En nikotintest kan være en ubehagelig overraskelse, men det er en du kan overvinne. Heldigvis er urintester de vanligste og enkleste å slå. Det kan fortsatt prøve, siden du må slutte å innta nikotin minst 4 dager før testen. Bytt den ut med mye vann, mosjon og et sunt kosthold. Når du har kort tid, vil disse metodene hjelpe deg gjennom testen og muligens til og med hjelpe deg med å slutte å bruke nikotin helt.
Trinn
Del 1 av 3: Redusere din nikotinbruk
Trinn 1. Taper nikotinbruken i minst 2 uker før testen
For å bestå testen må du få nikotinet ut av systemet. Fordi det kan være utfordrende å slutte med kald kalkun, må du redusere nikotinbruken minst 2 uker i forveien. Jo før du begynner å avta, desto mindre nikotin trenger du å bekymre deg for å rense.
- For eksempel, hvis du røyker en pakke om dagen, må du gradvis kutte ned med 1 sigarett mindre hver dag. Utskiftningsprodukter som tannkjøtt og flekker kan hjelpe.
- Å slutte er alltid det beste alternativet, men det er ikke lett. Tapering gjør i det minste uttak mindre smertefullt.
Trinn 2. Slutt å bruke mentol sigaretter
Mentol påvirker hvordan kroppen din bryter ned nikotin, noe som får den til å bli lenger i systemet. Bytt til vanlige sigaretter eller andre nikotinbehandlinger, for eksempel tannkjøtt og lapper. Prøv å gjøre dette mens du avtar som forberedelse til testen.
Trinn 3. Slutt å bruke nikotin minst 3 dager før testen
Kotinin, kjemikalien som ble oppdaget ved testen, forblir i systemet i flere dager. Dessverre kan du ikke bruke noen nikotinprodukter, inkludert patcher og andre erstatningsterapier. Jo før du slutter, desto bedre er sjansene dine på testen.
Det meste nikotin kan skylles ut for en urintest innen 3 dager. Hos vanlige og storrøykere kan kotinin være påviselig i flere uker, så slutt å bruke nikotin så snart som mulig
Del 2 av 3: Skylling av nikotin fra kroppen din
Trinn 1. Drikk vann for å holde deg hydrert
Riktig hydrering sikrer at kroppen din skyller ut nikotin så effektivt som mulig. Ta med deg en vannflaske og bruk den som erstatning for andre drinker, for eksempel brus eller kaffe.
Unngå overhydrering. For mye vann kan føre til kvalme, hodepine, muskelkramper og desorientering
Trinn 2. Nipp til urtete og tranebærjuice
Dette er begge diuretika, og de er kjent som nikotinspylere. Ha noe i stedet for alt du vanligvis drikker. Når du kjøper en drink, må du lese etikettene for å sikre at disse produktene er inkludert. Å kjøpe en sukkerholdig drink med lite tranebærjuice hjelper deg ikke.
Drikk ingefær, løvetann, einer eller grønn te til detox for testen
Trinn 3. Oppretthold et sunt og balansert kosthold
Fokuser måltidene dine rundt små porsjoner magert kjøtt og fisk. Kok dem i olivenolje, som inneholder sunt fett. Kombiner dem med mat som inneholder mye antioksidanter og fiber, for eksempel frukt, grønnsaker og ris, for å bryte ned nikotinet.
Mat som egg, løk og hvitløk kan stimulere leveren, noe som fører til raskere fjerning av nikotin
Trinn 4. Spis rikelig med grønne grønnsaker
Grønne grønnsaker er bedre for kroppen din, hjelper den til å fungere og fjerner nikotin mer effektivt. Brokkoli og spinat er for eksempel positive alternativer som fremskynder fjerning av nikotin. Du er ikke begrenset til å spise bare grønt, men ta med en del av måltidene.
Trinn 5. Spis frukt fylt med vitamin C
Inkluder sitrusfrukter som appelsiner, sitroner, lime og mango i kostholdet ditt. Vitamin C, som også finnes i brokkoli, er kjent for å øke hastigheten på nikotinbehandling. De er også sunne matvarer, så de hjelper deg med å komme deg gjennom dagene frem til testen.
Vitamin C -tilskudd er også veldig nyttige. Bruk dem daglig mens du også spiser mat som er rik på vitamin C
Trinn 6. Unngå spesialitet detox drinker og medisiner
Dette er salgssteder på flaske. De hevder å hjelpe deg med å bestå testen, men det er ikke bevis for at de fungerer. Stol heller på billigere detox -ideer som vann, te og tranebærjuice.
Del 3 av 3: Unngå fristelsen til å bruke nikotin
Trinn 1. Tren for å øke stoffskiftet
Det er en sunn aktivitet som holder deg opptatt når nikotinsuget treffer. Selv en rask gåtur setter fart på nikotinbrudd. Små mengder nikotinkjemikalier frigjøres hver gang du svetter.
- Prøv å dyrke sport, gjøre yoga eller finne kondisjonstreninger online.
- Hold deg hydrert mens du trener ved å drikke vann. Tegn på dehydrering inkluderer tørr munn, tretthet, redusert urinmengde, hodepine og svimmelhet.
Trinn 2. Unngå steder der folk røyker
Brukt røyk dukker opp ved enhver nikotintest. Å være rundt røyk betyr flere kjemikalier i kroppen din, selv om du er komfortabel med å motstå trangen til å røyke. Bruk tiden din på å trene og gjøre andre avslappende aktiviteter.
Selv om passiv røyk dukker opp på tester, er det ikke nok til å få en ikke -røyker til å mislykkes. Du vil ikke kunne klandre en mislykket test på passiv røyking
Trinn 3. Hold deg glad ved å holde deg opptatt og underholdt
Tren, spis sunt og slapp av ved å belønne deg selv med aktiviteter du liker, for eksempel å kjøpe is eller se på et favoritt TV -program. Avrusning er stressende, spesielt når du står overfor uttak. Hold humøret oppe for å sikre at du ikke glir tilbake til røyking før testen.
Trinn 4. Ta en hjemmetest for å overvåke nikotinnivået
Hjemmetester kan bestilles online eller finnes ved å gå inn i et apotek. De fungerer som den virkelige testen, er regjeringsgodkjent og er svært nøyaktige. Alt du trenger å gjøre er å dyppe teststrimmelen i urinen for å se om du vil passere eller mislykkes.
