Det skjer med mennesker i alle aldre, alle former og størrelser: du er bare ikke komfortabel med å bli sett naken. Og det er greit-det er kroppen din, og det er opp til deg som ser den. Enten du vil dekke til mens du blir mer komfortabel med din seksuelle partner, eller hvis du er engstelig for å dele plass i en felles dusj, er det måter å holde dine private deler private.
Trinn
Metode 1 av 3: Unngå å bli sett naken av partneren din
Trinn 1. Bruk undertøy som dekker flekkene som bekymrer deg
Føler du deg bevisst på magen din? Prøv et korsett for å feste midjen din og skyve opp brystene, eller en babydoll -topp for dekning og støtte. Det viktige er å finne noe du liker som fremhever de beste eiendelene dine.
- Forgren deg utover de vanlige undertøysstilene også. Tenk på burleskinspirerte, tomboy- og indiedesignere for nye drag på sexy undertøy.
- Kostymer og rollespill kan også hjelpe deg med å holde dekket mens du øker soveromsaktivitetene.
Trinn 2. Ha kontroll over belysningen
Det er nyttig hvis partneren din kan komme hjem til deg, slik at du kan føle deg litt mindre engstelig og ha mer kontroll over miljøet. Selv om du bare kan slå av lysene, kan det være lurt å prøve noen få lys eller installere en dimmer. Lav belysning er mer flatterende, og du og partneren din kan se nok av hverandre til å føle deg intim og forbundet.
- Bruk myke lyspærer på soverommet, som også kan gi mer flatterende lys.
- Hvis du har sex om morgenen, må du vente med å åpne persienner eller gardiner og la lysene være slukket. Det kan fortsatt være mørkt nok til at du kan føle deg komfortabel.
Trinn 3. Ikke kle av deg hele veien
La din BH eller t-skjorte være på. Eller behold skjørtet ditt, men ingenting annet. Eller til og med gli inn i partnerens skjorte. Å dekke til litt kan bidra til at du føler deg komfortabel nok til at du fortsatt koser deg.
Noen typer sex er perfekte for å bli kledd. Hvis du starter en plutselig, lidenskapelig "quickie", har du kanskje ikke engang tid til å få av deg klærne
Trinn 4. Pakk deg inn i et teppe eller et håndkle når du forlater rommet
Hvis du er selvbevisst om å stå opp for å bruke badet, må du ha en fin, myk kappe innen rekkevidde av sengen din. Hvis du ikke har en kappe tilgjengelig, trekker du et laken eller et teppe av sengen og bærer det under armene som et håndkle.
Dette er en annen mulighet for deg å ta på partnerens skjorte, spesielt hvis han eller hun er litt større enn du er eller omtrent like stor
Metode 2 av 3: Unngå nakenhet i en felles dusj
Trinn 1. Bruk desinfeksjonsservietter i stedet for å dusje
Hvis du ikke har fått tung svette, kan en desinfeksjonsserviett være tilstrekkelig for å rengjøre deg selv. Noen skoler deler til og med ut disse til elevene i gymtimene i stedet for å dusje. Bare ta med en pakke i treningsbagen din og tørk av armhulene og andre stinkende områder.
Hvis du er selvbevisst om dette, kan du tørke deg ned i et badekar
Trinn 2. Bruk et håndkle til og fra dusjen
Stopp ved skapet for å hente et håndkle. Du kan feste håndkleet rundt livet og deretter gli ut av buksene. Fjern skjorta neste og skyv håndkleet raskt opp under armhulene hvis du vil dekke brystet.
Du kan ta med håndkleet ditt inn i et badekar og bytte klærne i boden. Da dukker du opp allerede med håndkleet, og ingen vil ha sett deg forandre seg
Trinn 3. Prøv å dusje når svært få mennesker er i nærheten
Hvis du skal på et treningsstudio i nabolaget, kan du prøve å ikke gå i rushtiden. Under lunsj eller rett etter jobb vil det sikkert være mange mennesker på treningsstudioet, og det er derfor mer sannsynlig at garderoben (og dusjene) blir overfylt. Spør en trener eller personen ved pulten når det er minst trangt på treningsstudioet, og prøv deretter å passe treningen din i løpet av disse timene.
