Forebygging er det beste forsvaret mot forkjølelse, men noen ganger, til tross for din beste innsats, blir du fortsatt syk. Det er fordi det kalde viruset kan leve opptil 18 timer på uvaskede overflater mens det ser etter en vert. Kulden kommer inn gjennom munnen, nesen eller øynene og spres derfor ofte gjennom snakk, hoste og nysing. Selv om du kanskje ikke helt kan helbrede forkjølelsen, er det noen ting du kan gjøre for å lindre symptomene dine og fremskynde utvinningen, inkludert å vaske hendene så ofte som mulig.
Trinn
Del 1 av 3: Ta umiddelbar handling
Trinn 1. Gurgle med saltvann hvis du har ondt i halsen
Gurgling med saltvann kan bidra til å redusere betennelse i halsen og skylle ut slim. Rør rundt for å gurgle saltvann 1⁄2 teskje (2,5 ml) salt i et glass varmt vann og gurgle litt av det i 30 sekunder. Deretter spytter du den ut og prøver å svelge så lite som mulig.
Gjenta dette hele dagen når halsen din er vond
Trinn 2. Ta en varm dusj for å hjelpe mot nesestopp
Å føle seg tett og overbelastet kan få en forkjølelse til å føles mye verre. For å bli kvitt den tette følelsen, hopp i dusjen og bli der lenger enn vanlig, så litt damp får tid til å bygge seg opp. Dampen fra dusjen skal midlertidig lindre overbelastningen.
Trinn 3. Bruk en saltvannsspray hvis du fortsatt føler deg tett
Saltvoksende nesespray er saltvannsspray som du skyller nesen med for å demongestere den. Bruk saltvanns nesespray for å forhindre at slim bygger seg opp og tetter nesen. Det vil også gi en umiddelbar følelse av lettelse.
Fortsett å bruke nesesprayen hver dag til du føler deg bedre
Trinn 4. Slå på en luftfukter for å holde luften rundt deg fuktig
Fukt i luften kan hjelpe til med å løsne slimet i nesen og halsen, slik at du ikke føler deg overbelastet. Sett en luftfukter på soverommet ditt slik at luften er fuktig mens du sover, og ha en i andre rom du skal tilbringe mye tid i.
Sørg for å bytte luftfukterfilter ofte, da urene filtre kan føre til ytterligere puste- og lungeproblemer. Se i den spesifikke luftfukterens bruksanvisning for å få en ide om hvor ofte filteret skal byttes
Poeng
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvordan kan dusjing lindre symptomene på forkjølelse?
Det varme vannet vil vaske bakterier av kroppen din.
Ikke helt! Du har rett i at dusjing fjerner smuss og bakterier fra kroppen din. Men hvis du opplever forkjølelsessymptomer, betyr det at det allerede er et kaldt virus inne i kroppen din, så rengjøring av overflaten i en dusj eller et badekar hjelper ikke med å stoppe det. Velg et annet svar!
Dampen vil rydde opp i tett nesen din.
Ja! Fuktig luft løsner slimet i nesen for å hjelpe deg med å bli mindre overbelastet-dette er også grunnen til at luftfuktere er nyttige for å bekjempe forkjølelsessymptomer. Husk imidlertid at dampen fra en varm dusj bare tømmer tett nese midlertidig. Les videre for et annet quizspørsmål.
Saltet i vannet vil berolige sår hals.
Prøv igjen! Det er sant at saltvann kan bidra til å redusere smerter og hevelse i ondt i halsen, men dusjvann er ikke salt, så å dusje hjelper ikke med ondt i halsen. Prøv heller å gurgle med varmt saltvann. Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 2 av 3: Hjelp kroppen din til å komme seg raskt
Trinn 1. Drikk 8 glass vann hver dag for å holde deg hydrert
Dehydrering kan gjøre forkjølelsen enda verre, så det er viktig at du drikker 8 glass vann hver dag. Å drikke mer væske vil også bidra til å løsne slim i nesen og halsen, slik at du føler deg mindre overbelastet.
Ikke drikk alkohol, kaffe eller koffeinholdig brus, ellers kan du bli mer dehydrert
Trinn 2. Spis 4-5 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen for å hjelpe immunsystemet
Hvis du ikke får de næringsstoffene kroppen din trenger for å være sunn, vil du ha vanskeligere for å bekjempe forkjølelse. Å spise mer frukt og grønnsaker er en enkel måte å få næringsstoffene som immunsystemet ditt trenger for å fungere.
- Prøv å spise en salat med et par porsjoner frukt hver dag.
- Noen studier tyder på at hvitløk og sitrusfrukter kan forkorte forkjølelsen og gjøre den mindre alvorlig.
Trinn 3. Få minst 8 timers søvn hver natt
Kroppen din jobber hardt med å bekjempe infeksjon når du sover, så det er viktig at du hviler så mye som mulig for å bekjempe forkjølelsen. Prøv å sovne tidligere enn vanlig og ta en lur i løpet av dagen hvis du kan. Jo mer hvile du får, desto større er sjansene dine for rask bedring.
