Det er ingen kur mot forkjølelse i tillegg til tid og kroppens evne til å bekjempe det. Gjennomsnittlig forkjølelse varer tre til fire dager. Det er trinn du kan ta for å redusere symptomene og minimere virkningen det har på hverdagen din. Behandle symptomene dine for å gi deg selv umiddelbar lindring og gi deg selv tid til å hvile, slik at kroppen din kan komme seg og du kan komme tilbake til livet så raskt som mulig.
Trinn
Del 1 av 3: Behandling av symptomene
Trinn 1. Overvåk kroppstemperaturen med et termometer og reduser høy feber
Feber er kroppens måte å bekjempe infeksjoner på, så det er vanlig at folk opplever feber mens de bekjemper forkjølelse. Å ha feber på opptil 102,2 grader Fahrenheit (eller 39 grader Celsius) er ingenting å bekymre seg for, men alt over dette nivået krever øyeblikkelig vurdering av en lege. Hvis du opplever ubehag av feberen eller har feber på over 102,2 grader Fahrenheit, er det flere måter å redusere det på.
- Enkelte reseptfrie smertestillende midler kan tas for å redusere feber. Ta acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) eller aspirin i anbefalt dosering. Aspirin bør ikke gis til barn eller tenåringer fordi det kan forårsake Reyes syndrom, en potensielt dødelig tilstand. Gi bare Tylenol (acetaminophen) til barn. Rådfør deg med legen din før du gir medisiner til et barn under 2 år.
- Søk profesjonell medisinsk hjelp hvis feberen din holder seg konsekvent over 102,2 grader Fahrenheit, ikke reagerer på medisiner eller varer lenger enn 3 dager. Kontakt legen din umiddelbart hvis barnet ditt har feber over 102,2 grader Fahrenheit.
Trinn 2. Ta et bad, dusj eller svampbad med lunkent vann
Ikke bare vil bading føles forfriskende og hjelpe til med å vaske svetten kroppen din har produsert av feber, lunkent vann har vist seg å bidra til å redusere feberen.
Ikke bade i kaldt vann. Kaldt vann vil begrense blodårene og sende mer blod til dine indre organer, noe som potensielt vil øke kjernekroppstemperaturen i stedet for å redusere den
Trinn 3. Behandle nesestopp og tetthet med reseptfrie, desongestant medisiner
Nesestopp er forårsaket når bihulevevet er betent med overflødig væske. Det kan ledsages av neseutslipp, også kjent som rennende nese, eller post-nasal drypp, noe som kan irritere halsen. Nesetetthet kan føre til sinusinfeksjon hvis det ikke behandles.
- Decongestants kommer vanligvis i pilleform (Sudafed, Sudafed PE, som krever ID for å kjøpe og oppbevares bak disken) eller som nesespray (Afrin). Pseudoefedrin (den aktive ingrediensen i Sudafed) kan føre til at blodtrykket ditt stiger, og bør ikke tas av personer med høyt blodtrykk. Det kan også forårsake døsighet eller forårsake søvnvansker. Ikke bruk nesespray mer enn 3 dager på rad.
- Ikke ta antihistamin for overbelastning med mindre overbelastningen er forårsaket av allergi. Mange tar feil av sesongallergi for forkjølelse. Hvis lunger ledsages av kløende øyne og hyppig nysing, er det mulig at du har sesongallergi og bør ta et antihistamin.
- Hvis du har problemer med å bestemme om du er forkjølet eller allergisk, må du kontakte lege eller allergiker.
Trinn 4. Bruk en neti -gryte til å vaske slim ut av bihulene
Rengjør neti -gryten med såpe og vann før bruk. Fyll med en lunken saltoppløsning laget av destillert eller sterilt vann; aldri bruk vann fra springen i en neti -gryte. Hvis du ikke har tilgang til destillert vann, må du sterilisere tappevannet ved å koke det i 1 minutt og la det avkjøles før bruk.
Trinn 5. Pust inn et urtedampbad for å bryte opp lunger
Kok opp 4-6 kopper vann og hell i en bolle med en kombinasjon av eukalyptus, peppermynteblad, rosmarin, timian, lavendel og salt. Dekk bollen og la den trekke i 5-10 minutter. Legg et håndkle over hodet for å fange dampen og hold hodet 5-10 centimeter over bollen med lukkede øyne. Pust inn dampen i ikke mer enn 10 minutter.
