Vi treffer alle sammen grove flekker fra tid til annen-kanskje du har gjort en feil, hatt et uflaks eller sliter med å bare komme deg gjennom dagen. Du er ikke alene! I stedet for å frykte fiasko eller handling, gi deg selv mulighet, slik at du kan gjøre positive endringer i livet ditt. Les gjennom våre nyttige forslag og kom i gang i dag.
Trinn
Metode 1 av 13: Identifiser hva du vil endre om livet ditt
Trinn 1. For å fikse ting må du vite hva som er galt
For noen mennesker kan dette være åpenbart-kanskje du vil fikse et vennskap som er steinete, mens det er vanskeligere for andre å finne ut. Du vil for eksempel håndtere sinne -problemene dine, eller gi deg selv muligheten til å stå opp for deg selv. Ved å identifisere problemene, er du på sporet for å forbedre livet ditt.
- For eksempel kan du innse at du er misfornøyd med jobben din eller at et langsiktig forhold ikke fungerer. Du kan fokusere på egenskaper eller vaner som ikke ser ut til å hjelpe deg som røyking eller besettelse over sosiale medier.
- For å hjelpe deg, lage en liste over ting som får deg til å føle deg beseiret eller fast. Visst, det er ikke en morsom liste, men det vil virkelig hjelpe deg med å snu livet ditt.
- Gi deg selv tillatelse til å føle og reagere på utfordringene i livet ditt. Det er helt greit å føle seg opprørt, frustrert eller skuffet.
Metode 2 av 13: Godta feilene dine
Trinn 1. Erkjenn at feilen din ikke definerer deg
Tenk i stedet på en feil som et utgangspunkt for forbedring. Ingen er perfekte, så du bør ikke slå deg selv hvis ting ikke fungerer. Har du noen gang lagt merke til at noen mennesker ikke ser ut til å bry seg når de mislykkes? Det er ikke fordi de er feilfrie-de bare godtar feilen og endrer det de gjør.
I stedet for å tenke: "Jeg er en skitt. Det er ingen måte jeg kan fikse dette på," si til deg selv: "Jeg er et menneske. Jeg gjorde en feil, men nå vet jeg hva jeg ikke skal gjøre, og jeg kan gå videre fra dette."
Metode 3 av 13: Sett deg klare mål
Trinn 1. Finn et mål og lag håndterbare trinn for å nå det
Gjør dine negative følelser til energikilder, slik at du kan endre deg. For eksempel, hvis du sliter med et positivt kroppsbilde, kan målet ditt være å føle deg bedre om hvordan du ser ut. Ikke bekymre deg hvis målet ditt virker for vanskelig-du vil lage måter å nå dem på.
Andre mål kan være å få en ny jobb, flytte til et nytt sted eller løpe i et lokalt løp
Metode 4 av 13: Del målene dine i mindre trinn
Trinn 1. Lag håndterbare handlinger som hjelper deg med å nå ditt store mål
Tenk på denne typen som en huskeliste med små trinn. Hvis du for eksempel ønsker å få GRE, vil du ikke bare skrive "Ta GRE", kan du sette "Ta et kurs om bestått GRE", "Les en studieveiledning" og "Ta øvelse GRE -tester, "før du takler selve testen. Belønn deg selv underveis, og husk det endelige målet ditt, slik at du forblir motivert.
Å ta handling kan være bemyndigende! Du vil kanskje oppdage at din mentale tilstand forbedres bare ved å ha en plan for endring
Metode 5 av 13: Lag en rutine som får deg til å føle deg bemyndiget
Trinn 1. Planlegg tingene du trenger å gjøre hver dag, slik at du når dine mål
De fleste mennesker må gjøre lignende ting hver dag. Kanskje du må få barna til og fra skolen, gå på jobb eller holde møter. Se på din daglige rutine og blyant i de små trinnene du har identifisert. Ved å ta deg tid til å fullføre dem, vil du være på sporet for å nå målene dine.
For eksempel, hvis du prøver på GRE, kan rutinen din ha 20 minutters studietid flere ganger i uken og en GRE-klasse du går på en gang i uken
Metode 6 av 13: Kom deg utenfor komfortsonen
Trinn 1. Sett deg selv i nye situasjoner slik at du kan vokse
Mange liker godt kjente rutiner og nye opplevelser. Tross alt kan endring være ganske ubehagelig. Men hvis du vil snu livet ditt, må du gjenkjenne muligheter og gripe dem når du kan.
