Leveren filtrerer giftstoffer fra kroppen din, behandler næringsstoffer og bidrar til å bekjempe infeksjoner. Selv om det er et sterkt, spenstig organ, er det utsatt for skade fra alkohol, narkotika, dårlig kosthold og infeksjoner. I motsetning til andre organer kan det regenerere, så det er mulig å reversere skader ved å unngå alkohol, trene mer og gjøre andre livsstilsendringer. Et sunt kosthold er også viktig, så prøv å gå ned i vekt, unngå usunt fett og begrense inntaket av salt og sukker. Hvis du har en underliggende tilstand eller noen langsiktige medisinske problemer, må du samarbeide med legen din for å utvikle en behandlings- eller behandlingsplan.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Unngå alkohol, tobakk og andre rusmidler
Sterk drikking over en lengre periode kan forårsake leverskade. Hvis du har leversykdom eller skrumplever, kan drikke enda en liten mengde forverre tilstanden din.
Tobakk og fritidsmedisiner kan også forverre leverskade. Om nødvendig, gjør ditt beste for å slutte å bruke tobakk eller andre rusmidler
Trinn 2. Tren i minst 30 minutter per dag
Å få regelmessig trening kan forbedre en rekke leversykdommer. Trening kan hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du har fet leversykdom, forbedre stoffskiftet hvis du har skrumplever, og bidra til å kontrollere kroniske tilstander som kan forverre leversykdom.
- Aerob trening er spesielt nyttig, så prøv å jogge, løpe, sykle eller svømme i minst 30 minutter om dagen 5 dager i uken.
- Hvis du ikke allerede er aktiv, snakk med legen din før du starter en ny treningsrutine.
Trinn 3. Ikke ta medisiner som kan forårsake leverskade
Hvis du har leverskade, snakk med legen din før du tar resept eller reseptfrie medisiner. For eksempel kan acetaminophen, som er den aktive ingrediensen i Tylenol og andre reseptfrie legemidler mot forkjølelse og smerte, forårsake eller forverre leverskade. Det er spesielt viktig å unngå potensielt skadelige medisiner hvis du har skrumplever eller arrvev.
Å ta acetaminophen og alkohol sammen er farlig, selv om du for øyeblikket ikke har leversykdom
Trinn 4. Unngå medisinske kosttilskudd, spesielt hvis du har skrumplever
Ta aldri en medisinsk urt eller et supplement uten først å konsultere legen din. Medisinske urter og kosttilskudd kan forverre leverskade eller forstyrre leverregenerering.
Metode 2 av 3: Spise et sunt kosthold
Trinn 1. Gå ned i vekt gradvis hvis du er overvektig eller overvektig
Selv om det er viktig å gå ned i vekt, kan dramatisk vekttap forverre leverskaden. Hvis du er overvektig eller overvektig, anbefaler medisinske fagfolk å miste opptil 7 prosent av kroppsvekten din i løpet av et år.
Hold deg til et sunt kosthold, spis mindre porsjonsstørrelser og hold deg fysisk aktiv. Unngå kalorifattige dietter, faste og andre raske vekttapsteknikker
Trinn 2. Bytt mettet og transfett for sunnere alternativer
Kosthold med mye usunt fett kan forårsake fettleversykdom eller forverre leverskade. Usunt fett finnes i rødt kjøtt, fjærfehud, smør, matfett og bearbeidet mat.
- I stedet går du for umettet fett, som finnes i vegetabilske oljer, laks, nøtter og soyabønner.
- Selv om du bytter til sunnere alternativer, bør du fortsatt begrense fett- og oljeforbruket. Daglige anbefalte mengder avhenger av alder, kjønn og aktivitetsnivå og er mellom 5 og 7 ts. En avokado inneholder for eksempel 6 teskjeer olje, og en porsjon rå eller ristede nøtter inneholder 3 til 4 teskjeer.
Trinn 3. Spis mer frukt, grønnsaker og fullkorn
Matvarer som har lav glykemisk indeks har en lavere effekt på blodsukkernivået og er lettere for leveren. Disse inkluderer sitrusfrukter, epler, bladgrønnsaker, gulrøtter, bønner, bygg og fullkornspasta.
