Vi vet at det noen ganger kan være tøft å ha det bra med seg selv når man er litt sjenert. Hvis du vil øke selvtilliten din og være mer komfortabel rundt andre, er det mange ting du kan gjøre. Vi har massevis av tips for å hjelpe deg med å gjenkjenne potensialet ditt, slik at du kan opptre trygg i enhver situasjon!
Trinn
Metode 1 av 13: Bruk positiv selvsnakking
Trinn 1. Å snakke med deg selv får deg til å føle deg bedre om deg selv
I stedet for å fortelle deg selv noe negativt eller tenke på at sosiale situasjoner vil gå ille, fortell deg selv at ting kommer til å gå bra. Gi deg selv noen bekreftelser på hva du vil oppnå og si til deg selv at du kan gjøre det. Så lenge du går inn i noe med et positivt sinn, vil du kunne gjøre det beste ut av enhver situasjon.
For eksempel kan du si noe som: "Jeg skal ha det bra med å snakke med nye mennesker på denne festen" for å øke humøret og hjelpe deg med å nå målet ditt
Metode 2 av 13: Husk tidligere prestasjoner
Trinn 1. Reflekter over suksessene dine for å innse hva du bør være stolt av
Det kan være veldig lett å glemme tingene du har oppnådd hvis du ikke er trygg på det du har gjort. Lag en liste over tingene du har fullført tidligere og det du er mest stolt av. Hold listen med deg når du føler deg nede, slik at du kan minne deg selv på at du har potensial til å gjøre mange fantastiske ting i livet ditt.
For eksempel kan du være stolt over å holde på med en vanskelig hobby eller ta eksamen du trodde du mislyktes
Metode 3 av 13: Fokuser på dine interesser og hobbyer
Trinn 1. Du vil føle deg mye bedre når du gjør noe du liker
Folk er mye mer sannsynlig å åpne seg og forgrene seg når de tilbringer tid med jevnaldrende med samme interesser. Se etter klubber eller treff i ditt område som du kan engasjere deg i, slik at du kan møte andre mennesker. Bli involvert så mye du kan, slik at du kan møte nye mennesker. Siden du snakker om ting du alle er begeistret for, vil det føles mye mer naturlig å ha en samtale.
Du kan bruke en app som Meetup eller finne grupper på Facebook for å bli med for å lære om kommende arrangementer i nærheten av deg
Metode 4 av 13: Godta komplimenter når du mottar dem
Trinn 1. Du vil føle deg mye bedre om deg selv hvis du slutter å avlede komplimenter
Når du ikke er trygg på deg selv, kan det være veldig lett å tørke av når folk sier fine ting om deg. Lytt i stedet til det de sier, og ta det til deg siden det er noe positivt de har gjenkjent om deg. Ta et øyeblikk til å takke dem og godta tilbakemeldingene deres.
Metode 5 av 13: Begynn å trene
Trinn 1. Du kan øke humøret og selvbildet ditt med noen vanlige treningsøkter
Mange studier har vist at trening kan forbedre selvfølelsen din, så prøv å gjøre det til en vanlig rutine. Sikt på å få rundt 30 minutters aktivitet hver dag, enten å trene kondisjonstrening eller styrketrening. Du vil ende opp med å være mye mer trygg på hvordan du ser ut og gjøre det til en vane kan hjelpe deg til å føle deg mer dyktig også.
Metode 6 av 13: Øv god holdning
Trinn 1. Å stå høyt kan hjelpe deg med å se og føle deg mer trygg med en gang
Når du slurver eller lukker deg fra folk, kan det få deg til å virke som om du er litt mer sjenert. I stedet ruller du skuldrene bakover, holder hodet høyt og holder armene ved siden av deg slik at du ser mer åpen og tilgjengelig. Bruk noen sekunder på å gjenkjenne hvordan du presenterer deg selv og gjøre endringer når du trenger det.
Bruk en lapp eller en påminnelse på telefonen hvis du har problemer med å huske å kontrollere stillingen
Metode 7 av 13: Bruk klær du føler deg bra i
Trinn 1. Omsorg for utseendet ditt får deg til å føle deg som ditt beste jeg
Gå gjennom skapet ditt og se etter klær som passer deg godt og matcher din egen personlige stil. Vipp antrekkene dine og bruk dem stolt når du går ut. Andre mennesker vil legge merke til når du har det bra med det du har på deg, og det vil bidra til å øke selvfølelsen din.
