Autistiske mennesker er spesielt utsatt for psykiske lidelser, og selvmordstanker utgjør et betydelig problem hos rundt 14% av dem. Hvis du elsker en autistisk person, hvordan kan du hjelpe?
Trinn
Del 1 av 4: Identifisere risiko
Når du finner ut at de er suicidale, er det første du må gjøre å finne ut hvor umiddelbar faren er.
Trinn 1. Finn ut hvor umiddelbar risikoen for selvmord er
Eventuelle selvmordstanker utgjør en alvorlig risiko, men noen er enda mer presserende enn andre. Disse spørsmålene vil hjelpe deg med å finne ut hvor sannsynlig de er å skade seg selv snart. Dette er de første spørsmålene som mange medisinske fagfolk stiller.
- Hvor lenge har du følt det slik?
- Har du en plan for hvordan du gjør det?
- Har du samlet inn forsyninger (piller, skarpe gjenstander, pistol)?
Trinn 2. Få øyeblikkelig hjelp hvis livet er i fare
Hvis personen er aktivt selvmord, må de få øyeblikkelig medisinsk hjelp. Dette er et spørsmål om sikkerhet, så i dette tilfellet bør du få hjelp selv om de ikke gir deg tillatelse. En lege eller sykepleier kan hjelpe dem med å roe seg ned og komme med en sikkerhetsplan og behandlingsplan.
- Ikke la dem være i fred.
- I noen områder kan det være nyttig å ringe politiet for å komme til en person du ikke kan nå (f.eks. En person som har låst seg inne i et rom). Noen politi er opplært til dette. Selvmord er ulovlig på mange områder, spesielt slik at politiet kan komme inn og hjelpe på grunn av mistanke om at en forbrytelse vil forekomme. Imidlertid har det i USA vært tilfeller av politifolk som traumatiserer, skader eller dreper selvmordsfolk (inkludert selvmordstanker), så det er kanskje ikke trygt å ringe politiet i USA
- Hvis de ikke er i umiddelbar fare, må du få snarest mulig legetime, og hjelpe dem med å komme med en sikkerhetsplan hvis de umiddelbart blir selvmord.
Trinn 3. Få hjelp med en gang hvis de plutselig ser ut til å være i fred
Når folk har tatt beslutningen om å drepe seg selv, viser de en roligere oppførsel, og kan se ut til å gjøre en mirakuløs bedring. Dette betyr at de kan dø når som helst. Her er noen tegn:
- Si ting som "Det vil ikke gjøre vondt lenger snart" eller "Ikke bekymre deg, jeg vil ikke være en byrde på mye lenger"
- Insisterer på at de ikke trenger behandling (fordi de uansett snart er døde)
- Få orden på sakene sine (rengjøre, skrive eller oppdatere testamentet, gi bort eiendeler)
- Si plutselige takknemlige tanker (sier farvel): "Du har vært en så god venn for meg" "Tusen takk for alt du har gjort"
- Virker rolig eller nesten i fred
Del 2 av 4: Lytt godt
Når de forteller deg hva som skjer, er det viktig å svare forsiktig og la dem snakke.
Trinn 1. Lytt medfølende uten å dømme
Akkurat nå må din autistiske kjære bli hørt. Gjør ditt beste for å forbli rolig, uansett hvor skremmende ordene deres er.
- Å fortelle dem at det er egoistisk eller syndig, vil bare fremmedgjøre dem enda mer og gjøre det vanskeligere å hjelpe dem.
- Ikke skyld dem ved å si "Dette ville ødelegge familien din" eller "Du har så mye å leve for."
- Lagre følelsene dine for nå. Du kan slippe dem ut senere, kanskje med en annen kjær.
Trinn 2. Valider følelsene deres
Trøst dem og la dem vite at du bryr deg. Validering av følelsene hjelper dem til å føle seg forstått og bearbeide det som skjer. Her er eksempler på validering av ting du kan si:
- "Det må føles forferdelig."
- "Du føler sikkert mye smerte akkurat nå."
- "Det høres grovt ut."
- "Ja."
- "Jeg skjønner."
- "Det høres ut som _ var veldig vanskelig for deg."
Trinn 3. Vis forsiktig støtte mens du lytter til dem
Bruk små tegn for å fortelle dem at du bryr deg om dem. Dette oppmuntrer dem til å fortelle deg alt, og lar dem vite at du elsker dem og vil at de skal forbli i live og i livet ditt.
