En hes stemme kan skyldes overdreven bruk, infeksjon eller irritasjon av stemmebåndene. Symptomene på en hes stemme blir ofte referert til som "laryngitt", selv om dette er et overordnet begrep snarere enn en spesifikk diagnose. For å kurere en hes stemme, hvil og berolig stemmebåndene. Du kan også forhindre fremtidige tilfeller av laryngitt ved å kutte røyking og unngå overdreven inntak av alkohol eller koffein.
Trinn
Metode 1 av 3: Beroligende stemmebåndene
Trinn 1. Drikk varme væsker
Varm urtete og andre varme drikker vil berolige og slappe av stemmebåndene. Dette vil igjen gjøre at stemmen din kan gå tilbake til det normale så raskt som mulig. Hvis du ikke liker urtete, kan du prøve et kopp varmt eplecider eller varm sjokolade.
- Kamille te, eller hvilken som helst te designet for å berolige halsen, vil være spesielt nyttig for en hes stemme. Unngå krydret urtete med ingefær eller sitron.
- Unngå koffeinfri te eller kaffe når du beroliger stemmebåndene. Koffeinen i te vil dehydrere kroppen din og kan forverre hesheten i stemmen din.
Trinn 2. Tilsett noen dråper honning i urtete
Dette vil skape en ekstra beroligende drink. Honning har sine egne beroligende egenskaper, og brukes ofte til å behandle ondt i halsen eller hes stemme.
- Du kan også spise noen skjeer ren honning. Siden honning er tykk og vanskelig å svelge, er det imidlertid det vanligste alternativet å legge til te.
- Hvis du ikke liker te, kan du prøve å suge på et stykke hardt godteri laget med honning. Eller legg en skje til et krus med varmt vann med en presse sitronsaft.
Trinn 3. Gurgle varmt saltvann
Tilsett 1 klype salt i et krus fullt av varmt vann. Ta en munnfull av vannet, og gurgle det bak i halsen i omtrent 30 sekunder. Gurgling med saltvann vil bidra til å fukte og berolige halsen, og hjelpe stemmen din til å høres mindre hes ut.
Spytt vannet når du er ferdig
Trinn 4. Suge på et stykke hardt godteri eller strupe
Hardt godteri eller hostedråper vil berolige og fukte den riper i halsen. Dette vil redusere smerte eller ubehag, og hjelpe deg med å stemme mindre hes. Hardt godteri laget av mentol kan hjelpe ved å belegge halsen og sette stemmen tilbake til normal.
Smaken av godteriet eller pastillen spiller ingen rolle. Unngå krydret hardt godteri (inkludert godteri med kanelsmak), da krydderet kan føre til at magesyre stiger opp i halsen
Trinn 5. Sett opp en luftfukter på rommet ditt om natten
En luftfukter vil projisere kjølig, fuktig luft inn i rommet mens du sover. Når du inhalerer den fuktige luften, vil halsen og stemmebåndene fukte. Dette vil redusere effekten av laryngitt og hjelpe stemmen din til å høres normal ut om morgenen.
- Hvis du ikke eier en luftfukter, kan du kjøpe en i et varehus eller hjemmebutikk. Du kan også kjøpe en luftfukter gjennom store nettbutikker.
- Enten en kald- eller varmluftfukter vil være gunstig for halsen og hjelpe til med å kurere en hes stemme.
Metode 2 av 3: Endre livsstil
Trinn 1. Snakk så lite som mulig når stemmen din er hes
Stemmebåndene dine vil naturligvis helbrede seg selv over tid. Oppmuntre denne prosessen ved å hvile stemmen din. Hvis du bruker stemmen din strengt under en episode med laryngitt, f.eks. Roping, høylytt sang osv., Vil du risikere permanent skade på stemmebåndene.
Du må kanskje la venner og familiemedlemmer vite at du ikke kan snakke høyt, så de ikke blir forvirret
Trinn 2. Unngå å spise krydret mat
Selv om de er deilige, kan krydret mat ha en negativ effekt på stemmebåndene. Krydret mat vil stimulere magesyre og få den til å bevege seg opp i halsen. Skade på stemmebåndene over tid kan føre til kronisk laryngitt.
Overdreven forbruk av krydret mat forårsaker også halsbrann eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Begge disse tilstandene kan føre til kronisk laryngitt
Trinn 3. Begrens forbruket av alkohol og koffein
Både alkohol og koffein dehydrerer kroppen din. Generell dehydrering kan føre til tørre stemmebånd. Dette vil føre til tilfeller av akutt laryngitt.
For å holde kroppen din, inkludert stemmebåndene, ordentlig hydrert, bør en voksen mann drikke omtrent 15,5 kopper (3,7 l) vann hver dag. En voksen kvinne bør drikke omtrent 11,5 kopper (2,7 l) vann hver dag
Trinn 4. Slutt å røyke og unngå passiv røyking
Røyking (i tillegg til de mange andre helseproblemene) vil tørke ut og irritere halsen og stemmebåndene. Dette kan igjen føre til hyppige tilfeller av laryngitt. Selv passiv røyking kan tørke stemmebåndene og forårsake en hes stemme.
Langsiktig røyking kan skade strupehodet permanent og forårsake den beryktede "røykerstemmen"
Metode 3 av 3: Se legen din
Trinn 1. Planlegg time hvis laryngitt varer mer enn 2 uker
Selv om en hes stemme vanligvis er en liten og midlertidig ulempe, kan det i noen tilfeller være et tegn på en mer alvorlig medisinsk tilstand. Hvis stemmen din er hes og skrapete i 2 uker eller lengre, må du avtale en avtale med din lege.
Legen din kan henvise deg til en øre, nese og hals (ENT) spesialist, avhengig av arten og alvorlighetsgraden av laryngitt
Trinn 2. Beskriv symptomene dine for legen din
Fortell legen om symptomer som har fulgt din hese stemme. Symptomer som ondt i halsen, tørr hoste eller kile i halsen er ikke bekymringsfulle. Potensielt problematiske symptomer inkluderer:
- Hoster blod.
- Sliter med å puste.
- Har høy, langvarig feber.
- Vansker med å svelge.
Trinn 3. Spør legen din om en diagnose
Når du har beskrevet symptomene på laryngitt, kan det hende at legen må utføre noen tester før han stiller en diagnose. Avhengig av symptomene dine, kan legen sette inn et lite, fleksibelt laryngoskop bak i halsen. Legen kan også trenge å utføre en biopsi for å få en vevsprøve fra stemmebåndene dine, som kan sendes til laboratorieanalyse.
- I noen tilfeller kan hyppig heshet skyldes vekst av små polypper eller godartede svulster på stemmebåndene.
- Legen din vil diagnostisere deg med enten akutt laryngitt (en kort tilstand forårsaket av stemmebåndstamning eller infeksjon) eller kronisk laryngitt (en varig tilstand forårsaket av langvarig eksponering for irriterende stoffer).
Trinn 4. Snakk med legen din om behandlingsalternativer
De fleste behandlinger for laryngitt innebærer behandling av de forskjellige symptomene (f.eks. Hvile stemmen din, slutte å røyke). Hvis du har utviklet vokalpolypper eller andre svulster på strupehodet, vil legen foreslå kirurgi for å fjerne dem.
