Enten du er mann eller kvinne, rett eller homofil, vet du sannsynligvis at selv om fysisk intimitet med partneren din kan være en mulighet til å utdype din kjærlighet og hengivenhet, kan det noen ganger være en kilde til stort stress. Når vi åpner oss for partneren vår gjennom fysisk hengivenhet eller sex, gjør vi oss følelsesmessig sårbare, gjør feil eller vanskeligheter så mye dypere enn de ville gjort hvis de hadde skjedd i et annet livsområde. Derfor bør slike problemer ikke ignoreres, ettersom fysiske intimitetsproblemer kan påføre et forhold alvorlig belastning.
Trinn
Metode 1 av 2: Bygging mot intimitet
Trinn 1. Bli komfortabel med å vise kjærligheten gradvis
Hvis du ikke har opplevd å utføre fysiske kjærlighetshandlinger med kjæresten din eller en annen, må du ikke dykke ned i den dype enden! Å gjøre det er en sikker oppskrift på forvirring og sårede følelser. Ta deg heller tid til å bygge opp din følelse av fysisk intimitet med partneren din ved å begynne med små (men meningsfulle) visninger av kjærlighet og gradvis fortsette til mer alvorlige former for kjærlighet. Husk at følelsene som er forbundet med fysisk intimitet er veldig potente og veldig virkelige, så sørg for ikke å skynde deg på intense former for fysisk intimitet før du er komfortabel med mindre intense.
For eksempel kan ditt første skritt mot intimitet være noe enkelt, som å ha en samtale
Trinn 2. Delta i aktiviteter som oppmuntrer til fysisk nærhet
Hvis du ikke er sikker på hvordan du starter ditt fysiske forhold til partneren din, kan du begynne i det små. Å gjøre noe som krever at dere begge er fysisk nær hverandre er en perfekt måte å lette på vanen med å være fysisk kjærlig med partneren din og kan til og med være en "oppskytningsrampe" for andre fysiske aktiviteter. Prøv å kose deg sammen for en film, ri på en berg -og -dal -bane sammen, sykle på motorsykkel, svømme sammen eller stå på jetski, eller noe annet som krever at to mennesker koser seg med hverandre. Selv bare å sitte slik at siden av beinet ditt berører partneren din, er mer kjærlig enn å ikke gjøre det. Alle må begynne et sted!
Trinn 3. Verne om kos
Når du er komfortabel med å være i hverandres personlige bobler, vil du og din partner sannsynligvis naturlig begynne å kose eller kose. Å slappe av mens du omfavner din betydningsfulle andre er en flott, høyt undervurdert måte å slappe av med partneren din på når du styrker det fysiske båndet mellom deg.
Ikke skriv av tiden du bruker på å kose med partneren din - ettersom forholdet ditt blir mer alvorlig, kan du begynne å ønske at du hadde mer tid til det
Trinn 4. Hold hendene som et tegn på hengivenhet
Å holde hender kan høres barnslig og uskyldig ut for den erfarne Lothario, men det er flott som et enkelt kjærlighetsdemonstrasjon, spesielt i situasjoner der mer åpenbare skjermer kan være upassende. For eksempel er denne gesten en sosialt akseptabel måte å vise kjærlighet i offentligheten, der handlinger som å gjøre ut kan betraktes som ubehagelige. Å holde hender er også noe å gjøre når andre romantiske bevegelser er upraktiske, som når du er proppet inn i baksetet på en trang bil. Selv om håndholdning kanskje ikke er den mest brennende, spennende formen for fysisk intimitet, er den absolutt den mest allsidige.
Trinn 5. Kyss som en demonstrasjon av lidenskap, men ikke ta individuelle kyss for alvorlig
Dette er det - det store øyeblikket! Å kysse den viktige andre er et stort skritt opp fra å holde i hånd og kose. Det er en måte å vise at du virkelig bryr deg om og ønsker ham eller henne, så kyssene dine burde ha en følelse bak seg. Ideelt sett, første gang du kysser din betydningsfulle andre, bør du være så fylt av lengsel at det er vanskelig å ikke gjøre det. Selvfølgelig er det ganske urealistisk å anta at hvert par kommer til å ha et perfekt første kyss, eller faktisk perfekte kyss det meste av tiden, så ikke legg for mye lager i et kyss. Behandle heller kyss som de morsomme, gjensidig morsomme, men seriøse viser av hengivenhet de er.
Trinn 6. Vær leken
Utsikten til å delta i fysisk intimitet med din signifikante andre bør ikke være skremmende - hvis det er det, må du kanskje ha en ærlig diskusjon med ham om dine intimitetsproblemer. Fysisk intimitet bør ikke bare være en mulighet til å vise kjærligheten din til partneren din, men også bare ha det hyggelig sammen med ham eller henne, så vurder å holde dine kjærlighetsshow lette og lekne. "Erting" av partneren din er en sikker måte å lette stemningen på - prøv leken kilende mens du koser eller holder tilbake kyss under en makeout -økt. Så lenge erting utføres med godt humør og med hensyn til frustrasjon eller sårede følelser fra partneren din, er det en fin måte å tilføre enhver handling av fysisk intimitet med lekende lidenskap.
