Tetthet i nesen er forårsaket når noe irriterer og betenner nesevevet, inkludert infeksjoner (som forkjølelse, influensa eller bihulebetennelse), allergier og andre irriterende stoffer (for eksempel røyk) eller kroniske tilstander som ikke -allergisk rhinitt. I henhold til retningslinjer fra Verdens helseorganisasjon er den beste metoden for å behandle sinusbelastning å bruke en kombinasjon av forskjellige behandlingsstrategier, medisinsk og ikke-medisinsk, for å lindre symptomene dine.
Trinn
Metode 1 av 2: Bruke hjemmemedisiner
Trinn 1. Bruk damp
Fyll en en-liters gryte med vann. Kok vannet på ovnen i et minutt eller to eller til det damper kraftig. Fjern deretter gryten fra varmen og legg den på en varmebestandig matte på et bord. Legg et stort, rent bomullshåndkle over hodet ditt, og legg deretter hodet over den dampende gryten. Lukk øynene og hold ansiktet minst 12 centimeter unna vannet, slik at du ikke brenner deg. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen din i fem tellinger. Reduser deretter inhalering og utpust til to tellinger. Gjør dette i 10 minutter eller så lenge vannet fortsatt damper. Prøv å blåse nesen under og etter behandlingen.
- Hold alle barn borte fra gryten mens den koker og mens den damper. Prøv å gjøre en dampende behandling når det ikke er noen barn i nærheten.
- Du kan bruke denne teknikken ofte, opptil annenhver time. Du kan dampe annenhver time eller så ofte du vil. Prøv å plassere ansiktet ditt over dampen som kommer fra en varm te eller en bolle med suppe når du er på jobb eller er ute og reiser.
- Du kan også tilsette urter og essensielle oljer (en til to dråper) i dampende vann. Spearmint eller peppermynte, timian, salvie, oregano, lavendel, tea tree olje og svart lavendelolje har enten antibakterielle, soppdrepende eller antiseptiske egenskaper.
Trinn 2. Ta varme dusjer
Å ta en lang, varm dusj fungerer på samme måte som dampbehandlingene beskrevet ovenfor. Det varme vannet fra dusjen skaper varm, fuktig luft som er nyttig for å fjerne blokkerte nesepassasjer og lindre sinustrykk. Prøv å blåse nesen din naturlig. Varmen og dampen vil hjelpe til med å fukte og gjøre væsken sekreter i bihulene for å lette evakueringen.
Du oppnår også en lignende fordelaktig effekt ved å plassere en varm kompress i ansiktet for å åpne nesegangene og lindre trykket du måtte føle i bihulene. Varm en fuktig vaskeklut i mikrobølgeovnen i to til tre minutter. Pass alltid på å ikke brenne deg
Trinn 3. Skyll nesen
Bland åtte gram varmt vann med 1/2 ts salt. Ved hjelp av en pære sprøyte kjøpt på apoteket, skyll neseborene dine med denne hjemmelagde saltvannskyllingen for å hjelpe til med å løsne og gjøre væsken nesesekret og lindre overbelastning. Prøv å gjøre to sprayer i hvert nesebor.
Bruk vann som er destillert, sterilt eller allerede kokt og avkjølt. Skyll alltid instrumentet etter hver bruk og la det tørke før neste bruk
Trinn 4. Prøv en netipotte
En neti-gryte er en miniatyr tekanneformet enhet som har blitt populær og fått støtte fra det medisinske samfunnet som en måte å rense sinuspassasjer på. Netipotten fungerer ved å oversvømme varmt vann gjennom det ene neseboret og ut det andre. Du fyller ganske enkelt "tekannen" med varmt vann og vipper hodet for å la vannet renne inn i høyre nesebor og tømme ut det venstre. Gjør deretter den andre siden.
- Det er viktig at du bruker destillert, sterilt eller allerede kokt og avkjølt vann. Skyll alltid neti -gryten etter hver bruk.
- Det har vært noen rapporter om sjeldne amøbiske infeksjoner via netipotten. Dette kan unngås ved å bruke vann som oppfyller kriteriene ovenfor.
Trinn 5. Bruk en luftfukter
For å forbedre helsen til bihulene, plasser en luftfukter på soverommet mens du sover. En luftfukter produserer damp og fuktig luft, noe som vil hjelpe til med å fjerne nesegangene.
- Når nesegangene er blokkert, må du fokusere på å holde nesegangene og bihulene fuktige. Selv om mange tror at hvis du har rennende nese, er den tørre luften trikset, men tørr luft irriterer bare membranene i nesegangen ytterligere.
- Luftfuktere er spesielt gode om vinteren fordi luften i de fleste hjem er veldig tørr på grunn av sentralvarme.
- Selv å plassere en varmtvannsflaske nær øret kan ha en lignende effekt og bidra til å trekke ut ørevæske.
Trinn 6. Drikk væske
Sørg for at du drikker mye vann (minst 8 fulle glass om dagen) fordi dette vil tynne ut slimet ditt og kan forhindre blokkeringer i bihulene og dermed lette trykket.
- Tynnet slim er mye mer sannsynlig å renne ut. Når du føler begynnelsen på sinustrykket, gjør en felles innsats for å holde deg hydrert.
