Det er ikke lett å være leken når vi alle er så fanget av hverdagslivets stress og alle de alvorlige problemene i verden. Likevel kan hvem som helst få mer tid til latter, spill og et mer positivt perspektiv i livet. Å være mer leken vil redusere stressnivået og få deg til å se på verden i et mer optimistisk lys. Så hvordan gjør du det? Slutt å leke og følg disse trinnene.
Trinn
Del 1 av 3: Å være leken med andre
Trinn 1. Bruk mer tid på å lære av barna
Å tilbringe mer tid med barn er den enkleste måten å bli mer leken på. Du bør leke med dem ikke for å lære dem mer om livet, men for å lære mer av dem ved å se hvordan de nærmer seg og ser på livet. Barn ser på alt med nysgjerrighet, spenning og glede, og du bør lære å nærme deg livet på denne mer lekne måten.
Hvis du ikke har egne barn, kan du prøve å jobbe frivillig med barn eller bruke mer tid sammen med barn av venner eller slektninger. Tydeligvis bør du ikke bare gå ut og nærme deg et fremmed barn
Trinn 2. Lek med et kjæledyr
Hvis du har en hund eller en katt eller kjenner en venn som gjør det, kan du bruke mer tid på å leke med dyr. Enten du går med en hund eller kaster en ball til den, eller leker med katten din og et fjærleketøy, endrer det å leke med dyr perspektivet ditt og får deg til å nærme deg livet på en mer leken og mindre strukturert måte. Du kan til og med jobbe som hundekjøring eller bruke tid på kattesitting for en venn å være rundt dyr mer. Hvis du virkelig liker dyreideen, kan du melde deg frivillig på et dyrehjem.
Å være i nærheten av ikke-mennesker kan hjelpe deg med å ta noe av strukturen ut av livet ditt og tilnærme deg ting på en mindre regimentert måte
Trinn 3. Dans
Ta salsa- eller Zumba -leksjoner, eller bare slå på klubbene med vennene dine. Kast håret rundt og dans til noe helt dumt eller latterlig musikk. Det handler ikke om å se bra ut - det handler om å føle seg bra, og jo mer du danser, jo mer er du i stand til å slippe løs, føle deg avslappet og generelt gi slipp på hemningene dine, jo mer leken blir du.
- Å gjøre en dans med spesifikke trekk, for eksempel "The Dougie", "The Cupid Shuffle" eller til og med "The Harlem Shake", kan få deg til å slippe enda mer etter hvert som du blir fanget i øyeblikket av dansetrinnene.
- Du trenger absolutt ikke være en god danser for å være leken på denne måten!
Trinn 4. Ler av deg selv
Å kunne le av deg selv rundt andre er en viktig måte å være leken på. Hvis du alltid er så seriøs med deg selv og ikke kan gå tilbake og innrømme at når du har gjort deg til fulle, kommet med en dum kommentar eller bare har gjort noe utilsiktet morsomt, så vil du aldri kunne være leken. Å kunne le av deg selv vil få folk til å se at du er morsom å henge med, og at du ikke er en stikk-i-gjørmen som er fast bestemt på å opptre på en seriøs måte 100% av tiden.
- Å kunne le av deg selv vil også hjelpe deg med å slappe av, noe som vil gjøre deg mer leken.
- Se etter humor eller ironi selv i ubehagelige situasjoner.
Trinn 5. Mildt rammet folk
Hvis du henger med gode venner og er midt i et skummelt argument, kan du prøve å slå eller skyve hverandre forsiktig. Dette fungerer best hvis du går rundt, på en strand eller sitter i en park et sted - sannsynligvis ikke på en restaurant eller en formell begivenhet. Bare å treffe vennene dine hvis stemningen er riktig, kan hjelpe deg med å slappe av og være mer leken i din tilnærming til liv og vennskap.
Sørg for at du kjenner den andre personen godt nok, og at treffet gjengjeldes
Trinn 6. Ert vennene dine lett
Å kunne erte folk er en viktig del av å være leken. Dette betyr å kjenne folk godt nok til å kunne gjøre narr av sine små svakheter, fra deres besettelse av sjokolade til deres klønete natur. Så lenge ertingen ikke er elendig eller overdrevent, vil det å kunne erte folk og bli ertet til gjengjeld gjøre deg til en mer leken person.
- Jo mer du erter folk, jo mer vet du hvor grensene er.
- Erte folk vil minne deg på at du bør være mer leken og ikke ta livet for alvorlig.
