Glukosamin er en naturlig komponent som finnes i frisk brusk. Det kan også høstes fra brusk av dyr, først og fremst skalldyr. Glukosamintilskudd er populære for deres opplevde evne til å redusere smerter og tap av funksjon som oppleves i forbindelse med artrose. Selv om disse kosttilskuddene i de fleste tilfeller er trygge, bør du først diskutere saken med legen din hvis du vil ta glukosamintilskudd og sørge for at du ikke overskrider anbefalte doser.
Trinn
Del 1 av 3: Få medisinsk godkjenning
Trinn 1. Spør legen din om du er en kandidat
Glukosamin kan være effektivt for å redusere smerter forårsaket av en rekke forskjellige forhold. Du bør imidlertid snakke med legen din før du begynner å ta kosttilskudd for å finne ut om de ville være fordelaktige for deg.
- For eksempel kan du si "Siden min diagnose av artrose, har jeg lest mye om glukosamintilskudd som en mulig behandling. Kan du fortelle meg om noen risiko og fordeler ved å ta glukosamintilskudd for meg?"
- Husk at det ikke har vært omfattende studier om effekten av glukosamintilskudd på mange forhold. Av denne grunn kan legen din avgjøre at den potensielle fordelen for deg ikke er verdt risikoen for å prøve dem.
- Det kan være liten fordel å ta glukosamin med mindre du har blitt diagnostisert med en bestemt tilstand.
- For eksempel, hvis du vil ta glukosamin for å behandle ryggsmerter, bør du vanligvis ha en diagnose av artrose. Uten diagnose, bør legen din utelukke andre årsaker til ryggsmerter før du prøver kosttilskudd.
- Du vil også snakke med legen din om den potensielle fordelen. De fleste studier har bare vist en beskjeden forbedring av symptomer hos pasienter som tar glukosamintilskudd, så du kan bestemme at en så liten fordel ikke er verdt kostnaden for kosttilskudd.
Trinn 2. Identifiser forhold som glukosamin kan forverre
Selv om glukosamintilskudd vanligvis er trygge for de fleste voksne, kan de forårsake problemer hvis du har visse andre medisinske tilstander som diabetes.
- Hvis du har diabetes, kan det være lurt å unngå glukosamin. Det kan påvirke insulinresistensen og blodsukkernivået negativt.
- En annen ting å huske på er at siden glukosamin høstes fra skalldyr, bør du ikke ta disse kosttilskuddene hvis du er allergisk mot skalldyr.
- Barn under 18 år bør ikke ta glukosamintilskudd, noe som betyr at du heller ikke bør ta glukosamintilskudd hvis du er gravid eller planlegger å bli gravid.
- Glukosamintilskudd kan også forstyrre medisiner du allerede tar for å behandle spesielle forhold som depresjon eller høyt blodtrykk. Diskuter dette med legen din i lys av alle medisiner du for øyeblikket tar, selv de du bare tar etter behov.
- For eksempel kan du si "Hvis jeg tar glukosamintilskudd, vil det forårsake mer blødning eller blåmerker enn jeg opplever for tiden? Jeg har lest at glukosamin kan øke blødningen hos mennesker som meg som tar warfarin."
Trinn 3. Bestem om du har økt risiko for andre forhold
Glukosamintilskudd kan øke risikoen for visse medisinske tilstander som hjertesykdom eller blødningsforstyrrelser. Spør legen din om eventuelle forhold du personlig kan være utsatt for hvis du tar glukosamintilskudd.
- For eksempel, hvis du allerede har økt risiko for hjertesykdom, kan legen din fraråde langvarig bruk av glukosamin. Kosttilskuddene kan forårsake hjertebank eller andre uregelmessigheter.
- Hvis du har tørre øyne eller økt risiko for grå stær, kan glukosamintilskudd øke denne risikoen ytterligere eller føre til at grå stær utvikler seg.
- Din vanlige lege vet kanskje ikke om øyehelsen din. Hvis din øyelege har fortalt deg at du er utsatt for grå stær, må du kontakte fastlegen din. For eksempel kan du si "Min øyelege fortalte meg at jeg var i fare for grå stær, og jeg har hørt at glukosamintilskudd kan øke den risikoen. Vil du fortsatt anbefale at jeg prøver kosttilskuddene for å behandle artrose, eller bør jeg snakke med min øyelege først?"
