Å ha sterkt, skinnende, levende hår kan øke din selvtillit og få deg til å føle deg klar til å ta fatt på verden. Følg disse enkle trinnene, så får du snart det lykkelige, sunne håret du alltid har ønsket deg!
Trinn
Metode 1 av 4: Vask og tørking
Trinn 1. Vet når du skal vaske
Folk gjør ofte feilen ved å tro at de trenger å vaske håret hver dag, men å vaske håret for ofte kan faktisk tørke håret eller tyne det med produktet. For de fleste er det tilstrekkelig å vaske håret to ganger i uken.
- Jo lengre, tykkere, krølligere og mer bearbeidet håret ditt er, desto lengre kan det gå mellom vaskene.
- Hvis håret ditt blir veldig raskt fett og du må vaske hver dag, bruk en lett eller "hver dag" sjampo, da disse inneholder mildere vaskemidler enn andre. Alternativt kan du prøve såpemutter eller bruke tørr sjampo mellom vanlige vasker.
Trinn 2. Bruk balsam
Bruk alltid en god balsam etter at du har sjampoert. Balsam gir fuktighet for håret ditt samtidig som det gjør det mykere og mer håndterbart. Det vil også gjøre håret lettere å børste ut etter dusjen, og dermed forårsake mindre skade. Påfør bare balsam på hårets ender og mellomlengder, ellers ser håret fett ut.
- Bruk en leave-in balsam minst en gang i uken. Leave-in conditioners trenger dypt inn i hårets neglebånd for å helbrede dem mer fullstendig.
- Prøv å bruke en spray med conditioner etter at du har dusjet. Sprayen vil gjøre håret mer bøyelig og lettere å løsne.
- Noen ganger kan du prøve å bruke en dyp kondisjoneringsbehandling. Du kan bruke dypkonditionerende behandlinger som olivenolje, arganolje, avokadoolje eller kokosnøttolje.
Trinn 3. Bruk en kam
Våt hår er mer utsatt for skade enn tørt hår, det er mer elastisk og mer sannsynlig å bryte. Siden håret er mest skjørt når det er vått, bør du ikke rive en børste gjennom det etter vask. I stedet bør du spraye litt detangler på den, og deretter bruke en bredtannet kam for å fjerne floker og minimere brudd.
- Husk å starte fra endene opp, ikke fra røttene og ned.
- Når håret er tørt, unngå unødvendig børsting, greing eller håndtering.
- Å bruke fingrene til å gre gjennom håret mens det er vått, kan forårsake skade og håravfall. Sørg for å vente til etter dusjen for å gre ut floker.
Trinn 4. Kjøp sjampo og balsam som passer din hårtype
Velg en kombinasjon av sjampo og balsam for fint, fett, tørt eller farget hår, og hold deg til det! Uansett hvilken type hår du har, er det et spesialprodukt laget for å ta vare spesielt på deg.
Trinn 5. Ikke tørk håret med håndkle
Ettersom håret er mer skjørt når det er vått, kan grovt håndkletørkende hår forårsake skade. Gni vått hår med et håndkle kan gro opp neglebåndet (ytre lag av håret), forårsake mer brudd og føre til krusete eller mykt hår.
- I stedet for å gni, prøv å tørke håret med et håndkle for å fjerne overflødig fuktighet.
- Invester i et superabsorberende håndkle, for eksempel et laget av mikrofiber, som du kan vikle rundt håret etter vask.
Trinn 6. Bruk en hårføner sparsomt
Hyppig bruk av en hårføner kan tørke ut hår og forårsake brudd og flisete ender. Prøv å begrense bruken av en hårføner så mye som mulig, la håret tørke naturlig i stedet. Hvis du bruker en hårføner, ikke hold den for nær håret, da dette vil føre til at håret brenner seg.
- Påfør alltid varmebeskyttende spray eller serum på håret før du tørker det.
- Prøv å bruke en kjøligere innstilling på hårføner for å minimere skader.
- Invester i en ionisk hårføner. En ionisk hårføner avgir ladede partikler som kan kutte tørketiden i to (minimere varmeeksponeringen) og oppmuntrer håret til å ligge flatt.