Trinn 7. Kom i en kildeskamp
Tickle -kamper er en annen flott måte å være mer leken i hverdagen din. Hvis du har et barn, er dette et førsteklasses mål for en kilekamp. Din signifikante andre er også et godt mål. En god venn kan være et godt mål så lenge du finner riktig tidspunkt og den andre personen er interessert i det. Å sitte tilbake, ha det gøy og prøve å kile personen du er sammen med er en annen fin måte å være leken på.
Igjen, sørg for at du er komfortabel med personen du kiler før du begynner
Trinn 8. Spill spill
Å sette deg et mål om å spille flere spill i livet ditt er en fin måte å være mer leken på. Å få folk sammen til en spillkveld, eller spontant introdusere et spill for vennene dine når du er sammen, er en fin måte å gjøre noe annerledes og gjøre ditt sosiale liv litt annerledes og mer leken. Har du prøvd stor bytte? Hva med musikalske stoler? Eller drukne kronen?
- Andre spill du kan prøve inkluderer Risk, charades, Simon Says, Twister, brettspill og magiske triks.
- Du kan også prøve å lage spill ut av hverdagslige aktiviteter. For eksempel, hvis du og partneren din regelmessig lager middag hjemme, kan du utfordre dem til en cook-off for å se hvem som kan lage den beste versjonen av favorittmaten din.
Trinn 9. Bli involvert i flere idretter
Å spille sport uten å ta dem på alvor er en fin måte å være mer leken på og tilbringe mer tid med vennene dine. Hvis du har et godt forhold til kollegaene dine eller bare vil ha en, kan du prøve å organisere en ukentlig eller månedlig bowlingkveld, eller få medarbeiderne dine til å bli med i en softballliga med deg. Bli med på et idrettslag utenfor skolen, eller bare få en god venn til å spille tennis eller basketball med deg.
Å spille mer sport gjør deg mindre bekymret for arbeidet og vil gjøre deg til en mer leken person totalt sett
Trinn 10. Vær en god sport
Ikke vær en vond taper! Det er ingen grunn til å ta noe personlig. Når du blir for bekymret for å være ordentlig og høflig, mister du mye lekenhet og humor. Hvis du ved et uhell sier noe upassende, vær klar til å be om unnskyldning. Men i å spille er det en viss grad av konkurranseevne og erting som skaper en spennende spenning.
Trinn 11. Fortell fjollete vitser
Alle elsker en spøk, uansett hvor corny det er. Hvis du vil være mer leken, kan du lære noen vonde vitser og teste dem på folk. Så lenge du ikke er så alvorlig når du forteller dem og gjør det klart at du vet at du er dum, vil vitsene bli tatt på riktig måte; hvis folk ikke ler, vil de i det minste stønn over forsøket på å lage en vits, enten det innebærer ordspill eller en dum referanse. Du kan prøve banke knock vitser, isbrytere, korte anekdoter, eller virkelig hva som flyter båten din.
- Prøv denne. Si høyt: "Isbjørn!" Når vennene dine stirrer på deg, er det bare å trekke på skuldrene og si: "Hva? Jeg prøver bare å bryte isen!"
- Hva med omvendt-knock-knock-vitsen? Fortell vennen din at du har en flott knock-knock vits, og si deretter "OK, du starter." Vennen din vil si "Bank på bank", og du kan si "Hvem er der?" Deretter kan du le mens du ser hvor forvirret vennen din blir når han innser at han ikke har svar.
Trinn 12. Hold et kostymefest. Å kle seg trenger ikke bare være for Halloween. Å ha på seg et kostyme hjelper folk til å gi slipp på identiteten sin og være mer leken i tilnærmingen til livet. Du kan holde et kostymefest når som helst, og det vil definitivt få deg til å se og føle deg mer leken. Her er noen flotte kostymefester å kaste:
- Den klassiske Great Gatsby -festen
- La alle kle seg ut som deres favorittdyr
- Ha en "stygg julesweater" høytidsfest
- La folk kle seg ut som sine favoritt barndomsidoler
- La folk kle seg ut som litterære karakterer
- Ha en romvesenfest
- Ha en cross-dressing fest
Del 2 av 3: Å være leken selv
Trinn 1. Legg til litt musikk i hverdagen
Musikk kan være en fin måte å slippe løs og redusere stress. Finn noen minutter hver dag hvor du kan legge til litt musikk i rutinen din. Kanskje du har en favorittsang du kan fløyte på jobben, eller kanskje du liker å synge i dusjen. Du kan til og med ha et dansefest med deg selv når du trenger en pick-up.