Ikke bekymre deg for trendene som for tiden er i stil. Bruk de tingene som får deg til å føle deg mest komfortabel, og andre vil sikkert legge merke til det
Metode 8 av 13: Sett deg små mål å jobbe mot
Trinn 1. Ta babytrinn slik at du ikke føler deg overveldet
Snarere enn å sette seg store mål, som å snakke offentlig foran en mengde, jobbe opp fra mindre intense sosiale situasjoner. Velg et mål som er lett å nå først, og prøv å gjøre noe mer eventyrlig når du føler deg tryggere. Arbeid sakte mot målene, så det er ikke mye press.
- Målene dine kan for eksempel være å si hei til 3 fremmede hver dag, snakke med kolleger under lunsj eller godta en invitasjon du vanligvis ville takke nei til.
- Å få tillit er alltid noe du vil jobbe mot, så ikke bekymre deg hvis det tar litt tid.
Metode 9 av 13: Tilbring tid med små grupper mennesker
Trinn 1. Start med intime grupper av mennesker du kjenner, slik at du kan bryte ut av skallet ditt
Å hoppe inn i en samtale med en stor mengde med en gang kan være veldig skremmende, så begynn med en-til-en-samtaler eller grupper på 3-4 personer om gangen. Siden det ikke er så mye press i en mindre gruppe, har du lettere for å ha samtaler og si hva du tenker på.
- Å bryte inn i små grupper gir deg også en sjanse til å øve på å snakke før du presenterer for en hel mengde, så det fungerer veldig bra i pedagogiske og profesjonelle omgivelser.
- Omgiv deg med positive mennesker i stedet for noen som bringer deg ned.
Metode 10 av 13: Prøv nye ting som skremmer deg
Trinn 1. Å gå ut av komfortsonen din gjør tøffe situasjoner lettere i fremtiden
Å opptre trygg handler om å være ok med det som skjer med deg. Prøv å finne noen nye aktiviteter du vanligvis ikke ville gjort, og utfordre deg selv til å prøve dem. Du kan finne ut at de ikke er så skremmende som du trodde, og det vil hjelpe deg med å komme i en trygg tankegang, slik at du kan presse deg selv enda mer senere.
- Som et lite eksempel kan du prøve å gå på en konsert alene eller bestille mat du normalt ikke ville spise.
- Ta det rolig først, så du ikke blir for overveldet.
Metode 11 av 13: Visualiser sosiale situasjoner som vellykkede
Trinn 1. Planlegging for at noe skal gå bra, hjelper folk til å føle seg mindre engstelige for det
Hvis du noen gang er nervøs for å møte nye mennesker eller gå til en sosial sammenkomst, kan du prøve å forestille deg det beste scenariet. Fokuser på temaene du kan ta opp, hvordan du vil føle deg ved slutten av arrangementet, og tingene du kan kontrollere. I stedet for å fokusere på det som kan gå galt, tenk på tingene du kan gjøre riktig.
Metode 12 av 13: Direkte oppmerksomhet mot andre
Trinn 1. Føl deg mindre engstelig ved å omdirigere folks oppmerksomhet andre steder
Når alle fokuserer på deg, kan det få deg til å fryse opp og bli nervøs igjen. Hvis du føler deg presset, kan du prøve å vende oppmerksomheten tilbake til publikum og det som skjer rundt deg i stedet for hvordan du føler det på innsiden. Ta et par pust for å huske tankene dine før du fortsetter.
Metode 13 av 13: Minn deg selv på at andre ikke vil legge merke til sjenanse
Trinn 1. Du merker hvor sjenert du er mer enn noen andre
Det er mer sannsynlig at andre mennesker tenker på hvordan de kommer ut i stedet for at du oppfører deg sjenert. Når du er bekymret for hva andre mennesker tenker, må du minne deg selv på at ingen andre fokuserer på det. Bare husk at ingen bruker fritiden til å dømme deg, så du trenger ikke å føle deg nervøs for det.
