Eksem kan forekomme når som helst på året, men er ofte verre i de kalde, tørre vintermånedene. Du kan merke utslett på hender, føtter, ankler, håndledd, nakke, øvre bryst, øyelokk, knæryggen, innsiden av albuene, ansiktet og/eller hodebunnen. Utslettet kan se rødt, brunt eller grått, tykt, sprukket, tørt eller flassende ut. Det kan også føles kløende og følsomt. Eksem gir deg også en høyere risiko for å utvikle astma og atopi, som er et syndrom som får deg til å være hyperallergisk. Noen som har atopi kan ha eksem (atopisk dermatitt), allergisk rhinitt (høysnue) eller astma. Det finnes ingen kur, men det er ting du kan gjøre for å redusere utbrudd.
Trinn
Metode 1 av 3: Ta vare på eksemet ditt hjemme
Trinn 1. Bruk fuktighetskrem for å berolige tørr vinterhud
Påfør fuktighetskrem på huden din minst to ganger om dagen med fokus på eventuelle tørre flekker på huden. Dette vil bidra til å holde det fuktig og forhindre sprekker og irritasjon. Unngå fuktighetskremer med fargestoffer eller parfymer som kan irritere huden din. Fuktighetskremer og oljer bør påføres når huden din fortsatt er våt etter et bad eller dusj for å forsegle fuktigheten. Følgende fungerer godt:
- Cetaphil
- Nutraderm
- Eucerin
- Baby olje
Trinn 2. Prøv en reseptfri allergimedisin
Allergimedisiner inneholder antihistaminer, noe som kan hjelpe fordi eksem er relatert til allergi. Noen gode alternativer inkluderer:
- Cetirizin (Zyrtec)
- Fexofenadin (Allegra)
- Difenhydramin (Benadryl)
Trinn 3. Behandle kløen med en aktuell krem
Noen aktuelle kremer, for eksempel steroidkremer, kalaminlotion og aktuelle kalsineurinhemmere vil bidra til å redusere kløe. Du kan bruke dem på eksemet ditt noen ganger om dagen for å få lindring. Noen alternativer inkluderer:
- Hydrokortison krem. En 1% hydrokortisonkrem kan bidra til å redusere kløe. Bare husk at hyppig bruk av steroidkremer kan føre til tynning av huden, så det er best å bruke disse kremene på kort sikt. Spør legen din før du bruker en hydrokortisonkrem i ansiktet eller mellom hudfolder.
- Calamine lotion. Calamine lotion brukes ofte til poison ivy, men det kan også hjelpe mot kløe forårsaket av eksem.
- Aktuelle kalsineurinhemmere. Disse reseptbelagte aktuelle kremer gir lindring og utslett, men de tynner ikke huden som steroidkremer er kjent for å gjøre.
Trinn 4. Berolig kløende, betente flekker med en kald kompress
En kald kompress kan bidra til å lindre kløe, og det vil også bidra til å redusere hevelse. Du kan enten bruke en kald, våt vaskeklut eller en ispose som en kald kompress.
- For å bruke en våt vaskeklut, hold en vaskeklut under kaldt rennende vann og vri deretter ut overflødig vann. Hold vaskeklut på huden din i omtrent fem minutter. Tørk deretter området grundig og påfør fuktighetskrem.
- For å bruke en ispose, pakk den inn i en ren bomullsklut eller et papirhåndkle, og hold isposen mot eksemet ditt i opptil 20 minutter. Gi huden din en sjanse til å gå tilbake til normal temperatur før du bruker ispakken igjen, ellers kan du forårsake vevsskader.
Trinn 5. Forhindre deg selv fra å skrape
Hvis du klør, vil du irritere området og kan ødelegge huden. Dette vil tillate bakterier å komme inn og gjøre deg mer utsatt for infeksjon. Hvis du klør uten å tenke på det, kan du prøve:
- Legger bandasje på den.
- Holde neglene trimmet.
- Bruk et par bomullshansker om natten.
Trinn 6. Ta en natron eller havregryn
Dette er spesielt hyggelig på en kald vinterdag, og det kan bidra til å redusere kløe og berolige huden din.
- Tegn et varmt bad og dryss deretter natron, ukokt havregryn eller kolloidal havregryn i vannet.
