Å dømme om andre er ikke alltid feil, i noen tilfeller er det nødvendig for vår overlevelse. Selv om denne strategien er effektiv for å bestemme fare eller risiko, er det en komplikasjon når det gjelder andre typer interaksjoner. Bevisst eller ubevisst påvirker skjevhetene du har til andre måten du ser på og samhandler i verden på. Å bygge bevissthet om skjevhet og aktivt prøve å utvide ditt verdensbilde er to metoder for å overvinne dine personlige fordommer.
Trinn
Metode 1 av 3: Bygg bevissthet
Trinn 1. Erkjenn fordommer i spillet i livet ditt
Fordommer, når de brytes ned, betyr i utgangspunktet fordommer. Å ha bevissthet om at du faktisk gjør urettferdige vurderinger eller vurderinger om andre er et flott utgangspunkt. Ta en nærmere titt på livet ditt og dine daglige interaksjoner. Tenk på tro, tanker og meninger du har utviklet om andre. Når slo disse fordomene rot? Hva skjer for å forsterke dem i livet ditt?
- Forskere mener at barn allerede i 3-årsalderen begynner å utvikle et tilknytning til sin egen kulturelle eller rasegruppe, gruppen, og ubevisst har negative syn på alle andre grupper, utgruppene.
- Noen av disse skjevhetene blir lært i hjemmet eller kulturgruppen. Andre blir vektlagt i media.
Trinn 2. Godta at disse fordommer er lært og kan læres ut
Så vi vet at barn lærer fordommer tidlig i livet. Gitt at fordommer er lært, kan den også læres. Uansett hvor lenge du har hatt visse synspunkter om andre grupper, er det fullt mulig å endre disse synspunktene.
Fordommer kan læres med mangfoldsopplæring. En studie fant at studenter som tok et fordomsseminar hadde redusert fordommer og stereotyper betydelig etter å ha fullført seminaret
Trinn 3. Forplikt deg til å endre dine personlige fordommer
Å gjennomføre en endring like vesentlig som å transformere dine personlige fordommer krever stort engasjement. Du må virkelig ønske å endre disse skjevhetene med maksimal innsats og fortsette i endringsprosessen til tross for vanskeligheter eller tap av motivasjon.
Du kan vise forpliktelse til å endre dine personlige fordommer ved å utvikle en plan for å iverksette tiltak. Velg en fordom om gangen du vil endre, og identifiser metoder der du kan endre den. Sett en frist. Over tid, sjekk fremdriften din
Trinn 4. Observer din selvprat
Selvprat inkluderer utsagn som vi forteller oss selv gjennom dagen. Å bevisstgjøre dine personlige fordommer krever at du er veldig nøye med det du forteller deg selv om forskjellige grupper. I tillegg til å hjelpe deg med å overvinne fordommer, kan forbedring av negativ selvprat også øke din selvfølelse og mentale velvære.
Lytt bevisst til tankene dine når du samhandler med mennesker fra forskjellige kulturelle og rasemessige grupper eller annen bakgrunn. Hva slags ting tenker du på? Hvilket bevis har du på at disse dommene er gyldige?
Metode 2 av 3: Få et verdensbilde
Trinn 1. Skift perspektiv med bevisstgjøring
Du kan fullstendig forvandle din toleranse fra andre ved å endre synspunkt for å bli mer bevisst på hva fordommer og diskriminering foreviger i enkeltpersoner og samfunn. Vi kommer med fordommer og ser på innsiden og ut. Kan du forestille deg ting fra et alternativt synspunkt, utenfra og inn?
Tenk på hvordan andre ser på gruppene dine. Blir du noen gang urettferdig dømt? Blir dine venner eller slektninger behandlet med fordommer? Hvordan føles det for deg? Hva vil du si til noen som gjorde en urettferdig vurdering av deg basert på en stereotype?
Trinn 2. Les mer
Å åpne en bok - enten skjønnlitteratur eller sakprosa - kan til syvende og sist hjelpe deg med å motvirke feilinformasjon og uvitenhet om ulike utgrupper, og føre til mindre personlige fordommer. Utfordre deg selv til å velge noe som åpner øynene dine for en ny gruppe mennesker.
