En sår tå kan gjøre den enkleste handlingen å gå en smertefull oppgave. Heldigvis kan du vanligvis behandle en sår tå hjemme uten å måtte gå til legen. Problemet er vanligvis forårsaket av trening eller bruk av dårlig tilpassede sko, men det kan også indikere noe mer alvorlig, for eksempel en inngrodd tånegl eller en ødelagt tå. Hvis tåen din ikke føles bedre etter et par uker, må du få legen din til å ta en titt på den.
Trinn
Metode 1 av 13: Løft og hvil foten
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Sitt eller legg deg ned slik at du kan heve foten over hjertet ditt
Å legge den på en pute kan også hjelpe, spesielt hvis du ligger. Sørg for at du er komfortabel, slik at du kan hvile i denne stillingen i minst 20-30 minutter.
- Å løfte foten din bidrar til å redusere betennelse og hevelse ved å la væsken strømme ned og bort fra foten din.
- Mens tåen er vond, prøv å hvile føttene så mye som mulig med foten hevet. Hvis du har en aktivitet du ikke kan komme deg ut av, hvil og løft foten så snart som mulig etterpå.
Metode 2 av 13: Legg en ispose på tåen
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Pakk ispakken inn i et håndkle og la den stå i 20 minutter
Hvis du har en kommersiell kaldpakke til dette formålet, kan du bruke den, men en pose med frosne grønnsaker fungerer like bra. Gjør dette hver 2. time etter behov for smerter.
Kulden reduserer betennelse og gir også en følelsesløs følelse som vil lette smerten din
Metode 3 av 13: Bløtlegg føttene i vann og Epsom salt
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. En 20-minutters suge trekker ut infeksjon og forbedrer sirkulasjonen
For å lage fotbad, rør inn 1-2 ss (14,3-28,3 gram) Epsom-salt for hver 950 ml vann. Varmt vann kan føles mer beroligende, men bruk kaldt vann hvis føttene er hovne.
- Etter at du har dynket føttene, må du sørge for at de er helt tørre, og deretter følge opp med en reseptfri antibakteriell krem.
- Denne suge kan være til nytte for alle ømme tå, men er spesielt bra for inngrodde tånegler. Hvis du får lindring fra suget, gjør det to ganger om dagen. Det vil føles spesielt godt etter at du har stått på beina en stund.
- Ikke bruk Epsom salt hvis du har et åpent sår med mindre det er spesielt anbefalt av legen din.
Metode 4 av 13: Ta en reseptfri smertestillende
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Følg de vanlige doseringsinstruksjonene for acetaminophen (Tylenol)
Fortsett å ta det etter behov (innenfor de vanlige doseringsinstruksjonene) de første 48 timene etter at du først la merke til problemet med tåen din. Unngå antiinflammatoriske medisiner (for eksempel ibuprofen) i løpet av denne tiden fordi de kan forstyrre helbredelsesprosessen.
- Hvis tåen din fortsatt er vond og smertefull etter 48 timer, kan en betennelsesdempende effekt hjelpe. Vær imidlertid forsiktig, og bare ta doseringen som er anbefalt på emballasjen. Det er vanligvis bedre å ta ibuprofen med mat eller like etter å ha spist.
- Se legen din hvis du tar maksimal dose av enten acetaminophen eller ibuprofen i mer enn 4 dager. De kan foreskrive noe som kan behandle smerten din mer effektivt.
Metode 5 av 13: Klipp tåneglene
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Det kan høres enkelt ut, men dette kan lette tåsmerter
Når tåneglene dine er for lange, får det tærne til å trykke mot tåboksen i skoene dine. Dette kan skape smertefullt trykk og friksjon, slik at føttene dine blir ømme og ømme på slutten av en lang dag.
Husk å klippe tåneglene rett over, i stedet for i en avrundet form. Dette vil forhindre inngrodde tånegler
Metode 6 av 13: Strekk tærne for å lindre spenningen
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Tå smerter kan skyldes muskel tetthet
For å lette det ubehaget, bruk hånden til å trekke tærne forsiktig oppover så langt de kan gå. Hold og tell til 5, og slapp deretter av foten. Gjenta 2-3 ganger, eller mer hvis du vil.
- Ikke strekk til det punktet av smerte-du bør hovedsakelig føle strekningen i fotballen din.
- Gjør denne strekningen flere ganger om dagen, eller når du føler tetthet i foten.
Metode 7 av 13: Løft en inngrodd tånegl av huden
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Kile et stykke våt bomull under hjørnet på tåneglen
La dette stykke bomull ligge under tåneglen hele dagen. Det kan også være lurt å pakke det løst inn i et bandasje, slik at bomullen blir på plass. Vask føttene og bytt bomull minst to ganger om dagen.
- Det kan ta en uke eller to, men til slutt vil tåneglen vokse ut slik at du kan klippe den. Når den er trimmet ordentlig, bør du ikke ha noe problem med at den vokser inn i huden.
- Ikke bruk en skarp gjenstand, for eksempel en neglefil eller en tannpirker, for å grave under neglen og trekke den ut av huden. Du kan skade huden din og forårsake infeksjon.
