I verden i dag er det vanskelig å unngå presset for å være perfekt. Fargede mennesker, eller de med mørkere hudtoner, er ofte utsatt for å føle seg utilstrekkelige eller bli latterliggjort for sine mørkere fargetoner. Men å ha en mørkere hudfarge betyr ikke at du er mindre verdt eller verdig til å elske deg selv. Å jobbe med selvfølelsen din, ta godt vare på den mørke huden din og lære å overvinne kolorisme er viktige aspekter ved å elske den mørke huden din.
Trinn
Del 1 av 3: Arbeide med ditt selvbilde
Trinn 1. Unngå å sammenligne deg selv med andre mennesker
Som noen med mørk hud kan du bli fristet til å sammenligne deg selv med andre, spesielt de med lysere hudtoner. Prøv ditt beste for å unngå å sammenligne deg selv med andre mennesker. Ideelt sett er den eneste konkurrenten du bør ha i livet deg selv. Jobb mot å være den beste versjonen av deg selv.
Fokus på å forbedre deg selv gjennom prestasjoner i stedet for fysiske egenskaper kan være nyttig. I stedet for å basere verdien din på fargen på huden din, kan du basere den på hvor god en person du er. Jobb med å være en god person, ikke bare en vakker
Trinn 2. Revurder ideen din om skjønnhet
Forstå at media fremmer et visst bilde av det som er vakkert, og har en tendens til ikke å erkjenne typer skjønnhet som eksisterer utenfor dette settidealet. Men i mange deler av verden blir de med mørkere hud sett på som det ideelle bildet av skjønnhet. Innse at til tross for hva mediene forteller deg, er du fortsatt vakker.
I stedet for å anta at huden din er et negativt aspekt av ditt fysiske utseende, må du minne deg selv daglig på at hudfargen din bare er en spesiell del av det som gjør deg unik og mangfoldig
Trinn 3. Vær positiv og oppmuntrende
I stedet for å la deg føle deg dårlig, snu de negative følelsene rundt og oppmuntre deg selv til å se på tingene i et mer positivt lys. Omdiriger de negative tankene til mer positive tanker.
- I stedet for å tenke eller si noe som "Jeg skulle ønske huden min var lysere" eller "Min hud er lite attraktiv", kan du si noe som "Min mørke hud gjør meg annerledes enn andre, og det gjør meg spesiell."
- Fortell deg selv: “Den mørke huden min er vakker. Jeg er mer enn mitt ytre utseende.”
Trinn 4. Fokuser på det du liker med deg selv
Hold en liste over de tingene du synes er flotte med deg. Kanskje du har et virkelig nydelig smil, kanskje du har en evne til å få folk til å le, eller kanskje du er en god venn. Fokuser på de tingene du liker med deg selv, og du kan oppdage at du begynner å elske andre deler av deg selv i prosessen.
Ta deg tid til å bli kjent med deg selv på et dypere nivå. I stedet for bare å stirre inn i speilet, må du gjøre en oversikt over de egenskapene du har som ikke er synlige for det blotte øye
Trinn 5. Godta deg selv
Ved å gjøre litt selvrost og feire de tingene som gjør deg unik og vakker, kan du begynne å godta og elske deg selv for deg som er det. Ved å kanalisere energien din til å elske og akseptere deg selv i stedet for å kritisere egenskapene dine, kan du begynne å føle deg mer hjemme i din egen hud.
Når du vil si eller tenke noe negativt om deg selv, inkludert noe negativt om din mørke hud, bør du vurdere dette: vil du si det til en du er glad i? Ville du lagt ned en du er glad i på samme måte? Å elske deg selv betyr å behandle deg selv bedre, fra innsiden og ut. Prøv å snakke til deg selv slik du ville ha en kjær venn eller en du er glad i
Trinn 6. Ha et mørkhudet forbilde
Det er mange kjendiser og kjente skikkelser med mørk hud som blir beundret og elsket av mennesker rundt om i verden. Skuespillere som Lupita Nyong’o og idrettsutøvere som Michael Jordan er gode rollemodeller for selvaksept og et positivt selvbilde, og blir beundret og respektert.