Trinn 2. Ta en tur uten destinasjon
Gå utenfor huset ditt og sett deg et mål om å gå en halv time i en retning du aldri har gått før. Se hva du legger merke til på vei ut, og spill hvor mange hunder, brannhydranter, to-etasjers hus eller visse typer blomster du ser. Ikke snakk i telefon eller tenk på jobb mens du går; Prøv å ta inn naturen så mye du kan.
Du kan ta med deg telefonen, men bare hvis den hindrer deg i å gå seg vill
Trinn 3. Lag kunst for deg selv
Ikke lag kunst med det mål å selge den eller imponere andre. Fortell deg selv at du lager noe for deg selv og deg selv. Du kan lage en skulptur av katten din, skrive en novelle om barndommen din, skrive din egen limerick eller synge en sang om din minst favoritt grønnsak. Olje- eller vannmaling er en annen flott måte å lage morsom eller meningsfull kunst på. Slå av telefonen, datamaskinen eller andre distraksjoner som holder deg fokusert på å lage kunsten.
Sett av minst to timer til å gjøre det. Fokuser virkelig på skapelsen din og ingenting annet
Trinn 4. Lag magnetisk poesi
Sett et magnetisk poesisett på kjøleskapet ditt. Hver morgen, lag et nytt dikt med de lånte ordene. Å gjøre dette mens du bare våkner vil gjøre deg mer våken, få kreativiteten din til å flyte og få deg til å føle deg mer leken hele dagen. Hvis du ikke har tid til å skrive et nytt dikt hver morgen, kan du prøve å skrive et hver søndag morgen for å holde deg i gang hele uken.
Hvis en venn kommer bort, oppmuntre ham eller henne til å blande ordene dine rundt
Trinn 5. Lag morsomme ansikter mot deg selv i speilet
Dette er en fin måte å holde deg fra å ta verden for alvorlig. Det er også en stor stressavlastning hvis du er midt i en intens situasjon og trenger å ta en pust i noen minutter. Bare stirre på deg selv i speilet, og gjør minst fire morsomme ansikter til deg selv, enten du stikker ut tungen, snerrer, tenner ut øynene eller knuser tennene dine, til du får deg til å sprekke.
Hvis du har en venn som også har noen minutter til overs, ta bilder av hverandres dumme ansikter og send dem til hverandre
Trinn 6. Se dumme YouTube -videoer
Hvem sier at du ikke har tid til å gå på YouTube for å se en katt som leker med en banan eller se Jenna Marbles siste innsikt i livet? Alle har fem minutter til overs, så bla gjennom YouTube til du finner noe som virkelig får deg til å sprekke. Du kan til og med finne en go-to-video som har muligheten til å få deg til å le hver gang, selv om det er en ti sekunders video av en keeper som blir slått over av en fotball. Sett denne videoen i favorittene dine og spill den av selv når du er i stress, og du vil føle deg mer avslappet og mer leken.
Hvis du virkelig føler deg leken, kan du lage en egen YouTube -video
Trinn 7. Ler selv
Latter kan nytes både alene og i godt selskap. Gjør hva du trenger for å få deg til å le-se YouTube, les tegneseriene, se Saturday Night Live når du bor i, les Tina Feys memoarer, eller se The New Girl eller til og med en stand-up komedie til du er magelatter. Å kunne slå opp på egen hånd vil gjøre deg til en mer leken, morsom person, og det vil gjøre det lettere for deg å le sammen med andre.
Å finne noe som virkelig får deg til å le på egen hånd, kan også hjelpe deg med å dele det med andre. Kanskje du har funnet et dynamitt YouTube -klipp som vil bli en stor hit på fester
Trinn 8. Gjør yoga
Yoga er en ekstremt leken praksis, og det handler om å utforske hva kroppen din kan og ikke kan gjøre. Det er ingen måte å fullføre en yogapraksis på, og de fleste klasser gir rom for fleksibilitet og lekenhet, enten du prøver å mestre stativstativet, prøver en enbeint chaturanga eller bare utforsker lykkelig babystilling på en dypere måte.
Yoga gir rom for utforskning, noe som er akkurat det du trenger for å være mer leken. Ikke vær redd for å prøve noe ut av komfortsonen din - det er akkurat det yoga handler om
Del 3 av 3: Going the Extra Mile
Trinn 1. Vær mer energisk
Å ha mer energi vil gjøre deg til en mye mer leken person. En av grunnene til at folk slutter å være lekne, er fordi de er for trøtte til å spille eller ta verden mindre alvorlig. Så prøv å spise tre balanserte måltider, få nok hvile, bruk tid på sosialt samvær og unngå alt som vil føre til at du er generelt for utmattet til å smile.