- Hvis du er i gymtime og prøver å unngå å dusje med klassekameratene dine, snakk med læreren din og spør om du kan dusje etter at alle andre har gjort det.
- Du kan også prøve å vente de andre elevene, og ta deg god tid slik at de fleste andre er ferdig med å dusje når du er klar.
Trinn 4. Omorganiser timeplanen din hvis du er student, noe som gjør treningsstudioet til den siste timen på dagen
Hvis skolen din insisterer på at studenter skal dusje etter gymtimene, snakk med en skoleadministrator og se om du kan trene i siste periode. Det vil være mye lettere å snakke med læreren eller treneren din om å la deg hoppe over dusjen hvis du forsikrer ham eller henne om at du kommer til å skylle av når du kommer hjem.
En del av grunnen til at skolen din vil at du skal dusje er at hvis elevene ikke rydder av etter trening, kan de spre alvorlige sykdommer som MRSA. Hvis du går rett hjem etter treningsstudioet, er imidlertid sjansen for det liten
Trinn 5. Få et brev fra foreldrene dine hvis du ikke kan trives
Hvis du opplever mobbing eller fryktelig angst fordi du må dusje på skolen, kan du be foreldrene dine om å skrive et notat til læreren din. Du må kanskje møte gymlæreren din eller en veileder, med eller uten foreldrene dine, men hvis situasjonen er alvorlig, kan du bli unnskyldt.
Metode 3 av 3: Overvinn blyghet om nakenhet
Trinn 1. Øv deg på å være naken
Det høres rart ut, men når du tenker deg om, tilbringer de fleste bare noen minutter om dagen i buffen. Du kan ikke bli bedre eller mer rolig med noe hvis du ikke øver. Lås døren og legg til fem minutter med nakenhet til morgenritualet ditt.
- Hvis du er en jente som bruker sminke, må du kle på deg mens du sminker deg.
- Gjør noe som får deg til å føle deg bra og bortskjemt mens du har naken tid. Gni en godt luktende lotion over hele kroppen, børst gjennom håret, til og med lukke øynene og meditere. Du vil begynne å skape en positiv forbindelse med å være naken.
Trinn 2. Beveg kroppen din på måter som får deg til å føle deg bra
Liker du å danse? Svømme? Trener du yoga eller fottur? Folk som trener for moro skyld forbedrer selvbildet mens de forbedrer kroppen. Hvis du hater å løpe, ikke slå på tredemøllen! Prøv en Zumba -dansekurs eller spill en sport i stedet.
Fokuser på å gjøre kroppen din sterk og i stand, og ikke på hvordan den ser ut
Trinn 3. Koble til en tid da du følte at du godtok deg selv
For noen må du kanskje gå helt tilbake til barndommen, men prøv å huske en tid da du ikke var selvbevisst om kroppen din. Prøv å finne et bilde av deg selv fra den tiden, og referer til det når du trenger en påminnelse om at du ikke trenger å være så hard mot deg selv.
Selv om du hadde en tøff barndom, må du fokusere på det faktum at du hadde nok styrke til å overleve den og komme deg dit du er i dag
Trinn 4. Husk at du er din egen verste kritiker
Hvis du er fryktelig selvbevisst om at partneren din ser deg naken fordi du tror de mister interessen, kan du tenke om igjen. Partneren din sjekker ikke strekkmerker eller cellulitter. Partneren din synes ikke du er for stor eller tynn. De er bare lei seg for å bli nakne med deg!
- Fokuser på å være tilstede med partneren din. I stedet for å rive deg ned, la deg selv føle og nyte øyeblikket.
- Partneren din har sin egen usikkerhet og ufullkommenhet, men hindrer det deg i å elske dem eller ønske å være intim med dem? Prøv å huske hvor god og sjenerøs de føler seg overfor dem, og tenk at de har det på samme måte som deg.
