Aichmophobia er frykten for skarpe gjenstander som kniver, nåler eller blyanter. Aichmophobia kan være en alvorlig hemming på livskvaliteten din, og du kan til og med avstå fra viktige medisinske prosedyrer fordi du frykter nåler. Dette kan være vanskelig å håndtere, men heldigvis er det mulig å overvinne aichmophobia under tilsyn av en psykolog. Hvis du føler overveldende angst eller får panikk rundt skarpe gjenstander, bør du kontakte en profesjonell og starte behandlingen. Terapeuten din vil prøve en serie øvelser for å gjøre deg ufølsom for frykten for skarpe gjenstander. Utenfor legekontoret kan du bruke en rekke teknikker for å overvinne aichmophobia. Å håndtere symptomene på aichmophobia kan gi en dramatisk forbedring av livskvaliteten din.
Trinn
Metode 1 av 3: Vurdere når du skal søke hjelp
Trinn 1. Bestem om du føler angst når du er rundt skarpe gjenstander
Personer med aichmophobia viser symptomer på angst og stress når de er rundt skarpe eller spisse gjenstander. Noen mennesker har en så alvorlig sak at hjørnene på et bord fremkaller en reaksjon. Følg følelsene dine rundt skarpe gjenstander. Legg merke til om du føler deg panikk eller at du må komme deg vekk fra det skarpe objektet. Noen mennesker får til og med panikkanfall. Dette er klare tegn på aichmophobia.
- Vær oppmerksom på at personer med aichmophobia ikke kan ha full panikkanfall når de er rundt skarpe gjenstander. Tegnene kan være mer subtile, som økt hjertefrekvens, kortpustethet eller skjelving.
- Noen mennesker med aichmophobia har angst bare ved å tenke på skarpe gjenstander. Prøv deg selv ved å tvinge deg selv til å tenke på disse objektene. Du kan merke at hjertet og pustefrekvensen stiger, og du kan føle kortpustethet. Dette er symptomer på økt angst.
Trinn 2. Legg merke til om du konsekvent unngår skarpe gjenstander
Pasienter med aichmophobia vil vanligvis unngå kniver, nåler, gafler og andre skarpe gjenstander. De kan gjøre dette bevisst eller ubevisst. Vær oppmerksom på dine daglige aktiviteter og se om du føler behov for å unngå disse objektene. I så fall er dette et annet symptom på aichmophobia.
Unngåelse er en vanlig mestringsmekanisme for mennesker med fobier. Det kan påvirke livskvaliteten din på dramatiske måter. Tenk på alle situasjonene der du kan være rundt skarpe gjenstander. Du har sannsynligvis unngått sosiale sammenkomster og legetimer på grunn av frykten
Trinn 3. Vurder om du har overfølsomhet for smerter
Også kjent som sentralt smertesyndrom, indikerer overfølsomhet når folk føler smerter i nivåer som er mye høyere enn normalt. Hos noen mennesker er denne økte smertefølsomheten en grunnårsak til deres aichmophobia, ettersom de naturligvis frykter nåler, medisinske prosedyrer eller blir kuttet ved et uhell. Hvis du føler smerte på en høyere enn vanlig måte, kan dette være bak din frykt for skarpe gjenstander.
- Det er ingen spesifikk test for smerteoverfølsomhet. Noen mennesker opplever en konstant, kjedelig smerte i hele kroppen. Noen har det bra til de opplever en skade. Fordi symptomene kan være uspesifikke, må du søke hjelp fra en spesialist hvis du mistenker at du har noen form for smertelidelse.
- Hvis du har unngått skudd eller andre medisinske prosedyrer på grunn av smerte, kan du be legen din om å smøre smertestillende på huden din før du setter inn en nål. Dette kan redusere smerten, slik at du ikke trenger å ofre helsen din.
Metode 2 av 3: Søker psykologisk hjelp
Trinn 1. Besøk en psykolog hvis du tror du har aichmophobia
Selv om aichmophobia kan være skummelt, kan det behandles helt. Men utvinning krever inngrep fra en spesialist. Hvis du har opplevd angst eller panikkanfall rundt skarpe gjenstander, ikke vent med å se en psykolog. De kan vurdere symptomene dine, diagnostisere deg med aichmophobia og designe en behandling som vil hjelpe deg med å overvinne frykten din.
- Finn en profesjonell som passer for deg. Når du bestiller time, spør om denne rådgiveren har erfaring med å behandle aichmophobia.
- Hvis du tilhører en lokal støttegruppe for din fobi, kan du se om noen medlemmer har anbefalinger til terapeuter. En personlig anbefaling kan gå langt her.
Trinn 2. Utsett deg gradvis for skarpe gjenstander
Eksponeringsterapi er den vanligste behandlingen for aichmophobia. Det innebærer å sakte utsette deg selv for gjenstanden for frykten din (i dette tilfellet skarpe gjenstander) til du har blitt ufølsom for frykten. Med et eksponeringsprogram vil sannsynligvis terapeuten begynne med å visualisere skarpe objekter og se hvordan du reagerer. Når du kan gjøre dette uten å føle angst, vil terapeuten vise deg bilder av skarpe gjenstander. Til slutt vil terapeuten begynne å bringe skarpe gjenstander inn i rommet under øktene dine. Over tid kan du overvinne frykten din helt.
- Eksponeringsterapi krever konsekvent arbeid, så følg med terapeutens instruksjoner.
