Blemmer på hælen kan være smertefull, men de er veldig vanlige. De er vanligvis skapt av friksjon fra skoene som gnir mot huden din, og dårlig passform eller helt nye sko er oftest skylden. Hvis du har fått en blemme på hælen, kan du prøve å dekke den med et bandasje, legge polstring til skoene og forhindre dem ved å bryte inn skoene før du bruker dem. I ekstreme tilfeller kan du tappe og tappe blisteren på egen hånd ved å rense området og bruke en synål.
Trinn
Metode 1 av 3: Lindring av smerter og irritasjon
Trinn 1. Vask blisterpakningen med såpevann
Kombiner varmt vann og antibakteriell såpe i en bolle og bland det til det er surt. Tørk blæren forsiktig med en myk vaskeklut for å fjerne bakterier som kan være på overflaten. Vær forsiktig så du ikke legger for mye trykk mens du rengjør, slik at du ikke sprer blisteren. Tørk av området med et mykt, rent håndkle.
Du kan også skylle blisterpakningen med saltvann for å desinfisere den bedre
Trinn 2. Dekk blisterpakningen med et bandasje fuktet med antibakteriell salve
Gni gasbindet på bandasjen med antibakteriell salve eller vaselin for å hjelpe blemmen fuktig, så det er mindre sannsynlig at du blir smittet. Trykk bandasjen godt mot blisteret slik at det er helt dekket.
Vask hendene med såpe og vann før du berører blemmen
Tips:
Bytt bandasje daglig for å redusere risikoen for å få en infeksjon.
Trinn 3. Unngå å bruke skoene som ga deg blemmen
Ofte er en blemme på hælen forårsaket av et par sko som ikke sitter godt eller ikke er brutt inn ennå. Hvis du kan, må du ikke bruke skoene som forårsaket blemmen før den er helbredet. Prøv å bruke løse tøfler, slik at du ikke irriterer eller skader hælen på nytt. Bruk av skoene som ga deg blemmen kan gjøre det verre eller få det til å dukke opp.
Bruk bare nye sko i noen timer om gangen til de blir brutt inn. Dette vil begrense mengden blemmer du får
Trinn 4. Legg moleskinn på baksiden av skoene
Moleskin er et tynt bomullsstoff med et lim på ryggen som oftest brukes for å forhindre blemmer. Hvis skoene dine gnir seg på hælen der blemmen er, legg til moleskinn på baksiden av dem for å putte dem og forhindre friksjon. Klipp et stykke moleskinn dobbelt så stort som blemmen og fest den til innsiden av skoen. La den stå på til blemmen din er helbredet eller skoene dine er brutt inn.
Du finner moleskin på de fleste hjemmevarer eller sportsbutikker
Trinn 5. Søk lege hvis blemmen blir infisert
Hvis blemmen din føles varm og er fylt med en grønn eller gul pus, eller er ekstremt smertefull og ikke har grodd etter 1 uke, kan den være infisert. Sett opp et legebesøk for å bekrefte om du trenger medisinsk behandling eller ikke. Legen din vil tømme blemmen din og foreskrive antibiotika for å drepe infeksjonen.
Advarsel:
Hvis du har diabetes eller dårlig sirkulasjon, er blærene mer utsatt for infeksjon.
Metode 2 av 3: Tømming av blisterpakningen
Trinn 1. Vask hendene og blisterpakningen med antibakteriell såpe
Hvis blemmen din forårsaker ekstrem smerte, og den ikke er infisert, kan du sprette blisteren på egen hånd. Det er viktig å desinfisere området og hendene dine før du arbeider med blemmen. Bruk antibakteriell såpe og varmt vann til å rengjøre hendene og området rundt blisterpakningen.
Legg såpe og varmt vann på et rent håndkle og tørk det over blemmen din hvis du ikke kan løfte foten opp til vasken
Trinn 2. Puss jod over blisterpakningen
Jod er en sterilisator som vil drepe eventuelle bakterier som er igjen. Sveip en liten mengde jod over blemmen for å sikre at området er helt rent. La jodet ligge på blisterområdet til du er ferdig med å tømme det.
