Irritabel tarm syndrom (IBS) er en kronisk medisinsk tilstand som kan belaste sosiale relasjoner. Hvis du har en venn, et familiemedlem eller en partner med IBS, kan det være vanskelig å støtte dem. For å hjelpe dem med å håndtere denne kroniske medisinske tilstanden, er det best å styrke beslutningen og vise din ubetingede kjærlighet og støtte. I tillegg er det lurt å integrere litt fleksibilitet i timeplanen din, slik at du kan imøtekomme IBS-relaterte planendringer. Til slutt kan utdanning av deg selv om IBS, planlegging fremover og å være der gjennom vanskelige omstendigheter være viktige måter å tilby hjelp til noen med IBS.
Trinn
Metode 1 av 3: Fremme av et sunt forhold
Trinn 1. Utdann deg selv om tilstanden deres
Hvis du ikke er kjent med IBS, er det viktig å lære deg selv litt om det slik at du får en bedre følelse av hva vennen din går gjennom. IBS er en kronisk medisinsk tilstand som påvirker tykktarmen eller tykktarmen. IBS er ikke en sykdom, det er en funksjonell gastrointestinal lidelse og et syndrom som er klassifisert etter symptomene. Du kan ha symptomer som magesmerter, oppblåsthet, diaré, gass og forstoppelse. Selv om symptomene kan være alvorlige, er mange i stand til å håndtere denne kroniske tilstanden med riktig tilnærming til kosthold, livsstil og stresshåndtering. Symptomer kan også forsvinne av seg selv. Hvis du vil lære mer om IBS, kan du sjekke ut noen av de nyttige helse- og livsstilsbøkene om emnet:
- En ny IBS-løsning: Bakterier-Den manglende lenken i behandling av irritabel tarmsyndrom av Mark Pimentel.
- Gut: The Inside Story of Our Body's Most Underrated Organ av Giulia Enders.
- Making Sense of IBS: A Physician Svar på dine spørsmål om irritabel tarmsyndrom av Brian E. Lacy PhD MD.
Trinn 2. Kommuniser din kjærlighet og støtte
Fortell din venn, familiemedlem eller partner med IBS at du elsker og støtter dem uansett. Det er viktig å kommunisere din omsorg og støtte slik at de ikke føler at de er en byrde. For eksempel kan du prøve å si:
Jeg vet at ting har vært vanskelig i det siste. Jeg vil bare at du skal vite at jeg er her for deg uansett. Hvis det blir tøft, bare gi meg beskjed
Trinn 3. Gjør myndighetene deres beslutningsdyktige
La din venn, partner eller familiemedlem med IBS bestemme hva, når og hvordan du skal spise. De har erfaring med å håndtere IBS for å vite hvilke matvarer som forårsaker problemer og hvordan de skal håndtere dietten for å redusere symptomer. Derfor er det best å gi dine nærmeste IBS beslutningstaking.
- Prøv å fortelle dem: "Hvorfor ikke bestemme deg for en oppskrift på middag. Jeg er åpen for hva som helst, så gå videre og velg noe du tror kan være bra for magen din."
- Hvis du er bekymret for vennens eller partnerens beslutningstaking, kan du spørre om de har snakket med legen sin i det siste. Det er best å overlate IBS -relaterte bekymringer til en helsepersonell.
Trinn 4. Tilby din hjelp
IBS kan være utrolig upraktisk og kan forstyrre hverdagslige planer på uforutsigbare måter. Hvis de opplever symptomer og trenger hjelp til å se på barna eller gjøre et ork, bør du tilby din hjelp. De vil være takknemlige, og du vil utdype vennskapet ditt. Sørg imidlertid for at du unngår å komme med hovmodige forslag. For eksempel, ikke anta at du kjenner kuren for deres tilstand ved å si "Jeg kjøpte dette glutenfrie brødet spesielt for deg" eller "Jeg hørte om en ny pille i helsekostbutikken." Det er hovmodig å komme med forslag til noe du sannsynligvis vet mye mindre om enn din venn med IBS. Du kan prøve å si:
- "Hvis du noen gang trenger hjelp med barna eller med middag i klemme, kan jeg alltid stikke innom og hjelpe. Jeg vil veldig gjerne hjelpe."
- "Trenger du hjelp med gjøremål denne helgen?"
- "Trenger du hjelp til å se på barna mens du er på sykehuset?"
Trinn 5. Reduser konflikt i forholdet
Relasjonskonflikt kan forsterke IBS -symptomer. Hvis du er i et forhold til noen med IBS, bør du iverksette tiltak for å håndtere enhver konflikt i forholdet. Følgende tips for konflikthåndtering kan hjelpe til med å håndtere konflikt og relaterte IBS -symptomer:
- Ikke kjeft.
- Unngå å ringe navn.
- Start og avslutt hver samtale med en bekreftende erklæring om omsorg og støtte.
- Unngå å bruke banneord.
- Be om unnskyldning.
- Fokuser på den andres verdier, motivasjoner og oppfatninger i stedet for å fokusere på hva som er rett eller galt. Prøv å se på konflikten som en mulighet for vekst.
