Creepypasta er skumle historier eller videoer på internett. Selv om noen av dem er så ille at de er latterlige, kan andre være ekstremt skremmende. Hvis du har lest eller sett på en Creepypasta og er redd, vil du kanskje roe ned etterpå. Start med å tenke på innholdet. Husk glade øyeblikk og grunn deg selv i nåtiden. Lett frykten din ved å huske at historiene ikke er sanne og finne måter å le av skrekken på. Enkelte handlinger, som trening og dyp pusting, kan også holde deg rolig.
Trinn
Metode 1 av 3: Distrahering av deg selv
Trinn 1. Husk glade øyeblikk
Når du er ferdig med å lese Creepypasta, kan du prøve å tenke lykkelige tanker. Distraher deg selv ved å huske de lykkeligste, mest bekymringsløse øyeblikkene i livet ditt. Legg oppmerksomheten din her i stedet for å gå over de skremmende historiene i tankene dine.
- Tenk på øyeblikk da du var din lykkeligste og hadde det veldig gøy. Gjenopplev og forestill deg morsomme øyeblikk så detaljert som mulig. Lukk øynene, for eksempel, og husk den fredelige stranddagen du hadde med venner for noen uker siden. Hvordan luktet det, hørtes det ut, føltes det og så videre?
- Du kan også tenke på medhjertede medier, eller til og med se på noe lystig. Hva er en film som alltid beroliger deg? Når du sliter av frykt over Creepypasta, kan du kanskje huske øyeblikk fra din favoritt barndomsfilm. Se om du kan finne klipp fra denne filmen på YouTube.
Trinn 2. Lytt til beroligende musikk
Lag en spilleliste med de mest beroligende sangene. Velg ting med en beroligende takt og mange beroligende instrumenter. Velg sanger som er oppløftende og har en glad melding. Stikk inn hodetelefonene og lytt til denne miksen, og fokuser på musikken. Dette kan hjelpe deg med å distrahere deg fra de vanskelige historiene.
Hvis du opplever de fysiske effektene av frykt, som en rask hjerterytme, kan musikk også hjelpe med dette. Kroppens rytme tilpasser seg naturligvis musikken. Hvis du hører på en sakte sang, kan hjerterytmen din senkes og pusten din kan bli normal
Trinn 3. Jord deg selv i øyeblikket
Etter å ha lest eller sett noe skummelt, er det lett å la tankene vandre. I stedet for å forbli rolig, kan du spille om et skremmende scenario igjen og igjen i tankene dine. Det kan hjelpe å ta i øyeblikket. Å begrense deg selv i nåtiden kan virkelig bidra til å lette frykten.
- Ta til deg omgivelsene. Legg merke til hvordan du er koblet til dine nåværende omgivelser.
- Hva gjør for eksempel føttene dine? Vær oppmerksom på hvordan de berører gulvet. Vær oppmerksom på hvordan ryggen og baken din føles i stolen. Dette vil bidra til å holde deg i nåtiden og forhindre at du gir deg skremmende tanker.
Trinn 4. Tenk deg beroligende scenarier
Tenk på noe avslappende, selv om det er noe urealistisk. Tenk deg at du flyter på en myk, luftig sky. Se for deg deg selv som flyr over nabolaget ditt. La fantasien løpe løpsk.
- Fantasien din kan bli bedre av deg etter å ha sett skumle medier. Du kan tenke deg å støte på en skummel karakter fra en Creepypasta, for eksempel.
- I stedet for å la fantasien ta deg ned en skummel vei, tving den til å tenke på noe hyggelig. Du kan til og med finne på en lykkelig historie for deg selv. Tenk deg at du for eksempel støter på en hyggelig fiktiv karakter i stedet for en farlig.
Metode 2 av 3: Lette frykten din
Trinn 1. Godta frykten din
Det kan høres rart ut, men å akseptere frykten din kan hjelpe deg med å komme over dem. Hvis du prøver for hardt å skyve frykten ut av tankene dine, kan dette slå tilbake. Å prøve for hardt for ikke å tenke på noe kan få deg til å tenke mer på det.
- Hvis du prøver å tvinge deg ut av et fryktelig humør, kan dette skape mer angst. Du kan si noe til deg selv som: "Det er bare en historie. Du må vokse opp og slappe av." Hvis du finner ut at du ikke slapper av, kan du føle deg frustrert over deg selv, noe som kan føre til mer stress og angst.
- I stedet erkjenner du at du er lei deg. Ta deg tid til å godta situasjonen og håndtere den derfra. Tenk noe sånt som: "Jeg er redd fordi jeg leste en historie om et spøkelse. Nå hopper jeg på små lyder i hjemmet mitt. Det er skummelt, men det er greit. Jeg kan se på noe annet for å roe meg ned."
Trinn 2. Minn deg selv på at historiene er imaginære
Selv om du logisk vet at historiene er påfunnet, er det noen ganger vanskelig å huske dette når du er redd. Fortsett å minne deg selv på at det du leser ikke er sant. Selv om historier som Slender Man kan virke overbevisende, ble de laget av brukere på nettstedet Creepypasta.
- Tenk for deg selv: "Denne historien er imaginær. Karakterene kan ikke skade meg."
- Se på frykten din fra et rasjonelt perspektiv. I virkeligheten har du ærlig talt ingenting å frykte. Karakterene i historiene kommer ikke til å skade deg, ettersom de ikke eksisterer. Fortsett å fortelle deg selv dette.
