Rocktape er et spesifikt merke av kinesiologibånd som hjelper skadede muskler og betennelser samtidig som det gir deg totalt bevegelsesområde. For å bruke det, vil du bruke Rocktape -nettstedet for å finne ut hvordan du bruker tapen på din spesifikke skade. Rund teipens hjørner med saks, og påfør deretter tapen på huden din uten å strekke den ene enden av den.
Trinn
Del 1 av 3: Planlegging av applikasjonen
Trinn 1. Be noen om å hjelpe deg med å bruke Rocktape for best resultat
Selv om du påfører tapen på et område du lett kan nå, for eksempel beinet, må du sannsynligvis plassere kroppen din på en bestemt måte før tapen påføres. Be en venn eller et familiemedlem om å hjelpe deg med å bruke Rocktape, eller be legen din gjøre det om nødvendig.
For eksempel, hvis du påfører Rocktape på ankelen, må du kanskje ligge horisontalt med ankelen litt støttet opp, så du trenger noen som kan hjelpe deg med tapen
Trinn 2. Planlegg å bruke Rocktape 1-2 dager før trening
Rocktape varer i omtrent 3 dager, så du trenger ikke å vente til rett før du trener for å bruke den. Legg den på en dag eller to før du skal trene hardt, slik at båndet får mer tid til å begynne å hjelpe kroppen din.
Hvis du tar på deg den før du trener, må du bruke den minst 20 minutter på forhånd
Trinn 3. Påfør Rocktape på ren, tørr hud
Dusj før du påfører Rocktape for å sikre at du ikke blir svett og ikke har skitt på området som tapen vil sitte fast på. Sørg for at området er helt tørt før du påfører tapen, slik at limet sitter godt på.
Trinn 4. Finn påføringsinstruksjonene for din spesifikke skade
Du kan gjøre dette ved å besøke Rocktape-nettstedet på https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Siden måten du påfører tapen helt avhenger av hvilket område av kroppen din som blir behandlet, kan du bruke stedet til å velge ditt spesifikke skadeområde fra rullegardinmenyene.
- For eksempel, klikk på "Arm" og deretter "Skulderhevelse" for å bli tatt direkte til videoen om hvordan du bruker Rocktape på en hovent skulder.
- Det er over 30 skadealternativer med videoer som viser deg hvordan du påfører båndet, og sikrer at du får riktig behandling for skaden.
- Du kan også se på YouTube for nyttige Rocktape -applikasjonsvideoer, om nødvendig.
Del 2 av 3: Plassering av båndet
Trinn 1. Klipp båndet til passende lengde og rund hjørnene
Instruksjonsvideoen vil fortelle deg hvor lang stripen med Rocktape skal være. Bruk saks til å klippe stripen og deretter runde kantene slik at hjørnene ikke fanger klær, laken eller annet som de kan berøre.
Det er viktig å lage en avrundet kant med saksene, slik at tapen ikke løsner lett
Trinn 2. Riv av papiret i den ene enden av tapen
Lag en rift i papiret som dekker Rocktape -limet, omtrent 2,5–5,1 cm (1–2 tommer) fra en av endene. Fjern papiret som dekker den korteste enden, og brett den andre siden av papiret slik at det er klart til å trekkes av.
Når du har fjernet papiret, må du ikke berøre den klebrige delen av tapen med hendene
Trinn 3. Fest den papirfrie enden på huden din uten å strekke den
Du vil at enden av stykket Rocktape skal feste seg til huden din uten å ha noen spenning i den, så ikke strekk enden av limet når du påfører det. Plasser enden av tapen, med den klissete siden ned, på huden din på stedet i henhold til din spesifikke skade.
Rocktape instruksjonsvideo viser deg nøyaktig hvor du skal plassere den første enden av Rocktape for skaden din
Del 3 av 3: Liming av båndet
Trinn 1. Trekk av papiret mens du påfører Rocktape på huden din
Hvis du bretter over papiret som fremdeles er festet til Rocktape, kan du enkelt trekke dette sakte av mens du bruker den andre hånden til å lede Rocktape på huden din. Trekk papiret til det er helt av.
- Det er greit å strekke den midterste delen av Rocktape.
- Instruksjonsvideoen viser deg nøyaktig hvordan du skal plassere stykket (eller brikkene dine, hvis skaden krever mer enn én) Rocktape over kroppen din.
Trinn 2. Påfør den siste 2,5–5,1 cm (1–2 tommer) tape uten å strekke den
Pass på at du ikke strekker den andre enden av Rocktape mens du fester den til huden din, akkurat som du gjorde med den første enden. Dette sikrer at tapen forblir på plass på kroppen din og vil kunne fungere skikkelig.
Trinn 3. Gni tapen med hendene slik at den fester seg helt
Når stykke Rocktape er plassert riktig på kroppen din, bruk forsiktig hendene for å gni tapen i sirkler. Dette hjelper limet til å feste seg til huden din enda bedre og forhindrer at noen deler av tapen løsner fra huden din.
Det tar Rocktape 20 minutter å feste seg helt til huden din
Trinn 4. Fjern forsiktig enden av tapen for å fjerne den
Trekk opp en avrundet kant av Rocktape og begynn å sakte skrelle den av huden din, hold stripen nær kroppen din mens du trekker. Hvis du ender opp med klebrig rester fra tapen som fortsatt er igjen på huden din, gni den klebrig siden av tapen du nettopp fjernet på resten for å fjerne den.
Hvis du prøver å fjerne tapen fra et følsomt område, gni massasjeolje rundt kantene før du tar den av
Tips
- Hvis huden din blir lett irritert, må du påføre et lite teststykke Rocktape på huden din på forhånd.
- Du kan bære Rocktape i vann, men hvis du vet at du vil være i vann eller blir supersvett, er det best å kjøpe Rocktape H2O-dette er klebrigere og er mer sannsynlig å holde seg til huden din.
