Hvis Apple Watch stadig minner deg om å puste, ikke få panikk-det er en funksjon i Breathe, den nye oppmerksomhetsappen som følger med watchOS 3. Når du trenger å slappe av, start Breathe og pust dypt sammen med animasjonen. Du kan også tilpasse øvelsene, sjekke statistikken din og endre frekvensen på påminnelsene.
Trinn
Metode 1 av 4: Start en pusteøvelse
Trinn 1. Åpne Breathe -appen
Ikonet er grønt og inneholder en hvit buet pil.
Trinn 2. Vri Digital Crown for å angi lengden på øvelsen
Du kan velge mellom 1 til 5 minutter.
Trinn 3. Flytt til et sted der du kan forbli stille og uavbrutt
Breathe -økten avsluttes hvis du beveger deg for mye under treningen.
Trinn 4. Trykk på Start
Breathe -appen leder deg nå gjennom en serie dype åndedrag. Forbli stille mens du følger instruksjonene på skjermen.
Trinn 5. Pust dypt inn når den runde animasjonen utvides
Klokken vil også trykke på håndleddet kontinuerlig når du inhalerer, noe som er nyttig hvis du er synshemmet eller ønsker å lukke øynene.
Ett fullt åndedrag varer omtrent 7 sekunder som standard, men du kan endre det i "Min klokke" på iPhone
Trinn 6. Pust sakte ut mens animasjonen krymper
Tappingen stopper under pusten.
Trinn 7. Pust til klokken tapper to ganger på håndleddet
Når øvelsen er fullført, ser du Sammendrag -skjermen, som viser mengden pust du har fullført i dag, samt pulsen din.
Metode 2 av 4: Endre preferansene dine
Trinn 1. Åpne Apple Watch -appen på iPhone
Trinn 2. Trykk på Min klokke
Trinn 3. Trykk på Pust
Trinn 4. Trykk på Pust påminnelser for å redigere Puste påminnelser
Dette er meldingene på Apple Watch som minner deg om å bruke Breathe.
- Velg ett av tidsalternativene (f.eks. "Hver 5. time") hvis du vil ha et varsel på Apple Watch som minner deg om å bruke Breathe.
- Hvis du mottar en Pust -påminnelse om gangen du ikke kan trene, trykker du på Slumre.
- For å deaktivere påminnelser, velg "Ingen".
Trinn 5. Slå “Ukentlig sammendrag” på eller av
Hvis denne funksjonen er på, ser du en melding hver mandag som inneholder en liste over all pusteaktiviteten din for uken.
Trinn 6. Trykk på pustefrekvensen for å endre varigheten av pustene
Som standard varer et fullt pust i 7 sekunder. Du kan velge mellom 4 til 10 åndedrag per minutt hvis du foretrekker det.
Trinn 7. Trykk på Haptics for å endre måten Breathe tapper på håndleddet
Standardinnstillingen er "Fremtredende", men du kan velge "Minimal" for mindre merkbar trykk.
Trinn 8. Slå “Bruk tidligere varighet” av eller på
Hvis den er aktivert, bruker Breathe varigheten av den siste øvelsen (tiden du angav med Digital Crown) som standard for neste øvelse.
Metode 3 av 4: Bruke Breathe with the Health -appen
Trinn 1. Åpne Health -appen på iPhone
Du kan holde oversikt over pusteaktiviteten din, også kjent som "Mindfulness Minutes", i Health -appen.
Trinn 2. Trykk på Mindfulness
Du vil se et stolpediagram som illustrerer Breathe -dataene dine for den siste uken.
Dagsgjennomsnittet ditt (i minutter) for den siste uken vises øverst i grafen under "Mindfulness Minutes."
Trinn 3. Trykk på stolpediagrammet for å se flere detaljer
Her kan du vise data fra andre tidsperioder, for eksempel for dagen, måneden eller året.
Det daglige gjennomsnittet vil endres for å gjenspeile den valgte tidsperioden
Metode 4 av 4: Deaktivering av alle pustevarsler
Trinn 1. Åpne Apple Watch -appen på iPhone
Hvis du ikke vil bruke Breathe i det hele tatt, kan du forhindre at det plager deg ved å gjøre en rask endring i klokkeinnstillingene.
Breathe kan ikke avinstalleres
Trinn 2. Trykk på Pust
Trinn 3. Trykk på Pust påminnelser
Trinn 4. Trykk på Ingen
Du vil ikke lenger motta påminnelser om Pust på Apple Watch.