- Holder hendene, klemmer, gnir ryggen (hvis de liker berøring)
- Verbal støtte: "Jeg er så lei meg for å høre det," "Det er for ille", "jeg kan fortelle at du har det vondt"
Trinn 4. Oppfordre dem til å ta seg god tid hvis de sliter med å snakke
De trenger å føle at de kan ta så mye tid som de trenger, og at det ikke er noe press fra deg. Ironisk nok, ikke å presse dem til å snakke gjør dem enda mer åpne for å snakke mer. Her er noen setninger som kan hjelpe:
- "Ta så lang tid du trenger. Jeg lytter."
- "Du trenger ikke å snakke om det nå hvis du ikke vil."
- "Du virker opprørt. Hvis du trenger å stoppe opp og puste dypt, kan jeg vente."
- "Jeg forstår at du har det vanskelig å snakke. Det er greit. Dette er vanskelig å snakke om."
Trinn 5. Innse at de kanskje ikke forstår hvor alvorlig dette er
På grunn av alexitymi kan autister slite med å forstå sine egne følelser, og de kan bli overrasket over å se deg så opprørt. Vis dem at du tar dette veldig seriøst, for å hjelpe dem å innse at følelsene deres betyr noe, og de bør ikke fjerne det som svakhet eller "bare et dårlig humør."
Selv ikke-autistiske deprimerte mennesker skjønner kanskje ikke at de er deprimerte
Trinn 6. Vær snill, men fast i å fjerne alle irrasjonelle tanker
Angst kan få folk til å holde ut, eller gjenta, på falske ideer: "Jeg er en fryktelig søster!" "Jeg takket ham ikke, og nå tror han at jeg hater ham!" Å gi et firma "Det er ikke sant" eller "jeg tror ikke det" kan bidra til å bryte syklusen, ettersom det minner dem om å vurdere om frykten er basert på virkeligheten.
Snakk med dem om forstyrrende mønstre. For eksempel fortsetter de å si "jeg koster deg og mamma for mye penger", og du fortsetter å si "nei det er du ikke", så er det tydeligvis ikke nok til å bryte syklusen. Prøv å si "Du sier dette ofte. Jeg kan fortsette å fortelle deg at det ikke er sant, og fremdeles fortsette å si det. Hva er det som får deg til å si dette så ofte?"
Trinn 7. Spør hva du kan gjøre
Et åpent "Hvordan kan jeg hjelpe?" kan forvirre dem, så det er best å stille spesifikke spørsmål-det er mer sannsynlig at de kan tenke på et svar. Her er noen eksempler som er utformet for å få svar.
- "Er det noe eller noen i livet ditt som er spesielt opprørende?"
- "Vil du sette av litt tid denne uken til å lage en liste over hvordan vi kan gjøre _ mindre stressende for deg?"
- "Ville det hjelpe hvis vi hang ut mer?"
- "Hva med å sette av litt tid hver lørdag morgen til å perle armbånd sammen?"
Trinn 8. Sjekk dem
Spør hvordan de har det, og forhør deg om ting som har foregått i deres liv. ("Hvordan gikk det med fysikkprøven?")
Hvis de stopper litt, tenker de virkelig. De vet kanskje ikke svaret, vet kanskje ikke hvordan de skal formulere det på en måte de tror du vil like, eller kan vurdere om du ville tro dem hvis de sa "Jeg har det bra."
Del 3 av 4: Få medisinsk hjelp
Selvmordstanker er et tegn på at noe er alvorlig galt. Psykiske sykdommer-kjemiske ubalanser i hjernen som påvirker humør og daglig funksjon-er sannsynlig i spill.
Trinn 1. Hjelp dem å ringe en hotline
Linjer som 1-800-SUICIDE og 1-800-273-TALK (8255) er åpne. Numre for spesialtelefonlinjer, for eksempel transgender -hotlines, guttenes hotlines, LHBT -hotlines, etc. Hvis de ikke er komfortable med å ringe på en telefon, kan de gå til CrisisChat.org for å snakke via en tekstchatt.
Unngå chatbaserte krisetelefoner som ikke utføres av helsepersonell eller lar folk være frivillige, for eksempel BlahTherapy. Denne typen chatlinjer utføres ikke av profesjonelle, så "lytterens" skjevhet kan spille inn med noe som "Beklager, jeg tror ikke jeg kan hjelpe deg. Du er autist og jeg gjør ikke det t tror noen kan hjelpe deg ", noe som bare vil få den autistiske til å føle seg verre
Trinn 2. Fortell en voksen du stoler på, hvis du ikke er voksen
Gjør det selv om du ble bedt om å holde dette hemmelig. Dette er et spørsmål om sikkerhet, så det er veldig viktig å gi ansvarlige voksne beskjed. Det kan gjøre din autistiske kjære opprørt, men det kan også redde livet deres. På sikt vil de være takknemlige for at du fikk hjelp.
