Urtemedisin er en enorm industri, så det er bare naturlig hvis du er nysgjerrig på om noen urtebehandlinger kan bidra til å forbedre helsen din. Heldigvis er det mange urtetilskudd som kan hjelpe med mange forskjellige problemer, alt fra leddgikt til sårheling. Hvis du vil prøve urtemedisin selv, må du bare spørre legen din om det er trygt først. Deretter kan du prøve noen forskjellige behandlinger for å se om de fungerer for deg.
Trinn
Metode 1 av 5: Healing Your Skin
Urttilskudd og behandlinger finnes i en rekke geler og kremer som du kan bruke på huden din. Noen av disse kan hjelpe til med å desinfisere sår og hjelpe dem med å gro. Hvis du har skader eller hudirritasjoner, kan du prøve disse løsningene for å se om de fungerer for deg.
Trinn 1. Berolig kutt og brannskader med aloe vera
Dette er en av de mest populære urtebehandlingene for sår. Aloe kommer i mange forskjellige kremer eller geler. Påfør aloe på sår eller brannskader på huden din for å se om dette hjelper dem med å gro.
Aloe kan også forhindre at det dannes arr hvis du bruker det på kutt
Trinn 2. Forhindre betennelse og infeksjoner med tea tree olje
Denne essensielle oljen kan drepe bakterier og redusere betennelse i sår, og hjelper helbredelsesprosessen. Prøv å bruke en tea tree olje eller krem to ganger om dagen for å se om dette hjelper deg.
- Ikke bruk tea tree olje for å bekjempe brannskader.
- 5% tea tree olje gel kan også bidra til å bekjempe akne.
Trinn 3. Bekjemp kviser med grønn te -lotion
Grønn te er fullpakket med vitaminer og næringsstoffer som er bra for huden din. Hvis du har mild eller moderat akne, kan du prøve å påføre en 2% grønn te -lotion på huden din for å se om dette hjelper deg med å fjerne det.
Trinn 4. Prøv honning for å fremme sårheling
Dette kan høres rart ut, men honning kan bidra til å fremme helbredelse og forhindre infeksjoner i sår og brannskader. Prøv å vaske eventuelle kutt du har, og påfør honning av medisinsk kvalitet hver dag til sårene leges.
Manuka honning er den vanligste typen medisinsk kvalitet, og den viser suksess i mange studier
Metode 2 av 5: Fremme søvn og mental helse
Mange mennesker har problemer med å sove eller lider av psykisk stress daglig, så du er definitivt ikke alene hvis du sliter med disse problemene. Fordi flere urter kan roe og slappe av deg, kan de hjelpe til med å behandle søvnløshet og angst samtidig. Prøv noen av disse urter for å se om de hjelper deg. Husk at bruk av urter ikke er en erstatning for profesjonell psykisk helsebehandling, så besøk alltid en profesjonell først.
Trinn 1. Lindre angst og søvnløshet med kamille
Kamille er en populær urt som virker beroligende på kroppen. Dette gjør det til et vanlig middel for angst og søvnløshet. Hvis du har problemer med å slappe av, kan litt kamille hver dag hjelpe deg.
- Te er den mest populære måten å bruke kamille på, men du kan også ta det som en daglig tablett.
- Ikke ta kamille hvis du har ragweed- eller pollenallergi fordi det kan forårsake en reaksjon.
- Daglige doser for kamille varierer mye og er mellom 1 og 15 g. Følg instruksjonene på alle produktene du bruker, slik at du ikke tar for mye.
Trinn 2. Prøv passionflower for å roe deg ned
Passionflower er en annen urt som kan roe deg ned for å lindre angst og søvnløshet. Det kan være det riktige valget hvis du ofte har problemer med å sove på grunn av angst.
- Passionflower kommer også i te eller tabletter.
- Det er ikke nok bevis for å foreslå en dose for pasjonsblomst, så følg legen din.
Trinn 3. Bruk valerianrot for mindre søvnløshet
Valerian er et mildt beroligende middel og kan hjelpe deg med å sove om natten. Den kommer som te, tabletter eller et flytende ekstrakt, så prøv en av disse for å prøve å forbedre søvnen din.