Trinn 7. Hold deg glad og sunn
Det nevnes at holdningen din ikke er det eneste som påvirker din evne til å ha et følelsesmessig intimt forhold til partneren din. Din fysiske og emosjonelle helse spiller også inn i din følelse av intimitet med partneren din. For eksempel er god hygiene et must. Det er ingen vei utenom - uansett hvor romantisk du er, hvis du stinker, vil din fysiske intimitet lide. Du vil også legge mye vekt på din fysiske form, slik at du vil se og føle deg best når du er sammen med partneren din. På den følelsesmessige siden av intimitetsligningen vil du først og fremst håndtere betydelige kilder til stress i livet ditt etter hvert som de oppstår, ettersom stress kan ha en dyp negativ innvirkning på din evne til å nyte fysiske intimitetsøkter.
- Trene regelmessig. Forskning har vist at vanlig trening bokstavelig talt får deg til å føle deg bedre ved å slippe ut kjemikalier som kalles endorfiner i hjernen. Disse endorfinene bidrar til å produsere en euforisk, fornøyd følelse, og sikrer at du er i riktig humør for fysisk intimitet. Som en ekstra bonus kan vanlig trening hjelpe deg med å bli mer passform og attraktiv!
- Ikke vær redd for å snakke med andre - inkludert trente fagfolk - om psykiske påkjenninger du har å gjøre med i livet ditt. I tillegg til venner, kjære og pålitelige autoritetsfigurer som lærere og prester, kan rådgivere hjelpe deg med å snakke gjennom alle problemer som forårsaker stress og/eller forstyrrer din evne til å ha tilfredsstillende fysisk intimitet.
Metode 2 av 2: Intimitet på soverommet
Trinn 1. Revurder holdningene dine til sex
Fysisk intimitet i form av sex er ikke en forestilling, et ork eller en konkurranse. Det er snarere det mest oppriktige uttrykket for din kjærlighet til noen andre og en måte å sementere båndet mellom deg og denne andre personen. I det minste skal det være morsomt, avslappende og tilfredsstillende, ikke stressende! Ikke tenk på sex som noe som må gjøres på en bestemt måte, eller ellers er det ikke "bra" - tenk heller på sex som en sjanse for deg og din partner til å være dere selv. Denne holdningen strekker seg til måten du ser på partneren din også - han/hun er en ekte person med sine egne unike seksuelle liker og misliker.
La oss for eksempel si at et rett par har problemer med intimitet fordi mannen i forholdet er selvbevisst om sin evne som kjæreste. Mannen opererer med feil antagelser om maskulin tilstrekkelighet - i utgangspunktet tror han det er en manns jobb å være den "aktive", "erfarne" partneren. Ironisk nok er det denne bekymringen som hindrer ham i å få den erfaringen og tilliten han trenger for å være den beste kjæresten han kan være. Hvis mannen så på sex som mer en form for selvuttrykk og mindre som en mulighet til å utføre en forhåndsbestemt rolle, ville han sannsynligvis glede seg over det
Trinn 2. Få tid til romantikk
Sex er som alle andre ferdigheter eller hobbyer - å bruke tid og krefter på det kan gjøre det mye, mye bedre. Det kan være lurt å prøve "tradisjonelle" romantiske gester - for eksempel å tenne aromatiske lys, dele et glass vin eller to og ha en nær, kjærlig prat på sofaen og sole seg i øyeblikket. Eller det kan være lurt å prøve noe litt mer off-beat som passer dere to som par. Det er opp til deg. Husk at uansett hva du velger å gjøre, vil hele scenografien føre til et givende og hyggelig øyeblikk av kjærlighet.
Trinn 3. Lær å massere
Massasje er utmerket som et uttrykk for hengivenhet, som en metode for forspill, og som en måte å komme nær partneren din. Det kan være lurt å bruke en nøytral olje (som druefrøolje), spesielt hvis du eller partneren din har allergi. Hvis ikke, har du imidlertid muligheten til å bruke en duftende lotion eller olje, som noen partnere foretrekker. Hyggelige opplevelser og lukter kan både slappe av og vekke.
Å røre og bli rørt er like viktig, så lær både å gi og å motta! Hvis du er for nervøs til å få massasje uten å gå i fnis, kan du prøve å slappe av på forhånd med litt lett trening eller en dukkert i et boblebad
Trinn 4. Vær åpen og kommunikativ om sex
Av og til, snakk med partneren din for å lære om deres liker og misliker. Mange mennesker kan være sjenert for å uttrykke dype ønsker i øyeblikket, og i så fall er det avgjørende å snakke om sex utenfor selve handlingen for å sikre at begge partnerne blir fornøyd.
