Å vokse langt, sunt hår krever omsorg og tålmodighet. Mens du kan gjøre ting som å massere hodebunnen og ta biotin for å oppmuntre til ny vekst, er den større utfordringen å forhindre skade og brudd på ditt eksisterende hår. Vanlige trimmer, bruk av riktige hårprodukter og unngå harde behandlinger og stiler kan alle hjelpe deg med å holde låsene sunne. Livsstilsendringer, som å spise et sunt hår, er også viktig. Det vil ta tid og krefter, men med litt besluttsomhet kan du vokse de lange, frodige låsene til drømmene dine.
Trinn
Metode 1 av 3: Oppmuntre til ny vekst
Trinn 1. Masser hodebunnen daglig
Sunt hår starter i hodebunnen. Massere hodebunnen din i 5 minutter om dagen kan bidra til å stimulere blodstrømmen til hårsekkene dine. Dette oppmuntrer igjen til ny hårvekst. Du kan massere hodebunnen din i dusjen når du shampooer, eller når du har noen minutter.
Bruk padsene på fingrene i stedet for neglene for å massere hodebunnen. Neglene dine kan forårsake irritasjon og brudd på huden din hvis du masserer for hardt
Trinn 2. Påfør 3-4 dråper peppermynteolje i hodebunnen hver dag
Peppermynteolje kan bidra til å stimulere hårvekst når den påføres direkte i hodebunnen din. Påfør flere dråper i hodebunnen og masser den inn med fingrene. Gjenta denne prosessen minst en gang om dagen i minst 4 uker for å oppmuntre til ny vekst.
For å få de beste resultatene, bruk noen få dråper ekte peppermynteolje blandet med 1 spiseskje (15 ml) kokosnøttolje. Ikke bruk en peppermynte-duftende olje. Duftende oljer lukter peppermynte, men de vil ikke ha samme stimulerende effekt
Trinn 3. Bruk dusjprodukter formulert for hårvekst
Noen sjampoer og balsam er formulert spesielt for å oppmuntre hårvekst og hjelpe deg med å oppnå langt hår. Se etter en sjampo som sier at den er formulert for hårvekst og som inneholder ingredienser som:
- Biotin
- Minoxidil
- Niacin
- Te tre olje
- Vitamin E
Trinn 4. Ta et 5.000 mcg biotintilskudd daglig
Biotin, eller vitamin B7, er et essensielt B -vitamin. Det har lenge blitt brukt for å oppmuntre til ny hårvekst og er ofte hovedingrediensen i andre hårtilskudd. Ta et tilskudd på minst 5000 mikrogram hver dag for å oppmuntre håret til å vokse langt og tykt.
- Biotintilskudd er tilgjengelig reseptfritt på de fleste apotek og helsekostbutikker. Du kan også se etter hår-, hud- og neglevitaminer som inneholder biotin.
- Biotin er også tilgjengelig som en aktuell behandling. Hvis du velger aktuelt biotin, følg bruksanvisningen på emballasjen.
Metode 2 av 3: Forhindre skade på eksisterende hår
Trinn 1. Vask håret 3-4 ganger i uken
Noen mennesker har rapportert lengre hår etter å ha redusert mengden de vasker med sjampo og balsam. Vurder å vaske håret hver 2-3 dager. På dager uten vask må du bruke en dusjhette når du dusjer og bruke tørr sjampo for å holde oljen under kontroll.
Hvis håret ditt floker seg lett, må du kanskje vaske oftere. Ved å bruke balsam daglig eller annenhver dag kan du holde unna floker som ellers kan forårsake brudd
Trinn 2. Få en trim hver 8-12 uke
Skader starter ofte i enden av håret og beveger seg oppover mot røttene. Å få regelmessige trimmer stopper skader i sporene og fjerner spaltede ender, og bevarer låsene dine på lang sikt. Se stylisten din hver 2-3 måneder og be dem kutte ikke mer enn 13 mm fra endene dine for å unngå at skaden sprer seg.
- Hvis håret ditt blir skadet uventet av en ulykke med et varmt verktøy eller en kjemisk behandling, må du kontakte stylisten din så snart som mulig.
- Hvis du ikke har tid eller penger til vanlige salongavtaler, kan du også prøve å klippe håret selv. Få et godt par hårsaks hvis du velger å gjøre dette. De gjør en stor forskjell.
Trinn 3. Bruk en ukentlig dypkondisjoneringsmaske for en dose hydrering
Dypbehandlinger kan hjelpe deg med å beskytte trådene og holde floker unna. Se etter en hårmaske som er formulert for din hårtype (f.eks. Tykk, tynn, krøllet, tørr, fargebehandlet, etc.). Be stylisten om hjelp til å velge riktig produkt for deg hvis du er usikker på hva som vil fungere for deg.
- Påfør masken i håret etter at du har sjampoert og la den stå på i så lang tid som er anbefalt på emballasjen. Noen masker kan ta 3-5 minutter, mens andre kan ta 10-15 minutter. Skyll deretter masken i dusjen.
- Du kan finne hårmasker i de fleste kosmetikk- og skjønnhetsbutikker, så vel som på mange apotek og apotek.
Trinn 4. Minimer mengden du børster håret
Børsting kan oppmuntre til brudd og trekke i friske hår, så reduser mengden du børster så mye som mulig. Prøv å børste bare for å få floker ut etter dusj eller når du styler håret ditt.
