Hypertermi refererer til en gruppe medisinske tilstander som oppstår når kroppstemperaturen stiger til usunne eller til og med farlige nivåer. Det skjer vanligvis når kroppen din ikke takler varmen i miljøet ditt, for eksempel når du er ute i solen eller badstuen for lenge. Det er flere stadier av hypertermi som alle har en rekke symptomer. Heldigvis er hovedbehandlingen for alle stadier av hypertermi ganske enkelt å senke kroppstemperaturen.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjenkjenne stadier av hypertermi
Trinn 1. Se opp for symptomene på varmekramper og tretthet
Dette er det første stadiet av hypertermi og skjer vanligvis etter intens fysisk aktivitet i varmen. Symptomene inkluderer overdreven svette, unormalt rød hud og muskelkramper.
Du kan også oppleve hodepine og mild kvalme i løpet av dette stadiet
Trinn 2. Se etter symptomer på varmesynkope
Varmesynkope er en besvimelsesepisode som skjer hvis du plutselig står fra liggende eller sittende stilling. Vær oppmerksom på om du føler deg svimmel eller svimmel når du er ute og reiser deg plutselig. Hvis du har en kort besvimelse, er det sannsynlig at du har varmesynkope.
Trinn 3. Legg merke til tegn på varmeutmattelse
Dette er det nest mest alvorlige stadiet av hypertermi og kan føre til heteslag hvis det ikke behandles. Tegnene på varmeutmattelse kan omfatte kraftig svette, svimmelhet, svakhet og intens tørst, sammen med alle symptomene på varmekramper.
- Andre mindre vanlige symptomer på varmeutmattelse inkluderer diaré, rask, men svak puls, mindre hyppig vannlating og mild hevelse i føtter og ankler.
- En person som opplever varmeutmattelse kan også ha konsentrasjonsvansker og til og med oppleve bevissthetstap.
Trinn 4. Se etter symptomer på heteslag
Disse symptomene kan omfatte rask puls, rask pust, redusert svette, rød og tørr hud, desorientering, tåkesyn og besvimelse eller bevissthetstap. Dette er det farligste stadiet av hypertermi, så hvis en person opplever disse symptomene, må du søke medisinsk hjelp på deres vegne så snart som mulig.
- Personer som lider av heteslag har normalt en kroppstemperatur på rundt 39 til 40 ° C (103 til 104 ° F).
- Symptomene på alvorlig heteslag kan også omfatte anfall, organsvikt og skli i koma.
Metode 2 av 3: Senke kroppstemperaturen
Trinn 1. Flytt ut av varmen og til et kjølig sted umiddelbart
Dette er det første og viktigste trinnet i behandlingen av hypertermi. Hvis mulig, flytt deg selv eller personen som opplever hypertermi inne og inn i et rom med kjølig klimaanlegg.
Hvis du ikke kan gå innendørs, er det nest beste å flytte inn i et skyggelagt område ut av solen
Trinn 2. Drikk litt kaldt vann eller en elektrolyttdrikk sakte
Frukt- og grønnsaksjuice er også et godt valg, forutsatt at de først er avkjølt. Unngå å drikke kaffe, alkohol eller drikke som inneholder koffein, siden disse drikkene faktisk ville gjøre mer skade enn godt.
Hvis du bryr deg om noen som lider av hypertermi, ikke la dem drikke noe hvis de er bevisstløse. Ta dem til et sykehus i stedet
Trinn 3. Legg deg ned og legg en kjølig, våt klut på pannen
Sørg for at du ligger et sted utenfor varmen og borte fra direkte sollys. Hvis du har en kjølepute, bruk denne i stedet for en våt klut for best resultat.
- Hvis mulig, slå på en vifte og la den blåse kald luft på deg mens du ligger.
- Du kan også legge kluten på håndleddene og nakken for å avkjøle blodet ditt.
