En hvesenhet kan være ubehagelig eller litt flaut, men ikke bekymre deg-de fleste hvesninger er ikke alvorlige og er relativt enkle å bli kvitt. Hvesenhet refererer til en høy pipelyd som produseres under utpust eller innånding og er ofte ledsaget av innsnevrede luftveier og pustevansker. For å slutte å hvesende, bruk varme og damp for å slappe av lungene, noe som gjør det lettere for lungene å trekke inn luft. Du kan også trenge medisinsk behandling hvis hvesenhet er forårsaket av alvorlig allergi eller astma. I tilfelle en alvorlig underliggende årsak, besøk legen din eller akuttsentralen.
Trinn
Metode 1 av 3: Søke medisinsk hjelp for alvorlig piping
Trinn 1. Se en lege hvis hvesenhet forstyrrer ditt daglige liv
Hvis du hvesende hver dag, eller hvis du ikke klarer å utføre visse oppgaver (f.eks. Løping, løfting av tunge gjenstander eller svømming) på grunn av alvorlighetsgraden av tungpustethet, kan du besøke fastlegen din. I mange tilfeller er hvesenhet bare et symptom på en annen tilstand, som astma eller allergi. Planlegg en avtale med legen din for å finne årsaken til hvesenhet hvis symptomet varer i mer enn noen få dager.
- Selv om det kan virke som et problem, er å besøke legen din den raskeste og mest effektive måten å bli kvitt en vedvarende piping.
- Besøk legen din eller et akuttmedisinsk senter omgående hvis pusten ledsages av brystsmerter.
Trinn 2. Beskriv din piping og de relaterte symptomene til legen
Legen din vil stille deg spørsmål om dine symptomer og utløsere. Beskriv hvor lenge pipingen du har hatt, og om noen spesifikke utløsere, for eksempel trening, ofte forårsaker en pipende pust. De kan også lytte til lungene dine med et stetoskop, og hvis lungene dine aldri har blitt evaluert, kan du be deg om å utføre en pustetest.
- Tilstander som vanligvis forårsaker piping inkluderer astma, allergi, bronkitt, andre luftveisinfeksjoner og angstlidelser.
- Andre tester, inkludert blodprøver og røntgenbilder av brystet, kan også være nødvendige.
Trinn 3. Diskuter med legen din om en inhalator vil hjelpe eller ikke
Orale inhalatorer-ofte fylt med slimløsende medisiner som albuterol-vil umiddelbart stoppe deg fra å hvesende. Så sjekk med legen din og se om de tror en inhalator vil hjelpe deg med å stoppe pipingen. Hvis barnet ditt lider av astma, tenker de kanskje ikke på å be legen om en inhalator. Spør i så fall legen på deres vegne.
Hvesenhet forårsaket av astma kan også behandles med akutte bronkodilaterende inhalatorer, inhalerte kortikosteroider, langvarige brochodilator-kortikosteroidkombinasjonsinhalatorer og astmakontrollpiller
Trinn 4. Bekjemp hvesenhet forårsaket av en underliggende tilstand med legen din
Profesjonell behandling for tungpustethet varierer avhengig av tilstanden som forårsaker det. Heldigvis er de fleste leger kjent med mange lungesykdommer og kan effektivt diagnostisere tilstanden din hvis du skulle ha en. Etter å ha diagnostisert årsaken, jobber du med legen din for å finne den beste behandlingsplanen for dine behov.
- For eksempel kan hvesing forårsaket av allergi forhindres ved å unngå identifiserte allergener. Legen din kan også foreskrive en ikke-beroligende antihistaminpille.
- Snakk med legen din for å finne ut om årsaken til hvesenhet kan være miljøforurensning, et overaktivt immunsystem eller tarmfølsomhet.
- Tilstander som astma og allergi kan være forårsaket av en underliggende autoimmun tilstand, og fjerning av triggere for tilstanden din kan bidra til å forbedre pipen. For eksempel må du kanskje fjerne gluten eller meieriprodukter fra kostholdet ditt hvis du er allergisk mot dem. På samme måte kan du behandle eventuelle underliggende infeksjoner som kan forårsake at immunsystemet ditt angriper lungene dine i stedet.
- Legen din kan foreskrive en bronkodilaterende inhalator for å behandle tungpustethet forårsaket av bronkitt, og hvis en bakteriell infeksjon utvikler seg, kan de også foreskrive et antibiotika.
