Psoriasis er en autoimmun sykdom som forårsaker røde, flassende flekker på huden. Disse utslettene forekommer vanligvis på albuer, knær og hodebunn. Selv om det ikke finnes noen kur mot psoriasis, kan symptomene behandles på en rekke måter. Mange av disse krever resept fra lege, men det er flere midler du kan prøve på egen hånd.
Trinn
Metode 1 av 3: Påføring av aktuelle behandlinger
Trinn 1. Bruk en kald kompress for umiddelbar lindring av kløende hud
Selv om det er fristende, må du unngå å klø på huden din siden du kan skade den mer. I stedet holder du en ispose eller et kjølig, fuktig håndkle mot huden din der det klør. Hold huden din dekket i ca 15 minutter om gangen. Endringen i temperatur vil berolige huden din slik at den ikke føles like irritert. Påfør kompressen så ofte du trenger hele dagen.
Hvis du bruker en ispose, pakk den først inn i et håndkle slik at du ikke skader huden din
Trinn 2. Gni fuktighetskrem inn i huden din for å unngå at den tørker ut
Velg en duftfri fuktighetskrem så den ikke irriterer huden din. Påfør fuktighetskrem etter at du har badet mens huden din fortsatt er fuktig. Legg en stor mengde fuktighetskrem på huden din og gni den inn til den er klar. Påfør fuktighetskrem 1–3 ganger i løpet av dagen og før du legger deg til du ser forbedring.
- Hvis psoriasis er mild, kan det være alt du trenger for å holde den fuktig.
- Hvis du har kaldt og tørt vær, må du kanskje fukte oftere når du føler at huden tørker ut.
- Oppbevar lotionen i kjøleskapet, siden den kjølige følelsen kan hjelpe huden din til å klø mindre.
Trinn 3. Bruk reseptfritt hydrokortison når du føler deg kløende
Legg en mengde hydrokortison i fingertuppene på huden din og begynn å gni den inn i huden som klør. Masser salven inn i huden din til den absorberes helt for å begynne å føle lindring. Påfør salven 1–4 ganger hver dag omtrent på samme tid for å holde psoriasis under kontroll.
- Du kan kjøpe hydrokortison fra ditt lokale apotek.
- Hydrokortison er en type kortikosteroid, som bidrar til å redusere rødhet, hevelse og kløe.
- Hvis du får alvorlig utslett eller tilstanden din forverres, må du slutte å bruke hydrokortison og kontakte legen din.
Trinn 4. Påfør salisylsyre på skjellende hud for å forhindre sprekker og flak
Se etter en salve eller lotion som inneholder salisylsyre på ditt lokale apotek. Gni en myntstørrelse av lotionen i hendene dine før du sprer den over de berørte hudflettene. Arbeid lotionen til huden din absorberer den helt. Bruk salisylsyresalven din opptil to ganger om dagen.
- Salisylsyre er et keratolytikum, noe som betyr at det reduserer overflødig hud og myker opp herdede flekker av psoriasis.
- Slutt å bruke salisylsyre hvis det irriterer huden din.
Trinn 5. Prøv å bruke aloeekstrakt hvis du har betent og flassende hud
Aloe har naturlige beroligende og helbredende egenskaper, så det kan virke for å lindre psoriasis. Kjøp enten ren aloe gel eller en fuktighetsgivende lotion som inneholder aloe ekstrakt. Gni aloe inn i den irriterte hudflekken og arbeid den inn til den er klar. Du kan bruke aloeekstraktet 3-4 ganger daglig i opptil 1 måned, eller til du ser forbedring.
Du kan finne aloeekstrakt online eller på ditt lokale apotek
Trinn 6. Spred et kulltjæreprodukt på huden din for å få avskalling, kløe og betennelse
Kultjære er en type olje som absorberes i huden din for å behandle irritasjon. Se etter en kulltjære sjampo, krem eller olje på nettet eller på ditt lokale apotek. Dekk det berørte området med kulltjære og gni det forsiktig inn. La kulltjære stå på huden din i 5 minutter før du tørker av overflødig med et rent papirhåndkle.
- Kultjære har en sterk lukt, så det er kanskje ikke den beste behandlingen hvis du har en sensitiv nese.
- Kultjære kan irritere huden din og flekke klær eller sengetøy.
Tips:
Kultjære kan gjøre huden sensitiv for lys, så unngå å utsette området du behandlet for direkte sollys i 3 dager.