Trinn 3. Ler av det
Humor kan hjelpe deg med å konfrontere frykten din. I stedet for å skyve dem bort, noe som kan slå tilbake, står du overfor frykten din. Finn en måte å le av Creepypastas du har lest. Du vil finne din angst reduseres sterkt hvis du ler av historiene.
- Tenk på at Slendy og Jeff skal til ballettklasse, eller smile hunden som får hvite tennene. Se på historien du nettopp har lest, og finn en måte å gjøre den på humoristisk vis. Det kan være noe så enkelt som å forestille seg en karakter som gjør noe latterlig eller dumt.
- Du kan også se på videoer som gjør narr av Creepypasta. Du kan finne disse videoene på nettet. Google noe sånt som "Silly Creepypasta" eller se folk som leser historiene komisk og ler.
Trinn 4. Omramme tankegangen din
Hvis du har problemer med å roe deg ned, kan det være hvordan du ser på situasjonen. I stedet for å dvele ved frykten din, kan du undersøke den. Finn en måte å revurdere situasjonen på et mer positivt lys.
- For eksempel er du redd fordi du leser en historie om en morder. Du fortsetter å tenke på det, selv om du ikke vil.
- Tenk på en forklaring på frykten din. Tenk på hva du egentlig er redd for. Du er redd for fare, som de fleste.
- Ikke slå deg selv over dette. Tenk heller på noe slikt: "Det er godt og sunt å være redd for fare. Å være på vakt for fare kan beskytte meg. Selv om jeg egentlig ikke trenger å være redd akkurat nå, kan dette være positivt i fremtiden."
Metode 3 av 3: Ta handling for å roe ned
Trinn 1. Sakte pusten
Bare å være klar over pusten din kan hjelpe deg med å roe ned. Etter å ha lest en Creepypasta, gjør noen grunnleggende pusteøvelser for å lette angsten din.
- Pust inn gjennom nesen din. Sørg for å kanalisere pusten slik at magen stiger.
- Pust deretter sakte ut gjennom munnen.
- Gjenta dette 10 ganger. Du bør legge merke til at du blir mer og mer rolig.
Trinn 2. Spenne og slappe av musklene
Muskelavslapping er en annen enkel måte å lette spenningen på. Hvis du har problemer med å slappe av, kan du prøve å spenne og slippe musklene for å lette angsten.
- Flytt deg fra hodet til tærne. Spente muskler, som skuldrene, i noen sekunder og slipp dem deretter. Beveg deg nedover til du har nådd tærne.
- Hvis du er stresset, spenner musklene dine naturlig. Ved bevisst å spenne dem og slippe dem, frigjør du deg selv fra noen av de fysiske følelsene av stress.
Trinn 3. Skriv ned tankene dine
Hvis du ikke kan få en Creepypasta ut av hodet, journalfør om følelsene dine. Trekk ut en notatbok og penn og blyant og skriv. Rens følelsene dine for hvordan og hvorfor historien skremte deg. Skriv gratis til du ikke kan tenke på noe annet å si. Å skrive ned tankene dine kan hjelpe deg med å få dem ut av systemet.
- For eksempel kan du starte med noe som: "Jeg er så redd for historien jeg nettopp har lest. Den handlet om en kvinne som kan snakke med ånder, og det var bare så forstyrrende."
- Fortsett å lufte tankene dine. For eksempel, "Jeg tror egentlig ikke at ånder er ekte, og hvis de er det, vil de sannsynligvis ikke skade meg. Men jeg er fortsatt nervøs, noe som er frustrerende."
Trinn 4. Få litt trening
Trening kan redusere angst. Hvis du ikke klarer å slappe av etter å ha lest Creepypasta, gjør noe fysisk. Dette kan bidra til å lette frykten din.
- Gå en tur eller løp.
- Ta en sykkeltur.
- Gjør noen hoppeknekker eller lett kondisjonstrening i stuen din.
Tips
- Gjør noe som gjør deg glad.
- Les cheesy Creepypasta -historier. Søk etter historiene med lavest karakter, eller se etter historier som fellesskapsmedlemmer synes er dårlig skrevet.
- Blokker Creepypasta -nettsteder og ikke gå tilbake til dem en stund hvis du ikke kan stoppe deg selv fra å lese dem. Du trenger tid til å roe ned mellom øktene på Creepypasta.
- Snakk og heng rundt folk etter å ha lest Creepypasta. Dette vil roe nervene dine, ettersom det er menneskelig å føle seg tryggere i grupper.
- Prøv å finne din egen ikke-skremmende slutt på historien. Dette vil få deg til å føle deg bedre og minne deg på at det er imaginært.
- Vet at personen som skrev Creepypasta prøvde å gi en skummel historie. Hvis det ikke hjelper, kan du prøve å gjøre noe som reduserer stresset ditt, for eksempel: Meditere, Yoga, ta et bad eller noe annet som er fredelig og rolig.
- I noen tilfeller vil folk skrive skremmende internettfantasier om ting som mange mennesker har eller har holdt nær og kjære for dem, for eksempel en mørk konspirasjonsteori om ditt favoritt barndomsprogram. I dette tilfellet er det viktigste å huske at historiene ikke er ekte, og at de bare prøver å lage en spennende historie.
Advarsler
- Hvis du er utsatt for mareritt eller natteskrekk, kan det være lurt å begrense eksponeringen din for Creepypasta -historier.
- Du vil kanskje ikke se eller lese den igjen. Noen ganger blir du bare mer redd.
