En diskusprolaps, også kjent som en skive, er en vanlig tilstand som kan forårsake mye smerte og ubehag. Selv om diskusprolaps sannsynligvis vil bli bedre innen 3 til 4 måneder, er det flere måter du kan håndtere smerten på under restitusjonen. Du kan kanskje håndtere smerten ved å bruke hjemmemedisiner eller ta orale medisiner. Hvis smerten din er vedvarende eller alvorlig, vil du sannsynligvis trenge å konsultere lege eller prøve alternative medisinmetoder for å lindre plagesmerter.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruke hjemmemedisiner
Trinn 1. Hvil i 1 til 2 dager etter at smertene begynner
Når du begynner å oppleve smerter fra en diskusprolaps, kan du prøve å bli liggende i sengen de første 1 til 2 dagene. Dette vil bidra til å fjerne trykket fra ryggvirvlene dine og la betennelsen begynne å avta.
Selv om du holder deg unna føttene, vil det lette smerten din, men det er viktig at du ikke hviler i mer enn 2 dager, da du kan risikere å svekke og stive musklene og forlenge smerten
Trinn 2. Bruk en kald pakke for å redusere betennelse
For å redusere betennelse i de første 48 timene, påfør en kald pakke i 10 til 20 minutter hver 2. til 3. time. Dette vil også bidra til å redusere muskler og nervesmerter.
- Ferdige pakket ispakker er tilgjengelig på de fleste apotek, eller du kan lage din egen med is og en plastpose.
- Unngå å plassere ispakken direkte på huden din, da dette kan forårsake isforbrenning. Legg i stedet en tynn klut mellom isen og huden din.
Trinn 3. Bytt fra kald til varmeterapi etter 2 dager for å roe muskelspasmer
Etter å ha brukt en kald pakke på diskusprolaps de første 2 dagene, begynner du å bruke varmeterapi i 15 til 20 minutter hver 2. til 3. time. Dette vil bidra til å roe muskelspasmer som følge av diskusprolaps og kan lette muskelsmerter og nervesmerter.
- Hvis du bruker en varmepute, må du holde den på lav til middels innstilling for å unngå å brenne huden din.
- Du kan også bruke en varmeterapipatch eller -pakke, ta en varm dusj eller ligge i et boblebad for å lindre smerten din.
Trinn 4. Fortsett aktivitet sakte for å unngå stive ledd og svekkelse av muskler
Mens hvile er viktig for din restitusjon, kan hvile for lenge føre til at leddene blir stive og musklene dine svekkes. Begynn derfor sakte å gjenoppta aktiviteten etter 2 dagers hvile, unngå alle anstrengende aktiviteter og plutselige bevegelser.
- Ta pauser etter behov for å unngå å belaste ryggvirvlene for mye.
- Sørg for at all din fysiske aktivitet er treg og kontrollert til smertene avtar og diskusprolaps forbedres.
Metode 2 av 4: Ta medisiner
Trinn 1. Prøv en reseptfri smertestillende medisin hvis smertene er milde til moderate
For å lindre smerter og betennelser fra en diskusprolaps, ta en reseptfri smertestillende medisin, for eksempel acetaminophen, ibuprofen, aspirin eller naproxen. Ta disse medisinene som anvist av legen din, apoteket eller på etiketten.
- Over-the-counter medisiner kan også hjelpe med muskelstivhet og tillate deg å ha litt mer mobilitet når du gjenoppretter fra diskusprolaps.
- Hvis du er følsom for smertestillende medisiner, ta disse medisinene med mat for å unngå å få urolig mage.
Trinn 2. Bruk en muskelavslapper hvis du har muskelspasmer
Hernierte plater forårsaker ofte muskelspasmer, noe som kan øke nervesmerter du opplever og forårsake generelt ubehag. Hvis du opplever muskelspasmer, vil legen din sannsynligvis foreskrive en muskelavslappende middel for å lette ubehaget.
- Muskelavslappende midler kan forårsake svimmelhet og døsighet, så det er viktig at du bare tar disse som foreskrevet av legen din eller apoteket. Aldri kjør eller jobb mens du tar muskelavslappende.
- På mange områder er det strenge juridiske grenser for hvor mye muskelavslappende medisiner en lege kan foreskrive for akutte (ikke-kroniske) muskelsmerter. I mange tilfeller kan de ikke foreskrive mer enn en ukes forsyning om gangen.
- Muskelavslappende midler vil bidra til å lindre muskeltetthet og spasmer, men de er ikke smertestillende. For å få smertelindring, ta en smertestillende middel som acetaminophen (Tylenol) eller et antiinflammatorisk smertestillende middel som ibuprofen (Motrin) eller naproxen (Aleve).
Trinn 3. Få resept på et opioid hvis smerten din er alvorlig
Selv om de fleste leger nøler med å foreskrive opioider på grunn av risikoen for avhengighet, kan legen din gi deg resept hvis smerten din er alvorlig og andre medisiner har vært ineffektive. Når du tar opioider, bruk dem alltid som anvist av legen din og bare etter behov for alvorlig smerte.
- For å redusere sjansen for å utvikle en avhengighet av opioider, avslutt bruken så snart de alvorlige smertene minker.