Det er en million måter å være mer energisk på, fra å bytte sokker midt på dagen til å bruke lysere farger for å projisere mer energi
Trinn 2. Si ja mer
Dette er en annen viktig måte å bli mer leken på. Da du var liten, må du ha sagt ja til de fleste nye tingene foran deg; etter hvert som du ble eldre, ble du mer vant til vaner og rutiner og ble mindre interessert i nye aktiviteter. Så hvis du vil være mer leken, si ja til flere invitasjoner, og si ja neste gang noen vil gå til dyrehagen med deg, lære deg å sjonglere eller ta en keramikkundervisning. Bare godt vil komme ut av det.
- Sett deg et mål om å si ja minst 30% mer i ditt daglige liv.
- Slutt med unnskyldningene. Neste gang du sier nei til noe, spør deg selv hva som egentlig stopper deg. Er det tretthet? Latskap? Frykten for å prøve noe nytt?
Trinn 3. Kom deg ut av komfortsonen
Når du kommer deg ut av komfortsonen, kan du bli en virkelig leken person. Gjør noe som fullstendig skremmer deg, enten det er å ta svømmetimer, prøve etiopisk mat eller henge med en gruppe mennesker som ikke ser ut til å ha noe til felles med deg. Å komme deg ut av komfortsonen vil lære deg at du har mer å lære og gjøre enn du trodde, og at akkurat det som gjør deg ukomfortabel kan være den mest givende av alle.
- Du vil aldri være virkelig leken hvis du gjør de samme fem gamle tingene hver uke. Prøv å gjøre noe som gjør deg ukomfortabel minst en gang i uken.
- Heng med mennesker som utfordrer deg til å prøve nye ting.
Trinn 4. Gjør deg tid til lekenhet
Mange mennesker er ikke lekne nok bare fordi de ikke har tid til det. Sørg for å sette av minst tre timer i uken til side i timeplanen din for "spilletid" - du kan til og med kalle det det på planleggeren din, slik at du vet at denne tiden ikke skal tas for alvorlig. Du tror kanskje at planlegging av tid for å være morsom og bekymringsløs beseirer formålet med det, men i virkeligheten er det halve kampen å gjøre tiden til å være leken.
Sett opp en timeplan som andre også kan bli med på. Arranger en ukentlig spillkveld, eller planlegg en ukentlig kveld med vennene dine. Prøv deretter noe morsomt og nytt som et rømningsrom eller en matlagingskurs
Trinn 5. Ikke la andre få deg ned
Hvis du tar en spøk eller flørter med noen og de knurrer eller ruller med øynene eller ser på deg som om du har ti hoder, vær positiv! Tenk på hva et barn ville gjort-trekke på skuldrene og hoppe bort, for å finne en annen lekekamerat.
Trinn 6. Lev i øyeblikket
Å leve i øyeblikket handler om å leve som om det ikke er noen morgen. Det krever øvelse, men til slutt vil du leve et fyldigere liv. For å gjøre dette må du innse skjønnheten i hvert øyeblikk og i hverdagslige aktiviteter. De mest lekne menneskene er de som er mest "innstilt" på nåtiden. De er så fascinert av verden for øyeblikket at de alltid finner måter å engasjere den på!
Trinn 7. Smil mer
Bare å gjøre en innsats for å smile mer, enten du er alene, går forbi fremmede, sitter i klassen eller henger med gamle venner, vil gjøre deg til en mye mer leken person som er mottakelig for all den positive energien i verden. Du vil ikke kunne være veldig leken hvis du har en stor rynke på ansiktet ditt, og hvis du smiler mer, vil du bli mer åpen for alle spillene verden har å tilby.
Du kan til og med smile når ingen er i nærheten. Smilende selv vil også sette deg i en mer positiv og mer leken tankegang
Tips
- Hvis noen forteller deg å stoppe, dvs. hvis de er i dårlig humør eller bare ikke liker lekne holdninger, stopp. Dette betyr ikke at de ikke liker deg, det betyr ganske enkelt at de ikke er i humør til å spille.
- Selv om det å være leken har mye å gjøre med å komme i kontakt med ditt indre barn, husk at det er en forskjell mellom å være "barnslig" og "barnslig. Lekenhet trenger ikke å inkludere raserianfall, uvitenhet eller sprø oppførsel.