- Pasienter hvis hvesenhet stammer fra en angstlidelse, bør søke behandling for angsten. Denne behandlingen kan komme i form av medisinering, psykologisk terapi eller en kombinasjon av de to.
Trinn 5. Søk nødhjelp hvis pusten din gjør pusten vanskelig
Hvis du sliter med å puste og er bekymret for at pusten din snart kan stoppe helt, kjør eller få noen andre til å kjøre deg til nærmeste akuttmottak eller legevakt. Du bør også søke nødhjelp hvis du utvikler alvorlig sløvhet, svimmelhet eller høy feber, eller hvis du merker en blåaktig fargetone på huden mens du puster.
- Nødbehandling kan inkludere et skudd med adrenalin for å åpne luftveiene. Du kan også trenge oksygen, kortikosteroider, forstøverbehandlinger eller behandlinger med mekanisk ventilator.
- Noen av disse behandlingene kan virke litt skremmende. Men de er alle smertefrie, og vil gå langt for å bli kvitt pipen.
Metode 2 av 3: Slappe av brystet og lungene
Trinn 1. Pust inn damp for å slappe av lungene for å løsne de indre luftveiene
Ta en dampende dusj eller kjør en fordamper på rommet ditt. Når du puster inn dampen, vil varmen og fuktigheten slappe av spente luftveier og løsne slimet som tetter pusteveiene i lungene. Du kommer til å puste lettere, og pipingen skal stoppe etter 5-10 minutter.
For å få samme effekt, prøv å koke 1 liter vann blandet med 8 til 10 dråper peppermynteolje. Når vannet begynner å fordampe, ta det inn i et lite, lukket rom og pust inn dampen
Trinn 2. Drikk varme væsker for å slappe av lungene og slutte å hvesende
Når du får hvesenhet, kan du lage en varm drink og nippe til den sakte i løpet av 10–15 minutter. Urtete er et godt alternativ, så prøv å nippe til ingefærte, kamille, mentolte eller lakrisrotte. Varme væsker beroliger stressede luftveier i lungene og hjelper til med å stoppe pipingen.
I moderate mengder kan kaffe også gi en viss fordel. Koffein kan utvide luftveiene, noe som kan gjøre pusten lettere og stoppe pipingen. Siden koffein også dehydrerer, drikker du imidlertid ikke mer enn 3 8 oz (250 ml) kopper daglig og kompenserer det med rikelig med fuktighetsgivende væsker
Trinn 3. Varm brystet og øvre rygg for å slappe av muskler og luftveier
Når du puster og sliter med å puste, strammer kroppen opp og strammer luftveiene. For å bekjempe dette og slutte å hvesende, fukt et håndkle under kjøkkenkranen og mikrobølge håndkleet i 2 minutter. Når det er varmt, hviler det varme håndkleet på brystet, øvre rygg, skuldre og nakke i omtrent 10 minutter. Varmen vil føles bra mot huden din og vil hjelpe lungene til å slappe av. Be en venn eller et familiemedlem om å trykke godt på ryggen mens du varmer overkroppen for å løsne blokkeringer i lungene.
- I stedet for et varmt håndkle kan du også bruke en varmtvannsflaske. Pass på at det ikke er for varmt, ellers kan du brenne deg. Det bør være en temperatur som føles bra mot huden din.
- Hvesenhet er forbundet med spente muskler i brystet, så oppvarming av dette området av kroppen din kan hjelpe til med å slappe av og redusere pipen.
Trinn 4. Ro ned for å slappe av kroppen og åpne for innsnevrede luftveier
Kroppen din vil naturlig stramme seg opp når du hvesende. Som et resultat vil lungene og halsen bli mer innsnevret, og du begynner å hvesende. Nesten enhver aktivitet som slapper av uten å stresse lungene kan gi noen fordeler. Prøv for eksempel noen pusteøvelser, meditere, lytte til beroligende musikk eller ta et varmt bad.