- Forskning viser at personer som leser og identifiserer seg med Harry Potters karakter i bokserien, var mindre sannsynlig å demonstrere fordommer mot minoritetsgrupper.
- Fiktive bøker kan ha en større fordel i forhold til sakprosa -valg for dette formålet. Forskerne mener at håndtering av diskrimineringsspørsmål i en fiktiv verden kan provosere leserne til virkelig å tenke på dem uten at defensivitet og selvrettferdighet kommer i veien.
Trinn 3. Reise
Hvis ditt verdensbilde består av en enkelt kultur, kan det være vanskelig å se utover det. Av den grunn er reiser avgjørende for å overvinne personlige fordommer. Vær imidlertid advart om at reiser ikke krever å reise over hele verden. Ja, å dra til et annet land eller kontinent kan bidra til å endre verdenssynet ditt, men du kan også lære om forskjellige grupper mennesker ved å besøke andre områder i byen din, andre byer i staten din eller andre stater.
Trinn 4. Bli venn med mennesker fra forskjellige grupper
Når du har gjort fremskritt i å endre ditt verdensbilde, kan det være nyttig å åpne opp for andre grupper når det gjelder vennskapene dine. En forsker foreslo ideen om en kontakthypotese, noe som betyr at kontakt med et medlem av en utgruppe kan redusere fordommer.
Neste gang du ser en mulighet til å starte en samtale med en person fra en annen gruppe enn din egen, ta den. Med tanke på alt du har lært om fordommer, har du som mål å bli kjent med denne personen. Slipp dine fordommer og la denne personen vise deg hvem han virkelig er
Metode 3 av 3: Endre holdninger
Trinn 1. Utfordre fordommer med virkelighetstesting
Når du blir klar over fordommer i din selvsnakking, kan du iverksette tiltak for å endre disse tankene før de fører til diskriminerende oppførsel mot andre.
- Spør deg selv hva som er bevis for eller mot en skjevhet. For eksempel ser du en blond og tror umiddelbart at hun kanskje ikke er veldig intelligent. Hvilke bevis er det for dette? Ingen. Hvilke bevis er det mot det? Ingen.
- Det er praktisk talt umulig å vurdere andres intelligens siden intelligens involverer mange faktorer utover kunnskap om lærebøker, og det er absolutt ikke oppnådd med et blikk. Derfor gjør du en urettferdig vurdering av denne personen med lite bevis å gå på.
Trinn 2. Prøv målrettet tenkning
Når vi står overfor det ukjente, kan tankene våre automatisk trekke seg tilbake til det verste tilfellet. Velg å overstyre denne tankegangen ved å spørre deg selv om den lar deg nå dine mål. Når vi ikke tenker målrettet, er vi negative. Men du kan endre dette.
- For eksempel går du om natten og passerer en afroamerikansk ung mann. Du skynder deg med fotsporene og klapper i buksene for å se etter lommeboken din. Ubevisst tenker du "fare" eller "dårlig".
- Du kan utfordre denne fordommen med målrettet tenkning i tillegg til virkelighetstesting. Etter å ha spurt hvilke bevis du har for å tenke på denne måten, kan du også spørre deg selv hvordan tenkning på denne måten hjelper deg med å nå målet ditt om å stoppe fordommer. Det er ikke.
- Å tenke på denne måten får deg til å urettferdig dømme andre, slik at du kan spille inn mediedrevne stereotyper og hindre deg i å koble deg til de som er forskjellige fra deg.
Trinn 3. Reager på andres skjevheter
Når du fortsetter i din egen endringsprosess, må du også aktivt utfordre fordommer uttrykt av de rundt deg. Når en bekjent, en venn eller et familiemedlem danner en forhåndsdom om et individ av en eller annen grunn - rase, etnisk gruppe, funksjonshemming, alder, kjønn, seksuell legning, sosioøkonomisk status, utdanning osv. - konfronter dem. Du kan også bruke virkelighetstesting for å utfordre andres syn. Du kan spørre:
- Hvilke bevis har du for å underbygge eller nekte en slik uttalelse?
- Hopper du konklusjoner om denne personen?
- Hvordan kan du faktisk finne ut om denne påstanden er sann i stedet for å anta?