Metode 2 av 4: Bruke produkter
Trinn 1. Påfør en hårmaske
Påfør en hårmaske minst en gang i måneden for å gi dyp kondisjonering og for å oppmuntre til mykhet og glans. Bruk en hårmaske som er spesielt designet for din hårtype, enten håret er tørt, fet eller farget. Gode hårmasker finnes på apotek og frisørsalonger. Alternativt kan du lage din egen hårmaske med ingredienser fra kjøkkenet ditt.
-
For alle hårtyper: avokado og honning:
Skjær og ta ut kjøttet fra en modnet avokado og bland inn en spiseskje organisk honning. Påfør håret og la det sitte i 20 minutter før du skyller det av i dusjen.
-
For tørt hår: olivenolje og egg:
Kombiner tre ss ekstra virgin olivenolje med to egg og påfør blandingen i håret og la blandingen sitte i 20 minutter før du skyller i dusjen med kaldt vann (så egget ikke steker!). Hvis du ikke liker lukten av rå egg, kan du bruke en klar eggolje (eyova) i stedet.
-
For fet hår: eplecidereddik og sitron:
Kombiner 1/4 kopp eplecidereddik med revet skall av en hel sitron og la den sitte i 15 minutter for å absorbere overflødig olje fra hodebunnen, og skyll deretter i dusjen.
-
For flassende hodebunn: banan, honning og mandel:
Mos sammen 1/2 en moden banan og tilsett to ss honning og noen dråper mandelolje og la den sitte med en dusjhette på i 20 minutter før du skyller.
Trinn 2. Bruk serum
Påfør på serum i vått hår før tørking, eller på nyblåst hår. Det vil bidra til å holde håret mykt og glansfullt mens det minimerer krus.
- Vanligvis er det bare nødvendig med en veldig liten mengde serum (mengde i størrelse).
- Påfør serum på hårets ender og mellomlengder, men unngå røttene, ellers ser håret fett ut.
Trinn 3. Bruk varmebeskyttelse
Det er avgjørende å bruke et slags varmebeskyttelsesprodukt før håret utsettes for høye temperaturer fra strykejern og tørketrommel. Varme er hårets verste fiende, så bruk en varmebeskyttende spray for å låse inn fuktighet og minimere brenning og brudd.
- Varmebeskyttelsesprodukter finnes i mange former, inkludert spray, serum, mousser og kremer.
- Påfør alltid varmebeskyttelse på vått eller fuktig hår for å sikre at det absorberes fullt ut. Hvis du påfører tørt hår, vil det sitte på toppen av håret og vil ikke gi tilstrekkelig varmebeskyttelse.
Trinn 4. Bruk UV -beskyttende produkter
Du vet hvor viktig det er å beskytte huden din mot skadelige UV -stråler, men hva med håret ditt? Solen kan tørke og skade håret ditt, så det er viktig å bruke produkter som er spesielt designet for å minimere solskader. Disse produktene kan bidra til å forhindre at markert hår lysner for raskt og ser stekt ut, og de kan forhindre at mørkt hår blir messingaktig eller rødt.
- De fleste UV-skjold er etterbehandlingsprodukter som UV-baserte hårspray eller leave-in balsam.
- Husk at UV -beskyttende produkter alltid må påføres fuktig hår. Ellers vil de sitte på overflaten og ikke synke ned i håret.
Trinn 5. Unngå kjemiske produkter
Unngå sjampo, balsam og andre hårpleieprodukter som inneholder sterke sulfater, parabener eller natriumklorid. Disse ingrediensene vil bygge opp i håret over tid, forårsake skade og tynger låsene dine.
Metode 3 av 4: Å spise riktig
Trinn 1. Spis laks
Laks er din beste venn når det gjelder å planlegge et sunt hårdiett. Laks er full av essensielle omega-3 fettsyrer, i tillegg til å ha et høyt vitamin D og proteininnhold, som alle er avgjørende for sterkt, sunt hår. Omega-3 er veldig viktig for sunt hår, ettersom det utgjør omtrent 3% av hårstrået, samtidig som det finnes i kroppens naturlige oljer som bidrar til å holde hodebunnen hydrert.