EKSPERT -TIPS
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Sarah Gehrke, RN, MS Sykepleier
Sarah Gehrke, en sykepleier, bemerker:
"
Trinn 6. Unngå å tulle med tilstanden
Unngå å lage latterlige vitser om hvor lenge de har vært på badet eller på annen måte lage uhøflige vitser om IBS. Disse vitsene vil skade følelsene deres og få dem til å føle seg ukomfortable. Hvis du tuller om tilstanden deres, vil de kanskje ikke bruke tid sammen med deg. Du bør også unngå å gjøre formastelige kommentarer eller forslag om tilstanden deres.
- Unngå dumme vitser som forringer eller nedverdiger. Når vennen din med IBS kommer ut av badet, kan det være lurt å unngå å spørre vennen din, "falt du inn?"
- Unngå lure kommentarer. For eksempel, når vennen din med IBS kommer tilbake til middagsbordet, ikke si "wow, du har vært borte lenge!"
Metode 2 av 3: Å være der for dem i vanskelige omstendigheter
Trinn 1. Spør dem hvordan de har det
Personer med IBS har gode og dårlige dager. En måte å være der for dem på er å sjekke inn hos dem. Se hvordan de har det og om du kan være til hjelp. Du kan prøve å spørre:
- "Hvordan var dagen din?"
- "Hva har du lyst til å gjøre i dag?"
- Hvordan fungerer ditt nye kosthold?"
Trinn 2. Besøk dem på sykehuset
Hvis de blir innlagt på sykehus, husk å besøke dem. Ta med blomster og minn dem om at de ikke er tilstanden deres. På dette tidspunktet er det spesielt viktig å kommunisere din omsorg og støtte.
Fortell dem: “Jeg bryr meg så mye om deg. Jeg vil være her når du kommer ut for å hjelpe deg med å sette deg tilbake i leiligheten din. Det kan ta litt tid, men du kan definitivt komme deg over det verste av dette og komme tilbake til ditt normale liv.”
Trinn 3. Lytt til kontorproblemene
Hvis de har mye trøbbel på jobben på grunn av IBS, må du huske å lytte til historiene deres og være der for dem. Arbeidslivet kan være spesielt vanskelig for mennesker med IBS, og de har kanskje ikke folk som lytter til dem eller forstår deres erfaring på jobben. Så det er viktig å tilby et oppmerksomt og empatisk øre. Du kan prøve å spørre:
- "Hvordan gikk møtet ditt i ettermiddag?"
- "Hvordan går det på kontoret?"
- "Får du noen hjemmearbeidsdager med din nye jobb?"
Metode 3 av 3: Opprettholde fleksibilitet
Trinn 1. La dem velge restauranten
De kjenner maten de kan håndtere og maten som gir dem mest trøbbel. De vet også hvilke restauranter og kafeer som har tilgjengelige vaskerom som dekker deres behov. Gitt denne opplevelsen, bør du la dem velge restauranten for møtet, datoen eller arrangementet ditt. Kommuniser din åpenhet for deres beslutninger ved å si:
- "Hvorfor ikke velge restauranten i kveld"
- "Er det en kafé som fungerer bra for deg?
- Hvor tror du vi skal spise i kveld?"
Trinn 2. Vær åpen for endringer i siste liten
Hvis de trenger å avbryte et arrangement eller endre en middagsreservasjon, kan du prøve å være åpen for endringen. Personer med IBS opplever symptomer som ikke kan ignoreres og ofte resulterer i endringer i planlegging. Det er best å innlemme litt fleksibilitet i timeplanen din for å imøtekomme deres unike behov. Hvis de må endre en planlagt hendelse, kan du prøve å si:
- "Ikke noe problem. Vi kan gjøre dette helt en annen dag."
- "Det er greit, jeg forstår situasjonen din. Hvorfor tar du ikke kontakt senere om en dag som fungerer bedre for deg."
Trinn 3. Stopp for å finne et vaskerom
Hvis du kjører med dem, husk at du kanskje må stoppe på tilfeldige steder for å finne et bad. Hvis du planlegger fremover, kan du prøve å tenke på ruter med tilgjengelige vaskerom. På denne måten kan du tilby tips om plassering av bad når tiden oppstår under reisen din.
- Last ned en mobilapplikasjon som hjelper deg med å finne bad. For eksempel kan du prøve å bruke Toilet Finder, Where to Wee, eller Sit or Squat. Du kan laste ned apper for både iPhone og Android -enheter.
- Hvis du planlegger en tur til en annen by, kan du spørre reisebyrået om de har informasjon eller kart over offentlig tilgjengelige vaskerom og restauranter med fasiliteter.
Trinn 4. Planlegg ferier med tanke på deres behov
Hvis du planlegger en ferie med noen som har IBS, husk å planlegge riktig. Du bør reise til et sted de forventer å nyte og ta passende forholdsregler. Se etter reiseråd på offentlige nettsteder, sørg for at det er tilstrekkelig vaskerom og medisinske fasiliteter, og unngå å prøve å pakke for mange hendelser inn på hver dag på turen.
