Arbeid er det ultimate paradokset, samtidig en skremmende og spennende opplevelse. For noen blivende mødre kan det være overveldende og ubehagelig. Flauhet, ubehag og flodbølgen av hormoner som ofte følger med graviditet, kan komme til å stanse når det kommer tid. Selv den kuleste og mest samlede kvinnen kan oppleve angst og panikk. Men ved å engasjere sansene og tilby moralsk støtte, vil du sikre at hun kan overvinne frykten.
Trinn
Metode 1 av 2: Engasjere sansene
Trinn 1. Oppmuntre til visualisering
Hvis en gravid kvinne ser for deg at berøringen absorberer eller slipper ut veene, vil prosessen fortsette jevnere. Hjelp henne med å forestille seg dette ved å klemme forsiktig på armen eller beinet mens du resiterer: “Når jeg klemmer, vil jeg at du skal se for deg all din angst og negative energi som forlater kroppen din. Klar? Når hun gir sitt samtykke, teller du bakover fra tre, deretter bruker du en klem på tre til fire sekunder. Slapp av hånden, men ikke slipp lemmen. Spør henne om hun føler seg bedre. Prøv igjen med fem til ti minutters mellomrom, eller når spesielt smertefulle sammentrekninger kommer, til hun er mindre panikk.
- Du kan også oppmuntre henne til å se for seg favorittstedet hennes. Gratis visualisering kan ta henne med til de snødekte Alpene eller en glitrende Malibu -strand. Be henne lukke øynene og fortelle deg om hennes favorittsted i verden. Trykk henne for å tilby mange detaljer. Hvis hennes valg er stranden, spør henne: “Hvilken farge har vannet? Hvilken farge er sanden? Hva lukter det? Hvor høye er palmetrærne? " og så videre.
- Programmerte visualiseringer, i motsetning til gratis visualiseringer, er avhengige av en bestemt visjon som du må gå den gravide kvinnen gjennom. For eksempel har du kanskje en end-state-visualisering av den faktiske babyen i armene hennes, eller av sammentrekningsprosessen på jobb. Be henne forestille seg hvor fantastisk hun vil føle seg hjemme med sin nye, vakre baby.
Trinn 2. Ta kontakt
Hold hånden hennes eller ta på ansiktet hennes for å lokke henne gjennom prosessen. Fokuser oppmerksomheten hennes. Hvis hun ikke kan få øyekontakt med deg, legger du hendene på kinnene hennes og retter oppmerksomheten mot øynene dine.
- Hvis du ikke kan være foran henne på grunn av sykehusarrangementet eller andre fødselsforhold, kan du lene deg forsiktig på skuldrene.
-
Gi henne en massasje. En mild massasje på skuldre, føtter eller hender kan hjelpe kvinner i arbeidslivet til å slappe av.
- Kupp hånden rundt foten eller hånden og forsiktig tommelen inn i overflaten i en sirkulær bevegelse. Beveg tommelen sakte over overflaten av hånden eller foten slik at hele overflaten masseres.
- Masser skuldrene bakfra. Ta tak i overarmen mellom fingrene og hælen på hånden. Klem og hold i noen sekunder, og slipp deretter. Gjenta, bevege deg innover mot nakken.
Trinn 3. Bruk aromaterapi
Aromaterapi er bruk av dufter fra essensielle oljer for å redusere følelser av angst og smerte. Det kan også innebære lotioner som masseres inn i den blivende morens hud.
- Du kan dyppe eller påføre den eteriske oljen på en lapp (kalt en konisk) og feste den til kvinnens sykehuskjole eller klær. Plasser den i nærheten av håndleddet eller halsen, et sted nært nok til at duften vil komme opp til neseborene hennes.
- Spredere er enheter som distribuerer duften av essensielle oljer. De varierer i tekniske spesifikasjoner. En god en vil ha muligheten til å frigjøre en periodisk eller kontinuerlig spredning, automatisk avstengning når vannet når et lavt nivå, og en lang (åtte eller flere timer) driftstid for en enkelt mengde vann og olje.
- Lavendel, salvie, rose eller jasmin er populære dufter og inspirerer til en følelse av ro. Finn en duft den gravide liker.
- Ta kontakt med kvinnens jordmor eller lege før du bruker eteriske oljer, da de kan samhandle med konvensjonelle medisiner.
Trinn 4. Spill musikk
Musikk kan være terapeutisk og distrahere den gravide kvinnen fra hennes smerte og frykt. Musikken kan være alt fra 80 -tallspop til klassisk. Så lenge det beroliger lytteren og hjelper henne med å slappe av, gjør musikken jobben sin.
