Mannlig inkontinens er et symptom på mange andre syndromer og tilstander og krever undersøkelse. Du kan ha problemer nevrologisk eller med genitourinary kanalen eller en annen slik lidelse. Nøkkelen til å forhindre at problemet skjer igjen er å finne ut hva som har forårsaket det tidligere. Vurder om noe nytt har endret seg i livet ditt, for eksempel en ny medisin, som kan forårsake denne effekten eller en ekstra vekt som kan legge ytterligere press på blæren. Det er noen generelle forebyggende tiltak som gjelder for alle friske individer, men hvis du for øyeblikket opplever mannlig inkontinens, er et besøk til helsepersonell for å diskutere symptomene dine et godt sted å starte.
Trinn
Metode 1 av 5: Å ta skritt for å forhindre fremtidig inkontinens
Trinn 1. Finn ut hvilke former for inkontinens du kan forhindre
Mange av de underliggende årsakene til inkontinens kan dessverre ikke kontrolleres. Godartet prostatahypertrofi, nevrologiske lidelser, slag, prostata/blærekreft, etc. kan ikke forebygges. Du kan imidlertid ta skritt for å minimere risikoen for noen av disse underliggende forholdene.
Trinn 2. Slutt å røyke
En utmerket måte å redusere risikoen for å utvikle inkontinens er å slutte å røyke. National Institutes of Health rapporterer at opptil 50% av tilfellene av blærekreft er forårsaket av røyking. Trykk i blæren forårsaket av svulster resulterer i inkontinens. Hvis du trenger hjelp til å slutte, planlegger du en avtale med legen din, som kan hjelpe deg å slutte. Det er foreskrevet medisiner for å hjelpe deg, og hun kan også hjelpe deg med å finne en lokal støttegruppe.
Trinn 3. Gå ned i vekt for å forhindre inkontinens
Når du er overvektig, blir det lagt ekstra trykk på blæren. Dette ekstra presset på blæren kan føre til inkontinens. Selv om det kan virke som en skremmende oppgave å gå ned i vekt, vil det til slutt være vel verdt det. Begynn å trene mer og prøv å spise sunn mat. Andre måter du kan gå ned i vekt inkluderer:
- Sørg for at du får i deg riktig mengde protein, frukt, grønnsaker, fettfattig meieri og sunne karbohydrater hver dag. Ditt daglige inntak av hver matgruppe vil avhenge av din vekt, alder og helse. Hvis du skulle konsumere 2 000 kalorier om dagen, bør du spise seks til åtte porsjoner korn, fire til fem porsjoner grønnsaker, fire til fem porsjoner frukt, 3- 6 gram protein, to til tre porsjoner med lav- fett meieri, og to til tre porsjoner fett og oljer.
- Utvikle en treningsrutine og holde deg til den. Treningsrutinen din bør omfatte kardiovaskulær trening (som løping eller svømming), styrketrening (som å gjøre armhevinger eller løfte vekter) og fleksibilitetstrening (som yoga eller tøyning).
- Begrens porsjonene av hvert måltid du spiser.
- Velge kalorifattige snacks som frukt og grønnsaker.
Trinn 4. Øk sink i kostholdet ditt
Forskning har indikert at menn med prostatakreft hadde 62 - 75% redusert sink i ondartede prostataceller og at sink spiller en rolle i utviklingen av prostataceller til malignitet. Anbefalingen er for tilskudd av sink, men mengder er foreløpig ikke klare. Rådfør deg med legen din angående en sunn mengde sinktilskudd basert på dagens sinknivå i kostholdet ditt.
Trinn 5. Øk inntaket av lykopen
Lykopener er kraftige fytonæringsstoffer og antioksidanter som viser seg å bekjempe kreft. Fem av matvarene som er høyest i lykopen per kopp inkluderer:
- Guava: 8587 uq
- Vannmelon: 6889 uq
- Tomater: 7298 uq
- Papaya: 2651 uq
- Grapefrukt: 2611uq
Trinn 6. Spis mer soya
Noen nylige funn har antydet at isoflavonene i soya kan bidra til å forhindre prostatakreft. Du kan øke mengden soya i kostholdet ditt med edamame, soyamelk eller tofu.