Metode 8 av 13: Bruk bunion pads for å lindre smerten av en bunion
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Kjøp bunion pads online eller på ditt lokale apotek
I hovedsak stopper disse putene skoene dine fra å gni på bunionen, men de kan være effektive for å lette smerten din og gjøre det lettere for deg å komme deg rundt. Alle de tingene som fungerer for ømme tær generelt, inkludert is, Epsom-saltvann og smertestillende eller antiinflammatoriske midler, kan også lette smerten av en bunion.
- Usikker på om du har en bunion eller noe annet? En bunion er vanligvis en hard, benete klump på siden av foten din, nær storetåen din. Hvis du har en lignende klump et annet sted, er det mer sannsynlig en callus.
- Se legen din hvis bunionen din forårsaker konstant smerte eller forstyrrer din evne til å delta i dine vanlige daglige aktiviteter. De vil henvise deg til en fotterapeut, som vil avgjøre om du er en god kandidat for bunionkirurgi.
- Det finnes mange forskjellige typer bunionkirurgi, så fotterapeuten vil velge den som er best for deg basert på fotens tilstand og andre helseproblemer.
Metode 9 av 13: Bløtlegg liktorn, legg dem deretter forsiktig bort
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Liktorn er små, runde flekker av tykk hud
De finnes ofte på toppen, sidene og tærne, og de er vanligvis forårsaket av trykk eller friksjon på huden din. For å fjerne en mais, legg foten i bløt i varmt vann i ca 10 minutter, og legg den deretter forsiktig med en pimpstein eller et smørbrett. Stopp når det begynner å føles ømt-ikke gå for dypt, ellers bløder du. Avslutt med en fuktighetsgivende lotion.
- Gjenta dette hver dag til maisen er helt borte.
- Bruk en smultringformet limpute over maisen for å beskytte den mot irritasjon mens du behandler den.
Metode 10 av 13: Prøv kamerataping hvis du stubbet eller brakk tåen din
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Splint den ødelagte tåen til tåen ved siden av den slik at beinene leges på plass
Hvis tåen er rød, forslått og hovent, kan den bli ødelagt. Du kan ikke akkurat sette en tå i en støping, men du kan bruke kompisbånd. Enda bedre, du kan gjøre dette selv-ingen lege besøk nødvendig. Bare legg et stykke gasbind mellom den ødelagte tåen og tåen ved siden av den, slik at de ikke gnir seg sammen og forårsaker blemmer. Deretter vikles tærne løst sammen med medisinsk tape. Ta av tapen minst to ganger om dagen (om morgenen og før sengetid) for å vaske foten, og skift den ut.
- Hold øye med begge tærne. Hvis de begynner å gjøre vondt, endre farge eller hovne opp, kan du få dem pakket for tett inn.
- Hvis tåen din virkelig er ødelagt, kan det ta opptil 2 måneder å helbrede helt. Men du vil begynne å merke en forbedring etter et par uker hvis du iser det, dynker det og tepper det hver dag.
Metode 11 av 13: Bruk komfortable sko som passer deg godt
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Unngå høye hæler eller stramme, spisse stiler
Det er veldig viktig å bruke sko som passer føttene dine. Sørg for at når du glir på skoene dine, kan du enkelt vri på tærne. De bør også være så brede at de ikke klemmer sidene på føttene dine. Velg også sko med flat såle og god buestøtte, slik at du vil være komfortabel hele dagen.
- Hvis skoene dine er for stramme, gni de mot føttene dine, noe som fører til problemer som liktorn, calluses og bunions.
- Hvis du har en tilstand som bunions, hammertoe eller hamertå, kan det hjelpe å bruke ortotiske innsatser for å forbedre skoene dine. Du kan kjøpe ortos i de fleste apotek eller supermarkeder, men snakk med en fotterapeut for en tilpasset passform.
Metode 12 av 13: Gjør øvelser for å styrke tærne
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Å bygge opp fotmuskulaturen kan lindre tå smerter
Sitt i en stol og legg et håndkle på gulvet foran deg. Plukk opp håndkleet med bare tærne, og senk deretter håndkleet forsiktig tilbake til bakken.
Dette vil styrke musklene i tærne og fotbuen. Det kan også bidra til å lindre tetthet i bunnen av foten
Metode 13 av 13: Se legen din hvis smertene vedvarer i 2 uker
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Beskriv symptomene dine og hva du har gjort for å behandle tåen hjemme
Hjemmebehandlinger for en vond tå fungerer vanligvis innen et par uker. Selv om tåen din ikke er 100% ennå, vil du i det minste legge merke til en forbedring. Hvis du ikke gjør det (eller hvis det blir verre), er det på tide å involvere legen din. Skriv ned følgende informasjon til legen din før avtale:
- En liste over symptomer og hvor lenge du har hatt dem
- En kort forklaring på hvordan skaden oppsto eller når du først oppdaget ømheten
- En liste over andre medisinske problemer eller tilstander du har
- En liste over medisiner eller kosttilskudd du tar
Tips
- Hvis du har en inngrodd tånegl, invester i et par tåneglklippere av høy kvalitet. De er spesielt designet for å klippe tåneglene jevnt, slik at du kan unngå problemet i fremtiden.
- Bruk komfortable, pustende sko med passende innleggssåler som ikke klemmer eller komprimerer tærne.
