Sunt tannkjøtt er fast å ta på og lyserosa. Hvis tannkjøttet er hovent, rødt eller blør, betyr det at du har problemer. Men børsting riktig, tanntråd regelmessig og gjør ting for å holde tannkjøttet sunt vil beskytte tannkjøttet og gjøre dem sunnere generelt.
Trinn
Metode 1 av 3: Behandle tannkjøttet godt
Trinn 1. Få en profesjonell til å bleke tennene
Bleking av tennene kan hjelpe bleke tennene, fjerne flekker fra mat og drikke. Du har kanskje lagt merke til blekesett på apoteket. Det er imidlertid en bedre idé å få tannlegen til å bleke tennene. For det første er det vanligvis mer effektivt. Enda viktigere, du kan skade tannkjøttet hjemme hvis du ikke bleker tennene ordentlig. Tannlegen din vil alltid sørge for å beskytte tannkjøttet med spesielle barrierer før en bleking.
Trinn 2. Slutt å røyke
Du vet sikkert at røyking er dårlig for helsen din generelt. Imidlertid vet du kanskje ikke at røyking er dårlig for tannkjøttet. Røyking kan forverre tannkjøttsykdom, samt gjøre det vanskeligere for tannkjøttet å gro. Det kan også føre til halskreft eller oral kreft, som vanligvis påvirker leppen eller tungen.
Å tygge tobakk er like skadelig som røyking
Trinn 3. Unngå sukkerholdige snacks
Alle sukkerholdige snacks kan være skadelig for både tennene og tannkjøttet, da de avler bakterier som forårsaker skade. Imidlertid er klebrig eller seig mat med sukker enda verre, for eksempel grillsaus, frosting eller granola barer. Disse matvarene har en tendens til å feste seg til tennene, slik at sukkeret blir skadet.
- Selv om du ikke trenger å kutte disse matvarene helt, kan du prøve å begrense inntaket. Det er best å spise noe sukkerholdig i en sittende i stedet for i flere små doser, ettersom det å spise over en lengre periode betyr at sukkeret får lengre tid å sitte på tannen din.
- Prøv alltid å pusse eller i det minste skylle munnen etter å ha spist sukkerholdig mat for å hjelpe remineraliseringsprosessen i spyttkjertlene.
Trinn 4. Unngå tannpirkere
Selv om det er fristende å hente en tannpirker etter middagen, er det ikke en god idé. Å stikke i tennene med en tannpirker kan skade tannkjøttet. Men når det ikke er noe du kan gjøre for å rengjøre tennene eller få mat ut mellom dem, kan en tannpirker være ditt eneste alternativ. Bare husk at tannkjøttet er mykt og følsomt, så det er best å unngå å stikke dem med en tannpirker.
Trinn 5. Vær oppmerksom på tannkjøttet med proteser
Proteser sitter opp mot tannkjøttlinjen, noe som kan forårsake problemer hvis du ikke er forsiktig. For det første er det viktig å holde protesene rene, slik at du ikke presser bakterier inn i tannkjøttet. I tillegg bør du ta ut protesene dine om natten og rense tannkjøttet.
- For å rengjøre protesene, skrubb dem forsiktig med en myk klut eller børste. Du kan bruke tannkrem eller til og med fortynnet munnvann for å bli kvitt bakterier og annet rusk. Bruk aldri varmt vann, da det kan få protesene dine til å miste formen.
- Børst også tannkjøttet med en myk klut eller børste hver kveld, og skyll deretter munnen.
Trinn 6. Besøk tannlegen din ofte
Selv om tannlegen din ikke kan hindre deg i å skade tannkjøttet, kan de hjelpe deg med å identifisere problemområder, slik at du kan slutte å gjøre ting som skader tannkjøttet. Du bør besøke tannlegen din minst to ganger i året, muligens mer hvis du har tannkjøttproblemer.
Metode 2 av 3: Børsting riktig
Trinn 1. Finn en god tannbørste
En myk børste er best fordi den er mindre sannsynlig å skade tannkjøttet. Hardere bust kan rive og skade tannkjøttet. Du kan bruke enten en manuell eller elektrisk tannbørste, så lenge børstene er myke.
Trinn 2. Pensle i korte slag
Du vil ikke kjøre tannbørsten over alle tennene i harde slag. Snarere er korte, myke slag bedre. På ytre kanter av tennene kan du bruke små frem og tilbake slag, med sikte på å være like langs tannkjøttet, men mest på tennene. Etter tre eller fire slag frem og tilbake, fortsett å pusse med vertikale slag over tennene og tannkjøttet. På innsiden av tennene kan du bruke små slag opp og ned.
Hvis du pusser for hardt, kan tannkjøttet bli skadet og blø
Trinn 3. Pensle regelmessig
Tannkjøttet blir skadet av bakterier akkurat som tennene dine. Derfor er det viktig å pusse tennene ofte for å unngå å skade tannkjøttet. Du bør prøve å pusse tennene minst to ganger om dagen i to til tre minutter hver gang.
Metode 3 av 3: Flossing på riktig måte
Trinn 1. Bruk litt tid mellom tannen
Mat og bakterier kan bli fanget mellom tennene. Start med å flytte flossen litt opp og ned mellom tannen. Det hjelper til med å løsne og fjerne bakteriene som lever der. Du kan til og med sage litt frem og tilbake. På dette tidspunktet er du ikke på tannkjøttlinjen.
Pass på at du bruker omtrent 46 cm floss. Du vil ha en ny floss for hver seksjon
Trinn 2. Klem tannen
Gå ned til tannkjøttlinjen, nederst på tannen på den ene siden. Bruk tanntråden for å kutte den tannen, og hjelpe deg med å få flossen ned i det hjørnet. Mange av bakteriene lever i det hjørnet, så det er viktig å komme seg dit. Flytt den litt frem og tilbake, og flytt deretter til det andre nederste hjørnet av tannen ved siden av den.
Trinn 3. Tanntråd en gang om dagen
Som børsting, må tanntråd gjøres regelmessig. Bruk av tanntråd fjerner bakterier som er fanget i nærheten av tannkjøttlinjen. I sin tur holder det tannkjøttet ditt sunnere. Sikt på å bruke tanntråd minst en gang om dagen for å holde tannkjøttet sunt og lykkelig etter eller før du børster, men aldri etter skylling med munnvann.