Å bli vant til å fokusere på partnerens tilfredshet er en god idé. Hvis begge partnerne har denne givende holdningen, kan sex bli en utrolig gledelig, bindingsforsterkende aktivitet
Trinn 5. Gå til sengs sammen
Dette virker åpenbart, men med kravene til arbeid (og barnepass, hvis du har barn), har mange par ikke mulighet til å legge seg samtidig. Å gå til sengs sammen er ikke bare en sjanse til å ha sex (selv om det også er det!), Det er en mulighet til å betro seg til din signifikante andre og bygge det intime båndet mellom dere to. Mange av et par ærligste, ærlige samtaler skjer i sengen, ettersom det er en del av dagen der det er nesten garantert at ingen andre er i nærheten. Å gi opp denne spesielle tiden betyr å gi opp en stor sjanse for fysisk og emosjonell intimitet.
Hvis timeplanen din rett og slett ikke tillater deg å legge deg samtidig med partneren din, kan du prøve å bruke litt tid i sengen sammen - før partneren din står opp av sengen, for eksempel. Ha også en måte for partneren din å signalisere deg om at han/hun er "i humør" slik at du kan sørge for å være i seng med ham eller henne når det teller
Trinn 6. Bruk god tid på forspill
Erting, kyss, tung klapping og andre forspillteknikker kan være utrolige verktøy for å øke tilfredsstillelsen som begge parter oppnår fra sex. Dette er også en utmerket måte å oppdage hva hver partner liker, ettersom de fleste er mer seksuelt åpne når de er "i humør". Ikke hastverk med ting - ta deg tid slik at du virkelig kan nyte hvert øyeblikk.
Trinn 7. Ikke press på noe som får partneren din til å føle seg ukomfortabel
Å eksperimentere under sex kan være en fantastisk ting. Det er en fin måte å utvide horisonten som et par. Men hvis det er gjort uten hensyn til partnerens følelser, kan du ende opp med å virkelig skade ham eller henne. Det er akseptabelt å introdusere nye ideer for partneren din, men aldri, aldri prøve å presse partneren din til noe han/hun ikke vil delta i. Å gjøre det kan føre til dyp anger og uopprettelig skade.
Trinn 8. Ikke sett grenser for testen
Akkurat som det er viktig å ikke være seksuelt krevende for partneren din, er det viktig å ikke la ham eller henne kreve av deg. Aldri, aldri føler at du trenger å uttrykke din fysiske kjærlighet på måter som gjør deg ukomfortabel. Å skynde deg inn i seksuelle situasjoner som du ikke er klar for, kan gi deg forvirrende, smertefulle følelsesmessige arr. Hvis partneren din ber deg om å gjøre noe seksuelt som du ikke er klar til å gjøre, ikke tving deg selv til å gjøre det ut fra verken en forpliktelse eller et ønske om å gjøre partneren din lykkelig. Gode, respektfulle partnere vil være mer enn tålmodig og forståelsesfull. Etter hvert som du får tillit som kjæreste, kan du til slutt oppdage at du er interessert i å prøve nye ting som en gang skremte deg. Lytt til din indre stemme og føl aldri behov for å inngå kompromisser på dette området.
Trinn 9. Unn deg nysgjerrigheter og fantasier
Med tålmodighet, tid og respekt vil du til slutt bli mer komfortabel og trygg som kjæreste. Etter hvert som kjærligheten din vokser som et par, kan du begynne å dele dine mer intime fantasier (og kanskje til og med handle noen av dem!) Så lenge det er morsomt, gledelig og gjort på en måte som opprettholder kjærligheten og respekten begge parter har for hverandre er det ingen skade i eksperimentering.
Tips
- Du vil bare være en tilfredsstillende partner hvis du virkelig er komfortabel med personen du er sammen med.
- Fysiske forhold går i begge retninger, akkurat som samtaler. Lær partnerens preferanser og gjør en innsats for å glede så mye og så godt du er fornøyd.
- Ett nattbord kan virke som morsomt, men det er bare når vi utvikler et fysisk forhold til noen vi elsker at det blir virkelig meningsfylt.
- Skitten prat kan drive dere to til å komme nær. Hvis du snakker skittent, vil du begge tenke mer om skitne ting, du vil ha det mer, og hvis du snakker det ut, bør det gi deg mot til å gjøre det i virkeligheten. En fin måte å starte skitten snakk på er å spille spørsmål og svar. Du stiller et spørsmål, svarer hun, og så omvendt. Du bør kunne bygge det opp fra små ting til stygg. Ikke vær redd hvis du er en gutt, jenter er mer perverterte enn du tror, du må bare finne veien til å løsne henne.;) Du kan også få informasjon fra det. Hva er ikke greit med henne ennå, hva slår henne på osv. Men uansett gjør det virkelig ting. (snakk om det på facebook eller noe, skjønt. Hun kan miste mye mer)
- Husk at kvinner bare er mennesker med samme liker og misliker som stort sett alle. Ikke så vanskelig å snakke med dem.
Advarsler
- La deg aldri snakke til noen handling før du er klar. Ta deg tid til å bli kjent med noen før du knytter deg fysisk til dem, og vær sikker på at det er det du virkelig ønsker. La aldri noen presse deg.
- Sørg for å utøve trygg sex! Sørg for at kondom brukes for å beskytte din partner og deg selv mot kjønnssykdommer. (Selv med kondom er det fortsatt mulig å overføre STD).
