Autistiske mennesker kan oppleve sinne annerledes. Mens noen er rolige av natur, flyr andre lett av håndtaket og sliter med å kontrollere sinne. Å håndtere noen som er frustrert eller opprørt kan være vanskelig, men å nærme seg dem med litt forståelse og god vilje kan gjøre hele forskjellen.
Trinn
Del 1 av 2: Forstå problemet
Trinn 1. Forstå hvorfor følelsesregulering kan være vanskelig for noen autister
For en autistisk person kan verden være et overveldende og forvirrende sted fullt av mennesker som ikke alltid er veldig snille. Dette kan være stressende. Den autistiske personen må kanskje tåle flere eller alle følgende:
- Sterke, noen ganger overveldende følelser
- Vanskeligheter med å gjenkjenne følelsene sine på grunn av alexitymi
- Smertefulle sanseproblemer
- Kommunikasjonskamper
- Tilfeller som forekommer som angst, depresjon, kompleks PTSD og andre ting som kan være vanskelige
- Stress knyttet til å leve i en utfordrende verden
- Folk oppfatter dem mer negativt, og er dermed mindre vennlige mot dem
Trinn 2. Vurder også andre muligheter
Noen ganger tar autister feil for å være sinte når de ikke er det. Sjekk konteksten før du hopper til en konklusjon. Det er mulig at den autistiske personen har å gjøre med …
-
Dårlig motorikk:
Hvis de alltid smeller dører eller klemmer ting sammen, kan det bety at de bare sliter med motoriske ferdigheter.
-
Angst:
Noen ganger virker autistiske mennesker anspente eller unngår et krav fordi de er stresset over en situasjon. Hvis du stiller et krav til dem og de virker "sinte" eller "defensive", er de kanskje engstelige for det. Prøv å undersøke hvorfor de er nervøse for det og hva som kan gjøre ting lettere.
-
Uoverensstemmende toner eller ansiktsuttrykk:
Noen autister kan lage ansikter som ikke stemmer overens med det de føler, eller ikke innse at stemmen deres oppfattes som sint eller høyt. Hvis personen regelmessig tar feil for å føle ting de faktisk ikke er, kan det ganske enkelt være en forskjell i kroppsspråket.
-
Stimming:
Å slå eller slå ting, stampe, knuse ting i hendene eller skrike kan være en stimulans for noen hyposensitive autister. Hvis det ikke er noen kontekst for denne oppførselen, kan det være et sensorisk behov, ikke sinne.
Trinn 3. Husk at autister kan ha en tendens til å lide i stillhet, spesielt hvis de ble sent diagnostisert eller ikke ble akseptert av familien
Autistiske mennesker kan vokse opp med å høre at de er for følsomme og for krevende. Dermed lærer de ikke å si noe når de er stresset eller har det vondt, fordi andre mennesker sannsynligvis vil bli sure over dem. Den autistiske personen kan være mye mer stresset enn de la på.
- Noen autister er opplært til ikke å rynke på pannen eller opptre ulykkelig i ABA -terapi, noe som gjør det vanskelig for dem å uttrykke seg i det hele tatt.
- Hvis du mistenker at en autistisk kjæreste har en tendens til å lide i stillhet, oppmuntre dem til å være selvsikker og fortelle deg ting som "Jeg er stresset" eller "Det gjør vondt." Hvis de sier ifra, vær oppmerksom og takk for at de har fortalt deg det. Dette kan hjelpe dem til å lære at det er greit å be om hjelp når de ikke føler seg ok.
Trinn 4. Prøv å spørre hva som er galt
Den enkleste måten å fortelle hva som plager noen er å bare spørre dem. Hvis personen har problemer med å uttrykke seg med ord, kan du prøve å få dem til å skrive, skrive eller bruke en form for augmentativ og alternativ kommunikasjon (AAC). Spør noe sånt som …
- "Hva er galt?"
- "Er du stresset?"
- "Jeg har problemer med å lese kroppsspråket ditt. Er det noe som plager deg?"
- "Jeg la merke til at du tråkker i føttene og knytter nevene. Jeg tipper du blir sint. Hva skjer?"
Del 2 av 2: Helping Out
Trinn 1. Vet hvordan du skal gripe inn i en sammenbrudd
En sammenbrudd er en følelsesmessig krise, og din kjære må gå et trygt og stille sted. Det vil ikke hjelpe å snakke med dem, for de er ved vitenes ende. Hold roen og fjern dem fra den stressende situasjonen.
- Ta dem et stille sted. Gå til et stille rom eller et stille sted utendørs. Reduser sensorisk input så mye som mulig.
- Fjern alle krav. Ikke la andre plage dem eller komme i veien.
- Aldri berøre dem uten klar tillatelse. Hvis de viser deg at de vil bli rørt, bruk en fast hånd og prøv å gi en stram klem. (Dette er beroligende hvis det er ønsket.)
- Snakk så lite som mulig.
- Hold deg trygg hvis de opptrer aggressivt. Ikke ta dem eller stå i veien. Gi dem plass. (De vil ikke skade deg.) Gå ut av rommet om nødvendig.
- Gi dem minst en halv time til å roe seg ned.
Trinn 2. Spør hvordan du kan hjelpe hvis det ikke er en sammenbrudd
Den autistiske personen kan eller ikke være i stand til å finne ut og verbalisere nøyaktig hva de trenger. Det kan være nyttig å be dem om forskjellige måter du kan hjelpe på, og la dem fortelle deg hva de trenger.
