Tynning av hår kan skyldes en rekke faktorer, inkludert stress eller hormonelle problemer. Hvis håret ditt blir tynnere, ikke bekymre deg. Det er en rekke ting du kan gjøre for å behandle tynt hår, for eksempel å endre frisyre, bruke skånsomme hårprodukter og spise mer protein og omega-3.
Trinn
Del 1 av 3: Øke hårveksten
Trinn 1. Bruk milde hårprodukter
Når du merker at håret ditt tynner, er det en god idé å bytte til helt naturlige, milde hårprodukter. Mange sjampoer, balsam, hårspray og andre produkter inneholder kjemikalier som er harde mot hodebunnen og håret og kan fremskynde hårtap og skade håret som er igjen.
- Bruk sjampo som ikke inneholder sulfater eller alkohol. Disse ingrediensene tørker veldig og skader håret.
- Se etter balsam som ikke inneholder silikon. Disse tynger håret og krever sulfatsjampo for å skylle ut.
- Se i helsekostbutikker etter hårstylingprodukter laget av naturlige ingredienser.
Trinn 2. Kam i stedet for å pusse
Børsting av håret har en tendens til å trekke mer ut av det, spesielt når du børster håret mens det er vått. Den mildeste måten å få floker på er ved å bruke en bredtannet kam. Start nær hårspissene, gre ut floker i bunnen først, og arbeid deg opp til røttene.
Trinn 3. La det lufttørke
For å unngå å trekke ut for mye hår etter dusjen, klapp det forsiktig med et mykt håndkle - ikke vri det ut eller håndkle det grovt. La det lufttørke i stedet for å bruke en hårføner, siden varmen fra en hårføner kan føre til at håret tørker ut og går i stykker. Å la håret lufttørke så ofte som mulig vil bidra til å fremme ny hårvekst.
Trinn 4. Bruk varmefrie stylingsteknikker
Unngå å bruke krøllejern, glattejern eller andre typer varme stylingsverktøy for å style håret ditt. Prøv å omfavne din naturlige hårtekstur og la den være alene når det er mulig. Når du bruker varme styling verktøy, bruk den laveste, kuleste innstillingen du kan.
Det er mange måter å style håret på uten varme - eksperimenter med forskjellige måter å krølle eller rette håret på og finn ut hvilken metode som fungerer for deg
Trinn 5. Unngå frisyrer som trekker i håret ditt
Stramme fletter, vev og andre tilbaketrukne frisyrer kan få håret til å trekke seg lettere ut. Prøv å bære håret eller trekke deg løst tilbake. Unngå hårelastikker og barretter som kan ta håret ditt.
Trinn 6. Masser hodebunnen med en næringsolje
Massasje av hodebunnen kan stimulere hårvekst ved å øke sirkulasjonen rundt hårsekkene. Plasser fingrene på fingrene i hodebunnen og gni hodebunnen i en sirkulær bevegelse. Start nær pannen og legg deg langs sidene og baksiden av hodet, og konsentrer deg om områder som blir tynnere.
Du kan prøve eggolje, mandelolje, sennepsolje, kokosolje eller jojobaolje
Trinn 7. Vurder å prøve en hårvekstbehandling
Den mest populære hårvekstbehandlingen er minoksidil, som kommer i form av en krem eller skum som påføres hodebunnen to ganger om dagen. Mange opplever en viss gjenvekst med minoksidil, men det kan ta opptil 12 uker å begynne å jobbe. Du bør være oppmerksom på helserisikoen forbundet med minoksidil, som er beskrevet av USFDA. Andre alternativer inkluderer følgende:
- Hårtransplantasjoner. Hår transplanteres fra et område i hodebunnen med tykk vekst til områdene som blir tynnere.
- Hodebunnskirurgi. Skallete flekker fjernes kirurgisk, og snittet lukkes med hårdekket hodebunn på hver side.
Del 2 av 3: Finne den underliggende årsaken
Trinn 1. Se om hormonelle årsaker spiller inn
Den vanligste årsaken til tynning av hår for både menn og kvinner er en arvelig tilstand der kjønnshormoner får håret til å falle ut i et bestemt mønster. Mens skallethet hos menn eller kvinner er permanent, er det absolutt tiltak du kan ta for å bremse det og behandle det.
- Noen ganger fører hormonelle svingninger til varig hårtap. Kvinner som er gravide, har avbrutt prevensjon eller går gjennom overgangsalderen, kan oppleve midlertidig tynning av hår.
- Håndtering av håret forsiktig og endring av frisyre kan bidra til å bremse utviklingen av hormonrelatert tynning.
Trinn 2. Finn ut om det er en medisinsk tilstand
Enkelte medisinske tilstander kan forårsake hårtap. Behandling av disse forholdene kan bidra til å bremse eller stoppe hårtap. Hvis du er bekymret, kan du ha en av følgende tilstander, snakk med legen din om å starte et behandlingsprogram, slik at håret begynner å vokse inn igjen. Tilstander som forårsaker tynning av hår inkluderer:
- Skjoldbruskproblemer - når skjoldbruskkjertelen din ikke fungerer som den skal, kan du legge merke til at mer hår faller ut enn vanlig.
