World Vision er en global kristen organisasjon dedikert til å hjelpe fattigdomsrammede familier gjennom ulike programmer. En av dem er den årlige 40-timers hungersnøden der folk frivillig gir fra seg noe de elsker i 40 timer på rad. Vanligvis er det de gir opp mat (derfor en faste eller "hungersnød.") Andre kan velge å gå 40 timer uten teknologi, møbler, snakk eller noe annet viktig for dem. Det er ganske enkelt et forsøk fra deltakerne på å frata seg selv noen av livets "nødvendigheter" i en lengre periode og dermed empati for mennesker (spesielt barn) som ufrivillig er så berøvet. Den praktiske effekten av 40-timers hungersnød er å skaffe penger til og bevissthet om verdens vanskeligstilte. Dette kan være en givende opplevelse, men også en utfordring, ikke uten vanskeligheter. Denne artikkelen beskriver noen av trinnene for å på en trygg og vellykket måte bli med i hungersnøden.
Trinn
Metode 1 av 6: Komme i gang
Trinn 1. Sjekk om du er kvalifisert
Deltakerne må være minst 12 år. Barn under 12 år får lov til å bli med i hungersnøden i bare åtte timer. Tenk også på alle helsemessige forhold du har, for eksempel blodtrykksproblemer, diabetes eller depresjon. Hvis du har tenkt å gi opp mat, spør legen din om det er en god idé i ditt tilfelle.
- Hvis du vil faste, ikke gjør det hvis du er syk. Rådfør deg med lege først hvis du har en kronisk sykdom eller annen funksjonshemming.
- De som går uten mat, bør være godt matet før arrangementet, og bør ikke holde fasten under ekstrem fysisk anstrengelse ("morsomme løp", sportsturneringer, gymtimer osv.)
Trinn 2. Gå til nettstedet 40 timers hungersnød, eller registrer deg på en skole, kirke eller samfunnshus
Trinn 3. Velg en utfordring
De vanligste hungersnødutfordringene inkluderer:
- Går uten mat
- Avstå fra teknologi (TV, radio, datamaskin eller annen IT -enhet, MP3 -spiller, til og med lys og elektriske apparater)
- Bruker ikke møbler (stoler, senger, etc.)
- Gi opp fritid eller spilletid ved å gjøre gjøremål rundt huset uten lønn
- Noen deltakere har til og med gått uten søvn i 40 timer, men dette anbefales ikke.
- Dette er bare en liste over forslag. Du kan finne din egen utfordring. Bare vær smart om det. Ikke gjør noe farlig. Poenget er ikke å være dristig; det er å skaffe penger og bevissthet for de vanskeligstilte.
- Hvis du er mindreårig og velger å gå uten mat, må du sørge for at foreldrene dine er godt klar over dette og godkjenner valget ditt.
Trinn 4. Spis byggsukker (hardt godteri) og ris eller noe lignende hvis du går uten mat
Hungersnøden tillater deg å spise disse for å opprettholde energien.
Trinn 5. Finn et godt tidspunkt for din hungersnød
Mange deltakere gjør dette over en helg (fredag kveld til søndag morgen).
Metode 2 av 6: Innsamling av donasjoner
Trinn 1. Spør venner og familie om donasjoner av penger
Tips om donering finner du i World Vision -heftet om hungersnød. Bare vær høflig og uttrykk takknemlighet til giverne. De fleste donerer mellom $ 5 og $ 20.
Trinn 2. Send en e -post
Gå til 40-timers hungersnødnettstedet og delen "Min hungersnød". Du vil motta en lenke som e -postmottakere kan bruke til å donere med kredittkort.
Trinn 3. Gå på døren
Dette er en fin måte å nå folk på. Vær veldig høflig når du kontakter publikum. Det er tryggere og morsommere hvis du går med en venn. Dette trinnet er definitivt valgfritt.
Metode 3 av 6: Før hungersnøden
Trinn 1. Hvis du faster, må du spise et stort måltid rett før du begynner
Spis høy-karbohydratmat, som pasta, spaghetti eller ris. Ta noen grønnsaker og frukt og ta et multivitamin eller to hvis du kan. Prøv å unngå lollies (godteri). Husk å drikke vann under fasten, da dette vil fylle deg opp og holde deg hydrert. Ikke nyt deg for mye før fasten, da du ikke vil kaste opp. Lei (leie) noen filmer eller lån noen få bøker, ettersom de vil hjelpe deg med å slippe sulten.
Trinn 2. Planlegg noen ting med vennene dine
Gå til en park, shopp (ingen kredittkort hvis du har gitt dem opp) eller spis middag (hvis du ikke faster). Den beste måten å overleve denne utfordringen er å holde seg opptatt.