Begrens forbruket av matvarer med høy glykemisk indeks, som inkluderer hvitt brød, hvit ris, poteter og de fleste frokostblandinger
Trinn 4. Reduser ditt daglige saltforbruk til mindre enn 1500 mg
I tillegg til andre helsemessige fordeler kan det å spise mindre salt bidra til å forhindre komplikasjoner på grunn av leversykdom. Hvis leveren din ikke fungerer som den skal, kan salt bygge seg opp i kroppen din og forårsake væskeretensjon og hevelse.
Ikke tilsett ekstra salt til måltidene dine, og unngå chips, kringler og andre salte snacks. Når du lager mat, bytt salt for smakstilsetninger som tørkede eller friske urter og sitrusjuice
Trinn 5. Unngå sukkerholdig mat og drikke
Du bør prøve å unngå fruktose spesielt, som er en type enkelt sukker. Det finnes i brus, sportsdrikker, søtet te og juice. I tillegg kan du prøve å begrense forbruket av desserter og søtsaker.
Trinn 6. Rådfør deg med en diettist om kostendringer hvis du har skrumplever
Skrumplever kan føre til tap av matlyst og redusere kroppens evne til å absorbere vitaminer og mineraler. Hvis du har skrumplever eller relaterte diettproblemer, kan legen din eller diettisten anbefale et spesielt høyt proteinholdig, kaloririkt diett. Du må kanskje også ta et flytende kosttilskudd.
Metode 3 av 3: Søker medisinsk behandling
Trinn 1. Søk medisinsk behandling umiddelbart hvis du har symptomer på leverskade
Se legen din hvis du opplever uvanlige symptomer, spesielt hvis du har en vanlig årsak til leverskade eller risikerer å utvikle leversykdom.
- Symptomene er ofte vanskelige å legge merke til, men kan inkludere smerter i magen eller høyre side (mellom ribbeina og hoftene), gulfarging av hud eller øyne, mørk urin, overdreven kløe, tretthet, kvalme og hevelse.
- Langsiktig tung drikking (for menn, mer enn 4 alkoholholdige drikker daglig, for kvinner, over 2 daglig), fedme, overdose medisinske eller rekreasjonsmedisiner og virusinfeksjoner er vanlige årsaker til leversykdom.
Trinn 2. Få behandling for eventuelle underliggende årsaker til leverskade
Skade, overdose, infeksjon og andre tilstander kan forårsake akutt eller plutselig leverskade. I motsetning til andre organer kan leveren regenerere. Etter å ha behandlet den underliggende tilstanden og gjort nødvendige livsstils- og diettendringer, kan leverfunksjonen gå tilbake til det normale innen uker.
Anta for eksempel at du fikk en overdose og skadet 50 til 60 prosent av leveren din. Hvis det ikke oppstår komplikasjoner, bør det regenerere helt innen 30 dager
Trinn 3. Behandle eventuelle kroniske helsemessige forhold
Arbeid med legen din for å behandle eller håndtere eventuelle kroniske eller langsiktige medisinske problemer. I tillegg til livsstil og endringer i kostholdet, kan legen forskrive medisiner hvis du har en kronisk leversykdom, for eksempel fettleversykdom eller hepatitt C. Andre kroniske medisinske problemer, som diabetes og høyt blodtrykk, kan forverre leversykdom og øke risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Hvis du har leverskade, må legen din justere medisiner du tar for andre helseproblemer. De må også teste leverfunksjonen din regelmessig
Trinn 4. Spør legen din om nye behandlingsalternativer
Nye medisiner for en rekke leversykdommer kan bli tilgjengelige i nær fremtid. Snakk med legen din om nye behandlinger for fettleversykdom, skrumplever, hepatitt og andre tilstander.
- For eksempel kan nye medisiner og celleerstatningsterapier hjelpe til med å behandle fettleversykdom, som for øyeblikket ikke har noen medisinsk eller kirurgisk kur.
- Siden 2013 har nye antivirale legemidler blitt tilgjengelige som kan kurere hepatitt C hos de fleste.