Trinn 4. Ta et kjølig badekar eller dusj
Ikke gjør vannet iskaldt, men gjør det omtrent så kaldt som kroppen din godt kan håndtere i minst 5-10 minutter. Hvis du ikke kan dusje eller bade, kjører du håndleddene under kaldt vann i like lang tid.
Dette fungerer fordi blod passerer gjennom håndleddene dine relativt nær hudoverflaten, noe som betyr at det er lettere å kjøle ned blodet ditt på dette stedet
Trinn 5. Legg isposer under armhulene og lysken, hvis mulig
I likhet med håndleddene er armhulene og lysken steder der blodet passerer nær overflaten av huden din, noe som gjør det lettere å kjøle det ned. Dette er også steder der kroppens overflatetemperatur har en tendens til å være høyest, så det er et relativt direkte middel til å kjøle deg ned.
Sørg for å pakke inn isposene i et løst håndkle eller et annet plagg først. Påfør ikke isposene direkte på huden din
Trinn 6. Søk lege hvis du har tegn på alvorlig hypertermi
Hvis symptomene ser ut til å indikere varmeutmattelse eller hjerneslag, ring akuttmedisinske tjenester og få deg profesjonelt behandlet på et sykehus. Du bør også søke lege hvis symptomene varer lenger enn 30 minutter til tross for hjemmebehandling.
Metode 3 av 3: Forebygging av hypertermi
Trinn 1. Unngå intens fysisk anstrengelse i varmen, hvis mulig
Dette er den vanligste årsaken til hypertermi, spesielt blant idrettsutøvere. Hvis du ikke kan unngå fysisk aktivitet utendørs, er det best å unngå å anstrenge deg ute i løpet av de varmeste timene på dagen.
For eksempel, hvis du liker å jogge utendørs, jogge i begynnelsen av dagen eller tidlig på kvelden når temperaturen ute er relativt lav
Trinn 2. Hold deg godt hydrert når du er aktiv i varmen
Dette vil bidra til å forhindre utbrudd av hypertermi og mange av de mest svekkende tidlige symptomene, for eksempel kramper og hodepine. Drikk rundt 64 til 96 ounces (1, 900 til 2, 800 ml) vann om dagen og øk vannforbruket hvis du fysisk anstrenger deg mer enn vanlig.
Husk at dine daglige vanninntakbehov vil være ganske fleksible, spesielt hvis du svetter mye. Vær oppmerksom på kroppen din og sørg for å drikke vann når du føler deg tørst i det hele tatt
Trinn 3. Bruk løse, lette klær når du er ute i varmen
Dette vil bidra til å holde kroppen din ventilert og forhindre at kroppstemperaturen stiger for raskt. Unngå å kle deg i mer enn 1 lag, hvis mulig, og ha på deg noe du lett kan ta av hvis du begynner å føle deg for varm.
Hvis du har en hatt med en bred rand, bruk denne også for å blokkere solstrålene
Trinn 4. Sørg for å ta pauser fra varmen i et skyggelagt område
Når du føler at du begynner å bli sliten eller overopphetet eller du merker at du svetter mye, stopp det du gjør og beveg deg ut i skyggen. Hvis det er mulig, gå helt ut av varmen og gå inn i et rom med aircondition et sted inne. Hvil i minst 5 minutter før du går tilbake til varmen.
Tips
Vær oppmerksom på at hypertermi ikke er det samme som feber. Feber er når kroppen din bevisst øker temperaturen for å bekjempe en infeksjon. Når infeksjonen er borte, returnerer kroppen sin temperatur til normal på egen hånd
Advarsler
- Vær oppmerksom på at noen medisiner for høyt blodtrykk og dietter med lavt natriuminnhold kan gjøre deg mer sårbar for hypertermi selv når du er i ro. Hvis du er på blodtrykksmedisin, spør legen din om dette er en av de potensielle bivirkningene.
- Barn og eldre (de over 65) har også en tendens til å være mer utsatt for hypertermi siden det er mindre sannsynlig at de er klar over temperaturendringer.
