Okulær hypertensjon er en av de mest utbredte tilstandene som påvirker øynene. Det oppstår når det er et høyere nivå av væsketrykk (intraokulært trykk) i øynene enn vanlig. Glaukom, og til og med permanent nedsatt syn, kan oppstå hvis okulær hypertensjon ignoreres, derfor er det viktig å iverksette tiltak mot tilstanden. Okulær hypertensjon er definert som å ha høyt intraokulært trykk uten synstap eller abnormitet i optisk nerve, noe som indikerer glaukom. En øyespesialist kan se etter dette under en rutinemessig øyeundersøkelse. Øyedråper er vanligvis en av de første behandlingene som brukes for å behandle høyt øyetrykk, men dessverre fungerer de ikke for alle.
Trinn
Metode 1 av 4: Endre kosthold og livsstil
Trinn 1. Senk kroppens insulinnivå
Personer som lider av tilstander som fedme, diabetes og høyt blodtrykk blir ofte resistente mot insulin, noe som faktisk får kroppen til å produsere mer insulin. Disse høye insulinnivåene har vært knyttet til økt øyetrykk.
For å løse dette problemet, anbefales pasienter å unngå visse matvarer som kan utløse en brå økning i insulinnivået. Disse matvarene inkluderer: sukker, korn (hele og økologiske), brød, pasta, ris, frokostblandinger og poteter
Trinn 2. Tren i 30 minutter på de fleste ukedagene
Snakk med legen din om hvordan du starter en treningsrutine for å sikre at det er trygt for deg å gjøre det. Regelmessig deltakelse i øvelser som aerobic, jogging, rask gange, sykling og styrketrening kan bidra til å senke kroppens insulinnivå og dermed beskytte øynene dine mot okulær hypertensjon.
Unngå øvelser og stillinger som plasserer deg i en posisjon ned-ned, da dette kan øke intraokulært trykk. Dette inkluderer noen yogaposisjoner, for eksempel hodestøtter
Trinn 3. Inkluder diett omega-3 fettsyrer
For å øke DHA-nivåene, prøv å spise til 2-3 porsjoner av denne typen fisk hver uke. Docosahexaensyre (DHA) er en type omega-3 fettsyre som opprettholder en sunn netthinnefunksjon og forhindrer at det oppstår trykk i øynene.
DHA (og andre omega-3 fettsyrer) finnes i kaldt vann fet fisk som laks, tunfisk, sardiner, skalldyr og sild
Tips: Alternativt kan du øke DHA-inntaket ved å ta fiskeoljekapsler eller algebasert DHA-tilskudd. For best resultat ta 3 000-4 000 000 standardiserte fiskeoljekapsler per dag eller ta 200 mg algebasert DHA-tilskudd per dag.
Trinn 4. Spis mer mat som inneholder lutein og zeaxanthin
Lutein og zeaxanthin er karotenoider, som fungerer som antioksidanter som beskytter kroppen mot frie radikaler. Disse frie radikaler svekker immunsystemet, noe som kan føre til infeksjon og skade på synsnervene.
- Lutein og zeaxanthin kan bidra til å senke øyetrykket ved å redusere oksidativ skade rundt synsnerven. Dette er viktig, ettersom enhver skade på synsnerven øker øyetrykket.
- Mat som inneholder gode kilder til lutein og zeaxanthin inkluderer grønnkål, spinat, grønnsaker, rosenkål, brokkoli og rå eggeplommer. Prøv å inkludere minst en av disse matvarene i hvert større måltid på dagen.
