Kjenner du noen som føler seg trist og du vil hjelpe? Det er mange små ting du kan gjøre for å løfte humøret og hjelpe dem med å se lyset i enden av tunnelen. Samtidig er det viktig å innse at tristhet er en gyldig og nødvendig følelse. Det er mange grunner til at noen kan føle seg triste, for eksempel et tilbakeslag eller tap nylig. Vær der for dem hvis de vil snakke og forsikre dem om at deres sorg ikke vil vare evig. Her har vi samlet noen gode ideer du kan bruke for å spre lykke.
Trinn
Metode 1 av 10: Bekreft og valider følelsene deres
Trinn 1. Forsikre personen om at det er greit å være trist
Hvis personen har å gjøre med en nylig hendelse som har fått dem ned, er tristheten sannsynligvis bare en midlertidig følelse som er helt gyldig og passende. Fortell dem at du forstår hvorfor de føler seg triste og at det ikke er noe galt i å føle det slik.
- Noen ganger når du er trist, er det vanskelig å forestille deg at du blir glad igjen. Det er greit å minne personen om at tristheten til slutt vil gå over.
- Å være aggressivt munter eller insistere på at personen "snapper ut av det" eller er mer munter kan fremmedgjøre dem.
- Det er ikke opp til deg å bestemme hvor lenge det er "for lenge" for noen å være triste. På samme tid, hvis din venn eller din kjære er konsekvent trist i mer enn et par uker, eller hvis de føler seg håpløse og umotiverte, kan du oppmuntre dem til å snakke med en profesjonell.
Metode 2 av 10: Lytt uten å kritisere eller dømme
Trinn 1. La personen vite at du er en trygg person de kan lufte seg til
Du kan si: "Du virker ikke som deg selv i det siste. Hva har skjedd?" Hvis du vet hvorfor de er triste, kan du si: "Jeg vet at du har vært gjennom noen tøffe tider i det siste. Jeg er her hvis du trenger å lufte ut."
- Når folk er triste, vil de kanskje ha noen å snakke med. Å snakke ut ting kan hjelpe dem med å behandle følelsene sine, slik at de til slutt føler seg litt bedre.
- Husk at du ikke er terapeut. Det er ikke din jobb å gi behandling eller rådgivning om deres mentale tilstand. Bare oppmuntre dem til å snakke og være støttende.
Metode 3 av 10: Tilby å fullføre en oppgave for dem
Trinn 1. Hvis personen føler seg overveldet, ta noe av tallerkenen
Dette er enkelt hvis du tilfeldigvis bor sammen med personen-bare se deg om etter noe som må gjøres og gjør det! Hvis du bor bortsett fra dem, kan du derimot spørre: "Hva er det du har utsatt som jeg kan gjøre for deg?"
Når folk blir triste og irriterte, har de en tendens til å la rengjøring og grunnleggende ærend falle på veien. Dessverre kan oppgaver begynne å hoper seg opp og forårsake stress. Ved å gjøre noe for dem, slipper du noe av presset
Metode 4 av 10: Gi dem et oppriktig kompliment
Trinn 1. Et kompliment vil øke deres humør og din også
Kompliment dem om noe de har kontroll over, for eksempel noe de gjør eller måten de samhandler med andre. Det vil få dem til å føle at de gjør noe riktig.
For eksempel kan du si: "Jeg ville bare gi deg beskjed om at jeg virkelig beundrer korsstingene dine. Jeg husker da du først begynte og forbedringen din viste en slik engasjement."
Metode 5 av 10: Tilbered dem deres favorittmat eller godbit
Trinn 1. Å hjelpe til med måltider er en fin måte å vise at du bryr deg
Det er vanskelig å ikke få et smil når en venn dukker opp med et hjemmelaget måltid eller et parti med favorittkakene dine! Hvis du ikke er en kokk, kan du bestille deres favorittmat for dem og få det levert hjem til dem.