- Vær veldig forsiktig hvis du prøver eksponeringsterapi hjemme. Å overeksponere deg selv for gjenstanden for frykten din før du er klar, kan ha motsatt effekt og gjøre angsten din mye verre. Arbeid alltid sakte og følg terapeutens anvisninger.
Trinn 3. Snakk gjennom frykten din med kognitiv atferdsterapi
CBT er en vanlig behandling for personer med angstlidelser som aichmophobia. Det innebærer å snakke gjennom frykten din og avdekke hvorfor du reagerer på skarpe gjenstander med angst. Rådgiveren din vil sannsynligvis bruke en kombinasjon av eksponeringsterapi og CBT for å hjelpe deg med å utvikle mestringsmekanismer når du ser skarpe gjenstander. Målet er å omskole hjernen din til å reagere mer positivt på disse stimuliene.
- Informer rådgiveren din hvis du noen gang har hatt en traumatisk hendelse som involverte skarpe gjenstander i din fortid. Dette kan være hovedårsaken for noen mennesker med aichmophobia, og det vil påvirke måten din rådgiver behandler deg.
- CBT er effektivt, men krever konsekvent arbeid både med terapeuten og hjemme. Sørg for å beholde alle timene dine og utfør øvelser utenfor terapeuten din forteller deg.
Trinn 4. Vurder å ta angstdempende medisiner hvis du får panikkanfall
Siden aichmophobia er en angstreaksjon, kan angstmedisin være effektivt for å behandle det. Terapeuten din kan foreskrive medisiner som Xanax eller Klonopin for å hjelpe deg med å håndtere angst og panikkanfall.
- Ta medisiner nøyaktig som anvist.
- Vanligvis tas denne typen medisiner ikke daglig, men bare når du føler at et angstanfall kommer.
- Symptomene på et angstanfall inkluderer økt hjertefrekvens, svette, skjelving, kortpustethet, kvalme, svimmelhet eller svimmelhet og høy grad av frykt eller paranoia. Kjenn igjen disse symptomene, slik at du kan reagere tilsvarende når et angstanfall begynner. Når du merker tegnene, kan du ta medisinen eller begynne å gjøre avslapningsøvelser.
Trinn 5. Prøv hypnoterapi hvis andre tradisjonelle metoder ikke har fungert
Hypnose har vist en viss effektivitet for fobier som aichmophobia. I motsetning til i filmer innebærer hypnose ikke å sovne og hjernevaske deg. En hypnoterapeut vil bare lede deg inn i en avslappet tilstand, slik at du kan snakke mer om frykten din mer åpent. Hvis tradisjonelle metoder ikke fungerer for deg, kan hypnose hjelpe deg med å takle frykten din.
- Be din terapeut om en anbefaling til en autorisert, profesjonell hypnoterapeut.
- Enhver hypnoterapeut du besøker, bør være medlem av American Society of Clinical Hypnosis eller Society for Clinical and Experimental Hypnosis. Disse organisasjonene har opptaksstandarder som vurderer utdannelse, kvalifikasjoner og etikk til medlemmene.
Metode 3 av 3: Behandling av aichmophobia hjemmefra
Trinn 1. Bekjemp angst med trening og yoga.
Aichmophobia kan oppstå fordi du er overbelastet og ikke har mulighet til å behandle angst. Fysisk aktivitet bidrar til å redusere stress og angst. Hvis du ikke er en aktiv person, kan du vurdere å starte et treningsprogram eller besøke en lokal yogatime. Å komme på en vanlig treningsplan kan bidra til å redusere din generelle angst.
- Hvis du ikke har trent mye tidligere, start sakte for å unngå å bli skadet. Prøv en 30-minutters treningsøkt 2 eller 3 dager i uken for å starte, og tren deretter gradvis i lengre perioder på flere dager.
- Du trenger ikke trene hardt for å nyte disse fordelene. Å gå en tur noen ganger i uken kan også redusere stress og angst.
Trinn 2. Tren meditasjonsteknikker
Meditasjon er en fin måte å redusere angst og panikk som følger med aichmophobia. Prøv å starte et daglig meditasjonsprogram i noen minutter hver dag. Arbeid med å rense tankene og puste dypt for å redusere stresset.
Du kan deretter bruke disse meditasjonsteknikkene for å avverge panikkanfall når du ser skarpe gjenstander. Når du kjenner angsten komme over deg, stopp og fokuser på pusten din. Med nok trening kan du stoppe angstanfall med meditasjonsteknikker
Trinn 3. Unngå selvmedisinering med alkohol eller narkotika
Folk med fobier prøver noen ganger å håndtere frykten sin med rusmidler eller alkohol. Dette er en usunn mestringsmekanisme som kan forårsake flere problemer som avhengighet eller helseproblemer. Unngå fristelsen til å dempe frykten din med stoffer og jobbe med en lege i stedet.
Symptomer på rusmisbruk inkluderer bruk av stoffer på skolen eller på jobben, å skjule mengden du bruker for venner og familie, bruke mer enn du hadde tenkt til, og å ikke kunne stoppe selv om du prøver. Hvis du har utviklet et problem med stoffer, kan du kontakte National Drug Helpline ved å ringe (844) 289-0879 eller besøke
Trinn 4. Gå tilbake til terapeuten hvis du føler at symptomene dine kommer tilbake
Behandling av fobier kan være en lang prosess. Noen ganger vil du se bedring, men da kan angsten din komme tilbake. Hvis dette skjer, ikke bekymre deg. Det er normalt. Hold kontakten med terapeuten din, og hvis du føler at du beveger deg bakover, planlegg en ny avtale.