- Siden glukosamintilskudd kan øke risikoen for blødning, må du først fortelle legen din om du har en blødningsforstyrrelse eller for tiden tar medisiner som warfarin som øker risikoen for blødning.
Del 2 av 3: Kjøpe glukosamintilskudd
Trinn 1. Undersøk produsentene grundig
I USA og mange andre land reguleres ikke kosttilskudd av regjeringen som andre legemidler. Dette betyr at du må passe på å vurdere merket av kosttilskudd du tar.
- Fokuser på store merker som har et godt rykte i bransjen, spesielt farmasøytiske selskaper som produserer reseptbelagte legemidler samt kosttilskudd.
- Les informasjon og artikler om produsenten fra anerkjente, objektive kilder. Du kan også søke på internett etter klager, tilbakekallinger eller andre kundetilfredshetshendelser som kan ha oppstått.
- Hvis du er allergisk mot skalldyr, men fortsatt vil prøve glukosamintilskudd, kan du se etter spesifikke produsenter som Schiff eller Weider Nutrition Group som inneholder lavere nivåer av rekerallergener og kan være trygge for forbruk av personer som er allergiske.
Trinn 2. Spør legen din eller apoteket om en anbefaling
Gitt mangelen på regulering av kosttilskudd, kan du stole på noen med utdannelse og erfaring om hvilke merker og typer kosttilskudd som er tilgjengelige for å hjelpe deg med å velge de riktige.
- Hvis legen din kjenner til et bestemt merke som har blitt brukt av mange pasienter - spesielt pasienter som ligner på deg - kan de anbefale det merket basert på erfaring og fortelle deg mer om fordelene du sannsynligvis vil oppnå, så vel som din potensielle side effekter.
- Husk at legen din sannsynligvis vil anbefale et merkenavnsprodukt som kan være dyrere enn andre kosttilskudd. De prøver ikke å få deg til å bruke mer penger - de anbefaler et merke som vanligvis er mer klarert av helsepersonell.
Trinn 3. Velg riktig type glukosamin for din spesielle tilstand
Glukosamin er generelt tilgjengelig alene, som glukosaminhydroklorid, eller som glukosaminsulfat. Diskuter hva som er best å ta med legen din.
- For eksempel anbefales glukosaminhydroklorid for å behandle bein sykdom, mens glukosaminsulfat anbefales for høyt kolesterol.
- Helsepersonell fraråder spesielt bruk av visse typer glukosamin for spesifikke forhold. For eksempel fraråder American Academy of Orthopedic Surgeons glukosaminsulfat og glukosaminhydroklorid for symptomatisk kneartrose.
- Hvis du bestemmer deg for å ta glukosaminsulfat eller glukosaminhydroklorid for kneartrose, anbefales det at du tar relativt lave doser på 300-500 milligram tre ganger om dagen, og bare tar det i 12 uker.
Trinn 4. Velg et tredjeparts verifisert produkt
Med høyere kvalitet er det mer sannsynlig at du merker fordeler. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke innhold, renhet, merking eller påstander, så du har det best hvis du og legen din velger et supplement som er verifisert av en tredjepart, for eksempel USA Pharmacopeia (USP).
- Hvis du tar kosttilskudd i en eller to måneder og merker en forbedring i smerten eller leddfunksjonen din, kan du spørre legen din om å bytte til et annet merke for å se om fordelene fortsetter.
- Tillat to måneder før du bestemmer deg for at glukosamin ikke gjør noe for deg, og slutte å ta kosttilskudd.
- Vær ekstra forsiktig ved å bytte merke hvis du er allergisk mot skalldyr eller har andre medisinske tilstander. Det kan være lurt å konsultere legen din før du flytter til en billigere produsent.
Del 3 av 3: Ta riktig dosering
Trinn 1. Ta kosttilskuddene med mat og som beskrevet på etiketten
De vanligste bivirkningene av orale glukosamintilskudd er gastrointestinale symptomer som halsbrann og kvalme. Disse bivirkningene reduseres eller elimineres vanligvis ved å ta kosttilskudd med mat.
