Tannhygiene bør være en del av din daglige rutine. Å ta godt vare på tennene dine kan ikke bare hjelpe dem med å se flotte ut, men kan også hjelpe deg med å unngå smertefulle problemer som kan oppstå ved feil pleie. Ved å lære hvordan du best pleier tennene dine og implementere disse teknikkene i din daglige rutine, kan du hjelpe tennene til å vare lenger og se best mulig ut.
Trinn
Metode 1 av 3: Børsting av tennene
Trinn 1. Puss tennene to ganger om dagen
Å pusse tennene for mye eller for lite kan begge resultere i problemer. Du vil børste tennene daglig, to ganger hver dag, for å unngå tannproblemer. Ved å pusse ofte nok kan du bidra til å holde tennene rene og sunne.
- Puss tennene to ganger om dagen.
- Når du pusser tennene, børster du dem i to minutter.
- Det kan være lurt å prøve å pusse én gang om morgenen og en gang om kvelden.
- Bruk akkurat nok tannkrem til å dekke lengden på selve børsten.
- Ikke svelg tannkrem.
Trinn 2. Bruk den anbefalte teknikken når du børster
Det er noen teknikker som er anbefalt av tannorganisasjoner som kan bidra til å holde tennene rene og sunne. Puss tennene dine ved å følge disse trinnene for å få mest mulig ut av børstingen:
- Puss alle tennene i små sirkler, som dekker hele tannen, fra spissen til tannkjøttet.
- Hold børsten i en 45-graders vinkel langs tannkjøttlinjen. Børsten skal dekke både tannkjøttlinjen og tennene.
- Børst utsiden av tennene. Fokuser på grupper på to eller tre tenner før du går videre til den neste.
- Flytt til tennens indre flater, og hold børsten i en 45-graders vinkel. Hold børstebevegelsen fokusert på bare to til tre tenner om gangen, før du går videre til resten av dem.
- Avslutt med å pusse innsiden av fortennene dine ved å holde tannbørsten vertikalt, flytte den opp og ned.
Trinn 3. Ikke børst for hardt
Hold børstetempoet sakte og forsiktig. Pussing for fort eller for hardt kan forårsake skade og ømhet. Ikke ha det travelt mens du jobber med å rengjøre tennene grundig og skikkelig.
- Børsting for hardt kan føre til følsomme tenner og tilbakegående tannkjøtt.
- Vurder å bruke en børste med mykere børster hvis du merker at tennene eller tannkjøttet blir følsomt fra børsting.
- Hvis børstene på børsten din skyves utover når du børster, børster du for hardt.
Metode 2 av 3: Tanntråd i tennene
Trinn 1. Gjør tanntråd til en daglig vane
Du bør tanntråd minst én gang daglig, i forbindelse med vanlig børsting. Tanntråd er en fin måte å fjerne tannstein og plakett som børsting noen ganger ikke kan.
Trinn 2. Få riktig mengde tanntråd
Du trenger riktig flosslengde for å flos tennene dine ordentlig. En passende tanntråd er en som strekker seg fra hånden til skulderen. Når du har denne flosslengden, vikler du endene rundt langfingrene.
Tanntråden skal nå mellom hendene, etter å ha vært viklet rundt langfingrene
Trinn 3. Start tanntråd
Når du har flossen viklet rundt langfingrene, kan du begynne å arbeide den mellom tennene. Følg disse detaljerte trinnene for å få mest mulig ut av tanntråden din:
- Skyv tanntråden mellom tennene.
- Bøy flossen til en "c" -form.
- Ta flossen helt opp og ned av tannen for å rense ut plakett eller tannstein.
- Bøy "c" -formen den andre veien, og beveg tråden igjen helt opp og ned av tannen.
- Fortsett på denne måten til du har tanntråd mellom hver tann.
Trinn 4. Følg opp med børsting og munnvann
Etter at du har tanntråd vil du børste dem og deretter avslutte med munnvann. Dette kan bidra til å fjerne eventuelle rester av plakk eller tannstein som ble brutt løs under tanntråd.
- Swish munnvask i rundt tretti sekunder før du spytter den ut.
- Du kan fortynne munnvann med vann hvis det er for sterkt.
- Puss riktig, nå alle tennene og ta minst to minutter.
Metode 3 av 3: Videre tiltak for å holde tennene sunne
Trinn 1. Besøk med tannlegen din
Bestilling og avtale med tannlegen din, selv om du ikke har noen åpenbare tannproblemer, kan være en fin måte å opprettholde tannhelsen på og forhindre eventuelle fremtidige problemer. Tannlegen din hjelper deg med å holde tennene friske og kan gi deg tips som du kan bruke hjemme.
- Regelmessige besøk hos tannlegen din kan hjelpe til med å fange opp problemer før det blir store problemer.
- Tannlegen din vil kunne fortelle deg hvordan du best kan opprettholde helsen til tennene dine.
- Besøk tannlegen din minst hvert annet år hvis du ikke har problemer. Besøk umiddelbart hvis du merker noen nye tannproblemer.
Trinn 2. Vurder å få seler
Hvis du er misfornøyd med hvordan tennene dine ser ut, kan det være lurt å vurdere seler. Seler fungerer ved å påføre spenning på tennene dine over en periode for å justere dem. Utover kosmetiske årsaker kan tannregulering også hjelpe med tannproblemer som reduksjon i kjevepine og trykk.
- To typer seler finnes i dag, faste og flyttbare.
- Avtagbare seler kan tas ut av munnen, men pasienten må føre nøye journal og ha dem flittig for å få mest mulig ut av dem.
- Faste seler kan ikke tas av pasienten og krever ikke oppmerksomhet som flyttbare seler gjør.
Trinn 3. Se hva du spiser og drikker
Noen matvarer og drikkevarer kan skade tennene dine, slite dem, flekke dem eller på annen måte skade dem. Ved å unngå disse matvarene, drikkene og kostvanene kan du holde tennene dine flotte og sunne.
- Mat som har lang kontakt med tennene dine, for eksempel sukker, brus, kaker og godteri, kan skade tennene.
- Snacking vil ofte gjøre munnen din til et mer behagelig sted for bakterier å bo i. Disse bakteriene kan føre til tannråte og andre tannproblemer.
- Sterkt sure matvarer og drikkevarer, for eksempel appelsinjuice eller tomater, kan tære emaljen på tennene.
- Tobakk, brus, te og rødvin kan alle flekker tennene dine over tid.
Trinn 4. Prøv å bruke blekestrimler
Whitening strips fungerer ved å oppløse flekker kjemisk, enten ved å fjerne overflateflekker eller målrette flekker inne i tannen. Begge disse metodene har versjoner som kan brukes hjemme, alene eller påført av tannlegen din.
- Blekeprodukter vil vanligvis inneholde peroksid og fokusere på både indre og ytre flekkfjerning.
- Tannprøver jobber med å fjerne bare overflateflekker.
- Noen rapporterer å ha følsomme tenner og tannkjøtt etter bruk av blekeprodukter. Dette er vanligvis en midlertidig bivirkning.
Tips
- Børst to ganger daglig i rundt to minutter.
- Tanntråd bør være en del av din daglige tannpleierutine.
- Se på hva du spiser, unngå sukkerholdige matvarer for å forhindre hulrom.
- Besøk tannlegen din for å lære de beste teknikkene du kan bruke til å ta vare på tennene dine.
- Ikke røyk eller bruk medisiner, da de kan ha langvarige effekter på tennene dine, for eksempel flekker, forfall og andre tannproblemer.
