Farger på poop kan indikere en rekke sykdommer, noe som tyder på spesifikke, mulige problemer som kan trenge oppmerksomhet. Slutt å bli forundret over amorfe avføringsfarger. Ved å lære å skanne de spesifikke fargeindikatorene, kan du lese fargene på baugen og kan unngå mindre problemer. Du kan også lære når du bør se legen din om problemer med fordøyelsen.
Trinn
Del 1 av 3: Lær hva forskjellige avføringsfarger kan indikere
Trinn 1. Se etter rød eller svart avføring
Disse kan begge potensielt være et tegn på at noe går galt i fordøyelsessystemet. Både svart og lys rød avføring kan være en indikator på blødning et sted i tarmen, eller fra noe mindre som hemorroider.
- Blødning fra tynntarmen produserer vanligvis melena eller svart, tarry avføring. Blødning som kommer fra nedre mage -tarmkanalen (for eksempel blødning fra hemorroider) resulterer vanligvis i sterkt rødt blod.
- Det er andre mindre faktorer som kosthold og medisiner som kan farge avføring svart og rødt, men hvis du er bekymret, er det alltid best å snakke med helsepersonell.
Trinn 2. Se opp for hvit, grå eller lys avføring
Galle bidrar til fargestoffets avføring, så denne mangelen på farge kan faktisk indikere fravær av galle. Dette kan bety at det er noe som blokkerer en gallegang, som potensielt kan være en indikator på et alvorlig medisinsk problem. Hvis du noen gang merker hvit eller lys avføring, må du snakke med legen din med en gang.
Hvit avføring skyldes vanligvis steatoré (utskillelse av fett) som kan indikere problemer med bukspyttkjertelen
Trinn 3. Husk at brun poop er den mest normale
Selv om avføringsfarger kan variere fra brune til gule til grønne og fremdeles betraktes som "normale" og sunne, er en middels brun farge den vanligste hos sunn avføring. Den skal ha omtrent samme farge som en sjokolade.
Avføring blir brun gjennom en komplisert prosess i fordøyelseskanalen. I utgangspunktet kommer fargen fra proteinet hemoglobin som brytes ned for å lage bilirubin i leveren
Trinn 4. Husk at visse matvarer kan forårsake en endring i avføringsfargen
Matfarging, bladgrønnsaker og til og med rødbeter kan farge avføring i forskjellige farger. Dette er normalt. For eksempel kan spise grønne grønnsaker som grønnkål eller spinat gi avføringen en grønn farge, og å spise rødbeter kan potensielt gjøre avføringen rødlig. Dette bør ikke være grunn til bekymring, spesielt hvis du nylig har spist disse matvarene.
Bare sjelden er rød avføring en alvorlig indikator på et problem i tarmen. Selv lys rød avføring kan ganske enkelt skyldes blødning fra mindre og vanlige tilstander som hemorroider
Trinn 5. Husk at mat med mye fett noen ganger kan forårsake gul avføring
Hvis du merker at avføringen din er gul (steatoré), kan dette være et tegn på mangel på fettabsorpsjon i fordøyelsessporet. Det er mange ting som kan forårsake problemer med å absorbere fett, så ring legen din hvis denne gule avføringen vedvarer i mer enn to dager.
Gul avføring som også er spesielt stinkende eller fet kan også være et tegn på et problem med eller allergi mot gluten. Legen din kan bekrefte om dette er årsaken
Trinn 6. Vurder hvilke medisiner du tar
Mange medisiner, fra vitamintilskudd til medisiner mot diaré til reseptbelagte medisiner, kan forårsake endringer i avføringsfargen. Disse fargeendringene er normale når de er forbundet med bruk av disse medisinene, så sørg for å lese advarselen eller bivirkningsetiketten på alt du tar regelmessig.
Jerntilskudd kan potensielt gjøre avføringen grønn eller svart, mens vismutsubsalicylat (anti-diaré som finnes i Pepto Bismol) også kan gjøre avføringen svart
Trinn 7. Husk at nyfødte ofte har svart, tjærete avføring
De første dagene etter fødselen er det helt normalt at en svart avføring dukker opp i babyens bleie. Dette vil gå over i løpet av 2-4 dager, etter at babyen har fått alt mekoniet ut av kroppen. Det vil sannsynligvis overgå til en jordaktig grønn farge etter det, og det vil forbli en grøtaktig konsistens.
- Babyens kjepp mens du ammer vil sannsynligvis være grøtaktig, og enten en grønn eller gul farge. Dette er normalt.
- Formel-matede babyer vil sannsynligvis ha grøtaktig avføring som er mer brun enn babyer som ammes, men dette er også helt normalt.