- Anbefalte valeriandoser varierer fra 400 til 900 mg per dag.
- Noen sier også at valerian hjelper på å lindre angsten, men det er ikke nok bevis for å bevise dette.
Trinn 4. Behandle mindre depresjon med johannesurt
Denne urten har et merkelig navn, men det er noen bevis på at den kan bidra til å forbedre mild til moderat depresjon. Hvis du trenger en og annen humørsvingning, kan johannesurt være det du trenger.
- Johannesurt har flere legemiddelinteraksjoner, inkludert antidepressiva, så spør alltid legen din før du tar den.
- Den daglige Johannesurt -dosen varierer fra 200 til 1, 800 mg, så spør alltid legen din om riktig dosering.
- Johannesurt kan også hjelpe deg med å sove bedre, men resultatene er ikke klare.
Metode 3 av 5: Bekjempelse av ubehag og smerter
Noen urtemedisiner kan også virke for å øke immuniteten eller redusere betennelse i kroppen din. Dette er nyttig hvis du føler at du blir syk eller lider av kroniske smerter som leddgikt. Følgende urter kan passe akkurat for deg, så prøv dem for å se om de hjelper.
Trinn 1. Øk immuniteten din med echinacea
Denne urten kan hjelpe kroppen din til å bekjempe virus, og kan redusere lengden på forkjølelse og influensa. Prøv å ta et daglig tilskudd så snart du begynner å føle deg syk for å se om dette holder immuniteten høy.
- Den anbefalte dosen for echinacea varierer mye, så følg alltid instruksjonene om typen du bruker.
- Hvis du er allergisk mot planter i tusenfrydfamilien, som ragweed, krysantemum, morgenfruer og tusenfryd, kan du være sensitiv for echinacea.
Trinn 2. Berolig en urolig mage med ingefær
Hvis du ofte lider av halsbrann eller kvalme, kan ingefær være akkurat det du trenger. Prøv å tilsette litt rå ingefær til maten din, brygge te med den, eller ta et daglig ingefærtilskudd for å se om magen din føles bedre.
- Den anbefalte ingefærdosen er 1, 500 mg per dag.
- Ingefær er også antiinflammatorisk og kan også hjelpe mot leddgikt.
Trinn 3. Ta curcumin for å redusere betennelse og smerte
Kurkumin er hovedforbindelsen i kryddergurkemeien, og er en naturlig antiinflammatorisk. Dette betyr at det kan bidra til å redusere smerter fra leddgikt eller skader. Prøv å ta et daglig curcumin -supplement for å se om dette hjelper deg.
- En standard curcumin-dose er 400-600 mg 3 ganger daglig.
- Du kan også begynne å tilsette gurkemeie i maten. Dette gir deg en curcumin -dose og gir også en fin, jordaktig smak til måltidene dine.
Trinn 4. Prøv capsaicin krem for å bekjempe leddgikt
Du tenker kanskje ikke på pepper når du leter etter leddgiktlindring, men denne forbindelsen fra dosen med cayennepepper har en bedøvende effekt på kroppssmerter. Skaff deg en krem som inneholder capsaicin og gni den på de ømme leddene for å se om dette hjelper.
Metode 4 av 5: Bestemme hvordan du skal ta urter
Når du har bestemt deg for hvilke urter du vil prøve, har du et par forskjellige valg for hvordan du skal ta dem. Disse valgene er alle gode måter å bruke urtemedisin på, så eksperimenter for å se hvilke som fungerer best for deg.
Trinn 1. Ta orale kosttilskudd for den sterkeste dosen
De fleste urter kommer i tablett- eller pilleform som kosttilskudd. Dette kan gi den sterkeste og mest konsentrerte dosen.
Alle urtetilskudd har forskjellige doseringsinstruksjoner, så sørg for at du følger instruksjonene for å unngå å ta for mye
Trinn 2. Prøv flytende ekstrakter for en rask dose
De fleste urtetilskudd kommer også i væske i tinkturformer, så du kan også prøve disse. Du kan også bruke disse for en direkte dose, så ta dem i henhold til produktinstruksjonene.