Metode 2 av 3: Unngå utløsere
Trinn 1. Prøv å beskytte deg mot hudskader
Når du får et kutt, nikk eller skrape, kan det bli en ubehagelig psoriasisbluss. Vær ekstra forsiktig i det daglige livet ditt, slik at du ikke blir skadet eller skader huden din. Vær forsiktig når du arbeider med grove eller skarpe materialer. Hvis du trenger det, bruk langermede skjorter eller hansker, så du er mindre sannsynlig å bli skadet.
- Unngå å få tatoveringer eller piercing, siden de også regnes som hudskader. Hvis du vil få kroppskunst, snakk med en hudlege for å se om det er en måte å redusere flare-ups etterpå.
- Hvis du blir skadet, må du behandle det med en gang, slik at du ikke får en infeksjon. Selv en infeksjon kan forårsake bluss.
Trinn 2. Bruk solkrem når du går ut
Selv om litt sollys kan hjelpe psoriasis, kan for mye eksponering gjøre huden mer følsom og utsatt for bluss. Få en solkrem som er duftfri og har minst 30 SPF. Gni solkremen inn i eksponert hud som ikke er påvirket av psoriasis. Sørg for å bruke solkremen din på nytt etter 1-2 timer, slik at du holder deg beskyttet hele dagen.
- Unngå dager hvor solen føles intens siden det kan gjøre psoriasis din verre.
- Litt sollys kan faktisk hjelpe deg med å rydde opp i psoriasis. Påfør solkrem på huden din overalt bortsett fra psoriasisplaster, og tilbring deretter ca 20 minutter i solen, 3 ganger i uken.
Trinn 3. Begrens dusj og bad til 15 minutter eller mindre
Bare bade én gang om dagen, ellers kan du tørke ut huden enda mer. Bruk vann som er varmt, men ikke dampende varmt, siden det kan irritere huden din mer. Bruk forsiktig hendene til å vaske kroppen din med mild såpe uten duft. Når du er ferdig med dusjen eller badekaret, tørker du deg selv med et håndkle.
Unngå å skrubbe huden din med en vaskeklut eller loofah siden det kan gjøre huden din mer irritert
Tips:
Hvis huden din føles kløende eller betent, kan du prøve å blande kolloidalt havregryn eller Epsom -salt i badekaret før du legger det i bløt.
Trinn 4. Bytt til et antiinflammatorisk kosthold for å forhindre rødhet og hevelse
Ta med omtrent 4 ½ kopper (675 g) grønnsaker i ditt daglige kosthold, inkludert bønner, erter, spinat, brokkoli og blomkål. Du kan også inkludere 2–3 ukentlige porsjoner omega-3 fettsyrer, som laks og tunfisk. Prøv å begrense mengden rødt kjøtt, mettet fett og raffinerte karbohydrater, for eksempel hvitt brød og sukkerholdig bearbeidet mat.
- Prøv å følge et middelhavskosthold som er rikt på belgfrukter, olivenolje og naturlige fettsyrer.
- Ekstra jomfru olivenolje kan også bidra til å redusere betennelse, så bruk den mens du lager mat eller prøv den som en enkel salatdressing.
Trinn 5. Oppretthold en sunn kroppsvekt for å begrense dine bluss
Bluss oppstår oftere hvis du er overvektig, så gjør ditt beste for å leve en sunn livsstil. Prøv å trene minst 3-4 ganger i uken og utvikle en rutine som fungerer i hele kroppen din. Prøv også å kutte ut usunn, bearbeidet mat fra kostholdet ditt siden de kan føre til betennelse eller vektøkning.
Når du går ned i vekt, kan noen ganger behandlinger som ikke var effektive før begynne å fungere for deg
Trinn 6. Øv på stressavlastningsteknikker
Hvis du begynner å føle deg stresset, ta et øyeblikk for å lukke øynene og slappe av. Du kan prøve å lese en bok, lytte til musikk, trene pusteøvelser eller meditasjon for å hjelpe deg med å roe ned. Alle har en annen måte å lindre stress på, så finn det som fungerer best for deg.
Prøv å skrive ned ting du er takknemlig for før du legger deg, siden det kan få deg til å føle deg glad og avslappet
Trinn 7. Slutt å drikke alkohol og røyk
Hvis du har mer enn 2 drinker per dag, kan det hende at andre psoriasisbehandlinger ikke fungerer like effektivt. Begrens deg selv til 1-2 drinker daglig eller slutt å drikke helt. Røyking kan også forårsake tilfeldige oppblussinger, så gjør ditt beste for å slutte. Snakk med lege hvis du har problemer med å slutte å røyke på egen hånd.
