En helsejournal eller dagbok hjelper deg med å holde oversikt over all relevant informasjon om hans velvære generelt. Det oppbevares hovedsakelig av mennesker som har kroniske tilstander for å overvåke sykdomsutviklingen, for å merke tilstedeværelsen av nye symptomer og for å holde oversikt over medisiner. Men en helt frisk person kan også ønske å lage en helsejournal, som forberedelse til uforutsette helsekriser som kan oppstå.
Trinn
Trinn 1. Registrer grunnleggende helseinformasjon
Du bør inkludere:
- Fødselsdag. Noen ganger er alder viktig i diagnosen og behandlingen av sykdom.
- Høyde og vekt.
- Blodtype.
- Blodtrykk, hjertefrekvens og respirasjonsfrekvens. Etablere baseline data slik at du kan identifisere plutselige endringer.
- Allergi. Dette er viktig fordi du ved innleggelse på et sykehus normalt ikke vil bli testet for allergi med mindre legen føler behov for det. La helsepersonellene vite hva du er allergisk for å unngå ulykker.
- Røyking eller alkohol-drikkevaner.
- Behandlinger for eller rehabilitering fra stoff, alkohol eller andre former for avhengighet.
- Tidligere kirurgiske inngrep. Angi også om du har proteser eller benpinner.
- Tidligere og nåværende medisiner.
Trinn 2. Skriv om det du vet om familiens medisinske historie
Ting som hjertesykdommer, Alzheimers, psykiske lidelser og andre sykdommer bør noteres. Prøv å være så detaljert som mulig- angi den spesifikke personen som har eller har hatt sykdommen, hvilken side av familien den er fra, etc.
Trinn 3. Identifiser hva du føler og registrer det
Og når du kjente det, dato, tid, etc. Du bør skrive ned ting som tilbakevendende svakhet eller smerter i bestemte deler av kroppen, pustevansker når du er i en bestemt posisjon, plutselige endringer i oppfatningen og andre ting du ikke gjør normalt erfaring eller de som er "ikke riktig" etter din mening.
Vær spesifikk. For eksempel, hvis du kan finne den spesifikke plasseringen og karakteristikken (skarp, kjedelig, konstant, periodisk) for smerte, registrer den
Trinn 4. Skriv ned det du gjorde som svar på det du følte
Tok du aspirin for den plutselige hodepine du fikk? Skriv det ned. Prøvde du en urt du leste om på Internett? Nevn det i helsedagboken din.
Trinn 5. Hold oversikt over dine medisinske avtaler
Oppgi årsakene til turen til legen, hva helsepersonell gjorde for deg, effekten av behandlingen eller det foreskrevne legemidlet du har gitt, og eventuelle bivirkninger du hadde på behandlingen eller medisinen.
Trinn 6. Ta med deg helsedagboken din hvis du skal legges inn på et helsevesen eller hvis du skal på ferie et sted du ikke har venner eller nære slektninger som vet om din helsehistorie i nærheten
Tips
- Vær ærlig og nøyaktig.
- Søk medisinsk hjelp hvis du begynner å se en nedadgående trend og føler at helsen din er på vei ned.
- En helsedagbok er et flott verktøy for å overvåke helsen din hjemme.
- Skriv som om du fortalte situasjonen til noen andre, kanskje du ikke husker ting senere, selv om de virker veldig åpenbare nå.