Prøv å spørre "Vil du snakke med meg om det, snakke med noen andre om det, bli distrahert fra det eller bli alene om det nå?" (Hvis dette er for mye på en gang, kan du stille hver del som et eget spørsmål.)
Trinn 3. Snakk rolig og trøstende
Noen ganger er aksept og trygghet det de trenger mest. Bruk en rolig stemme og kroppsspråk for å hjelpe dem å vite at det er greit å være sint, og du dømmer dem ikke for det.
Hvis du oppfører deg rolig, vil det hjelpe dem til å føle seg roligere
Trinn 4. Lytt godt og føl med dem
Selv om årsaken til deres sinne virker merkelig for deg, er det viktig at de vet at du bryr deg om følelsene deres. Vis dem at du tar problemene deres på alvor ved å validere følelsene deres. Her er noen eksempler på validering av utsagn:
- "Jeg kan se at du virkelig er stresset."
- "Det høres opprivende ut."
- "Jeg skjønner."
- "Det ville gjort meg sint også."
- "Du virker frustrert/sint/skuffet/osv."
- "Så du er opprørt fordi … (oppsummer så godt du kan)?"
Trinn 5. Respekter grensene deres
Noen ganger glemmer folk at autistiske mennesker også har grenser, eller at grensene deres kan være forskjellige. Når du er i tvil, spør først og respekter alltid svaret de gir deg. Dette er nøkkelen til å eskalere situasjonen og vise at du bryr deg om følelsene deres.
- Bare berør dem med tillatelse. Uoppfordret berøring kan skremme eller forstyrre dem på grunn av sensoriske problemer. Hvis du vil klemme dem, kan du be om tillatelse eller spre armene og se om de kommer til deg.
- La dem være alene hvis de vil være alene.
Trinn 6. Tilbyr noe beroligende
Du kan prøve å trøste dem med deres favorittmusikk, et stimleketøy, deres favorittteppe eller hvilken komfortartikkel de vil. Det er mange ting du kan gjøre. Hvis du vet hvordan de foretrekker å roe seg ned, gjør alt du kan for å sette scenen for det.
- Noen mennesker har et beroligende hjørne eller hateboks for dette formålet.
- Tilby dem å bruke beroligende teknikker.
Trinn 7. Gi dem valg
Dette hjelper fordi de føler seg mer i kontroll, og det minner dem om at du bryr deg om hva de vil. Her er noen eksempler på valg du kan tilby:
- "Vil du sette deg ned?" ("Nei? Ok, vi står.")
- "Hvilken stim -leke ville du like?"
- "Vil du at jeg skal gi deg en drink?" "Vi har vann, sjokolademelk og brus. Hvilken vil du ha?"
- "Ville det hjelpe hvis vi gjorde noen avslapningsøvelser sammen?"
- "Vil du ha en klem?"
Trinn 8. Tilbyr å hjelpe dem med å fikse det
Hvis de vil ha løsninger, kan du prøve å hjelpe dem med å komme med sine egne ideer. Unngå å gi uoppfordret råd, fordi det kan føles som om du kritiserer dem for ikke å tenke på forskjellige løsninger. I stedet presenterer du dem som alternativer, for eksempel "Ville det hjelpe hvis vi _?" eller "Hva tror du kan gjøre det bedre?" La dem styre samtalen. Hvis du kan utvikle en handlingsplan sammen, vil dette hjelpe dem til å føle seg roligere.
- Hvis de sier nei, er det greit. Kanskje de bare må lufte seg ut eller være alene. De kommer til deg hvis de trenger deg.
- Hvis denne prosessen irriterer dem, kan du spørre om de vil ta en pause fra idémyldring og gjøre noe avslappende.
Trinn 9. Gjenkjenne dine grenser
Noen ganger vet du kanskje ikke hvordan du kan hjelpe dem når de er sinte, eller du kan være for stresset til å være nyttig. Du er ikke ansvarlig for følelsene deres. Det er greit å fjerne deg fra situasjonen eller si "Jeg må ta en pause" og komme tilbake når du er roligere. Du kan også ringe en omsorgsperson eller en du er glad i som kan vite hvordan du skal håndtere situasjonen bedre.
- Hvis de er selvskadende, se om du kan omdirigere det eller myke det. (For eksempel, legg en pute mellom hodet og bordet, eller få dem til å strekke sofaens puter i stedet for veggen.) Unngå å gripe dem med makt, fordi de kan få panikk og slå ut mot deg.
- Hvis du bor i USA, ikke ring politiet for å få hjelp. De kan eskalere situasjonen og traumatisere eller drepe den autistiske personen.
Trinn 10. Forvent at de trenger litt stille tid etterpå
Dette kan være å gjøre noe avslappende med deg, eller å være alene. Det kan ta en stund for dem å roe seg og føle seg bedre. Vær tålmodig og forståelsesfull. Tilby din støtte, og la dem gjøre det de trenger å gjøre.
Tips
- Noen ganger når folk er sinte, sier de ting de ikke mener. Du har lov til å si "Det var sårende" eller "Det gjorde vondt i følelsene mine i går da du sa _." Bare fordi de er opprørt betyr ikke at du bør godta at de mishandler deg.
- Det er ikke nødvendig å bli redd. De vil ikke skade deg. I motsetning til stereotyper er autister mindre voldelige enn ikke-autister. Aggresjon er vanligvis en reaksjon på at noen tar tak i dem, eller et resultat av svært alvorlig stress.
Advarsler
- Konstant sinne, eller sinne som forstyrrer dagliglivet, kan være et symptom på et større problem. Snakk med din kjære om å se lege.
- Aldri slå ut mot en autistisk person. Det er grusomt og ofte urettferdig.