Trinn 7. Tilsett flere omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt
Omega-3 fettsyrer finnes i et stort utvalg av fisk og sjømat, inkludert laks, makrell, sardiner og bass. Studier har vist at omega-3 beskytter mot kreft i bryst, tykktarm og prostata.
Trinn 8. Hold deg hydrert
Drikk minst åtte glass vann i løpet av dagen for å forhindre tilstander som urinveisinfeksjon, forstoppelse og nyrestein som forårsaker inkontinens. Du bør også vurdere å drikke det meste av væsken din i løpet av dagen og begrense mengden væske du drikker om kvelden før du legger deg.
Trinn 9. Øv tidsbestemt ugyldighet
Hvis du er redd for at du kan utvikle inkontinens, kan du trene blæren til en viss grad. Planlegg bestemte tider i løpet av dagen for å besøke toalettet. Dette er en måte å trene blæren på, noe som bidrar til å unngå inkontinens.
Trinn 10. Unngå mat og drikke som forårsaker inkontinens
Stoffer som kan føre til inkontinens inkluderer alkohol, koffein, sure matvarer, krydret mat og sukker eller kunstig søtningsmiddel.
- Alkohol er et vanndrivende middel, et middel som får kroppen til å miste væske. Det irriterer også blæren og forårsaker inkontinens. Prøv å begrense alkoholinntaket til ett glass per natt hvis det er noen.
- Koffein er også et vanndrivende middel. Drikk koffeinholdige drikker tidlig på dagen hvis i det hele tatt.
Trinn 11. Prøv noen Kegel -øvelser
Kegel -øvelser er en fin måte å forhindre inkontinens på, fordi de styrker musklene i bekkenbunnen. Å lære å gjøre dem riktig kan være litt vanskelig fordi du må isolere bekkenmusklene. Bekkenmusklene er musklene du bruker når du prøver å slutte å urinere midt i strømmen. Du vil se eller føle at testiklene dine stiger når du klemmer bekkenmuskulaturen.
Når du har isolert bekkenmuskulaturen, klemmer du dem og holder i en telling på fem og slapper deretter av for en telling på fem. Målet ditt er å gjøre ti repetisjoner, tre ganger om dagen
Trinn 12. Unngå vanndrivende midler
Et vanndrivende middel er en medisin som blir kvitt ekstra væske i kroppen. Dette er vanligvis foreskrevet for pasienter som har hjertesykdom. Dessverre har det også en tendens til å forårsake inkontinens. Det finnes flere forskjellige typer diuretika: tiazid, loop, kaliumsparende og kinazolin diuretika. Gjenkjennelige vanndrivende medisiner inkluderer:
- Tiaziddiuretika: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide og Prinzide.
- Sløyfediuretika: Lasix og Demadex.
- Kaliumsparende vanndrivende midler: Aldactazide, Aldactone, Dyazide og Maxzide.
- Quinazoline diuretika: Zaroxolyn
- Rådfør deg alltid med legen din før du tar deg av en foreskrevet medisin.
Trinn 13. Vurder å unngå muskelavslappende midler
En muskelavslappende middel er en medisin foreskrevet for visse typer skader på muskler. Det kan ikke komme som en overraskelse at medisinene som slapper av i kroppen også forårsaker inkontinens. Gjenkjennelige muskelavslappende midler inkluderer:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin og Robaxin.
- Beroligende midler kan også forårsake inkontinens.