- Hodebunnsinfeksjoner og hudsykdommer - hårtap kan skyldes hudtilstand som ringorm. Behandling av problemet kan hjelpe håret til å vokse tilbake.
- Alopecia areata - dette er en lidelse der kroppens immunsystem faktisk angriper hårsekker.
Trinn 3. Sjekk medisinene dine
Enkelte medisiner fører til hårtap. Hvis du bruker medisiner som viser hårtap som en bivirkning, kan du diskutere andre alternativer med legen din. Det er kanskje ikke mulig å bytte til en annen medisin, men det er verdt å se nærmere på. Legemidler som brukes til å behandle følgende forhold, fører vanligvis til tynning av hår:
- Kreft
- Depresjon
- Hjerteproblemer
- Leddgikt
- Høyt blodtrykk
Trinn 4. Finn ut om stress er synderen
Hårtap kan skyldes fysisk eller psykisk sjokk samt pågående stress. Enhver form for sjokk for systemet kommer til å ha en fysisk effekt, og hårtap er en vanlig forekomst når disse forholdene er i spill.
Hvis du er kronisk stresset, er årsaken til stresset en viktig måte å holde deg i god fysisk form
Del 3 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Senk stresset
Siden stress kan forårsake hårtap, kan tiltak som reduserer stressnivået bidra til å bremse det. Hvis du lever et liv med høyt stress, kan du prøve følgende tiltak for å roe ned daglig:
- Få mer søvn. Mangel på søvn får kroppen til å produsere stresshormonet kortisol.
- Tren ofte.
- Prøv å meditere eller yoga.
Trinn 2. Spis mer protein
Det er en av byggesteinene i håret ditt, og hvis du ikke får nok, kan det oppstå hårtap. Tynning av hår er vanlig blant vegetarianere og veganere som ikke tar i seg nok protein. Prøv å spise mer av følgende matvarer:
- Fisk, kylling, biff og svinekjøtt
- Svarte bønner, kikerter og andre belgfrukter
- Tofu
- Meieriprodukter
Trinn 3. Spis omega-3
Kroppen trenger omega-3 fettsyrer for å lage nytt hår. Å få rikelig med omega-3 er viktig for hårvekst, så prøv å øke inntaket av følgende matvarer:
- Laks
- Sardiner
- Valnøtter
- Avokado
Trinn 4. Ta biotintilskudd
Biotin er et B -vitamin som finnes i animalske produkter som fører til sunt hår, hud og negler. Biotintilskudd blir ofte markedsført som hårveksttilskudd av denne grunn. Ta biotintilskudd som anbefalt, eller øk inntaket av matvarer som inneholder biotin, som lever og andre kjøttprodukter, samt valnøtter og grønne grønnsaker.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Unngå å føne håret og gni det med et grovt håndkle. La det heller tørke naturlig.
- Bruk ricinusolje på hodebunnen og håret og la det stå hele natten, du vil se forskjellen om 1 uke.
- Det er best å behandle tynt hår tidlig, så snart du merker at du mister mer hår enn det som er normalt for deg. Dette vil bidra til å forhindre fortsatt hårtap.
- Hvis håret ditt blir tynnere, kan du prøve å gi det en pause fra sterke kjemikalier og varme stylingmetoder. Kutt ned på permanenter og hårfarger, og erstatt hårprodukter med alkohol med de som ikke inneholder det. La håret tørke uten å bruke en hårføner, og slutte å bruke varme ruller, strykejern og krøllejern i flere uker.
- Menn som opplever tynning av hår i ung alder får mange fordeler av å behandle problemet tidlig, inkludert en økning i selvfølelsen.
- Hvis du besøker legen din om tynnhår, diskuter du hvilke typer medisiner du tar. Noen medisiner kan føre til hårtap.
Advarsler
- Ikke hopp over medisiner som er foreskrevet for å behandle tynnhår. Du må ta dem regelmessig og som foreskrevet for å oppnå de beste resultatene for hårvekst.
- Hvis medisinene dine forårsaker tynnere hår, må du ikke slutte å ta dem. Diskuter i stedet alternative medisiner med legen din.
- Enkelte medisiner som er foreskrevet for mannlig hårtap bør ikke tas av kvinner på grunn av potensielle helserisiko. Ikke ta medisiner hvis de ikke er foreskrevet av legen din.
- Når du finner ut den beste måten å behandle tynt hår, ikke bli motløs hvis metodene du prøver mislykkes. Snakk i stedet med legen din om andre alternativer, for eksempel en hårtransplantasjon eller laserhårbehandlinger. Du kan også spørre stylisten din om hårstykker og parykker.
