Besvimelse, eller synkope (uttales SIN-ko-tisse), er et plutselig bevissthetstap som vanligvis skyldes et fall i blodstrømmen til hjernen (vasovagal synkope). Det er en rekke medisinske tilstander som kan forårsake besvimelse, inkludert hjertesykdom, problemer i sirkulasjonen eller nervesystemet, lavt blodsukker, utmattelse og anemi. Imidlertid er det også mulig for en ellers frisk person å oppleve besvimelse. Selv om besvimelser er et vanlig medisinsk problem, som står for 6% av legevaktbesøkene, er de likevel skremmende for den som lider. Derfor er det viktig å forstå advarselsskiltene, mulige forebyggingsmetoder, og også hvordan du får hjelp til å sikre en trygg og sunn livsstil.
Trinn
Del 1 av 3: Gjenkjenne og reagere på advarselsskiltene
Trinn 1. Bestem om en besvimelse nærmer seg
Det er en rekke symptomer, omtalt som pre-synkope, som du kan oppleve umiddelbart før du besvimer. De fleste besvimelser oppstår når du står, og å gjenkjenne advarselsskilt vil hjelpe deg med å forberede deg hvis du virkelig besvimer. I tillegg kan bevissthet også bidra til å forhindre besvimelse og vil hjelpe deg med å holde deg trygg hvis du besvimer.
Vanlige symptomer inkluderer gjesping, plutselig svette, kvalme (sykdom), rask og dyp pusting, forvirring, svimmelhet, tåkesyn eller flekker foran øynene og ringing i ørene
Trinn 2. Reager raskt på symptomene
Symptomene på besvimelse kan komme veldig raskt og med liten advarsel. Hvis du opplever symptomene ovenfor, er det en god idé å utføre "antigravity" -tiltak, som når du gjør det umiddelbart når du føler symptomer, kan hjelpe deg med å unngå besvimelse.
- Medisinske eksperter foreslår at du ligger eller setter deg ned og plasserer hodet mellom knærne. Disse stillingene vil bidra til å gjenopprette blodstrømmen til hjernen og kan forhindre besvimelse.
- Hvis du står, kan du også krysse beina og stramme magemusklene. Dette er effektivt hvis du er på et overfylt sted og du ikke klarer å legge deg ned umiddelbart.
- Hvis du står, kan du prøve å lene deg mot en vegg og sakte sitte ned for å lette symptomene dine og forhindre at du blir skadet.
Trinn 3. Forbered deg på å miste bevisstheten
Ved å forberede deg kan du sikre at du er på et trygt sted når du besvimer. Prøv å fortelle noen i nærheten av deg hva som skjer, og be om assistanse, prøv å ligge ned, eller prøv å stå opp mot en vegg og slappe av. Hvis du befinner deg på trapper eller andre usikre omgivelser, kan du sette deg ned og holde på et rekkverk umiddelbart.
Hvis du besvimer, vil blodstrømmen fortsette til hjernen din naturlig, og du bør gjenvinne bevisstheten om to minutter eller mindre
Trinn 4. Ta det sakte hvis du besvimer
Det er normalt å føle seg svak og forvirret i 20 til 30 minutter etter besvimelse. Vær rolig når du gjenvinner bevisstheten. Ta også litt tid å legge deg på ryggen for å tillate blodstrøm tilbake til hjernen. Du bør også hydrere deg selv med små slurker vann, eplejuice eller appelsinjuice for å føle deg bedre mens du blir frisk.
Del 2 av 3: Forebygging uten medisinering
Trinn 1. Identifiser årsaken
Besvimelse er ikke nødvendigvis en indikasjon på en alvorlig medisinsk tilstand. Faktisk kan besvimelser skyldes angst, frykt, smerte, følelsesmessig stress, sult, dehydrering, overraskelse, overanstrengelse, sammenknytning, spasmer, kvelning eller bruk av narkotika og alkohol. Hvis du mistenker at besvimelsen din skyldes et av disse problemene, er det tiltak du kan ta for å forhindre fremtidige episoder.
Ortostatisk eller postural hypotensjon skjer når blodtrykket faller når du står opp, og det kan også føre til besvimelse. Sørg for å holde deg hydrert, unngå alkohol, løft hodet på sengen, begrens hvor ofte du krysser beina og iført kompresjonsstrømper
Trinn 2. Forhindre besvimelse ved å hydrere
Hydrering er den beste måten å forhindre besvimelse uten medisiner. Å drikke mer vann er ideelt, men du kan få væske fra matkilder (som vannmelon), melk, supper, etc. Alle koffeinholdige drikker, inkludert brus, bør fjernes. Hvis du er tilstrekkelig hydrert, urinerer du regelmessig og urinen din er klar eller lys, ikke mørk.