- Kodein og oksykodon er de vanligste opioidene som er foreskrevet for diskusprolaps.
- Å ta opioider kan forårsake kvalme, døsighet, forvirring og forstoppelse.
Metode 3 av 4: Få medisinsk hjelp
Trinn 1. Spør legen din om en epidural hvis orale medisiner ikke virker
Hvis herniated disk smerte fortsetter i mer enn 6 uker og orale medisiner har vært ineffektive, kan legen din gi deg en epidural for å lindre smerten din. For å få en epidural, vil legen din injisere et kortikosteroid i området rundt spinalnervene. De vil bruke en ultralyd for å veilede plasseringen av injeksjonen.
- Å få en epidural kan gi deg umiddelbar lindring av nervesmerter og muskelspasmer som følge av en diskusprolaps.
- Hvis legen din anbefaler en epidural, må du oppsøke en smertebehandlingsspesialist for å få den plassert.
- La legen din vite om du har diabetes, siden steroider som brukes i en epidural kan øke blodsukkeret. Du må kanskje ta ytterligere tiltak for å kontrollere blodsukkeret når du får epiduralen plassert.
Trinn 2. Gå til fysioterapi for å lære å minimere smerten din
Hvis herniated plate smerte er vedvarende, kan legen din også anbefale at du oppsøker en fysioterapeut for å lære øvelser som vil bidra til å redusere presset på ryggvirvlene og nervene. I tillegg kan fysioterapeuten vise deg posisjoner, strekk og aerobe øvelser som vil hjelpe deg med å styrke musklene og forbedre fleksibiliteten din, som begge vil bidra til å redusere smerten din i det lange løp.
- Når du har å gjøre med en diskusprolaps, er det viktig å bygge styrke i kjernen og ryggen. Dette kan bidra til å gi ekstra støtte og forhindre at skaden blir mer forverret nedover linjen.
- I de fleste tilfeller vil fysioterapeuten fokusere på øvelser som tar sikte på å styrke korsryggen, magen og bena.
Trinn 3. Få en kirurgisk prosedyre hvis alle andre behandlinger ikke lindrer smerten din
Selv om det er sjeldent, kan det hende at legen din foreslår at du får operert deg for å forbedre diskusprolaps hvis du har smerter i diskusplaten fortsatt alvorlig i over 6 uker og ingen andre behandlinger er effektive. I de fleste tilfeller vil legen foreslå kirurgi hvis du har nummenhet eller ekstrem svakhet i rygg eller ben, problemer med å gå eller stå, eller hvis du mister kontrollen over blæren eller tarmen.
- En mikrodiskektomi er den vanligste kirurgiske prosedyren som brukes for å behandle diskusprolaps. I denne prosedyren blir den herniated delen av skiven fjernet sammen med eventuelle fragmenter som legger press på ryggraden.
- Legen din kan også anbefale en laminektomi, en kirurgisk prosedyre som fjerner den delen av beinet og vevet som legger press på spinalnervene.
Trinn 4. Søk nødhjelp hvis du har tarm eller urin symptomer
Hvis du har en diskusprolaps og begynner å oppleve tarminkontinens, urininkontinens eller problemer med å tømme blæren, spesielt hvis det er nummenhet i endetarmen eller indre lår, må du umiddelbart gå til legevakten. Dette er symptomer på en mulig ryggmargskomprimering.
Du kan trenge akutt kirurgi for å behandle denne tilstanden
Metode 4 av 4: Bruk av alternativ medisin
Trinn 1. Gå til en kiropraktor for å se om manipulasjon av ryggraden kan hjelpe
Hvis du er interessert i å prøve alternative medisinske metoder for å lette smerter i diskusprolaps, kan du prøve å få en ryggradsjustering hos en kiropraktor. Selv om kiropraktiske metoder vanligvis bare er moderat effektive, kan det hjelpe deg med å få smertelindring.
- Snakk med legen din før du ser en kiropraktor. De vil sannsynligvis anbefale røntgenstråler og en evaluering for å sikre at manipulasjoner i ryggen ikke vil gjøre skaden din verre.
- For å sikre at du finner en anerkjent kiropraktor med erfaring i behandling av diskusprolaps, spør legen din om henvisning.
- Kiropraktikkbesøk er noen ganger dekket av helseforsikring, så ta kontakt med forsikringsselskapet ditt for å se om dette er tilfelle.
Trinn 2. Prøv akupunktur hvis herniated disk smerte er mindre
Å få akupunktur kan være i stand til å lindre mindre smerter på grunn av en diskusprolaps og også lindre noen betennelser. Resultatene varierer imidlertid veldig fra person til person, så akupunktur kan eller ikke være i stand til å lindre smerter i diskusprolaps.
Å lese anmeldelser på nettet er en fin måte å forsikre deg om at din akupunktør har erfaring og vet hvordan du kan prøve å lindre plagesmerter
Trinn 3. Få en massasje for kortsiktig smertelindring
Når diskusprolaps har begynt å forbedre seg, kan ryggmassasje hjelpe til med å lindre smerter. Å få massasje mens smertene dine er alvorlige, kan imidlertid legge mer press på ryggvirvlene dine, så sørg for at du venter til smerten din er minimal.