Trinn 5. Unngå transfett
Som nevnt ovenfor bidrar omega-3 fettsyrer til å redusere intraokulært trykk. Imidlertid forhindrer mat som inneholder mye transfett omega-3 fra å fungere skikkelig, noe som kan føre til økt øyetrykk. Som et resultat er det en god idé å begrense inntaket av mat som er rik på transfett. Disse matvarene inkluderer:
- Pakket informasjonskapsel, kjeks, kaker og andre bakevarer
- Stekt mat
- Margarin
Trinn 6. Spis mer antioksidanter
Mørke bær, som blåbær, bjørnebær og blåbær, bidrar til å forbedre den generelle helsen til øynene ved å forsterke kapillærene som overfører næringsstoffer til øyets nerver og muskler. Dette skyldes det faktum at mørkfargede bær inneholder antioksidanter som bidrar til å styrke blodårene. Dette reduserer sjansen for at blodårene bløder og forårsaker skade.
- Prøv å spise minst 1 porsjon mørke bær om dagen.
- Alfa-liponsyre (ALA) er en antioksidant og brukes til å forebygge og behandle en rekke øyesykdommer, inkludert glaukom og økt øyetrykk. Dosering er vanligvis 75 mg to ganger daglig.
- Blåbær brukes ofte for å øke synsskarpheten og bekjempe degenerative øyesykdommer, inkludert okulær hypertensjon. En studie på et bestemt produkt som inneholder blåbær og pyknogenol (et ekstrakt fra furubark) ble klinisk vist å senke øyetrykket.
- Druekjerneekstrakt er en antioksidant og har blitt brukt for å redusere øyestress på grunn av gjenskinn. Druekjerneekstrakt brukes ofte for å bekjempe tegn på aldring og forbedre nattesyn.
Trinn 7. Begrens eller unngå koffein
Forbruk av en stor mengde koffein kan øke okulært trykk, så det er best å bare drikke koffeinholdige drikker og matvarer i moderate mengder. Kutt ned mengden kaffe, te, cola, energidrikker, sjokolade og annen koffeinholdig mat og drikke. Du vil kanskje til og med eliminere disse elementene helt fra kostholdet ditt i 1 måned eller mer for å se om dette bidrar til å redusere øyetrykket.
Trinn 8. Ta en daglig multivitamin for ernæringsforsikring
Selv om det ikke er overbevisende bevis for at vitaminer kan bidra til å forhindre glaukom, kan det være nyttig å ta en daglig multivitamin hvis du ikke får et balansert kosthold. Se etter et vitamin som inneholder 100% av din daglige verdi av følgende:
- Vitamin A
- Vitamin B-kompleks
- Vitamin C
- Vitamin E
- Kalsium
- Magnesium
- Sink
Metode 2 av 4: Gjennomgår kirurgi
Trinn 1. Diskuter kirurgi for vedvarende okulært trykk
Hvis høyt trykk vedvarer, kan det forårsake skade på synsnerven, noe som kan føre til en øyetilstand som kalles glaukom. Over tid kan glaukom føre til synstap. Glaukom behandles vanligvis med en kombinasjon av øyedråper og orale medisiner. Men hvis disse tiltakene ikke virker, vil kirurgi være nødvendig for å senke trykket i øynene.
- Kirurgi for glaukom bidrar til å forbedre væskestrømmen i øynene, noe som reduserer øyetrykket som et resultat. Noen ganger vil en enkelt operasjon ikke være nok til å lindre trykket i øyet og behandle glaukom. I denne situasjonen kan det være nødvendig med en oppfølgingsoperasjon.
- Det er flere typer operasjoner som brukes til å behandle glaukom, avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden.
Trinn 2. Spør legen din om dreneringsimplantater for alvorlige tilfeller
Dreneringsimplantater brukes vanligvis til å behandle høyt øyetrykk hos barn og hos personer med avansert glaukom. Under prosedyren settes et lite rør inn i øyet for å lette drenering av væske. Når væsken er tappet, reduseres trykket i øyet.
Trinn 3. Vurder å bli laseroperert som et effektivt alternativ til øyedråper
Trabekuloplastikk er en type laseroperasjon som bruker en laser med høy energi til å åpne blokkerte dreneringskanaler i øynene, slik at overflødig væske kan renne ut. Denne prosedyren utføres normalt poliklinisk. Etter operasjonen sjekkes øyetrykket med jevne mellomrom for å sikre at prosedyren var vellykket.
