Prednison kan gi sårt tiltrengt lindring for tilstander som alvorlig allergi, leddgikt eller astma. Men prednison kan også føre til at du går opp i vekt, raskt på grunn av økt appetitt eller vannretensjon. Selv om du ikke kan kontrollere bivirkningene du opplever på prednison, kan du gjøre mye for å håndtere dem. For å håndtere vektøkning, prøv å spise et sunt kosthold ved å senke mengden natrium du spiser, få i deg mye magert protein og hydrere med vann. Arbeid også med legen din for å redusere Prednisondosen så mye som mulig.
Trinn
Metode 1 av 2: Gjøre kosthold og treningsendringer
Trinn 1. Spis 5-6 små måltider om dagen
Prednison kan føre til økt appetitt. Du kan bli fristet til å spise mer enn du er vant til mens du tar prednison. For å motvirke den fristelsen, prøv å redusere størrelsen på måltidene dine og spis oftere.
Å spise mindre måltider kan også hjelpe deg med å fordøye
Trinn 2. Finn kilder til magert protein
Et sunt kosthold inkluderer å få magert protein fra kilder som kylling eller kalkun uten skinn, tofu og nøtter. De fleste trenger rundt 50-60 g protein hver dag.
En 85 gram servering kylling eller kalkun har 19 g protein. En porsjon yoghurt har rundt 17 g protein. 1 egg har omtrent 6 g protein
Trinn 3. Inkluder sunt fett i kostholdet ditt
Sunt fett kan gjøre måltidene dine mer smakfulle og holde deg mett lenger, noe som betyr at du vil spise mindre. Det sunneste fettet er enumettet fett, men flerumettet fett er ikke dårlig for deg. Unngå transfett og mettet fett helt, hvis mulig.
Gode kilder til sunt fett inkluderer avokado, nøtter, olivenolje, tunfisk og laks
Trinn 4. Senk mengden enkle og bearbeidede karbohydrater du spiser
Noen mennesker som tar prednison har suksess med å håndtere vekten sin ved å drastisk redusere mengden karbohydrater de spiser, eller til og med kutte karbohydrater helt ut av kosten. Prøv å minimere mengden bearbeidede karbohydrater du spiser for å håndtere vekten din.
Kilder til enkle og bearbeidede karbohydrater som skal unngås inkluderer brød, bakverk, brus, poteter og pasta
Advarsel: Vær oppmerksom på at bruk av prednison på lang sikt kan øke blodsukkeret og bidra til utvikling av type 2 diabetes.
Trinn 5. Spis en diett som er lav i natrium
Natrium forårsaker væskeretensjon, som er en årsak til vektøkning som er vanlig på prednison. Hold ditt daglige natriuminntak under 2000 milligram om dagen, hvis du kan.
Du kan redusere natriuminntaket ved ikke å tilsette salt i maten og unngå ferdigpakkede eller bearbeidede matvarer
Trinn 6. Tilsett litt kalium i kostholdet ditt
Å spise mer kalium kan bidra til å begrense mengden vann kroppen din beholder. Det reduserer også mengden natrium i kroppen din. Det skyller også ut ekstra væske.
Noen kaliumholdige matvarer inkluderer tørkede plommer, spinat, bananer, rosiner, squash, yoghurt og melk
Trinn 7. Hold deg hydrert ved å drikke rikelig med vann
Å drikke mer vann kan holde deg mett lenger, så hvis du har økt appetitt, kan du prøve å drikke et glass vann før du spiser. Drikkevann i stedet for brus eller andre søte drikker kan også kutte ekstra sukker og karbohydrater ut av kostholdet ditt.
Hvis du er tørst, er du sannsynligvis dehydrert. Drikk nok vann hele dagen slik at du aldri føler deg tørst
Trinn 8. Tren i minst 15 minutter, 5 ganger i uken
Det kan være vanskelig å legge til trening i livet ditt når du tar prednison. Start med noe du vet du kan oppnå, som en rask 15-minutters spasertur. Ramp opp treningsnivået, hvis du kan.
Noe trening er bedre enn ingen trening. Du trenger ikke å trene intens hver dag for å se fordelene ved å bevege kroppen din
Metode 2 av 2: Justere medisinen din
Trinn 1. Fortell legen din om økt appetitt, oppblåsthet eller forstoppelse
Prednison kan forårsake mange ubehagelige bivirkninger som kan bidra til vektøkning. Prednison kan endre appetitten din og gjøre deg mer utsatt for snacking eller overspising, men det kan også forårsake oppblåsthet og forstoppelse. Å snakke med legen din om disse bivirkningene kan hjelpe deg med å komme med en handlingsplan.
Du kan kanskje håndtere disse bivirkningene ved å endre dosen din
Trinn 2. Spør legen din om medisiner som kan balansere bivirkninger
Avhengig av symptomene du opplever, kan legen din foreskrive andre medisiner som kan motvirke bivirkningene dine. Snakk med legen din før du legger til flere medisiner i rutinen.
For eksempel, hvis du har økt appetitt, kan du kanskje ta et mildt appetittnedsettende middel
Trinn 3. Be legen din om å redusere dosen så mye som mulig
Jo høyere dosering du har, desto mer sannsynlig er det at du får bivirkninger. Hvis det er mulig med din tilstand, spør legen din om du kan redusere dosen din.
Snakk alltid med legen din før du gjør endringer i medisinen
Trinn 4. Ta prednison så kort tid du kan
Uansett hvor lav dosen din er, vil det sannsynligvis føre til en viss vektøkning hvis du tar prednison i en lengre periode. Arbeid med legen din for å prøve å finne en tidslinje for behandlingen som er så kort som mulig.
Advarsel: Selv om du er på et kort forløp av prednison (mindre enn 21 dager), må du aldri slutte å ta det plutselig. Dette kan føre til en steroidkrise, så det er viktig å gradvis avta medisinen. Ta kontakt med helsepersonell før du slutter å ta prednison for å finne ut hvordan du gjør det trygt.
Trinn 5. Spør legen din hvordan prednison interagerer med andre medisiner du tar
Prednison kan samhandle med andre medisiner, som aspirin, butabarbital og flukonazol, og gjøre bivirkninger verre. Spør legen din om det er bedre å finne en annen medisin eller midlertidig slutte å ta medisiner hvis den interagerer med prednison.
