Isabgol, også kjent som "psylliumskall", er et vanlig helsetilskudd som brukes til å behandle forstoppelse, andre fordøyelsesproblemer og noen få ikke-fordøyelsesproblemer som høyt kolesterol. Den inneholder 70 prosent løselig fiber og fungerer som et resultat som et bulkdannende avføringsmiddel, som hjelper til med tarmbevegelse. Effekten av isabgol avhenger i stor grad av dine individuelle helsebehov og måten du tar det på.
Trinn
Del 1 av 3: Grunnleggende bruksanvisninger
Trinn 1. Bruk isabgol til å behandle forstoppelse
Den primære fordelen med isabgol er dets evne til å behandle mild til moderat forstoppelse. Selv om det antas å behandle en rekke andre helseproblemer, er disse andre bruksområdene ikke godkjent for profesjonelle merkingsformål.
- Isabgol øker mengden masse i avføringen. Denne økningen i masse fremmer bevegelse gjennom tarmene.
- Videre øker isabgol mengden vann i avføringen. Som et resultat blir avføringen mykere og lettere å passere.
- De fleste studier tyder på at isabgol bidrar til en økning i avføringsvekt og tarmbevegelser per dag, samt en reduksjon i total tarmpassasje. Dette produktet har til og med blitt brukt som ingrediens i bulk avføringsmidler.
Trinn 2. Følg de offisielle instruksjonene
Hvis en lege foreskrev isabgol til deg, følg hans eller hennes instruksjoner angående doseringsmengde og frekvens. Hvis du bruker isabgol uten å bli bedt om det av en lege, følg instruksjonene på etiketten.
- Vanligvis må du ta 1 til 2 ts (5 til 10 ml) isabgol med 240 ml væske daglig til forstoppelsen går over. Den eksakte doseringen kan imidlertid variere avhengig av alder, medisinsk tilstand og respons på behandlingen.
- Det anbefales på det sterkeste at du rådfører deg med legen din før du starter behandling med isabgol, uansett hva du planlegger å bruke den til.
- Snakk med legen din eller apoteket hvis du har spørsmål eller spørsmål.
Trinn 3. Ta tilskuddet med et fullt glass væske
Du kan vanligvis ta isabgol som pulver, tablett eller wafer. Uansett hvilken form du tar den i, bør du alltid konsumere tillegget med 240 ml vann eller annen væske for å forhindre kvelning.
- Svelg isabgol -tabletter med minst 240 ml vann.
- Hvis du bruker pulveret, oppløser du pulveret i 240 ml væske. Tilsett væsken, rør godt og drikk umiddelbart, pass på å ikke puste inn pulveret. Vær oppmerksom på at isabgol kan fylles opp og bli tykt hvis du lar det sitte og absorbere væsken.
- Hvis du tar isabgol -skiver, må du tygge dem grundig før du svelger det. Deretter drikker du 240 ml væske.
Del 2 av 3: Ytterligere fordøyelsesbruk
Trinn 1. Behandle diaré ved å blande isabgol i ostemasse
Bland omtrent 2 ts (10 ml) isabgol med 3 ts (15 ml) fersk ostemasse til det er godt kombinert. Spis denne blandingen rett etter et måltid. Sørg for å konsultere legen din før du prøver å bruke isabgol i ostemasse.
- Følg ostemassen med et fullt glass vann. Dette bidrar til å forhindre kvelning.
- Du bør gjøre dette to ganger daglig for å se positive resultater.
- Konsistensen av ostemassen får isabgolen til å reagere annerledes i kuttet. I stedet for å myke avføringen ytterligere, tilfører isabgol masse og hjelper til med å størkne løs avføring.
- Kombinasjonen av ostemasse og isabgol gir også magen en god dose probiotika, som kan bidra til å helbrede en underliggende årsak til diaré.
- I profesjonelle medisinske omgivelser brukes dette produktet ofte for å behandle diaré hos pasienter som får mat på sond.
Trinn 2. Stol på isabgol for å regulere fordøyelsessystemet
Hvis du har en form for irritabel bolle syndrom (IBS) eller andre kroniske fordøyelsesproblemer, bland 2 ts (10 ml) isabgol i 240 ml vann og drikk det umiddelbart. Gjenta på samme tid hver dag til sykdommen din er under kontroll. Isabgol kan hjelpe de med IBS med å regulere avføringen og konsistensen.
- Siden isabgol inneholder både oppløselige og uløselige fibre, hjelper det med å rense magen mer regelmessig, samtidig som tarmens evne til å presse avfall raskere.
- En sunnere, giftfri mage og et tykktarm som regelmessig evakuerer avfallsprodukter vil føre til et generelt sunnere og mer regelmessig fordøyelsessystem i løpet av få uker.
Trinn 3. Lindre smerter forbundet med analfissurer og hemorroider
Rett før du skal sove om natten, bland 2 ts (10 ml) pulverisert isabgol i varmt vann til det er oppløst. Drikk blandingen umiddelbart.
