Kvikksølv, som andre tungmetaller, kan komme inn i blodet og forårsake nyre-, lever- og mageproblemer, samt utgjøre en betydelig risiko for gravide mødre og utviklende fostre. Kvikksølv er mest giftig når den inhaleres, noe som oftest skjer i industrielle omgivelser. Du kan også innta kvikksølv gjennom å spise kvikksølvrik fisk. Å redusere kvikksølvnivået er vanligvis en oppgave som best overlates til leger, men det er også noen få livsstils- og diettendringer du kan gjøre som kan bidra til å fjerne kvikksølv fra kroppen din over tid.
Trinn
Metode 1 av 2: Redusere kvikksølv gjennom keleringsterapi
Trinn 1. Bestill lege for å få testet kvikksølvnivået
Legen din kan ta en blod- eller urintest for å kontrollere kvikksølvnivået i kroppen din. Avtal en avtale med fastlegen din, og forklar at du vil at de skal utføre en blod- eller urintest for å kontrollere kvikksølvnivået.
- En blodsukkernivå av kvikksølv er mer egnet for å sjekke noen etter en mistenkt akutt eksponering for kvikksølv, mens en 24-timers urin kvikksølvnivå test er bedre for å kontrollere noen for lav eller langtids eksponering for kvikksølv, for eksempel fra kvikksølv eksponering på jobben.
- Kvikksølv spiller ingen rolle i menneskekroppen, så teknisk sett bør det ikke være kvikksølv i blodet ditt. Imidlertid har studier vist at mengder kvikksølv større enn 85 mikrogram per liter (µg/L) utgjør skade.
- Du kan få hjemmetester for kvikksølv, men det anbefales at du gjennomgår profesjonell medisinsk testing hvis du har alvorlige bekymringer angående forgiftning.
Trinn 2. Fortell legen din dersom du har symptomer på kvikksølvforgiftning
Personer som jobber i industrielle omgivelser eller som har fått i oppgave å rydde opp kvikksølvutslipp har størst risiko for å komme ned med kvikksølvforgiftning. Hvis du mistenker at du kan ha pustet kvikksølv og har merket noen problematiske symptomer, kan du beskrive det for legen din. Vanlige symptomer som dukker opp kort tid etter å ha fått kvikksølvforgiftning inkluderer:
- Oppkast og kvalme
- Skakende hender
- Magekramper og diaré
- Stramhet i brystet og hoste
Trinn 3. Gjennomgå keleringsterapi hvis kvikksølvnivået ditt er farlig høyt
Keleringsterapi er den primære formen for medisinsk behandling som brukes for å fjerne kvikksølv (og andre tungmetaller) fra kroppen. Dette kan være indikert hvis kvikksølvnivået fra en blod- eller 24-timers urintest er over 100 mcg/L eller hvis du viser symptomer på kvikksølvforgiftning. Under keleringsterapi vil legen gi deg medisiner som binder seg til kvikksølv i blodet og lar kroppen passere kvikksølvet gjennom urinen.
- Noen av medisinene tas via oral kapsel, og andre injiseres intravenøst. Den vanligste kelateringsbehandlingen er med en syntetisk aminosyreinjeksjon.
- Legemidler som er medisinsk godkjent for bruk i keleringsterapi i USA inkluderer dimercaprol (BAL), succimer, deferoksamin, edetatkalsiumdinatrium og penicillamin.
Trinn 4. Diskuter chelations bivirkninger med legen din før behandling
Hvis du har alvorlig kvikksølvnivå i kroppen din, kan legen din råde deg til å få en høy dose chelaterende legemidler. Noen av disse stoffene kan ha alvorlige og ubehagelige bivirkninger. Hvis du kommer til å få en stor dose av et chelaterende legemiddel, snakk med legen din og sørg for at du er villig til å oppleve bivirkningene.
- Bivirkninger av for eksempel stoffet deferoksamin inkluderer lungeskader eller infeksjoner og svært lavt blodtrykk.
- Hvis du er bekymret for bivirkningene, kan du spørre legen din om de kan foreskrive deg et av de mildere chelateringsmedisinene eller se om de kan starte deg med en lavere dose.
- Keleringsterapi er den eneste medisinske metoden for å motvirke kvikksølvforgiftning. Selv om noen av bivirkningene kan virke alvorlige, er de mye bedre enn å leve med kvikksølvforgiftning!
Metode 2 av 2: Endre kosthold og livsstil
Trinn 1. Tilsett 1/4 kopp koriander til dine daglige måltider
Cilantro er kjent for å ha mange helsemessige fordeler, og du kan få disse fordelene ved å spise så lite som 1/4 kopp (4 g) av det hver dag. Spesielt har studier vist at koriander fremskynder hastigheten kroppen din skiller ut kvikksølv. Du kan kjøpe koriander fra din lokale matbutikk, eller dyrke fersk koriander hjemme.