- En annen type laseroperasjon er iridotomi. Denne typen laser brukes hos mennesker med svært smale dreneringsvinkler i øynene. Under denne prosedyren opprettes et lite hull på den øverste delen av iris for å tillate drenering av væske.
- Hvis laser -iridotomi ikke fungerer, kan perifer iridotomi utføres. Denne prosedyren innebærer å fjerne en liten del av iris for å forbedre væskedrenering. Denne typen operasjoner er relativt sjelden.
Trinn 4. Snakk med en øyekirurg om filtreringskirurgi
Trabekulektomi er en type kirurgisk prosedyre som brukes som en siste utvei i behandlingen av høyt øyetrykk hvis øyedråper og laseroperasjon fortsatt mislykkes.
- I denne prosedyren skaper en kirurg en åpning i scleraen (den hvite delen av øyet) og fjerner et lite stykke vev i hornhinnen. Dette gjør at væske kan strømme fritt fra øyet, noe som resulterer i redusert trykk.
- Prosedyren utføres på det ene øyet og gjentas i det andre øyet flere uker senere, om nødvendig. Ytterligere behandlinger kan være nødvendig etter denne prosedyren, da åpningen kan bli blokkert eller stengt igjen.
Tips: Vær oppmerksom på at denne operasjonen noen ganger mislykkes på grunn av et overskudd av arrvev.
Metode 3 av 4: Utføre avslapningsøvelser
Trinn 1. Øv deg på å blinke hvert tredje til fjerde sekund
Slapp av og oppdater øynene ved å gjøre en bevisst innsats for å blinke hvert 3. til 4. sekund, over en periode på 2 minutter. Bruk en klokke for å ta tid selv, om nødvendig. Dette vil avlaste noe av presset på øynene dine, slik at de er klare til å behandle ny informasjon.
Folk har en tendens til å unngå å blinke når de jobber på en datamaskin, ser på TV eller spiller videospill. Dette belaster øynene mye
Trinn 2. Dekk øyet med håndflaten
Legg høyre hånd over høyre øye, hvil fingrene mot pannen og håndhælen mot kinnbenet. Ikke påfør noe press. Hold hånden på plass i 30 sekunder til et minutt, blinker fritt gjennom. Avdekk høyre øye, bruk deretter venstre hånd for å dekke venstre øye og gjenta.
Å dekke øyet med håndflaten hjelper til med å slappe av både øyet og sinnet, lindre stress og la deg blinke fritt
Trinn 3. Spor en imaginær figur 8 med øynene
Tenk deg et stort nummer 8 på veggen foran deg, snudd på siden. Bruk øynene til å spore dette tallet 8, uten å bevege hodet. Fortsett å gjøre dette i 1-2 minutter. Hvis du har problemer med å forestille deg en sidelengs 8, tegner du en på et stort stykke papir og legger den på veggen. Du kan spore dette med øynene dine i stedet.
Denne øvelsen bidrar til å styrke øyemuskulaturen og øke fleksibiliteten, noe som gjør dem mindre utsatt for skader og høyt trykk
Trinn 4. Øv på å fokusere øynene på både nærliggende og fjerne objekter
Finn et avslappende sted å sitte, uten forstyrrelser. Hold tommelen omtrent 25,4 cm foran ansiktet ditt og fokuser øynene på det. Fokuser på tommelen i fem til ti sekunder, og bytt deretter fokus til et annet objekt, mellom 3,0 til 6,1 m fra deg. Veksle mellom å fokusere på tommelen din og fokusere på objektet langt borte i 1-2 minutter.
Denne øvelsen bidrar til å styrke øyemuskulaturen og forbedre ditt generelle syn
Trinn 5. Fokuser på tommelen og beveg den mot og bort fra øynene
Strekk den ene hånden rett ut foran deg, og stikk deretter opp tommelen. Fokuser begge øynene på tommelen, og flytt deretter tommelen sakte mot deg til den er omtrent 7,6 cm unna ansiktet ditt. Flytt tommelen vekk fra deg igjen, og hold begge øyne på den hele tiden. Fortsett å fokusere på tommelen i bevegelse i 1-2 minutter.
