En stille migrene refererer til en migrene uten hodepine. Mens en typisk migrene består av fire faser: prodrom, aura, hodepine og postdrome, hopper noen over hodepine -fasen. Selv uten smerten forbundet med hodepine -fasen, kan en stille migrene fortsatt være ødeleggende. Hvis du får stille migrene, kan lære om tilstanden hjelpe deg med å finne ut måter å redusere hyppigheten eller varigheten av migrene. Legen din kan anbefale passende behandlinger tilgjengelig for deg, selv om behandlingene vanligvis fungerer på symptomer i stedet for selve problemet.
Trinn
Del 1 av 3: Håndtering av migrene
Trinn 1. Få hvile
En måte folk håndterer migrene, selv stille migrene, er å hvile ekstra. Noen mennesker sover gjennom migrene, mens andre bare hviler i et mørkt rom, ettersom lys kan gjøre aura verre for noen mennesker.
Trinn 2. Spør om triptaner
Snakk med legen din om muligheten for å ta triptaner. Disse reseptbelagte medisinene kan bidra til å forhindre eller lindre migrene symptomer. Triptaner virker ved å hjelpe hjernen din til å produsere mer serotonin, noe som igjen reduserer betennelse i hjernen din.
- Du tar denne medisinen etter at en stille migrene allerede har startet. Jo tidligere du tar det under et migreneanfall, desto mer effektivt vil det være.
- Ta medisinen din som anvist av legen din.
Trinn 3. Vurder å ta hormonelle p -piller
Fordi hormonendringer kan føre til migrene, kan bruk av p -piller redusere antall migrene du har. For noen mennesker kan det å ta prevensjon gjøre problemet verre, så det avhenger virkelig av kroppen din og hvordan den reagerer på medisinen. Likevel er det noe du bør diskutere med legen din, spesielt hvis du ofte får migrene rett før eller under menstruasjonen.
Trinn 4. Spør legen din om medisiner mot kvalme
Hvis din tause migrene er ledsaget av kvalme eller urolig mage, kan legen din foreskrive medisiner for å hjelpe mot kvalmen. Selv om disse medisinene ikke behandler migrene, kan de hjelpe deg med å håndtere symptomene.
Trinn 5. Ta smertestillende medisiner etter behov
Stille migrene per definisjon hopper over hodepinedelen av migrenen; Men hvis du har andre smerter forbundet med migrene, kan du ta reseptfrie medisiner som ibuprofen eller acetaminophen. Følg alltid pakningsinstruksjonene når du tar disse medisinene.
Trinn 6. Prøv å ta B -vitaminer
Studier har vist at høye homocystein -nivåer kan føre til økt sjanse for aura -migrene. For å bekjempe dette problemet antyder en studie å ta B -vitaminer kan være nyttig. Spør legen din om denne behandlingen er en god idé for deg.
I studien tok deltakerne 400 mikrogram B12, 25 milligram B6 og 2 milligram folsyre
Del 2 av 3: Forstå Silent Migraines
Trinn 1. Lær hva en "stille migrene" er
En stille migrene er når du har migrene, men du hopper over smertedelen av prosessen. Med andre ord har du andre symptomer som aura, men du får faktisk ikke hodepine. Du kan også gå gjennom de innledende fasene som mange migrenesykdommer gjennomgår, som er symptomer som advarer om en kommende migrene.
- Disse typer migrene er referert til med mange navn, inkludert en migrene -aura uten hodepine, en acephalgisk migrene, en amigranøs migrene eller en migrenekvivalent.
- Disse typer migrene behandles på samme måte som andre typer migrene.
Trinn 2. Vet hvem som er mest utsatt
Vanligvis er du mer utsatt for stille migrene hvis du hadde migrene med auraer i tenårene eller 20 -årene. Fordi stille migrene fremdeles er migrene, har de en tendens til å dukke opp hos mennesker som har hatt migrene med auraer tidligere.
Trinn 3. Se etter symptomene
De viktigste symptomene på en stille migrene er auraer, som kan inkludere synsendringer som glorier eller flekker i synet, uskarpt syn, grumsete eller skinnende syn. Du kan også se mørke områder, blink eller merkelige 3D -effekter.
- Du kan også oppleve at du har problemer med tale.
- Andre aurasymptomer inkluderer prikking eller nummenhet, følelse av at du sitter på nåler, føler deg svak eller klønete og/eller føler deg svimmel eller ubalansert.
- Du kan også ha humørsvingninger, hukommelsestap, hørselstap, mageproblemer og/eller forvirring.
- Noen mennesker får til og med hikke eller har et forvrengt bilde av kroppen sin. Andre kan ha mindre følsomhet for berøring eller overfølsomhet.
Trinn 4. Skill en stille migrene fra en netthinnemigrene
Stille migrene blir noen ganger referert til som "okulær migrene" eller "netthinnemigrene." Disse betingelsene er imidlertid ikke utskiftbare. Okulær migrene refererer til stille migrene som påvirker synet. Retinal migrene er imidlertid forskjellige. De påvirker vanligvis bare ett øye om gangen, noe som forårsaker uklarhet eller til og med midlertidig blindhet.
Hvis du opplever migrene-lignende symptomer på bare ett øye, bør du oppsøke en øyespesialist
Del 3 av 3: Redusere frekvensen av migrene
Trinn 1. Gjenkjenne advarselsskiltene dine
Omtrent 40% av menneskene har advarselsskilt før en migrene treffer. Disse advarselsskiltene kan skje så raskt som timer før et angrep, mens andre ganger kan det være dager, og de kalles samlet "prodrome" -perioden. Å lære å se etter disse symptomene kan hjelpe deg med å forutsi når migrene kommer.
Vanlige symptomer på denne perioden inkluderer tretthet, gjesping, forstoppelse, trang til mat, hyppig vannlating og humørsvingninger. Du kan også ha muskelstivhet eller nakkesmerter
Trinn 2. Reduser utløsere
Noen mennesker finner ut at visse ting vil utløse migrene. For eksempel kan stress eller hormoner (for eksempel å starte mensen) utløse migrene. Enkelte matvarer vil utløse migrene hos andre mennesker eller bare være for slitne. Å finne ut hva triggere er og redusere forekomsten kan hjelpe med stille migrene.
Selv om du ikke kan redusere hyppigheten av noen utløsere, for eksempel menstruasjon, kan du vite når migrene kan skje, hjelpe deg med å forberede deg
Trinn 3. Før en journal
En måte å fortelle om du opplever prodrom er å holde styr på både vanlige symptomer og migrene. Noter hver kveld hvis du opplevde noen vanlige prodrom -symptomer. Legg også merke til når dine stille migrene skjer. Du kan legge merke til et mønster som kan hjelpe deg med å forutsi din stille migrene.
Det kan også hjelpe å notere mulige utløsere, for eksempel å være ekstra sliten eller starte menstruasjonen
Trinn 4. Arbeid med å være sunn
Noen synes at det å opprettholde en sunn livsstil bidrar til å redusere hyppigheten av migrene. Det betyr å spise et balansert kosthold med magre proteiner, fullkorn, frukt og grønnsaker. Det betyr også å få nok søvn (vanligvis 7-9 timer), trene regelmessig (prøv 150 minutter i uken) og drikke nok vann (urinen din skal være blek eller klar). Prøv også å begrense alkoholen.