- Koffein stimulerer hjertet, noe som gjør besvimelse mer sannsynlig å forekomme. Hvis du drikker store mengder koffein, bør du kutte sakte ned for å unngå hodepine.
- Selv om mengden væske du trenger hver dag avhenger av en rekke faktorer - inkludert aktivitetsnivå, klima, generell helse og om du er gravid eller ammer, bør du drikke omtrent halvparten av vekten i gram hver dag. Så hvis du veier 200 kg. da bør du konsumere 100 oz (eller 12,5 8-oz glass) væsker hver dag.
- Hvis du er en idrettsutøver med mer muskelmasse, bør du drikke omtrent to tredjedeler av vekten din i gram.
- Å spise regelmessig kan også bidra til å redusere ørhet og redusere sjansen for å besvime ved å øke blodsukkeret.
Trinn 3. Øv på beroligende teknikker
Hvis angst og stress forårsaker besvimelse, kan beroligende teknikker hjelpe deg med å unngå besvimelse. Du kan prøve å telle pusten eller dyp pusting, bøye og slappe av forskjellige muskelgrupper, og ta hensyn til det umiddelbare øyeblikket i stedet for fortiden eller fremtiden (også kjent som mindfulness).
Unngå å plassere deg selv i stressende situasjoner, og gjør ditt beste for å fjerne deg fra slike situasjoner. Å lære å være rolig og hevde deg selv kan hjelpe deg med å overvinne angstfølelser
Trinn 4. Unngå overdreven drikking og ulovlige rusmidler
Det rødme utseendet som mange mennesker får når de drikker alkohol, er faktisk blod som strømmer til overflaten av huden. Dette tar blod fra hjernen og kan forårsake besvimelse. Overdreven drikking forårsaker også dehydrering, som er en ledende årsak til besvimelse. Ulovlige rusmidler, spesielt sentralstimulerende midler som kokain eller ecstasy, forårsaker også besvimelse. Disse bør unngås.
Del 3 av 3: Rådfør deg med legen din
Trinn 1. Finn ut om du har en medisinsk tilstand
Selv om det er mulig at besvimelser ikke er relatert til medisinske tilstander, er det også mulig at de er et tegn på et medisinsk problem. For å finne ut av dette må du besøke legen din. Du bør oppsøke lege umiddelbart hvis du opplever besvimelse mens du trener, hvis besvimelse oppstår med rask hjerterytme, eller hvis familien din tidligere har besvimt. Hvis du opplever gjentatte besvimelser, bør du kontakte legen din.
Legen din kan vurdere blodtrykket ditt, kjøre blodarbeid eller foreta et elektrokardiogram eller en Holter -monitorstudie for å finne årsaken til besvimelsen
Trinn 2. Gi legen din historikk
Legen din vil stille en rekke spørsmål for å finne årsaken til besvimelsen. Disse kan inkludere situasjonen du befinner deg i når du besvimer, hvor lenge episodene varer, hvor raskt det tar deg å gå tilbake til det normale, og eventuelle andre symptomer du kan oppleve under episodene. Legen kan også bestille en rekke tester for å finne årsaken til besvimelsen.
- Et elektrokardiogram vil bli bestilt hvis legen mistenker at en hjertesykdom er årsaken.
- Et elektroencefalogram vil bli bestilt hvis legen mistenker at noe i hjernen er årsaken.
Trinn 3. Følg legens råd
Det er en sjanse for at legen din ikke vil anbefale medisiner for besvimelser. Det er ingen medisin som behandler besvimelser selv, så legen din kan i stedet foreskrive medisin for å behandle årsaken til besvimelsen. Disse kan inkludere medisin for lavt blodsukker, anfall, anemi eller lavt blodtrykk.
- Hvis noen medisiner er foreskrevet, for eksempel metoprolol, Prozac eller midodrine, må du ta dem nøyaktig som legen din anbefaler.
- Legen din kan be deg om å gjøre livsstilsendringer også, for eksempel å øke saltinntaket eller bruke antitrykkstøtteplagg for å hjelpe din tilstand.
Tips
- Når du føler deg svak, har du omtrent 15-30 sekunder til å utføre "antigravity" -tiltak.
- Hold oversikt over hvor lenge du er bevisstløs (be en person om hjelp, hvis mulig). Medisinsk personale må vite dette for å hjelpe med en medisinsk diagnose.