- Slapp av i 15 minutter, og gå deretter ut.
- Påfør fuktighetskrem på den våte huden din. Dette vil bidra til å forsegle fuktigheten i huden din.
- Noen mennesker venter 20 minutter etter å ha tørket huden, ellers kan fuktighetskremen trenge inn for raskt og forårsake ekstra irritasjon.
Trinn 7. Hell saltvann på eksemet
Dette kan stikke litt, men det vil hjelpe å drepe bakterier som kan vokse i irritert eller ødelagt hud. Om sommeren vil en svømmetur i havet hjelpe, men om vinteren må du blande din egen saltløsning.
- Løs flere teskjeer bordsalt i en kopp varmt vann.
- Bruk en vaskeklut og legg det på eksemplasteret og la det tørke.
Trinn 8. Eksperimenter med alternative medisiner
Rådfør deg alltid med legen din før du prøver alternative medisiner, spesielt urtetilskudd, som kan samhandle med andre medisiner. Disse metodene har ikke blitt vitenskapelig bevist å hjelpe, men anekdotiske bevis tyder på at de kan hjelpe noen mennesker:
- Tilskudd av vitamin D, E, sink, selen, probiotika eller forskjellige oljer
- Urttilskudd som johannesurt, calendula blomster, tea tree olje, tysk kamille, Oregon druerot, lakris, riskli buljong (lokalt)
- Akupunktur eller akupressur
- Bruk aromaterapi eller fargeterapi for å øke avslapningen
- Massasjeterapi
Trinn 9. Prøv lysterapi for å redusere betennelse
Om vinteren er dagene kortere, og vi bruker mer tid innendørs, noe som reduserer mengden lys vi blir utsatt for gjennom dagen. Lysterapi kan gjøres ved bevisst å utsette deg selv for sollys, eller bruke kunstig ultrafiolett A, eller smalbåndet UVB -lys. Dette kan imidlertid være skadelig og brukes vanligvis ikke på barn. Bivirkninger inkluderer:
- Tidlig aldring av huden
- En risiko for å utvikle hudkreft
Metode 2 av 3: Bruke reseptbelagte medisiner
Trinn 1. Spør legen din om reseptbelagt kortikosteroid
Disse kan imidlertid forårsake alvorlige bivirkninger, så husk å spørre legen din om det er riktig for deg. Dette kan gis i form av:
- En aktuell krem
- En oral medisin
- En injeksjon
Trinn 2. Vurder antibiotika
Legen din kan forskrive et antibiotika hvis du har skrapt opp eksemet ditt og det har blitt smittet. Disse medisinene vil også redusere bakteriene på huden din, og redusere sannsynligheten for reinfeksjon. De kan foreskrives som: Staphylococcus aureus er den vanligste infeksjonen med atopisk dermatitt. Hvis du har følgende tegn, er det best å bli sjekket av lege.
- Et utslett som ser smittet ut, og viser røde striper, pus eller gule skorper
- Et utslett som gjør vondt
- Øyeproblemer forårsaket av utslett
- Et utslett som ikke reagerer på egenomsorg
- Et utslett som forhindrer deg i å sove og gå i ditt daglige liv
Trinn 3. Bekjemp kløe med reseptbelagte antihistaminer
Disse stoffene forhindrer effekten av kjemikalier som kalles histaminer og reduserer kløe.
Du kan ta et beroligende antihistamin for å redusere kløe og hjelpe deg med å sove, eller ta et ikke-beroligende antihistamin for å redusere kløe i løpet av dagen
Trinn 4. Diskuter medisiner som undertrykker immunsystemet
Disse medisinene kan gjøre det mulig for huden å helbrede raskere. To mulige medisiner er:
- Tacrolimus (Protopic)
- Pimecrolimus (Elidel)
Trinn 5. Diskuter ved bruk av våte dressinger
Dette gjøres ofte av en lege, men det kan også være mulig å gjøre hjemme hvis legen din forklarer i detalj hvordan du gjør det. Dette brukes vanligvis for alvorlig eksem:
Først påføres et aktuelt kortikosteroid på eksemplastrene. Deretter vikles bandasjer rundt den. Dette kan gi lettelse innen timer
Metode 3 av 3: Forebygge utbrudd med livsstilsendringer
Trinn 1. Velg milde, ikke-irriterende såper
Sterke såper vil fjerne de naturlige oljene fra huden din, noe som gjør den mer sårbar for tørking, og dette kan gjøre vintereksemet ditt verre. Vask deg med rent vann og rengjør deg med en mild såpe.