- Denne metoden er spesielt nyttig hvis kvinnen allerede har lyttet til et bestemt musikkstykke eller musikkstil under graviditeten i påvente av den faktiske fødselsprosessen. Nå som hun er i arbeid, oppmuntrer hun henne til å tenke tilbake på de musikalske øvelsene og de positive assosiasjonene hun koblet dem med. Få henne til å forestille seg hvor rolig og trygg hun forestilte seg å føde under disse treningsøktene.
- Oppfordre kvinnen i fødsel til å bevege seg eller svinge litt med takten. Dette gir en mer fokusert, bevisst form for bevegelse enn bare å slå seg ned uten frykt.
- Selv om leger og sykepleiere ofte reagerer positivt på musikk, kan det være distraherende for dem. Hvis mulig, finn noen hodetelefoner slik at kvinnen kan lytte til den beroligende musikken hennes uten å forstyrre sykehuspersonalet fra å gjøre jobben sin.
Trinn 5. Chant med henne
Hvis en kvinne kan synge eller resitere et mantra for å holde henne fokusert, vil hun slappe av og la angst og frykt passere. Å lage en lavtonet lyd krever avslapning av stemmebåndene, som igjen kan slappe av resten av kroppen. Sanger og mantraer vil hjelpe henne å passere gjennom smerten og overvinne panikken hennes.
- Mantraer og sang trenger ikke være komplisert. En enkel kan bare være ordet "slappe av" brutt i de to stavelsene. Oppfordre den paniske kvinnen til å puste inn "re" og ut på "slapp."
- Be henne lese en enkel setning eller et religiøst vers. "Jeg har kontroll over tankene mine," "Dette er vanskelig, men jeg er sterk", eller "jeg trenger ikke å være redd" er gode eksempler på setninger du kan synge gjentatte ganger med kvinnen for å forstyrre frykten og panikken.
Trinn 6. Gi henne en matbit
Arbeid er hardt arbeid. Selv om noen kvinner ikke er i humør for å spise eller drikke, vil andre ha lett forfriskning eller en liten matbit, spesielt i de tidlige stadiene av fødselen. Snacks som passer for en gravid kvinne inkluderer frokostblandinger, pasta, kjeks, suppe eller kaker. Disse snacksene er gode kilder til karbohydrater, som vil gi nødvendig energi over en lang periode.
Hun vil sannsynligvis ha noe å vaske snacken med. Vann er det beste alternativet. Et alternativt valg er en isotonisk drink. Isotoniske drikker er i daglig tale kjent som sportsdrikker, og inneholder en liten mengde sukker og salt. Disse drikkene er beregnet på alle som driver kraftig aktivitet over en lengre periode - perfekt, med andre ord, for arbeidskraft. Finn en smak hun liker og gi den til henne
Metode 2 av 2: Å bringe henne inn i øyeblikket
Trinn 1. Hold deg rolig
Du kan ikke forvente at hun skal være rolig hvis du ikke er det. Selv om du aldri har vært til stede under en graviditet, kan du prøve å slappe av og nyte opplevelsen. Oppretthold en positiv holdning. Ikke kjeft eller uttrykk deg selv på en følelsesladet måte. Husk at hun føder, ikke deg. Hvis du er far, kan du prøve å huske hva du lærte under graviditetskursene og fødselskursene du deltok sammen med partneren din. Ring for hjelp hvis du tror hun trenger det. Bli hos henne og ikke gå for å få hjelp med mindre det er absolutt nødvendig.
Trinn 2. Gjør deg selv synlig
Stå ved siden av henne eller sett deg på sengen. Anta en posisjon der du kan få øyekontakt med henne. Å vite at du er i nærheten hvis noe går galt, vil forsikre henne om at hun kan klare det.
Hvis hun ikke får øyekontakt og fortsetter å få panikk, ta ansiktet ditt nær hennes for å sikre at hun ser deg
Trinn 3. Gå med henne
Turgåing kan være en god måte å slappe av i de tidligere stadiene av arbeidet. Enten det er bare å gå på do eller å ta en spasertur rundt i huset eller sykehuset, hjelp den paniske kvinnen som hun trenger det. Hvis utvidelsen er mellom 4–7 centimeter (1,6–2,8 tommer), må du støtte henne. Stå ved siden av henne og vendt i samme retning som den paniske kvinnen. La henne legge den høyre armen rundt halsen din. Plasser din venstre arm forsiktig rundt kroppen din, og legg hånden under venstre armhule. Låst sammen, begynn å gå sakte til destinasjonen du ønsker. Endringen av naturen vil gjøre henne godt.
- Å gå kan lette arbeidsprosessen. Bevegelse av bekkenet hjelper babyen med å finne den enkleste utgangsposisjonen ut av livmoren.