- Brukt røyk kan også utløse oppblussinger, så begrens tiden din rundt andre røykere.
- Selv om nikotinplaster kan gjøre det lettere å slutte å røyke, kan de forårsake bluss av psoriasis der du legger dem på huden din. Snakk med legen din om andre opphørsmuligheter hvis du trenger det.
Trinn 8. Kjør en luftfukter når det er kaldt, tørt vær
Kaldt og tørt vær får huden til å tørke ut raskere, noe som kan føre til ubehagelige flekker av psoriasis. Sett en luftfukter i hjemmet ditt og kjør den hele dagen, så luften forblir fuktig. Hvis luftfukteren alene ikke holder huden fuktig, ta på deg lotion eller salve når huden din tørker ut.
Du kan kjøpe en luftfukter fra din lokale store eske eller apparatbutikk
Metode 3 av 3: Søker medisinsk behandling
Trinn 1. Rådfør deg med legen din for å se om medisiner du tar utløser psoriasis
Medisiner som prednison, litium og blodtrykksresepter kan føre til at psoriasis blusser opp. Fortsett å ta medisinen, men snakk med legen din så snart du kan for å se om de tror det forårsaker problemet. Legen din kan bytte resept til noe som er mindre inflammatorisk.
Du vil vanligvis legge merke til at psoriasis blusser opp fra medisiner innen 2 uker etter at du startet den
Trinn 2. Få en resept salve for å behandle betente flekker av psoriasis
Det er mange typer aktuelle salver som legen din kan prøve, avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden din. Hvis du har kløe og skalering, kan de foreskrive en fuktighetsgivende mykgjørende middel for å myke opp huden din. Ellers kan du få kortikosteroider, vitamin D -analoger eller kulltjære for å redusere rødhet og betennelse. Bruk reseptet nøyaktig slik legen din foreskriver det.
- Hvis du bruker kortikosteroider mer enn foreskrevet, kan det føre til tynning av huden og ytterligere skade.
- Gi beskjed til legen din dersom du opplever noen bivirkninger siden de kan prøve å bytte behandling.
Trinn 3. Prøv fototerapi hvis du har moderat psoriasis
Fototerapi utsetter huden din for naturlig og kunstig lys for å bremse produksjonen av hudceller og få psoriasisplaster til å krympe. Snakk med legen din eller hudlegen for å se om de anbefaler fototerapi for deg. UVA- eller UVB -lysene sammen med aktuelle og orale medisiner for en mer effektiv behandling.
- Du må kanskje gå inn 2-3 ganger i uken i opptil 2 måneder for at fototerapien skal være effektiv.
- Spør legen din om det er noen alternativer hjemme for fototerapi.
Advarsel:
Unngå å bruke solarium siden de ikke har samme effekt som lysbehandlinger og kan irritere huden din mer.
Trinn 4. Spør om orale resepter for alvorlig psoriasis
Hvis du har store flekker av psoriasis som ikke har reagert godt på andre behandlinger, kan legen din foreskrive en sterkere oral medisinering. La legen din vite om andre medisiner du tar for å sikre at de ikke vil samhandle med psoriasismedisinen. Følg instruksjonene legen din gir deg, og ta aldri mer enn den foreskrevne dosen, så det er mindre sannsynlig at du får skadelige bivirkninger.
- Vanlige orale medisiner inkluderer steroider, retinoider, metotreksat og cyklosporin.
- Fortell legen din dersom du ammer, er gravid eller prøver å bli gravid siden medisiner kan ha flere negative bivirkninger.
Trinn 5. Vurder biologiske injeksjoner hvis andre behandlinger ikke har virket
Biologics endrer immunsystemet ditt for å forbedre symptomene dine innen få uker. Legen din vil injisere biologiske stoffer direkte i lappene av psoriasis for å myke dem. Følg eventuelle etterverninstruksjoner legen din gir deg for å sikre at medisinen fungerer som den skal.
Biologi dekkes vanligvis ikke av helseforsikring og kan være veldig dyrt
Tips
Selv om noen behandlinger kan fungere for andre, fungerer de kanskje ikke for psoriasis. Fortsett å prøve nye behandlinger til du finner en som fungerer for deg
Advarsler
- Snakk med legen din før du begynner med reseptfrie medisiner eller kosttilskudd for å sikre at de ikke påvirker noe du bruker for øyeblikket.
- Hvis legen din ikke blir bedre eller hvis den blir mer alvorlig, må du kontakte legen din.