- De løselige og uløselige fibrene i isabgol hjelper til med å rense tarmen. Ved å absorbere vann fra resten av tarmene, fører isabgol også til at avføringen blir mykere, noe som gjør dem lettere å passere uten smerter.
- Både analfissurer (tåre og sprekker i anus) og hemorroider (også kalt "hauger") kan skyldes kronisk eller akutt forstoppelse. Hvis du fortsetter å passere hard avføring, kan disse tilstandene bli mer irritert og til slutt forverres.
Trinn 4. Behandle acid reflux
Hvis du håndterer acid reflux eller en annen tilstand som skyldes høy surhet i magen, ta 2 ts (10 ml) isabgol blandet i 1/2 til 1 kopp (120 til 240 ml) kald melk etter hvert måltid.
- Både melken og isabgolen bidrar til å oppheve overflødig syre.
- Isabgolens skall dekker slimhinnen i magen, tarmen og nedre spiserør. Dette belegget begrenser mengden forbrenninger og generelle skader forårsaket av høy magesyre.
- Isabgol regulerer også mengden magesyre som utskilles av organet. Mindre magesyre betyr mindre irritasjon.
Del 3 av 3: Fordeler uten fordøyelse
Trinn 1. Gå ned i vekt ved å drikke den med sitronvann
Bland 2 ts (10 ml) isabgol i 8 oz (240 ml) varmt vann, sammen med 1 til 2 ts (5 til 10 ml) ferskpresset sitronsaft. Tilbered blandingen før et måltid og drikk den umiddelbart.
- På samme måte kan du drikke den samme blandingen så snart du våkner om morgenen.
- Mesteparten produsert av isabgol får deg til å føle deg fyldigere, så det er lettere å spise mindre under et måltid.
- Isabgol er også et tykktarmsrensemiddel, så det kan hjelpe til med å rense ut avfallsprodukter som tetter fordøyelsessystemet og reduserer stoffskiftet.
Trinn 2. Hold hjertet sunt
Spis en isabgol -skive en gang om dagen umiddelbart etter et måltid for å hjelpe hjertet ditt.
- Alternativt kan du ta isabgol så snart du våkner om morgenen for lignende resultater.
- Fiberinnholdet i isabgol antas å bidra til å redusere kolesterolet i systemet. Siden tilskuddet også er lite fett, bidrar det ikke med noe skadelig for kolesterolproblemer.
- Teoretisk belegger isabgol tarmveggene og forhindrer at blodet absorberer kolesterol fra andre matvarer du spiser. Som et resultat faller kolesterolnivået i blodet.
Trinn 3. Bekjemp diabetes ved å innta isabgol regelmessig
Løs opp 1 til 2 ts (5 til 10 ml) isabgol i pulverform i 240 ml melk eller vann etter hvert måltid. Gjør dette med jevne mellomrom.
- Når fordøyelsessystemet ditt behandler isabgol, dannes et tykt, gelignende stoff og belegger tarmveggene. Dette belegget bremser nedbrytning og absorpsjon av glukose. Siden kroppen din vil absorbere glukose mer jevnt og sakte, er det mindre sannsynlig at blodsukkeret stiger.
- Når du har diabetes, bør du unngå å ha isabgol med ostemasse. På grunn av ubalansen i kroppen din, er det mer sannsynlig at isabgol forårsaker forstoppelse når det tas med ostemasse hvis du har diabetes.
Tips
- Isabgol bidrar også til å øke mengden vann i avføringen, noe som kan gjøre det mykere og lettere å passere.
- Du kan kjøpe isabgol i de fleste supermarkeder, nærbutikker og online.
- Ferdigpakket isabgol er den sikreste å bruke siden løs isabgol kan inneholde urenheter. Navnemerkene inkluderer Metamucil og Citrucel. Disse kan inneholde tilsetningsstoffer som matfargestoffer, men les emballasjen nøye for å se etter allergener.
- Ikke -smaksatte former for isabgol anses generelt for å være mer effektive enn smaksatt versjoner, men hvis du absolutt ikke tåler smaken, er smakstilsette versjoner som kanel tilgjengelig. Disse smaksatt versjonene er vanligvis merket som "dieters isabgol."
Advarsler
- Ta alltid isabgol med mye væske for å unngå å kveles. Hvis du ikke tar det med nok væske, kan det faktisk blokkere spiserøret, halsen eller tarmen.
- For mye isabgol kan forårsake overdreven oppblåsthet, gass eller diaré.
- Ikke ta isabgol mer enn syv dager på rad, med mindre legen din instruerer deg om det.
- La legen din vite om tilstanden din vedvarer eller forverres.
- Isabgol kan redusere absorpsjonen av andre medisiner du tar, noe som gjør dem mindre effektive. Som sådan bør du ta det minst to timer før eller etter å ha tatt andre medisiner.
- Unngå å bruke isabgol som behandling mot kronisk forstoppelse. Hvis det brukes for ofte, kan fordøyelsessystemet bli for avhengig av kosttilskuddet og kan ikke fungere effektivt nok uten det. Det er mye bedre å regulere fiberen din gjennom et balansert kosthold som inneholder fiberrik frukt, grønnsaker og fullkorn.
