Hvis partneren din unngår emosjonell intimitet og er vanskelig å få kontakt med, kan du føle deg frustrert og til og med begynne å tvile på din verdi i forholdet. Med en unngående partner er det virkelig viktig å huske at handlingene deres ikke er en refleksjon av hvem du er som person. Det er trinn du kan ta for å oppmuntre partneren din til å dele med deg og tilbringe tid sammen, samtidig som du sørger for å ta vare på dine egne følelsesmessige behov. Det vil kreve arbeid på begge sider for å dyrke et sunt forhold, men bedre intimitet og kommunikasjon kan definitivt gjøres!
Trinn
Metode 1 av 3: Forstå og kommunisere med partneren din
Trinn 1. Vær direkte og fortell partneren din hva du trenger av dem
Unngå å gi passive-aggressive tips eller ønske at partneren din bare tar initiativ i forholdet ditt. Hvis du er forpliktet til noen med en unngående tilknytningsstil, uttrykk dine følelsesmessige behov og kommuniser tydelig.
- For eksempel vil du kanskje at partneren din skal starte flere date -netter. Prøv å si noe til dem som: "Jeg ville føle meg elsket hvis du planlegger en eller to date netter for oss hver måned."
- Eller du må kanskje si noe sånt som: “Jeg vet at du liker alenetid, og jeg respekterer det. Vi må også bruke tid sammen. Kan vi planlegge å gjøre fredagskvelder til en vanlig datoenatt i kalenderen vår?”
- Hvis du har hatt en vanskelig dag og trenger å behandle den med partneren din, kan du si noe sånt som: "Jeg hadde en dårlig dag og må snakke ut det."
Om stilen for å unngå vedlegg:
Hvis partneren din har denne tilknytningsstilen, er de sannsynligvis veldig uavhengige og bekymret for å være for engasjerte, både i intime forhold og i vennskap. De liker ikke å tilbringe tid i grupper og er ofte "for opptatt" til å se andre. De tror kanskje at de ikke trenger andre for tilkobling og har vanskelig for å være sårbare.
Trinn 2. Gi partneren din mye plass i stedet for å jage dem
Hvis du forfølger partneren din for kraftig, kan de trekke seg enda lenger tilbake og nekte å kommunisere med deg. De kan tolke ønsket om intimitet som en trussel mot deres autonomi og bestemme at de ikke kan risikere å komme nærmere deg. Når du vil snakke, kan du prøve å gjøre det når partneren din føler seg trygg og rolig og ikke under en kamp eller stressende tid.
- For eksempel, hvis partneren din er stille og reservert og har sagt "nei" på spørsmål om de ville snakke, kan du prøve å la det være. Ikke be dem dele videre. Hvis de vil, vil de oppsøke deg.
- Hvis han ikke umiddelbart svarer på tekstene dine, gi ham tid før du følger opp.
- For din psykiske helse er det veldig viktig at du har dine egne utsalgssteder og følelsesmessige støtter. Siden du ikke kan stole på at partneren din alltid skal være en støtte for deg, må du sørge for å dyrke andre vennskap.
- Å respektere deres plass er en fin måte å få dem til å stole på og elske deg mer.
Trinn 3. Fokuser på å forstå partneren din i stedet for å prøve å endre dem
Partneren din må bestemme seg for å endre på egen hånd. Å oppmuntre eller oppmuntre dem vil ikke fungere, spesielt fordi de kanskje ikke forstår årsakene bak vedleggsstilen deres ennå. Undersøk i stedet deres personlighetsstil og prøv å forstå partnerens handlinger i denne rammen.
- For eksempel, hvis du blir frustrert over at partneren din ikke vil gå ut hver kveld i løpet av helgen, unngå å prøve å gi dem skyldfølelse for å bruke mer tid sammen. I stedet, gå tilbake og tenk på hvordan de kan trenge et lavere, roligere tempo for å føle seg trygge.
- Hvis partneren din sliter med å få venner, ikke prøv å tvinge doble date hele tiden. I stedet innser du at partneren din kan være redd for å bli avvist eller lide av lav selvtillit.
Trinn 4. Husk at partnerens unngående personlighet ikke reflekterer deg
Det kan være veldig vanskelig å ikke se partnerens handlinger som en refleksjon av hvordan de ser deg, men stole på at de ville være på samme måte uansett hvem de var i et forhold til. Unngåelsen deres er forankret i hvordan de utviklet sikre eller usikre vedlegg da de var små.
Noen ganger er det fristende å tenke ting som: "Hvis jeg var bedre, ville ting vært perfekt", eller "Han vil ikke være sammen med meg, så jeg må irritere ham." Du kan imidlertid ikke klandre deg selv for deres tilknytningsstil. De ville fungere på samme måte uansett hvem de var i et forhold til
Metode 2 av 3: Koble til og fremme intimitet
Trinn 1. Vær hengiven mot din partner med både ord og handlinger
Prøv å berøre partnerens skulder når du går forbi eller kysser toppen av hodet uventet. Plukk opp favorittdesserten din på vei hjem fra jobb, eller stå opp tidlig for å lage en kopp kaffe. Fortell dem når de ser fine ut, eller hvis du er imponert over noe de gjorde. Tenk på små ting du kan gjøre hver dag for å vise partneren din at du bryr deg om dem. Det vil hjelpe deg med å bekjempe barrierer de har bygd på grunn av frykten for avvisning.