Når du børster håret, må du bruke riktig børste. En bredtannet kam eller dusjkam fungerer godt på både vått og tørt hår for å fjerne floker uten å trekke for mye. Orn-børste fungerer også godt, men er best egnet for tørt hår
Trinn 5. Begrens bruken av varme stylingsverktøy
Varme skader låsene dine fra neglebånd til spiss. Derfor er det best å holde seg borte fra varme verktøy så mye som mulig. Dette inkluderer føner, flatjern, krøllejern, varme børster, crimpers og varmvalser.
- Hvis du må føne håret ditt, bruk den lave innstillingen og hold deg til endene.
- Bruk en termisk spray hvis du absolutt må bruke et varmt verktøy i håret. Hold sprayarmene på avstand fra hodet og tåke håret før du bruker det varme verktøyet.
Trinn 6. Unngå frotté og bruk et mikrofiberhåndkle på vått hår
Enkelte materialer, som frotté, kan være skadelig for vått hår. Unngå å bruke frottéhåndklær for å tørke håret. La den heller lufttørke så ofte du kan. Hvis du trenger å suge opp ekstra vann fra dusjen, kan du prøve å bruke et mikrofiberhåndkle. Aldri pakk den inn og la den ligge på hodet. Klem i stedet lett ut overflødig vann.
Trinn 7. Hopp over harde kjemiske behandlinger for å forhindre skade
Behandlinger som farging, utheving, permanenting, kjemisk retting og lysning av håret forårsaker alle skader. Hvis du vil vokse lange, frodige låser, må du kutte alt dette ut av rutinen din.
Hvis du allerede har farget eller kjemisk behandlet hår, snakk med stylisten din om hvordan du best overfører stilen din
Trinn 8. Velg løse frisyrer som lave hestehaler eller rotete boller
Mange frisyrer og stiler er harde på hodebunnen og trådene dine. Stiler som trekker håret ditt stramt, som høye eller glatte hestehaler og visse typer fletter, oppmuntrer til brudd. Unngå skade ved å bære håret ditt eller i løse stiler som lave hestehaler og rotete boller så mye som mulig.
- Unngå spesielt stiler som gir mye spenning rundt kantene på hodet og nakken.
- Forlengelser kan se fine ut for øyeblikket, men håret ditt kan bli verre når du tar dem ut. Prøv å unngå disse stilene når det er mulig, eller bruk clip-in hair extensions for å redusere sjansen for at de vil skade håret ditt.
Metode 3 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Sov på et putetrekk av silke eller sateng for å forhindre hårskader
Silke og sateng antas å være mykere på håret enn bomull. Disse materialene kan bidra til å forhindre floker, noe som igjen kan forårsake brudd. Invester i noen gode silke- eller satengputevar for å holde håret langt og glødende.
Du finner relativt rimelige silkeputer i mange hjemmebutikker, så vel som på nett. Satin pleier å være litt rimeligere enn silke
Trinn 2. Spis et hårsunt kosthold for å oppmuntre til vekst
For å få mest mulig ut av håret ditt, må du gi det næring og drikke rikelig med vann. Sikt på en diett som prioriterer protein. Magre proteiner bør utgjøre omtrent 15% til 25% av dine daglige kalorier. Spis også rikelig med grønne grønnsaker, og øk vanninntaket også.
- Gi trådene dine jernrike matvarer som spinat, bønner og moderate mengder magert rødt kjøtt. I tillegg drar håret fordeler av økt inntak av jern, omega 3, sink og biotin.
- Fullkorn, østers, peanøttsmør og frø er alle gode kilder til sink.
- Legg til mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. De inneholder vitamin A, C og E, som alle kan bidra til å opprettholde hodebunnen og hårets helse. Vitamin C kan være spesielt nyttig hvis du har hårtap på grunn av jernmangel, siden vitamin C hjelper kroppen din til å absorbere jern.
- Egg, kjøtt, nøtter, frø, laks, meieri og avokado er alle rike på hårsunt biotin.
- Laks, lin, chiafrø og valnøtt inneholder alle omega 3 -fettsyrer.
Trinn 3. Behandle stressfaktorene dine
Å spise godt, trene regelmessig og få en god natts søvn er alle viktige faktorer for å holde deg stressfri. Intens stress av noe slag kan føre til alle slags fysiske symptomer, inkludert redusert eller forkrøplet hårvekst.
- Prøv å få minst 30 minutter med moderat kraftig fysisk aktivitet minst 5 dager i uken. Et moderat kraftig tempo er et tempo hvor du fortsatt kan holde en samtale, men bare knapt. Dette er ikke bare sunt for kroppen din, det kan også hjelpe roen din.
- Prøv meditasjon eller dype pusteøvelser for å hjelpe deg med å roe tankene dine når du er spesielt stresset.
Trinn 4. Snakk med legen din hvis du merker hårtap
Hvis du har merkbart langsom hårvekst eller hårtap, kan du ha et medisinsk problem. Ta en avtale med legen din for å snakke om symptomene dine og søke eventuelle diagnostiske tester du måtte trenge.
- Genetikk eller familiehistorie kan også spille en rolle i helse og hårvekst.
- Kvinner er spesielt utsatt for hårtap når de har forhøyede androgennivåer. Dette er vanlig med tilstander som polycystisk ovariesyndrom.
Tips
- Konditionering etter hver sjampo kan bidra til å holde floker unna og forhindre brudd.
- Skyll håret med kaldt vann på slutten av dusjen. Dette klikker folliklene lukket og hjelper dem med å holde dem sunne og skinnende.
- Ikke alle vil kunne få havfruehår i livet. Noen mennesker er genetisk disponert for hår som bryter lettere, og som har en kortere terminal lengde. Det er helt naturlig, og det betyr ikke at det er noe galt med deg.