Trinn 14. Identifiser antihypertensive legemidler som kan forårsake inkontinens
Et antihypertensivt legemiddel er en medisin som brukes til å senke blodtrykket. Antihypertensive medisiner kan være en kombinasjon av forskjellige typer diuretika. Hvis du bruker et antihypertensivt legemiddel, må du spørre legen din om andre tilgjengelige medisiner som ikke viser inkontinens som en bivirkning. Gjenkjennelige antihypertensive medisiner inkluderer:
Moduretic, Minizide, Monopril HCT og Accuretic
Metode 2 av 5: Behandling av overløpsinkontinens
Trinn 1. Se etter symptomer på overløpsinkontinens
Overløpsinkontinens oppstår på grunn av en utløpsobstruksjon som deretter "overløper" for å forårsake inkontinens. Godartet prostatahypertrofi (BPH) er en ledende årsak fordi den forstørrede prostata skyver mot og klemmer av urinrøret når den passerer gjennom prostata. Andre forhold kan imidlertid også forårsake symptomene, som inkluderer:
- Økt urinfrekvens
- Urinvei (problemer med vannlating til tross for at du trenger det)
- Nocturia (går mye på toalettet om natten)
- Svekket urinstrøm
- Gjentatte urinveisinfeksjoner (UTI)
- Urininkontinens
- Noen ganger urinretensjon (kan ikke urinere i det hele tatt)
Trinn 2. Se legen din
Selv om BPH er en av de vanligste årsakene til overløpsinkontinens, er det ikke den eneste årsaken. Se legen din og beskriv symptomene dine for å hjelpe ham eller henne med å finne riktig diagnose for din spesifikke tilstand.
En svulst i blæren eller prostata kan også føre til overløpsinkontinens, så legen din vil sannsynligvis utføre en screening for å utelukke disse mulighetene. Tester vil inkludere en prostata-spesifikk antigen (PSA) -test av blodet ditt, en digital rektalundersøkelse (DTE) for å kjenne etter prostataabnormaliteter og/eller en cystoskopi (et rør satt inn i blæren via urinrøret for å se etter en svulst). Hvis legen finner en svulst i noen av disse tilfellene, vil han eller hun gjerne utføre en biopsi for å avgjøre om den er godartet eller ondartet
Trinn 3. Identifiser medisiner som kan føre til overløpsinkontinens
Under avtalen vil legen din også spørre om medisiner du tar, siden noen av dem kan føre til overløpsinkontinens som en bivirkning. Diuretika for hjerteproblemer, beroligende midler og muskelavslappende midler er vanlige medisiner som kan føre til inkontinensproblemer. Noen antidepressiva, sovepiller og medisiner for høyt blodtrykk har også vært knyttet til overløpsinkontinens.
- Siden mange av disse medisinene er resepter for å hjelpe med mye mer alvorlige problemer enn bare inkontinens, må du aldri slutte å ta foreskrevet medisin med mindre du er under veiledning av legen din.
- Selv om det ikke er medisiner, kan overdreven forbruk av kaffe, te, alkohol og vitamin B eller C også føre til overløpsinkontinens. Legen din kan kjøre et blodpanel for å teste om kostholdet ditt er for høyt i B- og/eller C -vitaminer.
Trinn 4. Spør om medisiner designet for å behandle overløpsinkontinens
For milde til moderate BPH-symptomer er det flere reseptbelagte medisiner som er tilgjengelige for symptomkontroll, for eksempel:
- Alfa -blokkere som Hytrin, som faktisk ikke virker for å krympe størrelsen på prostata, men vil lindre symptomene i løpet av få uker
- 5-alfa-reduktasehemmere som Avodart arbeider for å redusere størrelsen på prostata, men kan ikke forbedre symptomene på opptil seks måneder
- Cialis, som selv om det opprinnelig ble markedsført for erektil dysfunksjon (ED), forbedrer også symptomene på BPH
- Legen din kan foreskrive en kombinasjon av Avodart og Hytrin for å ha begge fordelene. Dette er en vanlig, trygg og effektiv tilnærming for å kontrollere overløpsinkontinens.
Trinn 5. Vurder kirurgiske alternativer for alvorlige symptomer
En transurethral reseksjon av prostata (TURP) er prosedyren for å lindre obstruksjon av nedre urinveier i utløpet på grunn av forstørrelse av blokkering av prostata i blæren. prostatavev som kommer inn i urinrøret.
- Prosedyren kan bruke alt fra laser eller mikrobølgeovn til nåleablasjon eller fotoselektiv fordampning. Det er minimalt invasivt og utført som en kontorprosedyre i mange tilfeller.