Det kan være veldig vanskelig å gi følelsesmessig til en partner som kan bli stengt eller trukket tilbake. Å snakke med en profesjonell rådgiver kan hjelpe deg med å opprettholde sunne grenser for deg selv, slik at du ikke blir skadet
Trinn 2. Følg opp løftene om å vise at du er pålitelig og pålitelig
Partneren din er sannsynligvis forberedt på å bli sviktet, uansett om de vil innrømme det eller ikke. Vær konsekvent i din tilnærming til dem og gjør det du sier du skal gjøre for å bygge et grunnlag for tillit til forholdet ditt.
For eksempel, hvis du sier at du skal lage middag, må du sørge for å lage middag. Det kan virke enkelt, men å ikke følge opp en liten oppgave kan få en person med en personlighet som unngår å tro at du også er upålitelig med større ting
Trinn 3. Feire spesielle eller viktige øyeblikk sammen for å styrke din intimitet
Det kan være fristende å fokusere på de tingene du er misfornøyd med i forholdet ditt, men det kan påvirke forbindelsen din til partneren din negativt. Gjør det et poeng å legge merke til de positive tingene og muntlig feire både store og små prestasjoner i livet ditt.
- For eksempel, hvis du eller partneren din hadde en utfordrende uke på jobben, kan du begynne å gå ut for en spesiell drink eller middag sammen for å feire at du skal klare det.
- Prøv å ta hensyn til tingene partneren din gjør for deg-enten det er å komplimentere deg, lage mat, rydde opp, hente noe fra butikken eller en annen liten oppgave.
Trinn 4. Finn en delt aktivitet du kan nyte sammen
En stor del av å fremme et sunt forhold er å tilbringe tid sammen, og det er sant for deg og din unngående partner. Selv om de verdsetter sin alenetid, må det fortsatt være en felles grunn i forholdet ditt. Selv å se et TV -program sammen hver kveld kan være en måte å koble til.
- Sett deg ned med partneren din og spør dem om det er aktiviteter eller hobbyer de alltid har vært interessert i.
- Dette kan til og med være en aktivitet som utføres hjemme, så det krever ikke et engasjement utenfor hjemmet. For eksempel, hvis partneren din elsker gamle filmer, kan du jobbe deg gjennom Oscar -vinnerne "Beste bilde" fra 1928.
Metode 3 av 3: Møte dine egne følelsesmessige behov
Trinn 1. Dyrk følelsesmessig støttende vennskap
Ha ukentlige avtaler med vennene dine, og gjør ditt beste for å være åpen med dem om hva du har å gjøre med i forholdet ditt. Ring dem, send dem en sms eller send dem en e -post for å holde kontakten og skape sunne følelsesmessige forhold.
- Hvis partneren din liker mye alenetid, kan du føle deg mindre frustrert hvis du har mennesker i livet ditt som du kan komme i kontakt med regelmessig.
- En-til-en-vennskap, vennegrupper eller til og med sosiale grupper eller støttegrupper kan alle bidra til å fylle denne rollen i livet ditt.
Trinn 2. Invester i dine interesser og hobbyer
Ditt forhold til partneren din er viktig, men det er også viktig for deg å fylle deg opp og bruke tid på ting du liker uavhengig av dem. Gjør å bruke tid på deg selv en prioritet, og planlegg daglig eller ukentlig for å gjøre ting du liker.
- For eksempel, hvis du liker å lese, kan du bruke lunsjpausen med en god bok.
- Vurder å ta en klasse for å lære noe nytt eller dyrke en ferdighet du allerede har, som å bake, lage mat, trene eller lage.
Doble fordeler ved å ha hobbyer:
Å dyrke interessene dine er bra for din følelsesmessige helse, men det er også bra for forholdet ditt. Når din unngående partner ser deg gjøre ting på egen hånd i stedet for å stole på at de skal dekke mange av dine behov, kan de slappe av litt. Det kan hjelpe dem å stole på at forholdet ditt er trygt og at de ikke vil være ansvarlige for alle dine følelsesmessige behov.
Trinn 3. Gå til terapi for å jobbe med dine personlige og relasjonelle problemer
Selv om du kanskje også oppmuntrer partneren din til å gå i terapi, bør du vurdere å se noen profesjonelle selv. En terapeut kan gi deg gode ressurser og tips for hvordan du kan være i et forhold med noen med en person som unngår å unngå. De kan også hjelpe deg med å holde oversikt over din følelsesmessige helse, noe som er superviktig.
- Å ha ytre øyne på situasjonen kan belyse mønstre som du ikke kan se deg selv fra innsiden.
- Hvis forholdet ditt er forsømmelig eller skadelig på noen måte, kan en terapeut også kunne hjelpe deg med å finne ut hva som er riktig neste skritt.
Trinn 4. Kommuniser grensene dine til partneren din og følg dem videre
Grensene dine kan se forskjellige ut, avhengig av forholdet ditt, og bare du kan bestemme hva som er viktigst for din følelsesmessige helse. En grense bør bidra til å forsterke valgene du har tatt for å respektere deg selv.
- For eksempel, hvis det er vondt for deg å komme hjem og ikke bli anerkjent av partneren din, kan du si noe sånt som: "Vi må gjøre hverandre store når vi kommer hjem. Det er ikke greit at du ignorerer meg når jeg kommer hjem fra jobb."
- Eller du vil kanskje si noe sånt som: “Jeg bryr meg om å være sammen med deg, men jeg må også se vennene mine. Det betyr ikke at jeg bryr meg mer om dem enn deg."
Trinn 5. Kjenne igjen giftige egenskaper og vite når det er på tide å avslutte forholdet
For at forholdet ditt skal fungere, må både du og partneren din ta ansvar for rollene dine. Hvis partneren din nekter å kommunisere med deg, ikke vil snakke med en profesjonell og kontinuerlig ser bort fra dine behov, er det ikke sikkert at de er villige til å ta eierskap til sitt stye som unngår tilknytning.
