Meningitt er en smittsom sykdom som forårsaker betennelse i væsken som omgir ryggmargen og hjernen. Folk i alle aldre kan få hjernehinnebetennelse, men det er mer vanlig hos barn, voksne over 65 år eller personer med svekket immunsystem. For å forhindre hjernehinnebetennelse bør du ta skritt for å unngå infeksjon. Vask hendene regelmessig og ikke del drikke og kjøkkenutstyr med andre. Arbeid med å bygge et sunt immunsystem gjennom sunt kosthold og regelmessig mosjon. Du bør også søke vaksinasjon mot hjernehinnebetennelse.
Trinn
Del 1 av 3: Unngå en infeksjon
Trinn 1. Vask hendene regelmessig
Den beste måten å forhindre hjernehinnebetennelse er å prioritere personlig hygiene. Vask hendene hele dagen. Du bør vaske hendene etter bruk av badet, før og etter å ha spist mat, før og etter matlaging, og etter håndtering av dyr, nysing eller hoste og samspill med en syk person.
- Prøv å vaske hendene i omtrent 20 sekunder. Det kan hjelpe å nynne "Happy Birthday" -sangen to ganger for å holde oversikt over tiden.
- Vask hendene helt. Ikke forsøm ryggen på hendene dine, under neglene og mellom fingrene.
- Sørg for å skylle hendene under varmt vann og tørk dem med et håndkle.
Trinn 2. Ikke del drinker, sugerør eller kjøkkenutstyr
Meningitt kan spres gjennom spyttet til en syk person. Øv derfor grunnleggende personlig hygiene. Del aldri drinker, sugerør eller redskaper med andre. Dette er spesielt viktig hvis vedkommende er syk.
Trinn 3. Dekk til munnen når du hoster og nyser
Sørg for å dekke både munnen og nesen. Dette kan begrense mengden bakterier i luften. Det kan være lurt å bære et lommetørkle eller vev hvis du nyser eller hoster ofte.
Husk å vaske hendene etter nysing eller hoste
Trinn 4. Vær forsiktig med mat under graviditet
Du kan bli smittet med listeriose når du er gravid, som er en bakterie som kan forårsake meningitt. Dette kan påvirke helsen din og babyens helse. Listeriose kan skyldes å spise forurenset mat.
- Sørg for å tilberede alt kjøtt, inkludert ting som delikatessekjøtt og pølser, opptil 165 F (74 C).
- Sjekk etiketter når du kjøper oster. Ikke kjøp oster laget av upasteurisert melk.
Trinn 5. Lær når du er mest utsatt
Babyer har økt risiko for hjernehinnebetennelse ettersom de er for unge til vaksinasjon. Imidlertid kan mennesker i alle aldersgrupper utvikle meningitt. Hvis du bor blant en stor gruppe mennesker, har du større risiko. Ta ekstra forholdsregler hvis du bor i lokalsamfunn, som et høyskole.
Del 2 av 3: Søker medisinsk støtte
Trinn 1. Ta kontakt med legen din om vaksinasjoner
Noen former for hjernehinnebetennelse kan forebygges med visse vaksinasjoner. Sjekk journalen din for å se når og om du mottok vaksinasjon mot hjernehinnebetennelse. Hvis du trenger vaksinasjon, må du bestille time så snart som mulig.
Vaksinen haemophilus influenzae type B anbefales vanligvis til små barn. Men hvis du har en sykdom som kompromitterer immunsystemet ditt, snakk med legen din. Han eller hun kan føle at du også vil ha fordeler av å motta denne vaksinen
Trinn 2. Se etter tegn og symptomer på infeksjon
Meningitt kan være alvorlig og til og med dødelig hvis den ikke behandles. Sørg for at du er årvåken om symptomer, spesielt hvis det er et meningittutbrudd i ditt område. Symptomer inkluderer følgende:
- Kvalme.
- Oppkast.
- Økt lysfølsomhet.
- Forvirring.
- Nakkestivhet.
Trinn 3. Søk medisinsk behandling umiddelbart for en infeksjon
Sene symptomer på hjernehinnebetennelse kan omfatte anfall og koma. Derfor er det viktig å søke behandling så snart symptomene utvikler seg. Meningitt kan være dødelig uten rask behandling.