Lupita Nyong’o sa at før hun fant andre mørkhudede kvinner å se opp til, som Oprah og Whoopi Goldberg, hadde hun aldri forestilt seg at det var mulig å være skuespillerinne. Ved å se opp til vellykkede mennesker med mørk hud, kan du bli inspirert til å tro bedre og mer positive ting om deg selv
Del 2 av 3: Å overvinne kolorisme
Trinn 1. Utdann deg selv om problemet
Colorisme er når mennesker med farger blir behandlet på en diskriminerende måte, rett og slett på grunn av fargen på huden deres. Fargede mennesker som blir møtt med fordommer er også en form for kolorisme. Ved å utdanne deg selv om dette problemet, kan du jobbe mot å bli med på å eliminere det.
Colorisme er forskjellig fra rasisme ved at den adresserer fargen på ens hud, snarere enn deres rasebakgrunn. Likevel kan kolorisme være like skadelig og problematisk
Trinn 2. Slå av stereotypier
Hvis du merker at du stereotyper andre, kan du prøve å korrigere denne oppførselen. Unngå å klumpe folk inn i kategorier eller anta ting om dem basert på deres fysiske utseende. Ved å avslutte denne praksisen i ditt eget liv, kan du kanskje oppmuntre andre til å gjøre det på egen hånd.
Hvis du merker denne oppførselen hos deg selv, eller hos noen i nærheten av deg, må du erkjenne den. Minn deg selv-og andre-på at mennesker er mer enn stereotyper
Trinn 3. Øv på aksept
Arbeid mot å akseptere deg selv for deg som er, og å akseptere andre for den de er. Å praktisere aksept er en av nøklene til å være en lykkeligere person, men det ser ut til at mange sliter med det mer enn andre mellommenneskelige ferdigheter. Arbeid med å bli mer bevisst på din selvaksept, så vel som om hvor villig du er til å godta andre.
Å akseptere deg selv er det første trinnet for å elske deg selv akkurat som du er. Hvis du er fokusert på din mørke hud som noe du ikke kan godta om deg selv, vil du ha problemer med å elske huden din, og i sin tur deg selv
Trinn 4. Støtte antikolorisme-kampanjer
The Dark is Beautiful -kampanjen av Women of Worth jobber for å fremme ideen om at hver person er vakker, uavhengig av hudfarge. Det er mange andre kampanjer der ute som fremmer denne ideen, og å støtte disse kampanjene kan hjelpe deg med å bli mer involvert i saken.
- Å bruke sosiale medier til å fremme selvkjærlighet og ideen om at alle hudfarger er vakre, er en annen måte å engasjere seg i problemet. Mange kampanjer som Dark is Beautiful har sider på sosiale medier du kan følge og markedsføre.
- Følg og legg ut med hashtaggen #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin for å vise din støtte til saken, og for å engasjere deg i en voksende bevegelse på sosiale medier.
Del 3 av 3: Omsorg for din mørke hud
Trinn 1. Ta vare på hudtypen din
Når det gjelder omsorg for huden din, er det viktigere å kjenne din hudtype fremfor å fokusere på pigmentet. Det faktum at du er utsatt for fet hud, vil for eksempel ha mer effekt på hudpleierutinen enn at huden din er mørk.
Les etiketter på hudpleieprodukter. Se etter produkter som dekker hudens spesifikke behov. Hvis du har spesielt fet hud, kan det være lurt å få et rengjøringsmiddel som er oljefritt. Eller hvis du har spesielt tørr hud, vil du kanskje lete etter en mild fuktighetskrem
Trinn 2. Bruk solkrem
Selv om de med mørk hud har mer melanin, som bidrar til å beskytte huden din mot solbrenthet, kan UV -stråler fortsatt skade mørk hud. Økt melanin beskytter ikke mot melanom, som er en form for hudkreft, så det er viktig å bruke solkrem hver dag, uavhengig av hudfarge.
Det er til og med mange daglige fuktighetsgivende kremer du kan bruke som er lette og oljefrie mens du har en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 30 eller høyere. Prøv å holde deg til minst dette beskyttelsesnivået eller høyere
Trinn 3. Eksfolier daglig
Bruk en mild eksfolierende skrubbe hver dag for å holde huden din sunn, klar og glødende. Daglig eksfoliering kan bidra til å forbedre hudens tone og tekstur, ettersom den fjerner død hud og blir kvitt eventuell produktoppbygging.
