Herbalife er et diettprogram som er kjent for sine mange kosttilskudd og raske måltider. Før du gjør noen endringer i kostholdet ditt, bør du gå gjennom de forskjellige produktene som Herbalife har å tilby og se om noen av dem appellerer til deg. Hvis du bruker dette programmet til å endre måltidsplanene dine, kan du bruke 2 skjeer proteinpulver blandet med skummet melk som erstatning for frokost, lunsj og middag. Med litt daglig engasjement kan du enkelt ta en rekke Herbalife -produkter daglig.
Ingredienser
- 8 væske unser (240 ml) vann eller skummet melk
- 2 skjeer Formel 1 -pulver
- 2-3 stykker frossen frukt eller grønnsaker (valgfritt)
- Isbiter (valgfritt)
- Prolessa Duo pulver (valgfritt)
- Probiotisk pulver (valgfritt)
Gjør 1 porsjon
Trinn
Metode 1 av 2: Velge riktig produkt
Trinn 1. Bruk Formel 1 til å erstatte måltidene dine
Bland Formel 1 -ristepulver med melk for å legge til fiber, protein, antioksidanter, vitaminer og mineraler i kostholdet ditt. Velg å tilberede disse shakes rundt frokost, lunsj og middag, eller når du føler deg spesielt sulten.
- Dette er den eneste Formula -ingrediensen du trenger for å lage næringsrister.
- Hvis du har alvorlige medisinske tilstander, snakk med legen din før du bytter til Herbalife -produkter.
Visste du?
Herbalife shakes kommer i forskjellige pulversmaker. For øyeblikket er mintsjokolade, appelsinkrem, cafe latte, cookies ‘n cream, dulce de leche, nederlandsk sjokolade, piña colada, villbær, fransk vanilje og banankaramell tilgjengelig for kjøp.
Hvis du foretrekker ingredienser uten genmodifiserte ingredienser, er det to vaniljevarianter du kan velge mellom.
Trinn 2. Prøv å øke cellene og immunsystemet med formler 2 og 3
Ta 2 Multivitamin Complex Formula 2 -piller, som inneholder mye vitamin A, E, kalsium, folsyre og jern. I tillegg, ta 2 celleaktiverende formel 3 kapsler for å øke antioksidantaktiviteten i kroppen din. Ikke legg disse til hvert måltid-i stedet, ta bare 1 dose per dag, som anbefalt på hver flaske.
- Formel 2 -vitaminer inneholder mange næringsstoffer som fordeler hud, hår og negler.
- Formel 3 kapsler inkluderer aloe vera, som hjelper cellene dine med å absorbere mikronæringsstoffer.
- Selv om du ikke trenger å ta Formel 2 og 3 med Formel 1 -shakes, hjelper de deg med å fullføre hele kostholdsprogrammet som er laget av Herbalife.
Trinn 3. Øk stoffskiftet med urtete -konsentrat
Tilsett ½ ts (1,7 g) te -konsentratpulver i et glass med 180 ml til 350 ml vann. Rør inn pulveret for å få et løft i stoffskiftet, så vel som antioksidanter. Hvis du foretrekker et raskere tillegg til kostholdet ditt, kan du ta 1-2 Total Control-tabletter for å hjelpe stoffskiftet.
- Begge disse produktene inneholder koffein, og er designet for å hjelpe deg med å vekke deg.
- Les etiketten på Total Control -flasken for å se hva din anbefalte serveringsstørrelse er.
- Herbal Tea -konsentratet kommer i flere smaker, inkludert sitron, original, bringebær og fersken.
Trinn 4. Velg Herbal Aloe Concentration som et forfriskende drikkealternativ
Hell deg selv et glass på 6 til 12 fluid ounces (180 til 350 ml) med urte -aloe -konsentrat. Drikk dette en gang om dagen eller etter behov for å slappe av i magen og bli kvitt åpenbar fordøyelsesbesvær. Du kan få denne drikken i en 3,8 l størrelse eller 410 ml.
Dette produktet er også tilgjengelig i pulverform. Følg instruksjonene på flasken for å bruke riktig dosering
Trinn 5. Tilsett fiber, elektrolytt og enzymprodukter til kostholdet ditt som et supplement
Se på Herbalifes Aminogen-, Cell-U-Loss-, Thermo-Bond- og Snack Defense-piller for å legge til gode enzymer, fiber, elektrolyttbalanse og krom i kostholdet ditt. Ta 2 piller Snack Defense eller Aminogen med drikken du ønsker. Når du tar Cell-U-Loss eller Thermo-Bond, svelg 1 pille med vann eller en annen drink.