Du kan også finne omega-3 fettsyrer i annen fisk, som ørret, sild, makrell og sardiner. Eller hvis fisk ikke flyter i båten din, kan du prøve å inkludere mer avokado og gresskarfrø i kostholdet ditt
Trinn 2. Spis valnøtter
I tillegg til å lage en deilig matbit, har valnøtter betydelige fordeler når det gjelder hårets helse. I motsetning til alle andre typer nøtter har valnøtter et høyt omega-3-innhold og er rike på vitamin E og biotin. Interessant nok inneholder valnøtter også mineralet kobber, som bidrar til å beskytte og forbedre hårets naturlige farge og glans.
I tillegg til å spise valnøtter som en deilig salat og desserttopp, kan du også strø litt valnøttolje over salatblader, eller bruke den i en stekepanne
Trinn 3. Spis østers
Disse smakfulle skalldyrene har et høyt sinkinnhold. Sink er ekstremt viktig for sunt hår - faktisk kan for lite sink i kostholdet ditt potensielt føre til hårtap. Det kan også føre til tørr hodebunn og flassproblemer. Bare tre gram østers inneholder nesten fem ganger ditt daglige sinkbehov. De er også full av proteiner, noe som er ekstra gode nyheter for håret ditt.
Sink finnes også i nøtter, storfekjøtt, egg og forsterket frokostblanding og fullkornsbrød
Trinn 4. Spis søte poteter
Søte poteter gir kroppen din store mengder betakaroten, en antioksidant som hjelper til med produksjon av vitamin A. Vitamin A stimulerer produksjonen av oljer som hydrerer og beskytter hodebunnen. Mangel på vitamin A kan føre til tørr, kløende hodebunn og problemer med flass.
Andre naturlige kilder til betakaroten inkluderer cantaloupe, gulrøtter, mango, aprikoser og gresskar
Trinn 5. Spis egg
Bortsett fra å være rik på proteiner (som utgjør omtrent 97% av håret) inneholder egg fire viktige mineraler, nemlig: sink, selen, svovel og jern. Jern er det viktigste av disse mineralene, ettersom det muliggjør transport av oksygen til hårsekkene og bidrar til å forhindre anemi, en sykdom som kan føre til hårtap.
Andre animalske produkter, som biff, kylling, svinekjøtt og fisk, kan også bidra til å øke jerninntaket
Trinn 6. Spis spinat
Spinat er en supermat som inneholder jern, betakaroten, folat og vitamin C - som alle bidrar til vakkert, skinnende hår ved å stimulere oljeproduksjon i hodebunnen og oppmuntre til sunne hårsekker.
Hvis du ikke er en spinatfan, kan du prøve å spise andre grønne grønnsaker med høyt næringsinnhold, som brokkoli, grønnkål og sveitsisk mangard
Trinn 7. Spis linser
Linser - vennene til veganer og vegetarianere overalt - er fullpakket med mange sunne vitaminer og mineraler, for eksempel protein, jern, sink og biotin. Så selv om du er en kjøttelsker, bør du prøve å inkludere noen av disse små, men mektige belgfrukter i kostholdet ditt.
Trinn 8. Spis gresk yoghurt
Gresk yoghurt inneholder mye protein (som hår elsker) vitamin B5 (også kjent som pantotensyre, som du finner i mange sjampoer og balsam) og vitamin D, som nylig har blitt knyttet til friske hårsekker.
Andre lignende fordelaktige meieriprodukter inkluderer cottage cheese, fettfattig ost og skummet melk
Trinn 9. Spis blåbær
Blåbær er en superfrukt med mange helsemessige fordeler, men det er deres høye vitamin C -innhold som virkelig bidrar til å holde håret i toppform. Vitamin C stimulerer sirkulasjonen, noe som er avgjørende for å bære de små blodårene som er nødvendige for helsen til hodebunnen og hårsekkene. Uten nok vitamin C vil håret bli sprøtt og gå i stykker.
Trinn 10. Spis fjærfe
Ingenting slår fjærfe for å gi protein, i tillegg til å gi sink, jern og B -vitaminer som bidrar til å holde håret sterkt og tykt. Siden håret er nesten fullstendig laget av proteiner, er proteinrike matvarer bokstavelig talt grunnlaget for godt hår, så spis til hjertets (eller hårets) innhold.