Denne øvelsen forbedrer dine fokuseringsevner og hjelper også med å styrke øyemuskulaturen
Trinn 6. Se på biofeedback for å lindre øyetrykk
Biofeedback lærer deg å kontrollere normale kroppsprosesser, for eksempel puls, blodtrykk og kroppstemperatur. En biofeedback -terapeut kan lære deg riktig teknikk, slik at du kan begynne å øve på egen hånd.
Metode 4 av 4: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Se en øyespesialist for en diagnose
Høyt øyetrykk (medisinsk kjent som okulær hypertensjon) er vanskelig å diagnostisere, siden det ikke viser noen synlige symptomer som rødhet eller øye smerter. En diagnose kan ikke stilles ved hjelp av visuell undersøkelse alene, så du må undersøke øynene dine hos en øyespesialist. Han vil bruke en kombinasjon av metoder for å identifisere okulær hypertensjon.
- Tonometri. Denne prosedyren brukes til å måle intraokulært trykk i øynene og måle om trykknivået fortsatt er innenfor normale grenser. Øyet er nummen og deretter settes et oransje fargestoff inn for å hjelpe spesialisten med å identifisere trykknivået. En maskin brukes til å måle trykket i øyet ved å legge trykk på øyet. Imidlertid er det viktig å ta hensyn til hornhinnetykkelsen ettersom personer med tykkere hornhinner kan vise falskt høyere målinger.
- En avlesning på 21 mmHg eller høyere indikerer vanligvis tilstedeværelsen av okulær hypertensjon. Det er sjelden at noen med en avlesning på 30 mmHg eller mindre har glaukom. Andre forhold kan imidlertid påvirke denne lesningen, for eksempel hode- eller øyeskader eller blodoppbygging bak hornhinnen.
- Luftpust. Med denne prosedyren blir pasienten bedt om å se rett inn i et apparat mens spesialisten skinner et lys inn i øyet. Apparatet sender deretter en rask luftpust direkte inn i øyet. En spesiell maskin leser trykket ved å vurdere endringene i lysrefleksjonene når luften slår inn i øyet.
Trinn 2. Diskuter potensielle årsaker til tilstanden med legen din
Okulær hypertensjon er forbundet med økende alder sammen med andre faktorer. Flere faktorer kan bidra til utviklingen av okulær hypertensjon, inkludert:
- Overdreven vandig produksjon. Vandig humor er en gjennomsiktig væske produsert i øyet. Det drenerer fra øyet ved hjelp av det trabekulære nettverket. Hvis det produseres overdreven vandig humor, øker trykket i øyet.
- Utilstrekkelig vandig drenering. Feil drenering av vandig humor kan føre til økt øyetrykk.
- Enkelte medisiner. Enkelte legemidler (for eksempel steroider) kan forårsake okulær hypertensjon, spesielt hos personer med eksisterende risikofaktorer.
- Øyetraumer. Enhver irritasjon eller skade på øyet kan påvirke balansen mellom vandig produksjon og drenering fra øyet og kan føre til økt øyetrykk.
- Andre øyetilstander. Okulær hypertensjon er vanligvis knyttet til andre øyelidelser som pseudo -eksfolieringssyndrom, hornhinnearkus og dispersjonssyndrom.
Trinn 3. Identifiser risikofaktorer for okulær hypertensjon
Alle kan utvikle høyt øyetrykk, men studier viser at følgende grupper har økt risiko for å utvikle tilstanden:
- Afroamerikanere.
- Personer over 40 år.
- Personer med en familiehistorie av okulær hypertensjon og glaukom.
- Personer med tynnere sentrale målinger av hornhinnenes tykkelse.