Trinn 3. Nipp te for en avslappende effekt
De fleste urter kommer også i teform. Å drikke urtete kan være veldig avslappende, så dette er et godt valg hvis du prøver å lindre angst eller søvnløshet.
- Bryggeanvisningene og steppetiden for urtete varierer, så følg instruksjonene med te du bruker.
- De fleste urtete er naturlig koffeinfri. Sørg imidlertid for å kontrollere at det ikke er koffein, eller at du får problemer med å sove.
Metode 5 av 5: Vær trygg
Når du bruker urtemedisiner, er det viktig å alltid huske at "naturlig" ikke nødvendigvis betyr "trygt". Det er tonnevis med forskjellige urter, og de har alle forskjellige effekter på kroppen din. Du må ta noen ekstra skritt for å sikre at du tar disse kosttilskuddene trygt, så følg disse tipsene for å unngå dårlige bivirkninger.
Trinn 1. Spør legen din før du tar noen urtetilskudd
Selv om et produkt virker helt trygt, må du aldri ta noen urtetilskudd uten å spørre legen din først. Ulike urter kan påvirke din på forskjellige måter, spesielt hvis du har noen helsemessige forhold eller tar medisiner. Spør alltid legen din først for å sikre at urtemedisinen er trygg for deg.
Legen din kan fortelle deg at du ikke skal bruke urter hvis du tar reseptbelagte legemidler, er gravid eller ammer, er under 18 år eller eldre enn 65 år eller planlegger å operere
Trinn 2. Kontroller produktetiketten for å sikre at den gir riktig informasjon
Anerkjente urte kosttilskudd bør gi all informasjonen du trenger på etikettene, mens flere lyssky produsenter kan prøve å la viss informasjon være av. Se etter følgende detaljer på produktetiketten:
- Det fulle navnet på produktet og anlegget som brukes.
- Navn og kontaktinformasjon til produsenten eller distributøren.
- En fullstendig liste over ingredienser.
- Mengden av produktet i flasken og doseringsinformasjonen.
Trinn 3. Følg anbefalt dosering, slik at du ikke tar for mye
Ulike merkevarer for urtetilskudd har forskjellige doser. Kontroller og følg alltid doseringen på produktet du bruker, slik at du ikke tar for mye.
Hvis du ikke er sikker på riktig dose, må du spørre legen din
Trinn 4. Slutt å ta tilskuddet hvis du føler noen negative bivirkninger
Selv om du gjør alt riktig, er det alltid en sjanse for bivirkninger når du tar urtetilskudd. Hvis du tar noen kosttilskudd og ikke føler deg like etterpå, må du slutte å ta dem. Kontakt legen din hvis bivirkningene virker alvorlige.
- Noen vanlige bivirkninger inkluderer kvalme, svimmelhet, hodepine eller urolig mage.
- Tegn på en allergisk reaksjon inkluderer utslett og kløe. Ring nødetatene umiddelbart hvis du har problemer med å puste.
Medisinske takeaways
Urttilskudd kan være en fin måte å helbrede kroppen din på og fremme helse. De kan gi fordeler som bedre immunitet, redusert kroppssmerter og sårheling. Du har mange alternativer for hvilke typer du vil bruke og hvordan du skal ta dem, så be alltid legen din om å sikre at kosttilskudd du vil bruke er trygge. På denne måten kan du nyte alle fordelene med urtemedisin uten risiko for bivirkninger.
Tips
Urter på denne listen er ikke de eneste urtetilskuddene som er tilgjengelige. Snakk med legen din for flere alternativer som kan fungere for deg
Advarsler
- Det er spesielt viktig å spørre en lege før du bruker urtemedisiner hvis du regelmessig tar medisiner. Noen urter kan samhandle med medisiner.
- Urter anbefales ikke for å behandle spesifikke medisinske problemer, så ikke behandle dem som en erstatning for profesjonell behandling.