- Det kan kreve en sekundær operasjon om et tiår på grunn av vevsvekst.
Metode 3 av 5: Behandling av stressinkontinens
Trinn 1. Identifiser symptomer på stressinkontinens
Stressinkontinens relaterer oftere til urinlekkasje enn noen av de flere mylder av symptomer forbundet med overløpsinkontinens. Du kan merke lekkasjen når du ler, hoster, nyser, jogger eller løfter tunge gjenstander.
Trinn 2. Identifiser årsaker til stressinkontinens
Økt trykk på blæren på grunn av fedme eller graviditet er den vanligste årsaken til stressinkontinens. Stressinkontinens kan også oppstå på grunn av mangel på blæretrykk som følge av kirurgiske komplikasjoner. Operasjoner som vanligvis er forbundet med denne komplikasjonen inkluderer prostatakirurgi og transuretrale reseksjoner av prostata.
Stressinkontinens kan skyldes 10-20% av TURP-operasjonene eller høyere prosenter fra prostatakreftkirurgi
Trinn 3. Se legen din
Legen din vil undersøke symptomene dine og utføre en rekke tester for å finne det beste handlingsforløpet for din sak. For overvektige pasienter kan dette inkludere testing for metabolske lidelser, for eksempel underliggende skjoldbruskkjertel, som kan ha forårsaket vektøkningen.
Trinn 4. Gå ned i vekt
Hvis legen din konkluderer med at vekten din har lagt unødvendig press på blæren, vil han eller hun sannsynligvis foreslå at du går ned i vekt som en primær behandling for tilstanden.
- Dette vil inkludere å gå til et sunt, godt balansert kosthold i forbindelse med en vanlig treningsrutine. Du finner mer informasjon om hvordan du går ned i vekt og hvordan du spiser sunt.
- Det kan være lurt å konsultere en diettist og en personlig trener for å utvikle den beste, sunneste planen for deg for å gå ned i vekt.
Trinn 5. Bruk Kegel øvelser
Selv om det først og fremst er kjent for å hjelpe kvinner med å forbedre bekkenbunnsmusklene etter graviditet, kan menn også utføre Kegels for å hjelpe med stressinkontinens. Utfør ved å knytte musklene som kontrollerer vannlating. Du må i utgangspunktet trene ved å kutte urinstrømmen midt i strømmen for å få en god ide om hvordan clenchene skal føles når du gjør dem bortsett fra å faktisk urinere.
Kramp sakte mens du teller til fem før du bruker ytterligere fem teller for å slippe sakte. Utfør Kegels i sett med ti opptil tre ganger om dagen
Trinn 6. Vurder kirurgiske vekttap alternativer
For sykelig overvektige pasienter kan legen anbefale hoftebånd eller andre alternativer for vekttap. I en studie hadde 71% av deltakerne som mistet 18+ BMI (body mass index) poeng som følge av gastrisk bypass -operasjon gjenvunnet urinkontinens med ett år etter inngrepet.
Metode 4 av 5: Behandling av neurogen blæreinkontinens
Trinn 1. Identifiser årsakene til neurogen blæreinkontinens
Urinering skjer ved at en kompleks bue av nerver kommuniserer med hjernen og får muskler i blæren og områdene rundt til å trekke seg sammen og slappe av. Hvis du har en nevromuskulær lidelse-for eksempel multippel sklerose (MS)-kan du for eksempel oppleve forstyrrelser i disse signalene, noe som resulterer i en nevrogen blære. Personer som har hatt et slag kan også ha en resulterende nevrogen blære hvis musklene som får blæremuskulaturen til å trekke seg sammen og slappe av påvirkes.
Trinn 2. Se legen din
De fleste av de som har en nevrogen blære, vil allerede være kjent med de underliggende årsakene. Imidlertid bør du fortsatt se legen din for en positiv diagnose. Legen din vil også gi deg den beste oversikten over behandlingsalternativer og vurdere hva som sannsynligvis er best for din spesifikke situasjon.