- Vær spesielt oppmerksom og hold deg i nærheten hvis hun insisterer på å gå under senere, mer intense stadier av arbeidskraft. Hvis en plutselig sammentrekning plutselig rammer, kan hun falle sammen fra smerten, og du må støtte henne.
Trinn 4. Spill et spill med henne
Spill kan holde tankene hennes unna arbeidsprosessen. Enten det er et kortspill som hjerter, fisk eller krig; eller et brettspill som Monopol, Scrabble eller sjakk, spill kan være en flott kilde til moro og en god måte å slappe av på. Siden hun er i fødsel, vil hun sannsynligvis være i seng mesteparten av dagen, og det er få bedre måter å tilbringe tid i sengen enn ved å spille spill.
Videospill er også en mulighet. I dette tilfellet trenger hun ikke engang nødvendigvis en partner å spille mot - bare en konsoll, en TV og en kontroller eller en bærbar spillenhet
Trinn 5. Snakk henne gjennom det
Hold tonen myk og beroligende. Din rolige oppførsel vil dempe panikken hennes. Ikke bli fornærmet hvis hun ikke setter pris på det for øyeblikket. Hold tonen jevn og ikke kjefte eller uttrykke unødig spenning. Kom med råd og oppmuntring som "Du gjør det bra" og "Du kan gjøre dette."
- Hvis sammentrekninger har begynt vil det være vanskeligere å holde henne i øyeblikket, men du kan fortsatt hjelpe. Når riene kommer, fortell henne tre til fem ganger på rad om å presse til sammentrekningen har stoppet. Etter at hver sammentrekning er over, må du minne henne igjen om at hun gjør en god jobb.
- Fokuser på følelsene hennes og spør henne hvordan du kan hjelpe. Oppmuntre henne til å uttrykke seg på den måten som best hjelper henne med å overvinne panikkfølelsen, enten det er å nå ut til deg for å være trygg, forbli stille eller skrike i korte utbrudd. (I tilfelle av skrik er det imidlertid best å foreslå at hun senker skriket til et stønn eller stønn; lavere toner beroliger, mens høyere oppfordrer til frykt og panikk.)
- Være positiv! Fortell henne at hun gjør en god jobb, fortell henne hvor stolt du er av henne. Oppmuntre henne gjennom hele prosessen. La henne få vite at hun kommer til å bli en god mor.
- Spør henne hva hun vil. Hvis hun vil avvike fra fødselsplanen hun hadde på plass før hun gikk i arbeidskraft, burde hun få lov til det. Bare fordi hun er i arbeid, betyr det ikke at hun ikke er i stand til å ta beslutninger.
Trinn 6. Oppmuntre til rytmisk pust
Under panisk pust blir kroppen spent og pustene er korte og grunne. Skuldrene vil bue opp og hodet og nakken blir bøyd fremover. Dette bruker mye energi og oksygen som den kommende moren trenger for å komme seg gjennom arbeidsprosessen. Det reduserer også tilgjengelig oksygen til babyen. For å forhindre dette, hjelp kvinnen med å puste sakte og dypt, inn og ut. Sørg for at hvert pust og utpust er balansert i lengde og dybde. En naturlig hastighet er omtrent ett pust hvert annet sekund, og en tilsvarende utånding som varer ytterligere to sekunder. Demonstrer teknikken og be henne om å speile den med deg.
- Å telle pust er også en god teknikk. Be henne om å puste dypt inn med deg og telle høyt: "En, to, tre, fire." Når du når fire, instruer du henne om å "puste ut." Pust ut sammen, teller høyt igjen til fire. Gjenta til pusten har bremset og hun har slappet av.
- La henne puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Vis henne hvordan, og foreslå at hun slipper veer med en lyd ("ahhh" eller "oooh") mens hun puster ut. Gi henne et glass vann til å nippe mellom pustene.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hvis du ikke har valgt et navn ennå, kan det hende at du går gjennom babyens navnebok for å distrahere henne fra angsten.
- En viktig ting for å hjelpe kvinner som arbeider, er å virkelig fokusere på henne og det hun trenger for øyeblikket. Mange mennesker prøver bare de samme tingene igjen og igjen, selv om hun har sagt at hun ikke liker det. Dette er når kamper bryter ut.
- Sørg for at hun vet at du er på hennes side. Tren på forhånd hvis hun vil at du skal ta beslutninger for henne under fødselen. Vær imidlertid forberedt på at dette endres avhengig av opplevelsesbetingelsene.
- Det er viktig at du praktiserer disse teknikkene før arbeidskraft. Hvis disse ikke blir praktisert på forhånd, vil mange av dem bare irritere de arbeidende kvinnene i stedet for å slappe av. Ta fødselstimer sammen eller arbeid på en arbeidsteknikk sammen som hypnobirthing, Lamaze eller Bradley -metoden.