Trinn 6. Spis krydret mat for å fjerne tett
Det er vist at paprika i paprika reduserer bihulebetennelse. Hvis du tåler krydderi, dryss cayennepepper eller varm saus på maten. Paprika kan også bidra til å redusere feber ved å øke blodsirkulasjonene.
Trinn 7. Berolig sår hals ved å gurgle saltvann
Saltet bidrar til å trekke overflødig fuktighet ut av betente vev i halsen og hjelper til med å bryte opp slim fra post-nasal drypp. Løs opp en halv teskje salt i et glass varmt vann og gurgle deretter saltvannet bak i munnen i 30-60 sekunder, eller opptil 3 minutter. Spytt ut saltvannet og eventuelt slim det har løsnet. Gjenta så ofte som nødvendig.
- En ondt i halsen kan også beroliges ved å suge på pastiller, harde godterier eller isflis. Ikke gi pastiller eller harde godterier til barn under 4 år, da de er en kvelningsfare.
- Du kan også bruke en sår halsstråle, som vil dempe halsen og forhindre at den gjør vondt. Følg doseringsinstruksjonene på produktemballasjen og ikke bruk oftere enn anbefalt mengde.
Trinn 8. Drikk varm te med sitron og honning for å lindre ondt i halsen og innta fordelaktige vitaminer og antioksidanter
Prøv urtete laget med ingefær, basilikum, kamille, salvie, fennikel, lakrisrot eller peppermynte. Svart, grønn og hvit te er også nyttig fordi de inneholder mange antioksidanter, som antas å bidra til å styrke immuniteten din mot sykdom. Å tilsette sitron til te bidrar også til å øke immuniteten din fordi sitroner er fulle av vitamin C og andre antioksidanter. Honning er veldig beroligende på halsen og har antimikrobielle og antibakterielle egenskaper. Vær forsiktig med å gi te med sitron og honning til barn, honningen kan forårsake botulisme.
Trinn 9. Ta reseptfrie smertestillende midler for å lindre smerter
Over-the-counter smertestillende midler kan bidra til å lindre smerter forårsaket av hoste, ondt i halsen, hodepine eller generelle smerter i kroppen. Acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) eller aspirin kan hver brukes i anbefalt dosering. Følg instruksjonene på emballasjen for korrekt doseringsinformasjon. Hvis du tar noen av disse produktene som febernedsettende, må du ikke ta mer for å behandle smertesymptomer, med mindre legen din instruerer deg om det.
Del 2 av 3: Hjelp kroppen din til å helbrede seg selv
Trinn 1. Drikk rikelig med væske, for eksempel vann, juice, buljong, varmt vann med sitron og te
Det er viktig å drikke mye væske når du er syk, slik at du ikke blir dehydrert. Kroppen din trenger vann for å fungere skikkelig, og det anbefales at du drikker minst 8 glass om dagen og minst 8 oz. annenhver time mens du er syk. Hvis du drikker mye væske, kan kroppen din erstatte væsker som går tapt på grunn av svette og produsere slim. Det hjelper også med å løsne slimet slik at du kan hoste det ut av systemet.
Unngå vanndrivende midler, inkludert alkohol, koffein, salt mat og sukkerholdige drikker som brus. Alt dette kan forårsake dehydrering og kan bremse kroppens naturlige helbredelsesprosess
Trinn 2. Få mye søvn og hvil kroppen så mye som mulig
Hvile vil gjøre det lettere for kroppen å komme seg. Du bør sove minst 7-9 timer hver natt, og enda mer når du er syk.
- Ta fri fra jobb eller skole hvis mulig for å la kroppen hvile og komme seg. Å slite deg ut ved å jobbe for mye mens du er forkjølet vil sannsynligvis forlenge sykdommen din. Å ta fri vil også forhindre deg i å spre forkjølelsesviruset ditt til andre.
- Hold tankene dine distrahert mens du hviler ved å lese en bok, se på filmer eller TV -programmer, spille videospill eller gjøre noe som ikke er fysisk krevende. Å hengi seg til ting du liker å gjøre kan også hjelpe deg med å distrahere deg fra hvor dårlig du har det.
Trinn 3. Ikke røyk og unngå passiv røyking
Tobakksrøyk kan irritere nesegangene, halsen og lungene og forverre dine forkjølelsessymptomer. Tobakksbrukere er også mer sannsynlig å bli forkjølet og bli forkjølet og utvikle seg til en mer alvorlig sykdom, som lungebetennelse.