Tyrkia, magert biff, fet fisk, svinekoteletter og kalvekjøtt er andre gode proteinkilder
Trinn 11. Ta et supplement
Selv om det å opprettholde et sunt kosthold er en utmerket måte å få de vitaminene som er nødvendige for sunt hår, kan det å ta et vitamintilskudd gjøre det lettere å sikre at du får alle dine daglige behov. De 5 beste vitamintilskuddene du bør ta for sunt hår er biotin, vitamin A, vitamin E, vitamin B5 og Inositol.
Husk å sjekke med helsepersonell før du legger til kosttilskudd i kostholdet ditt
Metode 4 av 4: Generelle råd
Trinn 1. Få en trim hver 6-8 uke
Hårpleieeksperter anbefaler generelt å trimme hver sjette til åtte uke, for å fjerne blindveier og for å holde håret i toppform.
- Vanligvis er det nok å kutte en tomme eller to for å fjerne splittede ender, men spør alltid stylistens råd.
- Hvis du vil beholde håret langt, kan du prøve å klippe lag i håret for å fjerne de mest skadede delene, men behold lengden.
Trinn 2. Bruk en lue
En lue kan hjelpe deg med å beskytte håret mot skadelige UV -stråler og tørking av solen. En lue kan også hjelpe til med å dekke til fete røtter mellom vaskene,
Prøv å bruke bandana eller pakk et skjerf rundt hodet ditt hvis luer ikke er noe for deg
Trinn 3. Vær forsiktig med å knytte håret
Hvis du binder håret for tett, kan det føre til at håret går i stykker eller klikker av, spesielt hvis det allerede er tørt. Å trekke håret tilbake når det er vått er enda mer skadelig. Sikt på løse boller og hestehaler, og slipp håret før du sover om natten.
- Alterner måten du knytter håret på - bind det lavt den ene dagen, høy den andre, og til siden den neste. På den måten stresser du ikke alltid de samme trådene.
- Unngå hårbånd med metallbånd, disse forårsaker enda mer skade på håret.
Trinn 4. Unngå stress
Stress forårsaker en kjemisk reaksjon i kroppen din som påvirker helsen din negativt. Disse endringene gjenspeiles i ditt ytre utseende, inkludert håret ditt, som kan bli tynnere eller falle ut som følge av stress. Gjør helse og håret en tjeneste ved å minimere stress. Se etter måter å slappe av på slutten av dagen.
Lett trening, massasje og aromaterapi er alle gode måter å redusere stresset og forbedre helsen til håret ditt
Trinn 5. Beskytt håret om natten
Unngå å sove på en bomullspute som kan tørke håret ditt, i stedet sove på et putetrekk i sateng eller silke eller pakke håret i et silketrekk om natten. Ikke sov med håret i en stram hestehale, fordi det kan forårsake brudd.
Trinn 6. Unngå røyking, koffein og brus
Eliminer røyking, koffein og brus fra livet ditt - det får håret til å vokse seg sterkere og lengre.
Tips
Tips
Prøv å unngå å krølle eller rette håret når det tørker det og/eller brenner det. Bruk spray laget for å beskytte håret hvis du krøller/retter det ut
- Prøv å klippe av noen av de splittede endene hver måned, dette vil holde håret sunt og praktisk talt fritt.
- Hvis du vil få håret til å vokse raskere, må du massere hodebunnen når du vasker det.
- Når du er ferdig med å påføre balsam, børster du håret for å jevne ut produktet.
- Etter at du har satt varme på håret ditt, er det godt å ikke vaske det, men heller gå i dusjen eller badekaret og bare kondisjonere det. Dette bidrar til å holde det fuktig og det føles godt.
- Bruk et nattserum for å gjøre håret mykt om morgenen.
- Hvis du har en dårlig hårdag, kan du bære en søt lue eller bare binde den opp eller få tilgang til den med mye hårtilbehør.
- Hvis du bruker extensions, kan du prøve å bruke en tørr sjampo. Men ikke bruk det hele tiden, da det kan gjøre håret sprøtt, tørt eller til og med fettete.
- Hvis du farger håret ditt, kan du prøve å finne et naturlig fargestoff. Noen fargestoffer kan tørke ut håret ditt, da de inneholder mange kjemikalier, for eksempel ammoniakk og peroksid.