Trinn 3. Ta litt hvile og hold deg unna føttene før utfordringen
Du vil ha hvile før du begynner, spesielt hvis du har gitt opp møbler ved å sove på gulvet.
Trinn 4. Finn en venn som deltar i hungersnøden
Tilbring en del av de 40 timene med ham eller henne, slik at du kan oppmuntre hverandre. Det er morsommere på denne måten.
Metode 4 av 6: Under hungersnøden
Trinn 1. Drikk vann ofte og spis litt godteri noen få timer
Selv om du ikke har lyst til å begynne med, kan disse handlingene hjelpe deg med å tåle en faste.
Trinn 2. Se noen filmer
Disse vil hjelpe deg med å komme deg gjennom dagen, og (hvis du faster) holde tankene borte fra sulten.
Trinn 3. Spar energi hvis du faster
I løpet av de 40 timene er det mulig at du ikke vil føle deg spesielt sulten. Du kan imidlertid føle deg sliten eller sløv. I dette tilfellet, begrens deg til stille, ganske stasjonære aktiviteter.
Trinn 4. Sov
Prøv å sove mange timer, spesielt den andre natten. Dette er en god måte å hjelpe tiden på.
Trinn 5. Gå ut
Møt med vennene dine for måltider (hvis det er aktuelt), et sportsarrangement eller en shoppingtur.
Trinn 6. Ikke snakk om det
Jo mer du tenker på utfordringen, jo lettere er det.
Trinn 7. Gjør noen innendørsaktiviteter:
lese, tegne, studere eller lekser.
Trinn 8. Finn et godt sted å sove hvis du har gitt opp møbler
Teppe er å foretrekke fremfor noe vanskeligere. Bestem selv om puter og tepper teller som møbler.
Metode 5 av 6: Etter hungersnøden
Trinn 1. Hvis du faste, fortsett maten forsiktig
En lett salat eller et stykke frukt er en god start. Ikke spis for mye i begynnelsen. Gi magen en gradvis re-introduksjon til mat. Unngå fet mat i omtrent åtte timer.
Trinn 2. Hold væskene oppe
Drikk litt vann, juice, hjertelig, te eller brus. Unngå melk, shakes og melkeaktig kaffe.
Trinn 3. Spis et lite, kjøttfullt måltid (som pizza) til middag
Trinn 4. Hvis du faste, unngå tung trening i minst 24 timer
Metode 6 av 6: Videresending av donasjoner
Trinn 1. Finn gruppelederen din, eller (hvis du registrerte deg på Internett), gå gjennom World Vision -nettstedet
Send inn donasjonene du mottok.
Trinn 2. Gratulere deg selv
Du har gjort en god og utfordrende jobb for en god veldedighet. Hvis donasjonene du henter når en viss terskel, vil World Vision gi deg en "takk" -gave.
Tips
- Få en venn til å gjøre hungersnøden med deg.
- Det er viktig å velge riktig tidspunkt for hungersnød. Gjør det når du ikke er forpliktet til andre aktiviteter eller er altfor opptatt.
- Det vil ta omtrent fire dager å komme seg helt etter en 40-timers faste.
- Noen kirkelige ungdomsgrupper planlegger kortere, 30-timers hungersnød.
- Hvis du føler deg syk kort tid etter at du har startet en faste, må du avslutte den tidlig. Du kan prøve igjen en annen gang.
- Spis et byggsukker eller hardt godteri noen få timer hvis du er bekymret for faste. Det bryter teknisk fort, men bryter ikke hungersnødens regler, og det er bedre enn å sette helsen i fare hvis du ikke er i robust tilstand.
Advarsler
- Hvis du er gravid, har gjennomgått en nylig operasjon eller tidligere har hatt diabetes, magesår eller tolvfingertarm, hjertesykdom eller nyreplager, bør du rådføre deg med lege før du går uten mat i 40 timer. Hvis faste ikke anbefales for deg, velg en annen utfordring.
- Hold det i perspektiv. Husk poenget med hungersnøden. Utfordringen din er over om 40 timer. For noen mennesker er imidlertid den samme utfordringen en livsstil. Gjør noen undersøkelser i livet til de mindre heldige enn deg selv. Lytt til hva de har å si. Les om deres meninger. Dette vil øke betydningen av det du har bestemt deg for å oppnå.
- Å gå uten mat i 40 timer kan være vanskelig for kroppen din. Derfor er det viktig for mindreårige å la foreldrene få vite om de planlegger en faste.