Trinn 4. Ikke ta antibiotika mot forkjølelse
Forkjølelse er forårsaket av virus, som ikke reagerer på antibiotika. Antibiotika brukes til å behandle bakterielle infeksjoner.
Del 3 av 3: Å ta skritt for å forhindre smitte eller forkjølelse
Trinn 1. Vask hendene ofte
Å vaske hendene er en av de beste måtene å hindre at bakterier sprer seg. For å vaske hendene skikkelig, våt hendene, påfør såpe, og arbeid såpen inn i et skum ved å gni hendene sammen. Sørg for å spre såpen over håndflatene, baksiden av hendene, mellom fingrene og under neglene. Fortsett å skrubbe hendene i minst 20 sekunder, skyll deretter av og tørk grundig.
Hvis du ikke har tilgang til rennende vann og såpe, bruker du en hånddesinfeksjonsmiddel. Påfør mengden som er angitt på produktetiketten, og gni produktet over hendene og fingrene til det er tørt
Trinn 2. Hoste eller nyser inn i et vev eller armkroken, ikke i luften
Kaldt virus kan spres gjennom luften. Når du hoster eller nyser, slipper du ut tusenvis av viruspartikler i luften som deretter kan infisere andre mennesker. Begrens spredningen av disse virusene ved å inneholde hoste eller nysing.
Trinn 3. Unngå nær kontakt med andre når du eller de er syke
Ikke klem, kyss eller ta hånd når du eller den andre er forkjølet. Dette kan øke sjansen for overføring fra en person til en annen. Del heller ikke sugerør eller spisegods, som gafler og skjeer med noen som er syke.
Trinn 4. Desinfiser ofte berørte overflater som dørhåndtak, TV -fjernkontroller og barneleker
Bruk en desinfiserende rengjøringsspray og engangspapir eller desinfiserende servietter for å rengjøre disse elementene grundig. Kaldt virus kan leve på overflater i opptil 24 timer, så rengjøring av dem hjelper ofte med å begrense overføringen fra person til person.
Tips
- Å ta en eller to dager fra skolen eller jobbe ved forkjølelse kan forhindre at du går glipp av enda mer hvis infeksjonen din vedvarer eller forverres fordi kroppen din ikke har hatt sjansen til å helbrede seg selv. Hvis situasjonen din tillater det, må du være hjemme en dag eller to for å få resten du trenger og for å forhindre at smitteviruset overføres til kollegaene dine.
- Vask oppvask og sengetøy ofte for å forhindre spredning av bakterier til andre medlemmer av husstanden din. Vurder å bruke en enkelt kopp til gjenbruk for drinker for å begrense muligheten for at noen andre kan bruke et infisert glass.
- Hvis du regelmessig deler seng med noen, bør du vurdere å legge til rette for å sove separat mens du er syk. Å sove nær noen kan øke sjansen for at de vil smitte kaldt virus fra deg. Hvis du hoster, nyser eller kaster og snur i løpet av natten, kan sengekameraten sette pris på å ha sin egen plass til å sove uavbrutt.
- Suge på is, suge på hardt godteri, spise kalde eller frosne desserter og gurgle med saltvann er alle måter å bli kvitt ondt i halsen som forkjølelse kan forårsake.
Advarsler
- Les etikettene for alle reseptfrie medisiner du tar. Noen medisiner har flere ingredienser for å behandle en rekke symptomer. Hvis du tar en forkjølelsesmedisin som inneholder en decongestant og smertestillende, må du ikke ta ytterligere mengder av begge legemidlene separat.
- Hvis du har vedvarende feber ledsaget av hodepine og generelle smerter i kroppen, kan du ha influensa. Hvis symptomene dine ikke bedres etter 3 dager, bør du oppsøke lege.
- Søk profesjonell medisinsk hjelp hvis feberen din holder seg konsekvent over 103 grader Fahrenheit, ikke reagerer på medisiner eller varer i mer enn 3 dager. Kontakt legen din umiddelbart hvis barnet ditt har feber over 102 grader Fahrenheit.
- Ring legen din hvis du opplever forkjølelse eller influensasymptomer og har en kronisk sykdom som diabetes, astma, emfysem, hjertesykdom, nyresvikt.
- Ring legen din hvis du har en hoste som varer lenger enn 10 dager eller en halsbetennelse som varer lenger enn 7 dager. Du kan ha en mer alvorlig infeksjon som trenger medisinsk hjelp.