- Cilantro vil fjerne kvikksølvet veldig sakte ut av kroppen din. For at urten skal ha en betydelig effekt, må du spise den regelmessig over flere uker.
- Ta en stor haug koriander og gjør den til en pesto med hvitløk og olivenolje. Eller kast koriander med pasta og spis den til lunsj eller middag. Cilantro passer også godt til et bredt utvalg av meksikanske retter.
Advarsel: Hvis du har opplevd akutt eller kronisk kvikksølveksponering, kontakt lege umiddelbart for behandling. Ikke prøv å behandle deg selv med mat eller andre hjemmemedisiner. Selv om disse endringene kan være nyttige, vil de ikke fjerne kvikksølv fra kroppen din på den måten som behandling med medisiner og keleringsterapi vil gjøre.
Trinn 2. Prøv å tilsette hvitløk til måltidene for å senke kvikksølvnivået over tid
Fersk hvitløk kan hjelpe kroppen din til å behandle og passere kvikksølv raskere enn det ellers ville gjort. Kjøp hvitløksfedd fra et lokalt supermarked, eller prøv å dyrke din egen hjemme. Du kan innlemme hvitløk i mange salte retter som salsa, supper og stuinger, egg og pasta. Hvis du bruker rå hvitløk, må du inkludere minst 2-3 fedd om dagen i måltidene.
- Hvis du tar hvitløkstilskudd, må du konsumere mellom 600 til 1, 200 mg per dag.
- Studier har indikert at hvitløk er vellykket for å fjerne kvikksølv toksisitet fra rotter. Imidlertid har det ikke blitt avgjort at hvitløk har stor innvirkning på kvikksølvnivået i menneskekroppen.
Trinn 3. Inkluder vitamin E i kostholdet ditt for å hjelpe kroppen din med å behandle kvikksølv
E -vitamin beskytter kroppen din mot kvikksølvgiftighet og kan også hjelpe kroppen med å kvitte seg med kvikksølv. Vitamin E forekommer naturlig i mange matvarer, inkludert solsikker, brokkoli, grønnkål, kiwi, mango, tomater og mandler. Tilsett disse matvarene i kostholdet ditt for å hjelpe kroppen din til å behandle og skille ut kvikksølv.
- Du kan også kjøpe vitamin E -tilskudd i pilleform. Disse selges mye i helsekostbutikker eller på homøopatiske medisinsk avdelinger.
- Voksne i alderen 18 år og eldre bør ikke innta mer enn 800–1 000 mg vitamin E daglig.
Trinn 4. Unngå å spise store, kvikksølvrike arter av fisk og hai
Generelt, jo større sjømat er, desto større er risikoen for at den får i seg kvikksølv. Typer fisk og sjømat som er notorisk høy i kvikksølv inkluderer hai, kongemakrell, sverdfisk og flisfisk. Takket være vannforurensning fra industrianlegg, absorberer disse store fiskene kvikksølv fra vannet de lever i mesteparten av livet. For å unngå å innta kvikksølv, kutt stor fisk ut av dietten.
Som en grov tommelfingerregel, spis bare fisk som er liten nok til å passe inn i stekepannen. Disse fiskene har vanligvis ikke levd mer enn et år eller 2, og har ikke hatt tid til å absorbere mye kvikksølv
Trinn 5. Spis laks og sild fra Alaskan hvis du vil ha fisk i kosten
Mange liker å spise fisk og nøler med å kutte det helt ut av kostholdet. I dette tilfellet, prøv å bare spise arter av fisk som har lite kvikksølv. Wild Alaskan laks er et flott alternativ, det samme er sild og svart torsk (også kjent som sablefish). Sardiner er også kvikksølvfrie, selv om mange synes smaken er litt ubehagelig.
Les etikettene på emballasjen som fisken din kommer i i matbutikken. Se etter fisk som er merket "kvikksølvfri"
Tips
- Noen tror at metallet som brukes i tannfyllinger (som inneholder et stoff som kalles amalgam) kan føre til kvikksølvforgiftning. Selv om amalgam inneholder små mengder kvikksølv, er det ikke funnet noen sammenheng mellom amalgamfyllinger og høye nivåer av kvikksølv i kroppen.
- Selv om du ikke liker fisk, planlegger du å legge til en slags kjøtt eller protein i kostholdet ditt. Aminosyrene i protein hjelper til med å kvitte seg med kvikksølv.