Komfortmat og søtsaker er alltid et godt alternativ. Hvis personen har kostbegrensninger eller er syk, kan du få urtete eller suppe for å hjelpe dem til å føle seg bedre
Metode 6 av 10: Gå en tur med dem
Trinn 1. Å tilbringe tid ute, spesielt i naturen, gir energi til sinn og kropp
Bare det å gå hjelper kroppen din til å produsere flere kjemikalier som gir god stemning. Hvis personen du kjenner som er trist bruker mye tid på å kaste negative tanker og gå i tristhet, kan det hjelpe å ta en tur ut i naturen.
- Hvis personen først er motstandsdyktig mot ideen om en tur, er det greit å prøve en mild overtalelse. Når de kommer i gang, vil de sannsynligvis føle seg bedre og være takknemlige overfor deg. Men ikke legg for mye press på dem eller prøv å tvinge saken-du kan fremmedgjøre dem.
- Planlegg turen for å fjerne press fra personen. Hvis du ber dem om å gå en tur og deretter må finne ut hvor lenge turen skal være og hvor du skal gå, kan de bare si "Glem det" og gi opp.
Metode 7 av 10: Ta med kjæledyret ditt for å hjelpe dem
Trinn 1. Å leke med et kjæledyr er en stemningsbooster som hjelper folk med å slappe av
Å stryke et vennlig dyr er en rask måte å oppmuntre noen på når de er nede i søppelfyllingene (forutsatt at de ikke er allergiske mot kjæledyrdander). Studier viser at lek med et kjæledyr øker nivået av serotonin og dopamin, kjemikalier i kroppen som fremmer ro og avslapning.
- Hvis du ikke har et kjæledyr, snakk med andre venner og se om du kan koble dem til et dyr på den måten.
- Dette er kanskje ikke den beste ideen hvis personen er trist fordi han sørger over det siste tapet av sitt eget kjæledyr. I den situasjonen kan det føles verre å leke med et annet dyr. Bruk din beste dømmekraft.
Metode 8 av 10: Skjul små notater for personen å finne
Trinn 1. Dette er en morsom måte å muntre opp noen som bor eller jobber med deg
Få notater og skriv oppmuntrende eller morsomme ting om dem, for eksempel "Du fortjener et smil" eller "Du har dette!" Fest dem på ikke-åpenbare steder der personen vil finne dem, og vent deretter.
- For eksempel kan du skrive et notat som sier "Jeg er stolt av deg" eller "Du kan gjøre det" i planleggeren. De får se det når de åpner planleggeren for å starte dagen.
- Du kan gjøre dette med små leker eller figurer også. Anta for eksempel at du har en trist venn som elsker ender. Du kan kjøpe noen små gummi -andunger og gjemme dem rundt vennen din hjemme eller på kontoret, der de bare vil skje over dem mens de går på dagen. Mysteriet og innfallet vil garantert få et smil til ansiktet deres.
- Vær forsiktig med å respektere personens grenser. Ikke skjul noe på et sted som krever at du krenker deres personvern. For eksempel, hvis du prøver å muntre opp samboeren din, vil du ikke gjemme en lapp i undertøyskuffen.
Metode 9 av 10: Send en håndskrevet lapp med oppmuntrende ord
Trinn 1. Dette er et spesielt godt alternativ hvis personen bor langt unna deg
Hvis du ikke kan se noen personlig, men fortsatt vil gjøre noe for å muntre dem opp, viser et håndskrevet kort at du bryr deg. Det at du tok deg tid til å skrive det og tenkte på dem, får dem til å føle seg varme og uklare.
- Inkluder noe oppmuntrende og støttende. Du kan for eksempel skrive: "Jeg vet at ting har vært tøft for deg i det siste, men du er den snilleste personen jeg kjenner. Jeg er alltid her hvis du trenger å chatte."
- Du kan også inkludere et favoritt inspirerende sitat-enda bedre hvis det er et sitat fra en bok eller film de liker!
- Hvis du er kunstner, vil du kanskje tegne eller male noe på kortet også. Selv om du ikke kan tegne, kan forsøket ditt fortsatt være godt for et latter.
Metode 10 av 10: Vis tålmodighet og vent til de kommer
Trinn 1. Noen ganger er det bare å la noen få vite at du er der for dem
Ofte, når en person er trist, trenger de litt tid og plass. Du kan ikke tvinge noen som er triste til å være lykkelige igjen, og det kan få dem til å føle seg verre.