Les etiketten på flasken for mer spesifikke doseringsinstruksjoner
Trinn 6. Gå for Herbalife -snacks hvis du alltid er på farten
Pakk en proteinbar eller pakke med ristede soyanøtter for energikilde og protein når du er på farten. Når du spiser en Protein Bar Deluxe, kan du velge mellom sjokolade peanøtt, vanilje mandel og sitrus sitron smaker.
- Generiske Herbalife proteinbarer kommer bare i sjokoladesmak.
- Stekte soyanøtter er bare pakket i chilikalksmak.
Trinn 7. Velg Herbalife probiotisk pulver for å balansere GI -kanalen
Bland 1 skje probiotisk pulver i maten eller drikken din for å forbedre fordøyelsessystemets helse. Ikke bekymre deg for å kjøle ned dette produktet-i motsetning til probiotiske yoghurt og andre produkter, det er greit hvis du lar pulveret ligge ute.
- Probiotisk pulver tilfører ikke kalorier til maten eller drikken din.
- Hver skje pulver legger til 1 milliard aktive probiotiske kulturer i GI -kanalen.
Metode 2 av 2: Lag en shake med formel 1 -pulver
Trinn 1. Bruk 240 ml meieri eller soya som flytende base
Hell en liten mengde skummet melk eller soyamelk i en blenderbeholder eller i en flytende målebeger. Tilsett denne væsken før pulverformige eller faste ingredienser, da den vil tjene som base for shaken din. Unngå å bruke hel eller delvis fet melk til oppskriften din, da dette vil gjøre shaken mindre sunn.
- Du kan også bruke vann i stedet for melk, hvis du foretrekker en mindre kremaktig base.
- Les instruksjonene på pulverbeholderen. Noen shake -smaker kan smake bedre med en melkebase (f.eks. Cookies’n cream, nederlandsk sjokolade), mens andre kan smake bedre med en vannbase (f.eks. Villbær).
Trinn 2. Hell i 2 skjeer Formel 1 -ristepulver
Ta skjeen som fulgte med pulverbeholderen for å dumpe pulveret over melken. Prøv å blande alle ingrediensene i en blenderbeholder, da dette vil bidra til å effektivisere prosessen. Du kan bruke skjeen som følger med flasken for å lage en nøyaktig måling.
Trinn 3. Inkluder andre tilskuddspulver for å øke ristingen
Tilsett pulverformige ingredienser som fordeler dine nåværende kostbehov. Hvis du prøver å øke GI -helsen din, tilsett 1 skje probiotisk pulver. Hvis du foretrekker å senke kroppens kaloriinntak, hell i en skje med Herbalifes Prolessa Duo -pulver. Før du legger til mer enn 1 kosttilskudd, sjekk hver flaske for å se om flere nærings-/tilskuddspulver kan kombineres i en shake.
Bruk bare 1 dose av disse pulverene per dag
Trinn 4. Tilsett frosne råvarer for å gi shaken mer næringsstoffer
Ta 2-3 små biter frukt, som jordbær eller ferskenskiver, og ha dem i smoothieblandingen. Ikke ha i for mange fruktbiter, da dette kan påvirke smakforholdet i smoothien. Du kan også tilsette grønnsaker uten mye naturlig smak i smoothien, som grønnkålsblader.
- Hvis du legger til en mindre frukt, som blåbær eller bringebær, kan du prøve å kaste en liten håndfull av frukten i shake -blandingen.
- Isbiter fungerer også som et kaldt tillegg.
Trinn 5. Bland ingrediensene på lav hastighet i 2-4 minutter
Plasser toppen på blenderen og sjekk at den er sikker. Deretter trykker du på "blend" -knappen og velger en lavere hastighet, hvis mulig. For å få måltidet til å riste spesielt tykt, la blenderen stå på i flere minutter, slik at blandingen tykner.
Hvis du ikke bryr deg om ristens tekstur, må du sette blenderen til en høyere innstilling. Hvis du øker innstillingen, trenger du bare blande shaken i et minutt eller så
Trinn 6. Drikk shaken umiddelbart etter at du har forberedt den
Prøv å drikke Formel 1 -måltidshake så snart du gjør det, så ingrediensene holder seg så ferske som mulig. Bruk shaken som en erstatning for så mange måltider du vil, eller bruk den sammen med et sunt måltid, som en salat. For å drikke shaken, hell den i glasset eller koppen du ønsker.
Herbalife shakes smaker best når de er ferske
Tips
Ikke føl at du trenger å bruke alle Herbalife -produkter som finnes. Det er helt greit å prøve noen få produkter her og der for å finne ut av en helserutine som fungerer best for deg
Advarsler
- Snakk alltid med en lege før du bruker Herbalife -produkter. Legen din kan evaluere diettprogrammet for å finne ut om det er best for kroppens behov.
- Spør legen din om noen Herbalife -produkter vil forstyrre ditt nåværende medisinske regime.
- Herbalifes påstander støttes ikke offisielt av FDA.