Ikke snakk med en voksen som kan være fornærmende mot den autistiske personen. Misbrukende mennesker kan misbruke denne informasjonen
Trinn 3. Tilby deg å gå til legen med dem
En lege kan hjelpe deg med å finne ut hva som er galt, og foreskrive medisiner og/eller terapi for sykdommer. Du kan hjelpe ved å bo hos dem, holde hånden deres og tilby moralsk støtte (hvis du vil).
Trinn 4. Vær i det i det lange løp
Den første medisinen virker kanskje ikke. Det tar ofte flere forsøk på å finne piller som løser problemet, og det kan ta måneder å finne riktig resept. Forsikre dem om at dette er normalt, og du er stolt av at du holder deg til det.
Trinn 5. Hjelp dem med å finne en god lege
Selv om de fleste leger er veldig hjelpsomme, er det en liten sjanse for at du vil møte en dårlig. I så fall må du innse at de tar feil og at problemet er reelt. En annen lege vil behandle denne situasjonen med den tyngdekraften den fortjener.
Trinn 6. Minn dem på at dette ikke er deres feil, og de drar deg ikke ned
Selvmordsfolk kan føle at de bare er en belastning for sine venner og familie. Å ha gjentatt kjærlighet og trygghet kan ikke fikse alt, men det kan hjelpe mye.
Del 4 av 4: Bygg en positiv livsstil
Du kan indirekte bekjempe den autistiske personens selvmordstanker ved å støtte dem og gjøre verden til et lykkeligere sted.
Trinn 1. Se dem
Siden de kan ha problemer med å forstå hvordan de har det, kan du hjelpe ved å holde et øye med dem. Hvis du merker et tilbakefall eller en dukkert i humøret, kan du sjekke dem og finne ut hva som skjer.
Det kan være verdt å føre en journal for å vise legene hvordan de har det
Trinn 2. Kutt bort dårlig påvirkning fra deres liv, inkludert anti-autisme
Noen mennesker og grupper føler at autistiske mennesker er tragiske byrder som må normaliseres for enhver pris. Når autister føler at de er byrder, eller når kroppen deres konstant blir kontrollert av andre, er det mer sannsynlig at de føler seg deprimerte.
- Noen behandlinger, som ABA, kan forverre psykisk helse.
- Hold deg unna forum og andre nettsteder på internett, til og med YouTube -kommentarseksjonen, som kan ha en negativ effekt på din autistiske identitet. Noen internettbrukere føler seg så usikre på livet sitt at de kommer på det mest irrasjonelle, giftige tullet som de kunne tenke seg å få andre til å falle ned. Ikke mat trollene. Du er en viktig person med venner og familie som elsker deg for den du er.
Trinn 3. Hjelp dem til å føle seg nyttige
Hvis de føler at de gir et meningsfylt bidrag, er det mindre sannsynlig at de føler seg som en byrde. Her er noen måter de kan være nyttige:
- Be dem om å passe barn (eller være med barnevakt)
- Gå frivillig sammen
- Oppmuntre dem til å engasjere seg i sine spesielle interesser, for eksempel å skrive artikler for wikiHow om lidenskapen deres.
- Be dem om å ta med sine yngre søsken (e) ut på tur
Trinn 4. Oppmuntre dem forsiktig til å gjøre noe med et problem
Hvis de beveger seg, vil det bidra til å holde angsten i sjakk. Hvis de kan gjøre noe med problemet sitt (til og med noe lite), foreslår du at de gjør det, og prøver å tilby å være der med dem mens de gjør det. Ellers kan du ta en tur med dem. Dette vil bidra til å overbevise hjernen deres om at noe har blitt gjort, og det kan slutte å bekymre seg.
- Foreslå at de gjør en liten del av en oppgave de er bekymret for, for eksempel å skrive et avsnitt for deres kommende essay.
- Brainstorm og skriv ned en plan for familien for å håndtere katastrofen de er redde for. Forsikre dem om at nå vet dere alle hvordan de skal håndtere det, så du trenger ikke bekymre deg mer.
- Sett deg ned med dem mens de sender en e -post til professoren i den vanskelige klassen, og gjør deretter noe morsomt sammen.
- Ta en tur rundt blokken og snakk om et problem som de tenker på.