Del 2 av 3: Forstå når du skal se lege
Trinn 1. Søk lege for lys rød eller svart avføring
Selv om disse fargene kan skyldes diettendringer eller medisiner, kan disse fargene også være indikatorer på blod i tarmkanalen. Hvis du har blod i avføringen, eller blør aktivt når du har avføring, må du oppsøke lege så snart som mulig.
Hvis avføringen din er lys rød eller svart og du nylig har fått i seg diarémedisiner, mat med rødt fargestoff i eller startet en ny medisin, må du avtale tid med legen din for å sikre at endringen i avføringsfargen din ikke indikerer noe mer seriøs. Legen din vil utføre forskjellige tester på avføringen din som en fekal okkult blodprøve for å finne årsaken
Trinn 2. Forstå sjeldenheten av en avføringsfarge som indikerer en svært alvorlig medisinsk tilstand
Mesteparten av tiden kan endringer i avføringsfarge forklares av behandlingsmessige forhold, eller ganske enkelt av diettårsaker. Det er usannsynlig at en endring i avføringsfargen din er årsak til en tur til legevakten, eller til og med for panikk.
Se alltid etter de siste endringene i kostholdet ditt eller bivirkninger av medisiner hvis avføringsfargen din endres plutselig
Trinn 3. Se en lege hvis du er bekymret
Uansett årsak, hvis du er bekymret for avføringen eller endringer i fordøyelsen, bør den sikreste og mest effektive behandlingsmetoden være å søke råd fra legen din. En lege vil sikkert kunne identifisere om det er noe å bekymre seg for, eller om det du har å gjøre med er normalt.
Selv om det kan føles flaut eller få deg til å føle engstelse for å snakke om avføringen din, er det viktig å ta kontakt med legen din hvis du er bekymret. Det er alltid bedre å spille trygt og få en medisinsk mening
Trinn 4. Vurder hvilke andre fysiske symptomer som er forbundet med endringen i avføringsfargen
Hvis endringen i farge for eksempel er forbundet med magesmerter eller plutselig diaré, kan det være et tegn på noe mer enn bare en diettendring. Kontakt legen din hvis avføringens fargeendring er forbundet med andre plutselige symptomer.
Svart eller rød diaré, for eksempel, kan være et tegn på en alvorlig tilstand og bør behandles umiddelbart
Del 3 av 3: Opprettholde sunn fordøyelse
Trinn 1. Hold deg hydrert
Ved å holde deg godt hydrert, kan du hjelpe fordøyelsesprosessen til å skje jevnt og enkelt. Vann kan hjelpe myke avføring og hjelpe deg å unngå problemer som forstoppelse. Det kan også hjelpe deg med å absorbere visse næringsstoffer mer effektivt fra maten du spiser.
Prøv å ha en vannflaske med deg hele tiden. Fyll den på nytt hver gang du er ferdig, og prøv å drikke rundt 1 til 2 liter væske hver dag
Trinn 2. Oppretthold et sunt kosthold
Et sunt kosthold er ikke bare definert av hva du spiser, men også av hvor ofte og hvor raskt du spiser det. For å sikre at fordøyelsen foregår så jevnt som mulig, kan du prøve å spise sakte. Ikke haste og spis for fort. Dette kan potensielt forårsake magesmerter. Prøv å spise mindre måltider i løpet av dagen i stedet for å spise for mye i ett møte.
Det du spiser betyr naturligvis noe! Prøv matvarer med høyt fiberinnhold, som frukt og grønnsaker. Prøv å lage halvparten av tallerkengrønnsakene til hvert måltid. Prøv også ditt beste for å senke eller begrense inntaket av ting som bearbeidet mat og alkohol
Trinn 3. Tren regelmessig
Å opprettholde en vanlig treningsrutine kan fremme generell helse. Når det gjelder fordøyelseshelsen din, kan trening faktisk bidra til å styrke musklene i magen og utløse fordøyelsesprosessen. Prøv å ta en rask tur eller lett jogge minst et par ganger i uken.
- Du kan også passe trening inn i hverdagen din ved å ta enkle trinn som å ta trappene i stedet for heisen, eller velge den fjerne parkeringsplassen i stedet for den rett ved døren.
- Prøv å trene minst 30 minutter med moderat intensitet fem dager i uken, eller 150 minutter totalt.
Trinn 4. Se på stressnivået ditt
Stress kan skape ødeleggelse på kroppen din, og virkelig gjøre et tall på fordøyelsesprosessen din. Stress kan forårsake forstoppelse, diaré, magesmerter og til og med tap av matlyst. Hvis du har høye stressnivåer, kan du prøve å finne en avstressende metode som fungerer for deg, som daglig meditasjon, eller eliminere unødvendige utløsere av stress.