- Siden doseringsanbefalinger ofte innebærer å ta tilskuddet tre ganger om dagen, kan du enkelt ta det etter å ha spist frokost, lunsj og middag.
- Hvis du bare tar glukosamintilskudd en gang om dagen, er det vanligvis best å ta dem midt på dagen etter å ha spist lunsj, med mindre legen din anbefaler noe annet.
EKSPERT -TIPS
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
Claudia Carberry, RD, MS Master, Nutrition, University of Tennessee Knoxville
Claudia Carberry, en registrert diettist, gir råd:
"
Trinn 2. Følg de godkjente daglige dosene basert på kroppsvekt
Selv om kosttilskudd ikke er regulert, er det enighet om hvor mye glukosamin som er passende for en voksen basert på kroppsvekten.
- Hvis du for eksempel tar kosttilskudd av glukosaminsulfat, bør du ikke ta mer enn 1 000 milligram daglig om du veier under 100 kilo. hvis du veier mer enn 100 kilo, kan du trygt ta opptil 1 500 milligram. Du bør imidlertid konsultere legen din hvis du veier over 200 kilo eller er kategorisert som overvektig.
- Snakk med legen din om du bør plassere disse dosene i løpet av dagen, eller ta hele dosen en gang om dagen.
- Den totale dosen kan variere avhengig av om du tar glukosamin, glukosaminsulfat eller glukosaminhydroklorid. For eksempel tilsvarer 1, 500 milligram glukosaminsulfat omtrent 1 200 milligram glukosamin, mens 750 milligram glukosaminhydroklorid er omtrent 625 milligram glukosamin.
Trinn 3. Forøk den anbefalte daglige dosen
Noen andre doser enn det som er oppført på flasken kan bli anbefalt av legen din for behandling av visse tilstander, eller avhengig av andre medisiner du tar.
- For eksempel, hvis du behandler generell artrose, kan legen din instruere deg om å ta mellom 1 000 og 2 000 milligram glukosamin daglig i opptil 18 måneder. Imidlertid krever knærartrose vanligvis en delt daglig dose som bare er mellom 300 og 500 milligram tre ganger om dagen.
- Når du får glukosamin injisert, får du vanligvis en mye lavere dose enn du ville gjort hvis du tok kosttilskudd gjennom munnen.
Trinn 4. Vær forsiktig når du tar glukosamin over lang tid
Selv ved anbefalte doser kan glukosamintilskudd forårsake komplikasjoner hvis du tar dem i mer enn seks måneder.
- Husk samtidig at du kanskje må ta glukosamintilskudd i minst en måned før du innser den fulle fordelen av stoffet. Etter fire til seks uker, hvis du ikke merker noen bedring i tilstanden din, kan det være lurt å snakke med legen din om seponering av kosttilskuddene.
- Hvor lang tid du bør ta glukosamintilskudd avhenger av tilstanden du tar dem for. Imidlertid bør du vanligvis ikke ta glukosamintilskudd i mer enn seks måneder, med mindre legen din instruerer deg om det.
- Artrose er et unntak fra seks måneders regelen. Ved generell artrose kan legen din ta deg orale glukosamintilskudd i opptil 18 måneder.
Trinn 5. Overvåk tilstander som sannsynligvis vil bli påvirket av glukosamintilskudd
Hvis du har en medisinsk tilstand som astma, høyt blodtrykk eller en blødningsforstyrrelse, må du følge disse nøye og se legen din om seponering hvis du har noen endringer.
- For eksempel, hvis du har problemer med blodtrykk eller har risiko for hjertesykdom, bør du sjekke blodtrykket daglig mens du tar glukosamintilskudd.
- Et bredt spekter av gastrointestinale problemer er forbundet med å ta glukosamintilskudd. Hvis du har halsbrann, gass, kvalme, fordøyelsesbesvær, urolig mage eller lignende problemer som blir uutholdelige, kan det være lurt å oppsøke lege for å avbryte glukosamintilskudd.