Hvis du har et spedbarn, kan symptomene være vanskelige å gjenkjenne. Spedbarn med en meningittinfeksjon kan kaste opp, være irritabel og virke sakte og inaktiv. Hvis du merker noen av disse symptomene hos barnet ditt, må du ta barnet til legen med en gang
Trinn 4. Spør om antibiotika hvis du har nær kontakt med en infisert person
Hvis du bryr deg om noen som er infisert med hjernehinnebetennelse, kan det være lurt å ta antibiotika for å forhindre infeksjon. Antibiotika kan også anbefales hvis du bor sammen med noen som har økt risiko for hjernehinnebetennelse. Snakk med legen din om å prøve antibiotika hvis du bor sammen med eller har omsorg for noen med hjernehinnebetennelse eller noen som kan utvikle en.
Del 3 av 3: Bygg et sunt immunsystem
Trinn 1. Drikk med måte
Alkohol kan senke kroppens immunsystem, og begrense din evne til å bekjempe infeksjoner som hjernehinnebetennelse. Derfor er det en god idé å avstå fra å drikke de fleste dager. Når du drikker, gjør det med måte.
- Moderasjon er definert som opptil en drink om dagen for kvinner og opptil to drinker om dagen for menn.
- Overdreven drikking kan senke immunsystemet ditt. Dette er å drikke mer enn fem drinker for menn og mer enn fire drinker for kvinner i løpet av en to timers periode.
- Du bør holde deg til å ha en eller to drinker hver dag, hvis det. Hvis du ikke bruker alkohol for øyeblikket, ikke start.
Trinn 2. Spis et sunt kosthold
Å ha et sunnere kosthold kan øke immunsystemet. Det er mange kosttilskudd og spesielle dietter som er ment å øke immuniteten, men forskning på effektiviteten er begrenset. For de beste resultatene, hold deg til et grunnleggende sunt kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn over enhver kosttilskudd eller kosttilskudd.
- Spis et stort utvalg av fersk, frossen og hermetisert frukt og grønnsaker. Du bør prøve å legge til litt frukt og grønnsaker på tallerkenen din ved hvert måltid. Se etter måter å legge frukt og grønnsaker til et måltid. Legg for eksempel litt spinat til en mac og ost -oppskrift.
- Se etter måter å tilberede maten på sunnere måter. Grill kyllingen i stedet for å steke den. Bytt ut tørre, fiberrike bønner for kjøtt i en oppskrift.
- Velg alltid fullkorn fremfor hvitt brød, pasta og ris. De har flere næringsstoffer og gir deg mer sannsynlig et sunt immunsystem.
Trinn 3. Tren regelmessig
Regelmessig fysisk aktivitet har en utmerket effekt på immunsystemet. Prøv å få fysisk aktivitet hver dag. Hvis du har vært stillesittende lenge, må du diskutere livsstilsendringer med en lege.
- Velg en form for fysisk aktivitet du liker, da det er mer sannsynlig at du holder deg til den. Si for eksempel at du hater å løpe. Ikke prøv å jogge daglig. I stedet velger du å svømme på treningsstudioet ditt noen kvelder i uken.
- Hvis du har en travel timeplan, kan du prøve å passe treningsøkten inn i din etablerte rutine. For eksempel, begynn å gå eller sykle til jobb i stedet for å kjøre.
Trinn 4. Få nok søvn
En dårlig søvnplan kan ha en negativ innvirkning på immunsystemet ditt. Hvis du ønsker å øke immunsystemet ditt, og avverge en potensiell hjernehinnebetennelse, jobber du med å prioritere søvn.
- Hold deg til en søvnplan. Hvis du går til sengs og våkner på samme tid hver dag, inkludert helger, vil kroppen tilpasse seg en naturlig rytme. Dette vil gjøre det lettere å sovne om natten og våkne om morgenen.
- Øv et ritual for sengetid som slapper av, som å lese en bok eller ta en varm dusj. Unngå imidlertid elektronikk, da det blå lyset fra bærbare og telefonskjermer kan gjøre søvn vanskelig.
- Unngå å sove, spesielt om ettermiddagen, da dette kan gjøre det vanskelig å sove om natten.