Du kan kjøpe jod i de fleste apotek
Trinn 3. Steriliser en synål med en alkoholpinne
Velg en stor synål som er ny og skarp. Bruk en tørkepinne eller tørk litt sprit på en bomullsdott og sveip den over nålen. Steriliser hele nålen, til og med området du vil holde på.
- Gni alkohol kan finnes på de fleste apotek.
- Du finner synåler i de fleste hjemmebutikker.
Trinn 4. Punkter blisteren flere ganger nær kanten
Bruk den skarpe enden av nålen til å stikke 2 til 4 hull på utsiden av blisterpakningen. Ikke stikk hull i toppen av blemmen, eller flytt nålen rundt inne i blemmen. La huden på toppen av blemmen være intakt.
Vær veldig forsiktig når du stikker nålen inn i blisterpakningen. Prøv å ikke forstyrre det for mye
Trinn 5. La væsken renne ut av blisterpakningen, men la huden være intakt
La den klare væsken i blemmen renne ut av hullene du har laget. Bruk en ren klut for å fange opp væske som kommer ut. Trykk forsiktig på blemmen hvis du trenger å presse ut mer væske, men ikke riv eller riv huden som dekker blemmen.
Advarsel:
Hvis væsken er grønn eller gul, kan blemmen din bli infisert. Søk medisinsk behandling.
Trinn 6. Påfør en antibakteriell salve og dekk den med et bandasje
Blæren din vil være mer utsatt for infeksjon nå som den dukker opp. Smør et tynt lag med antibakteriell salve over blisterpakningen og dekk den med et bandasje. Bytt bandasje hver dag og sjekk blisteret for infeksjon.
Metode 3 av 3: Forhindre blemmer på hælen
Trinn 1. Kjøp sko som passer deg godt
For store eller for små sko kan forårsake blemmer ved å skape unødvendig friksjon på hælene. Sørg for at du kjenner skostørrelsen din, og prøv sko før du kjøper dem for å sikre at de er komfortable. Hvis skoene glir av føttene dine mens du går eller tærne føles trange i dem, er de sannsynligvis feil størrelse.
Mange skobutikker måler føttene for deg slik at du vet hva skostørrelsen er
Trinn 2. Bryt inn skoene før du bruker dem på lang sikt
Et nytt par sko kan ødelegge hælene dine. Hvis du nettopp har kjøpt et par løpe-, fotturer eller arbeidssko, må du ha dem på huset ditt i en dag eller to før du bruker dem for å trene eller jobbe i. Start med å ha dem på i 1 time, og arbeid gradvis opptil en hel dag til skoene dine føles behagelige. Du kan ta av deg skoene hvis du begynner å få en blemme, og skoene begynner å bøyes naturlig med føttene i stedet for å gni smertefullt mot hælene.
Trinn 3. Bruk nylonstrømper i stedet for bomull hvis føttene dine svetter mye
Bomullssokker er populære, men de absorberer også mye svette og fuktighet. Hvis du får mye blemmer i hælene, bør du vurdere å bytte til nylonstrømper som i stedet transporterer bort fuktighet. Nylon sokker er spesielt nyttig for idrettsutøvere som svetter mye.
Du finner nylonstrømper i de fleste butikker eller sportsbutikker
Trinn 4. Ta på 2 par tynne sokker for ekstra pute
Hvis du fortsatt får blemmer på hælene, kan du prøve å bruke 2 sokker på hver fot. Sokkene skal gni mot hverandre i stedet for å skape friksjon på hælene dine. Bruk tynne sokker slik at du fortsatt får plass i skoene dine.
Trinn 5. Bruk talkum i sokkene for å absorbere svette
Hvis du svetter mye, kan du vurdere å putte pulver i skoene for å absorbere svetten. Svette gnir mot huden din og skaper friksjon som kan føre til blemmer. Talkum, fotpulver og til og med maisstivelse kan bidra til å redusere denne friksjonen. Dryss en generøs mengde talkum i sokkene dine før du tar dem på.
Du finner talkum i de fleste apotekbutikker
Tips:
Talkum bidrar også til å forhindre sopp, for eksempel fotsopp.