Trinn 2. Ta korte dusjer med varmt vann, ikke varmt
Dette kan være vanskelig å gjøre på kalde vinterdager, men det vil forhindre at huden din blir vanntett.
- Prøv å begrense lengden på dusjer og bad til mindre enn 15 minutter.
- Gni inn mandelolje mens du fortsatt er våt (i hvert fall på problemer).
- Tørk deg grundig.
Trinn 3. Bruk gummihansker ved rengjøring
Personer som har eksem er ofte svært følsomme for sterke såper, og eksponering kan føre til et utbrudd. Tilsett tykk lotion før hanskene tas på. Unngå kontakt med:
- Løsemidler
- Rengjøringsmidler
- Oppvasksåper
- Vaskemidler
Trinn 4. Se etter miljøirritanter
Vurder om eksemet ditt er verre når du utsettes for miljøirriterende stoffer, for eksempel støv og sigarettrøyk. Fordi du tilbringer mer tid innendørs om vinteren, kan du bli mer utsatt for disse irritasjonene oftere. Prøv å redusere eksponeringen for miljøirritanter så mye som mulig.
Trinn 5. Bestem om visse matvarer kan gjøre eksemet ditt verre
Eksem er relatert til allergi, så det kan være lurt å vurdere å eliminere matvarer du er allergisk mot. Du kan be legen din om å teste deg for allergi hvis du er usikker på om du har noen allergier. Mat som kan irritere eksemet ditt inkluderer:
- Egg
- Melk
- Peanøtter
- Soyabønner
- Fisk
- Hvete
Trinn 6. Prøv å opprettholde et stabilt innemiljø
Unngå plutselige endringer i varme og fuktighet. Hvis været endrer seg dramatisk, hold deg så mye inne som mulig for å gi huden en sjanse til å justere seg.
Hvis været plutselig blir veldig tørt, kan du prøve å bruke en luftfukter i huset ditt for å fukte luften
Trinn 7. Bruk klær som ikke riper eller irriterer huden din
Løse klær gjør at huden din kan puste. Kle deg varmt om vinteren og beskytt huden din mot tørking av vintervind.
- Unngå skrapete ull.
- Bruk kule klær som puster godt under trening.
Trinn 8. Reduser stress
Stress kan gjøre deg mer utsatt for eksem. Ved å redusere stresset ditt, kan du fremme helbredelse for eksisterende flekker og redusere sannsynligheten for at det blusser opp. Gode måter å redusere stress inkluderer:
- Får 8 timers søvn hver natt. Dette vil gi deg den mentale energien til å møte utfordringene i livet ditt.
- Trener ca 2,5 timer per uke. Dette kan være vanskeligere å gjøre om vinteren, men det vil lønne seg. Kroppen din frigjør endorfiner som vil slappe av og løfte humøret. Mulige aktiviteter inkluderer sport, jogging, svømming og sykling.
- Bruk av avslapningsteknikker som meditasjon, yoga, dyp pusting, visualisering av beroligende bilder og massasje.
Tips
Babyolje er et derivat av petroleum, og kan irritere tørr hud som er i ferd med å sprekke - eller for personer med den aktuelle allergenfølsomheten. På samme tid fungerer vaselin for mange mennesker bare fordi det skaper en varig barriere som er ugjennomtrengelig for vann, slik at huden deres får tid til å regenerere sine egne oljeproduserende krefter i stedet for å ha den beskyttelsen konstant vasket bort
Advarsler
- Les og følg produsentens instruksjoner og legens anbefalinger når du tar nye medisiner, inkludert reseptfrie medisiner.
- Rådfør deg alltid med legen din før du bruker medisiner hvis du er gravid eller behandler et barn. Dette inkluderer urtemedisiner og kosttilskudd, som kan samhandle med andre medisiner. Snakk med legen din for å finne ut om de sannsynligvis passer for deg.