Ved å slappe av i kroppen løsner du slimet i lungene og gjør det lettere å puste klart igjen
Metode 3 av 3: Nøytralisering av miljøutløsere
Trinn 1. Rengjør bomiljøet for å fjerne støv og lungestressorer
Hvis du fjerner irriterende stoffer fra luften du puster, kan du stoppe med å hvesende. Støv, fei og støvsug ditt hjem og kontor minst en gang i uken. Hvis du har kjæledyr, må du kanskje støvsuge annenhver dag for å rydde opp i dand og pels på kjæledyr. Rengjør eller bytt filtre i varme- og kjølesystemet kvartalsvis, og bruk (eller installer) allergivennlige luftfiltre for å fange flere luftveisirritanter.
Kjør en liten luftrenser i rommene du tilbringer mest tid i, inkludert kontoret og soverommet
Trinn 2. Gjør en eliminasjonsdiett for å finne ut om du har matallergi
Immunsystemet ditt kan oppfatte mat som en trussel, noe som gjør at det angriper din egen kropp. Dette kan forårsake symptomer som tungpustethet, kløe og utslett. For å finne ut om hvesenhet er relatert til matallergi, eliminer potensielle allergener som gluten, meieri, soya, hvete, nøtter, skalldyr og kunstige søtningsmidler i 6 uker. Legg deretter hver mat tilbake 1 om gangen for å se om de påvirker deg.
- Hvis symptomene dine forsvinner mens du går på eliminasjonsdiett, har du sannsynligvis matallergi. Hvis symptomene dine kommer tilbake etter at du har spist en bestemt mat, er det sannsynligvis maten som utløser allergiene dine. Kutt maten ut av kostholdet ditt for å føle deg bedre.
- Gluten og meieri er de vanligste synderne bak matfølsomhet.
- Arbeid med en registrert diettist som kan hjelpe deg med å designe et kosthold som eliminerer dine behov.
Trinn 3. Ta vare på tarmen din for å behandle eller forhindre lekkasje i tarmen
Lekk tarm er en tilstand der små hull i tarmen lar giftstoffer og bakterier lekke inn i kroppen din, noe som kan forårsake andre medisinske tilstander som piping, allergi eller astma. Disse hullene kan være forårsaket av genetikk eller kostholdet ditt. Spis et sunt, fiberrikt kosthold med ferske råvarer, magert protein og komplekse karbohydrater for å hjelpe tarmen. Unngå sukker, kutt ned på alkohol, og begrens mettet fett for å beskytte tarmen.
- Det er best å eliminere bearbeidet mat fra kostholdet ditt helt.
- Hvis du identifiserer noen matutløsere, fjern dem fra kostholdet ditt.
- Å gå i 15-20 minutter etter måltidene kan også hjelpe til med å behandle eller forhindre lekkasje i tarmen.
Trinn 4. Unngå potensielle allergener og andre hvesenhet
Å utsette deg selv for matallergener og miljøallergener kan forårsake pipende pust, og matvarer som produserer slim kan gjøre pipingen tungere. Mat som produserer slim inkluderer meieriprodukter, bananer og sukker. Hvis du ikke er helt sikker på hvilken mat, pollen og dander (hvis noen) du er allergisk mot, spør legen din om å utføre en allergitest.
Behandle sesongmessige allergier som ikke kan unngås med reseptfrie antihistaminer. Alvorlige sesongallergier kan trenge reseptbelagte medisiner
Trinn 5. Hold deg unna sterke lukter som kan stramme luftveiene
Sterk lukt er ikke nødvendigvis dårlig for deg når lungene dine er sunne, men hvis luftveiene er stresset, kan de føre til at luftveiene begrenses ytterligere. Kjemisk lukt, som maling og kjemiske rengjøringsmidler, kan være noen av de største synderne, men du bør også unngå ting som parfymer og sterkt duftende såper eller sjampo.
Ved innånding kan disse sterke luktene både forårsake og forverre hvesing
Tips
- Hvis du er utsatt for tungpustethet, ikke røyk og ikke del plassen din med dem som gjør det. Unngå også å reise i industriområder med sterkt forurenset luft.
- Hvis du finner hvesning utendørs utendørs om vinteren, må du ha skjerf under kaldt vær. Kald luft kan faktisk få lungene og luftveiene til å spenne seg, noe som kan forårsake eller forverre piping. Hvis temperaturen er kald nok til at du kan se pusten, bør du vikle et skjerf rundt nesen og munnen før du går ut.
- Piping kan utløses eller forverres ved hyperventilasjon. Hvis du opplever begge symptomene, kan det å lære å bremse pusten forhindre at lungene hyperventilerer og kan redusere eventuell piping.