Trinn 5. Hjelp dem å holde seg engasjert
Hvis de er deprimerte, vil de sannsynligvis føle seg veldig slitne og kan isolere seg selv. Moderat mengde interaksjon og oppmerksomhet vil hindre dem i å bli sittende alene med sine dårlige tanker altfor lenge. Selv om de avviser noen ganger, må du invitere dem til å gjøre ting og oppmuntre dem til å komme seg ut av huset (eller i det minste soverommet). Det er ikke noe galt i å si "Jeg elsker deg og savner å være sammen med deg, og det ville gjøre meg glad hvis vi kunne _ sammen." Her er noen ideer:
- Gå turer, eller sitte ute sammen, slik at de kan nyte solskinnet
- Ta dem ut for å spise
- Gjør rolige aktiviteter sammen, for eksempel å tegne eller lese for dem
- Syng med på favorittsangene deres
- Finn gode filmer å se sammen
Trinn 6. Engasjere seg med sine spesielle interesser
Å snakke om lidenskapene sine kan hjelpe autistiske mennesker til å føle seg mer energiske og lykkelige. Mal med dem, besøk et romfartsmuseum, lytt til en monolog, eller se favorittfilmene deres sammen.
Trinn 7. Presenter dem forsiktig for det autistiske samfunnet
Autistisk kultur generelt er veldig støttende, positiv og imøtekommende. Det kan hjelpe dem å bli kvitt noe av deres selvhat mot autisme.
Noen ganger snakker det autistiske samfunnet om alvorlige spørsmål, som overgrep og brudd på menneskerettigheter. Dette er ikke godt lesestoff for en person som bekjemper depresjon. Oppfordre dem til å være forsiktige med koblingene de klikker på, og vær oppmerksom på utløseradvarsler
Trinn 8. Godta hvem de er-autisme og alt
Kjærlige handlinger viser at de ikke er en byrde, og du har det bra med dem slik de er. Autister som skjuler sine autistiske egenskaper har større risiko for suicidalitet, så begynn å oppmuntre dem til å være seg selv. Her er noen måter du kan vise at du godtar dem:
- La dem stimulere så mye de vil. Å tvinge en autist til å slutte å slanke seg kan gjøre ting verre, spesielt hvis de er selvmordsfulle eller har problemer med å godta hvem de er som en autist.
- Respekter alle former for kommunikasjon (ekkolali, AAC, atferd, etc.) og gjør ditt beste for å forstå.
- Vær tålmodig med kampene sine.
- Støtte deres spesielle interesser
- Svar medfølende på nedsmeltninger. Ikke fortell dem ting som "Du er dum!" eller "Du ødelegger dagen vår!" Hjelp dem å lære å unngå sammenbrudd, men svar støttende når de skjer.
Trinn 9. Ta deg tid til deg selv også
Du kan ikke hjelpe en druknende person hvis du knapt flyter selv. Ta vare på dine egne behov først, og husk at mens du kan være nyttig, er du ikke ansvarlig for den autistiske personens velvære. Din fysiske og psykiske helse har også betydning.
- Få andre venner/familiemedlemmer/omsorgspersoner til å bygge et støttenettverk for den autistiske personen. På denne måten vil du ikke være deres eneste hjelper.
- Ta minst en halv time for "meg tid" hver dag. Ta et bad, les en bok, strikk eller gjør det som slapper av.
- Ta deg tid til å snakke med andre om dine følelser. Det er greit å føle seg stresset over at din kjære er suicidal. Det er en skummel situasjon.
- Vær på forhånd hvis du ikke kan hjelpe dem gjennom en viss krise. Det er greit å si "Mens jeg bryr meg om deg, kan jeg ikke hjelpe deg denne gangen, fordi jeg har noe eget jeg må forholde meg til. Prøv din søster/beste venn/kjæreste/osv. Vi kan snakke med en annen tid."
Trinn 10. Vær der for dem
Gi klemmer, hold hendene deres, tegn dem bilder, heng ut, si "jeg elsker deg", og la dem få vite at de betyr noe for deg på hvilken måte som føles best.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Slå av nyhetene. Autistiske mennesker kan være veldig opprørt over urettferdighet, så eksponering for verdens problemer er lite nyttig når de knapt kan håndtere sine egne.
- Depresjon har oppturer og nedturer. Ikke bli overrasket om de kan ha det gøy den ene dagen og føle seg forferdelige den neste. Du kan hjelpe, men du kan ikke kurere dem.
- Oppmuntre personen til å skrive til 741741. Dette er tekstlinjen for krisen, og de kan kanskje hjelpe.
- Hvis de ikke har noe imot øyekontakt eller stirrer på deg, kan det noen ganger være trøstende for den autistiske å stirre stille på dem mens du smiler eller viser at du er vennlig på en annen måte.
Advarsler
- Du kan ikke på egen hånd forhindre selvmord. Hvis noe ille skjer, er det ikke din skyld. Men ikke ta dette som et råd om ikke å gjøre noe!
- Hvis de blir så slitne og isolerte at de ikke engang kan drive med grunnleggende aktiviteter (moro, spesialinteresser, handlinger som de pleier å pleie), er dette et tegn på alvorlig sykdom, og de må oppsøke lege.