Trinn 3. Prøv alternativer for fysisk-psykologisk terapi
Også kjent som tidsbestemt annullering, kombinerer fysisk-psykologisk terapi viljestyrke og trening for å behandle inkontinensen. Dette kombinerer Kegel -øvelser (beskrevet i metoden for stressinkontinens) og en tom dagbok for å hjelpe deg med å unngå inkontinensepisoder før de oppstår.
En ugyldig dagbok er en daglig oversikt over væskene du har tatt inn, tider og mengder du har urinert og tilfeller av lekkasje. Du kan bruke denne posten til å bestemme de beste tidspunktene for å bo i nærheten av et bad, samt tider når du bør tvinge deg selv til å gå, for å minimere inkontinensepisoder
Trinn 4. Diskuter medisinalternativer med legen din
Selv om ingen medisiner for tiden er rettet mot blærens lukkemuskel for å hjelpe med nevrogen blære, reduserer noen legemidler muskelspasmer eller fremkaller sammentrekninger. Legen din vil hjelpe deg med å avgjøre om en av disse klassene medisiner kan hjelpe med ditt spesifikke tilfelle.
Trinn 5. Diskuter kirurgiske alternativer med legen din
En rekke forskjellige kirurgiske alternativer er tilgjengelige, avhengig av den underliggende årsaken til din neurogene blære. Legen din kan diskutere:
- Elektrisk-stimulerende terapi, som involverer elektroder og en liten stimulator implantert for å hjelpe til med å levere signalene forstyrret av de skadede nervene
- En kunstig lukkemuskel, som er en mansjett som festes til nakken på blæren og fungerer i koordinasjon med en implantert pumpe og regulerende ballong for å samle urinen.
Metode 5 av 5: Behandling av en overaktiv blære
Trinn 1. Identifiser symptomene på en overaktiv blære
En overaktiv blære (OAB) er et syndrom som fører til et umiddelbart og ustoppelig behov for å urinere. Vanlige symptomer på syndromet inkluderer:
- Urinhastighet (primært symptom)
- Hastekontinens (kommer ikke raskt nok til toalettet)
- Høy urinfrekvens og nocturia (stå opp om natten for å gå)
Trinn 2. Se legen din
Legen din vil hjelpe deg med å diagnostisere OAB som den underliggende årsaken. Bare 2% av menn som lider av OAB opplever vanlige symptomer på inkontinens, så legen din vil ønske å utmatte andre potensielle årsaker.
- Legen din vil sannsynligvis utføre en fysisk undersøkelse, samt beordre urinalyse for å teste urinen og potensielt til og med cystoskopi i kompliserte tilfeller.
- Funn tyder også på overaktivitet av detrusormuskelen, som finnes i blærens vegg.
Trinn 3. Bruk tidsbestemt annullering
Behandlingen innebærer atferdsterapi med en tidsbestemt annullering. Et tidsbestemt ugyldighetsregime innebærer at du skal urinere på bestemte tidspunkter-for eksempel hver fjerde time-uansett om du faktisk føler behov for å tømme blæren.
- Dette er et blæreopplæringsprogram, og en form for kognitiv atferdsterapi. Prøver å trene blæren til å tømme til bestemte tider for å forhindre inkontinens.
- En fersk rapport har vist at biofeedback-assistert atferdsterapi (tidsbestemt annullering) har vist seg å være bedre enn farmakologisk behandling med Oxybutynin eller placebo hos pasienter som får behandling for detrusor ustabilitet.
- Biofeedback er når en pasient er festet til noen elektroder som måler deres subjektive, ubevisste fysiologiske responser. På den måten kan de se for øyeblikket når kroppen deres har en fysiologisk respons (for eksempel trang til å urinere og ivareta deres behov) kontra en "falsk alarm". Denne evnen til å se faktadata i stedet for å gjette øker nøyaktigheten av å bedømme kroppens ledetråder.
Trinn 4. Spør legen din om potensielle medisiner
Det er noen farmakologiske inngrep, spesielt Ditropan, som doseres som 5 mg to ganger daglig eller 5 mg tablett med forlenget frigjøring en gang daglig. Kombinasjonsterapier, ved bruk av kombinasjon av atferdsmessig, farmakologisk og biofeedback er vanlige.