Trinn 4. Ta av skolen eller jobben hvis mulig
Å hvile mye og drikke mye væske kan være tøft hvis du er på skolen eller jobber hele dagen. Hvis du er i stand til det, kan du være hjemme slik at du kan fokusere på å komme deg slik at forkjølelsen ikke blir verre.
- Hvis du bestemmer deg for å ta fri fra jobben, må du kontakte sjefen din over telefon eller e -post så snart som mulig. La dem få vite at du er for syk til å komme inn og be om unnskyldning for ulempen.
- Hvis sjefen din ser ut til å nøle med å la deg ta fri, spør om du kan jobbe hjemmefra for dagen i stedet.
Poeng
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvorfor bør du ikke drikke alkoholholdige eller koffeinholdige drikker når du er forkjølet?
Fordi de er mindre fuktighetsgivende enn vann er.
Det er riktig! Alkoholholdige eller koffeinholdige drikker, til tross for at de hovedsakelig er vann, kan faktisk dehydrere deg. Siden det er viktig å holde seg hydrert når du bekjemper forkjølelse, er det best å holde seg til vann, eller kanskje juice eller klar buljong. Les videre for et annet quizspørsmål.
Fordi de forhindrer deg i å få nok søvn.
Ikke nødvendigvis! Koffein er et sentralstimulerende middel og kan holde deg våken hvis du spiser det nær sengetid, men alkohol er et deprimerende middel, som faktisk gjør kroppen din mer sliten. Uansett hva du drikker, bør du sove minst 8 timer om natten mens du er forkjølet. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Fordi kalde bakterier spiser av sukker i disse drikkene.
Nei! Forkjølelse er forårsaket av virus, som bare formerer seg ved bruk av cellene i kroppen din. Virus spiser ikke slik mennesker (eller til og med bakterier) gjør, så du trenger ikke bekymre deg for at de skal bli sterkere hvis du spiser visse ting. Gjett igjen!
Fordi de har færre vitaminer enn vann har.
Ikke akkurat! Avhengig av drikken er alkoholholdige og koffeinholdige drikker kanskje ikke ernæringsmessig tette, men det er heller ikke vann. Når du er forkjølet, må du spise ekstra frukt og grønnsaker for å få næringsstoffene kroppen trenger for å bli sunn. Det finnes et bedre alternativ!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 3 av 3: Ta medisin og kosttilskudd
Trinn 1. Ta acetaminophen eller et NSAID hvis du har ondt i halsen, hodepine eller feber
Acetaminophen og NSAID er begge smertestillende midler som kan lindre symptomene på forkjølelse. Følg doseringsinstruksjonene på emballasjen, og ikke ta mer enn 24 -timers doseringsgrense.
- Selv om acetaminophen og NSAID ikke vil stoppe forkjølelsen, kan de gjøre det mer håndterbart mens du fokuserer på å bli frisk.
- Vanlige NSAIDs du kan ta er ibuprofen, aspirin og naproxen.
- Både DayQuil og NyQuil inneholder acetaminophen.
Trinn 2. Prøv et antihistamin eller decongestant for å hjelpe mot hoste og lunger
Over-the-counter antihistaminer og decongestants kan bidra til å rydde opp i halsen og nesen og lindre hosten din. Les alltid emballasjen for bruksanvisning og unngå å blande flere medisiner, ellers kan du overdose.
- Gi aldri antihistaminer eller decongestants til barn under 5 år.
- Vær forsiktig før du tar over-the-counter kald medisin hvis du har høyt blodtrykk, glaukom eller nyreproblemer. Les alltid etikettene først, og rådfør deg med legen din før du begynner på ny medisin.
Trinn 3. Prøv vitamin C eller echinacea -kosttilskudd for å forkorte forkjølelsen
Selv om bevisene er uklare, tyder noen studier på at vitamin C og echinacea kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av forkjølelse. Siden disse kosttilskuddene ikke er skadelige, kan det være lurt å prøve dem og se om de hjelper til med å stoppe eller forkorte forkjølelsen.
- Pulveriserte vitamin C-kosttilskudd som Emergen-C kan også bidra til å forkorte forkjølelsen.
- Les om potensielle interaksjoner og bivirkninger som trykt på etiketten til tillegget før du begynner å ta det. Hvis du har noen eksisterende medisinske tilstander, snakk med legen din før du starter en ny vitamin- eller urtebehandling.
Poeng
0 / 0
Del 3 Quiz
Sant eller usant: Å ta paracetamol vil forkorte forkjølelsen.
ekte
Nei! Acetaminophen (og NSAIDs) kan hjelpe deg med å håndtere symptomene på forkjølelse ved å redusere smerten disse symptomene forårsaker. Imidlertid håndterer de bare symptomene, ikke den underliggende årsaken til forkjølelsen. Prøv et annet svar …
Falsk
Riktig! Den eneste måten å bli kvitt et kaldt virus er å la det gå sin gang, selv om det å spise riktig, holde seg hydrert og få nok søvn kan øke kroppens evne til å bekjempe det raskt. Acetaminophen kan imidlertid lette smerten forårsaket av forkjølelsessymptomer, så ikke vær redd for å ta den mens du er forkjølet. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
