Fullpakket med antioksidanter, protein og mineraler, er moringa pulver et kraftfullt urtetilskudd. Mange bruker moringa pulver som et kosttilskudd, og tror det har et bredt spekter av helsemessige fordeler, fra å redusere astmasymptomer til å øke morsmelkproduksjonen. For å få mest mulig ut av moringa pulver, svelg pulveret direkte eller bland det i favorittmatene eller drikkene dine. Bare pass på at du ikke tilbereder det, da varme kan redusere mange av næringsstoffene.
Trinn
Metode 1 av 3: Svelge tørt pulver
Trinn 1. Spør legen din om det er trygt å ta moringa pulver
Snakk alltid med legen din før du starter et nytt urtetilskudd. Det er foreløpig ikke kjent om moringa pulver interagerer negativt med medisiner. Legen din kan avgjøre om moringa pulver er trygt for deg.
- Bivirkninger av moringa pulver inkluderer urolig mage eller diaré.
- Gravide kvinner bør ikke ta moringa pulver, da det kan øke risikoen for spontanabort.
- Ta aldri pulver som inneholder deler fra plantens røtter. Selv om moringa blad og frøpulver er trygt å konsumere, kan moringa røtter være svært giftige.
Trinn 2. Mål 1 teskje (6 g) moringa pulver
For mye moringa pulver kan virke avførende. For å unngå dette, ta bare små doser moringa pulver. En teskje er nok for å få fordelene.
Selv om noen mennesker kan ta opptil en spiseskje (18 g) moringa pulver om dagen, anbefales det generelt at du starter med ikke mer enn 1-2 ts (6-12 g) om dagen
Trinn 3. Legg pulveret under tungen
Dette vil hjelpe den til å absorbere raskere inn i kroppen din. Prøv å unngå å puste inn pulveret mens du gjør det. Vær forberedt på en skarp jordaktig eller reddikaktig smak.
Trinn 4. Vask pulveret ned med vann
Ta en slurk vann og svelg pulveret ned med det. Ta en ny slurk vann for å vaske ut de siste bitene av moringa pulver i munnen.
Metode 2 av 3: Forbruk av Moringa pulver i mat og drikke
Trinn 1. Rør en teskje (6 g) pulver i vann for å lage te
Mål en kopp (235 ml) kaldt eller lunkent vann. Rør pulveret i kruset til det for det meste løser seg. Legg en sil eller osteklut over et krus. Hell te i kluten eller silen for å sile væsken i koppen. Kast pulver som er igjen i silen.
- Hvis du ikke liker smaken av moringa pulver, tilsett honning og sitron i teen.
- Mens du kan lage varm te med moringa pulver, vil varmen bryte ned mange av antioksidantene i den.
Trinn 2. Bland 1 teskje (6 g) pulver i din favoritt smoothie
En smoothie kan bidra til å svekke den skarpe reddiklignende smaken av moringa-pulver. Tilsett moringa pulver til enhver smoothie. Grønnkål eller spinat smoothies fungerer spesielt godt med moringa -pulvers jordnære smak.
Dryss pulveret over ingrediensene før du blander dem sammen. Du kan også røre den til en ferdig eller ferdiglaget smoothie
Trinn 3. Dryss moringa pulver over salat og annen rå mat
Du kan tilsette moringa pulver til maten, men unngå å lage den. Varme kan ødelegge mange av de fordelaktige næringsstoffene. Legg det til rå mat, som salat, hummus, peanøttsmør og yoghurt.
Du kan også røre den inn i matvarer som allerede er kokt og avkjølt, for eksempel havregryn
Trinn 4. Ta en kapsel som inneholder moringa pulver
Et mindre rotete alternativ er å få moringa pulver i form av en kapsel eller pille. Kjøp disse i hvilken som helst helsekost eller tilleggsbutikk. Ta kapslene i henhold til instruksjonene på siden av flasken.
Metode 3 av 3: Finne bruksområder for Moringa pulver
Trinn 1. Spis moringa pulver for å få et komplett protein for et vegetarisk kosthold
Moringa pulver er et komplett protein, noe som betyr at det inneholder alle 9 essensielle aminosyrer. Dette gjør det til et godt valg for vegetarianere, som kan trenge flere proteinkilder fra ikke-animalske kilder.
Trinn 2. Bruk moringa pulver for å håndtere symptomer på diabetes
Mens det fortsatt studeres, kan moringa pulver være i stand til å opprettholde sunne blodsukkernivåer i kroppen din. Daglig bruk av moringa pulver kan også redusere sjansene for å utvikle bivirkninger som hjertesykdom.
Trinn 3. Ta moringa pulver for å redusere betennelse fra astma og leddgikt
Moringa pulver kan ha antiinflammatoriske egenskaper. Disse egenskapene kan gi lett lindring av tilstander som astma og leddgikt. Bruk moringa pulver i kombinasjon med andre former for konvensjonell medisin for de fleste fordelene.
Husk at effekten av moringa pulver på betennelse fortsatt studeres. Det er ukjent hvor effektivt det er som et behandlingsalternativ
Trinn 4. Snakk med legen din før du bruker moringa pulver til amming
Moringa pulver brukes ofte for å øke amming under amming. Før du prøver dette, må du imidlertid snakke med legen din for å sikre at moringa pulver er trygt for deg og babyen din.
- Legen din kan råde deg til å vente 1-2 uker etter levering før du tar moringa pulver.
- Det er fortsatt usikkert om moringa pulver kan øke amming eller ikke.
Trinn 5. Slutt å bruke moringa pulver hvis du opplever gastrointestinal lidelse
Magesmerter, diaré eller andre mageproblemer er en vanlig bivirkning av moringa pulver. Slutt å ta pulveret i noen dager til symptomene dine forsvinner. Hvis du bestemmer deg for å ta det igjen, skal du halvere dosen. Slutt å ta det helt hvis symptomene vedvarer.