For eksempel, hvis du hater å snakke foran andre, men du ikke vil miste jobbmuligheter som krever at du snakker på møter, kan du ta et talekurs
Metode 7 av 13: Prioriter egenomsorg
Trinn 1. Egenomsorg er avgjørende for å føle deg bedre om livet ditt
Du må føle deg bemyndiget for å gjøre endringer, og du kan ikke gjøre det hvis du føler deg forferdelig. Finn daglige ting eller aktiviteter som pleier deg. Dette betyr åpenbart forskjellige ting for alle, men noen positive vaner hjelper mange mennesker som:
- Trening
- Å spise sunn mat
- Å gi opp skadelige vaner som å drikke eller røyke
- Meditere
- Å ha fri
Metode 8 av 13: Dyrk en positiv tankegang
Trinn 1. Gjør ting som gjør deg glad, slik at du lærer å takle det
Selv om vi ikke kan gjemme oss for problemer eller negative ting i livet vårt, kan vi styrke vårt syn. Hvis du fokuserer på det gode i en situasjon, vil du være mer motstandsdyktig mot å håndtere tilbakeslag. Du vil sannsynligvis også ha lettere for å snu livet ditt.
- Noen mennesker har for eksempel fordeler av meditasjon, yoga, journalføring eller å lage kunst eller musikk.
- Det kan hjelpe å minne deg selv på ting som går bra for deg. For eksempel har du kanskje ikke fått den kampanjen, men du er fremdeles i en jobb du liker, og du er økonomisk trygg.
Metode 9 av 13: Opprett et støttenettverk
Trinn 1. Hold kommunikasjonslinjer åpne med familie og venner
På denne måten, når ting ikke ser ut til å gå som det skal, vet du at du har folk å henvende seg til. Enten du vil ha en skulder å gråte på eller bare trenger et selskap mens du jobber gjennom en tøff tid, er et sosialt nettverk kritisk.
Ikke glem å inkludere folk som bryr seg dypt om deg. Du har kanskje en søster som du knapt snakker med regelmessig, men du vet at hun ville være der for deg på et øyeblikk hvis du trengte henne
Metode 10 av 13: Nå ut og hjelp andre
Trinn 1. Gi støtte til andre, slik at du føler deg myndig
Det er lett å fokusere på retningen i livet ditt uten å tenke så mye på andre mennesker. Minn deg selv på at du kan være en hjelp for andre som også trenger litt støtte. Faktisk kan du føle deg mer kontroll over livet ditt og tankegangen din ved å være frivillig eller hjelpe andre.
Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, kan du sjekke inn med venner og familie for å se hvordan de har det. Du kan også finne ut om grupper i samfunnet ditt trenger frivillige eller assistanse
Metode 11 av 13: Minn deg selv på din egen styrke
Trinn 1. Det er lett å glemme at du har makt til å endre
Gi deg selv æren for det som skjer rett i livet ditt. Hvis du fremdeles ikke liker hvordan ting går, juster planene dine og fortsett fremover. En del av å bygge motstandskraft er å være fleksibel med tankegangen og målene dine.
Gikk du glipp av et av handlingstrinnene dine? Kanskje du ikke kom til treningsstudioet hver dag denne uken slik du ville. I stedet for å slutte helt, si til deg selv at du kan nå disse målene fremover
Metode 12 av 13: Vær tålmodig med deg selv
Trinn 1. Minn deg selv på at endring ikke skjer over natt
Det er helt normalt å føle frustrasjon når du prøver å snu livet ditt, men det er viktig å være medfølende med deg selv. Tross alt har du erkjent at du må gjøre endringer, og du jobber aktivt med det!
- Minn deg selv på alt du har oppnådd så langt. Du kan se tilbake på handlingstrinnene dine og merke av de du har fullført.
- Selvmedfølelse er forbundet med forbedret mental og fysisk helse.
Metode 13 av 13: Søk profesjonell hjelp hvis du sliter
Trinn 1. Se etter en terapeut eller livstrener som kan støtte deg underveis
Du kan føle at du trenger mer assistanse enn støttenettverket ditt kan gi, og det er helt greit! Prøv å jobbe med en helsefagarbeider som er opplært i å nå mål og hjelpe deg med å finne oppfyllelse.