- Varm te kan også være nyttig fordi den har en lignende effekt som damp, og varmen vil la nesekresjonene flyte ut.
Trinn 7. Spis noe krydret
Varm salsa, paprika, varme vinger, pepperrot og annen krydret mat kan få nesesekretet til å flyte og dermed lindre trykket i bihulene. Nesen blåses best når sekresjonen er fuktig og flytende. Derfor er virkemidler som genererer dette effektive.
For sushi -elskere, prøv wasabi. Den krydrede påleggingen vil midlertidig lindre bihulepresset og bidra til å rydde bihulene
Trinn 8. Prøv akupressur eller manuell massasje
Påfør forsiktig trykk med pekefingeren og langfingrene, roter i en sirkulær bevegelse over pannen (frontal sinus) og nesebroen og bak øynene (orbital sinus) så vel som under øynene (maxillary sinus). Gjør dette i flere minutter, og blås deretter nesen rett etter. Selv om noen studier støtter bruk av akupressur for bihulebetennelse, må det forskes mer på om det er effektivt.
Du kan også påføre en olje, for eksempel rosmarin eller peppermynte, mens du masserer som kan åpne sinuspassasjer. Bare ikke la oljen komme inn i øynene dine. Rådfør deg med legen din før du prøver aromaterapi
Trinn 9. Trening
Trening er en naturlig decongestant. Å få pulsen akkurat opp til å svette kan hjelpe deg med å fjerne nesesekresjonen. Hvis du kan trene aerob, for eksempel løping eller sykling i 15 minutter, kan du oppleve lettelse. Men hvis du har feber, bør du unngå trening.
Du kan til og med prøve moderat trening, for eksempel å gå en rask spasertur
Trinn 10. Hold hodet hevet
Når du skal sove om natten, legg et par puter under hodet ditt slik at det blir hevet. Dette vil gjøre pusten lettere og forhindre at sinustrykket bygger seg opp.
Metode 2 av 2: Ta medisiner
Trinn 1. Bruk en nesespray
Intranasale steroider, som flutikason (Flonase) og triamcinolon (Nasacort), som nå er tilgjengelig reseptfritt, virker ved å redusere betennelse i nesen. Nasal steroid spray har fordelen av å ha ingen store bivirkninger som de forårsaket av mange orale decongestants og antihistaminer, som døsighet og tørr munn. Vær imidlertid oppmerksom på at det tar noen dager før steroidet bygger seg opp til full effekt; dette betyr at du ikke vil oppleve umiddelbar lettelse.
- Hvis du bruker Flonase, er den vanlige dosen en spray per nesebor to ganger daglig.
- Det er også andre nasale steroider tilgjengelig på resept, for eksempel mometasonfuroat (Nasonex).
- Potensielle bivirkninger inkluderer fordøyelsesbesvær, kvalme og hodepine.
- Nye retningslinjer har antydet at intranasale steroider bør være den første behandlingslinjen for bihulebetennelse.
Trinn 2. Ta antihistaminer
Noen mennesker synes antihistaminer er nyttige, spesielt ved langvarige forekomster av bihulebetennelser, fordi de kan lette nesestopp. Orale antihistaminer inkluderer difenhydramin (Benadryl), cetirizin (Zyrtec) og Loratadine (Claritin). Vær imidlertid oppmerksom på at noen eldre antihistaminer kan ha alvorlige bivirkninger for bihulene, inkludert tørking av slimhinner i nesevevet og fortykning av sekreter, og kan også forårsake døsighet.
- Ta 25 milligram Benadryl hver åttende time etter behov for overbelastning. Dette stoffet kan vise seg å være vanskelig å tolerere på grunn av bivirkningene av døsighet og "tåke".
- Ta 10 mg Zyrtec en gang daglig. Barn eldre enn seks år kan også ta dette i doser på 5-10 mg per dag, avhengig av vekt. Se instruksjonene. Denne medisinen kan forårsake døsighet.
- Ta 10 mg Claritin en gang daglig. Andre generasjon antihistaminer som denne har en mye bedre bivirkningsprofil og er mindre sannsynlig å forårsake døsighet.
- Du kan også prøve en reseptbelagt antihistamin nesespray som azelastine (Astelin, Astepro) eller olopatadinhydroklorid (Patanase).
Trinn 3. Bruk decongestants
Ved å bruke et reseptfritt legemiddel eller medisiner kan du lindre trykket i bihulene dine ved å fjerne blokkeringen av nesegangene. Du kan få dem i form av nesespray eller som oral medisin, og de kan kjøpes på de fleste apotek. Rådfør deg med legen din før du bruker nesedekongestant spray eller orale decongestants og følg alltid instruksjonene på etiketten.
- Nasal decongestant spray bør ikke brukes på mer enn 3 dager om gangen. Lengre tids bruk har vært knyttet til "rebound" hevelse i nesegangene. Orale decongestants, for eksempel Sudafed eller Bronkaid piller, kan imidlertid brukes i opptil to uker uten tilsyn av en lege.
- Mens "rebound" -hevelsen er mindre vanlig med orale decongestants, opplever noen mennesker hjertebank eller en økning i blodtrykket.
- Unngå nesespray som inneholder sink. Disse har vært knyttet til permanent tap av luktesansen (selv om dette er sjelden).
